#Фрукты

🍎🍐🍊🍋🍏🍌🥝🍑🍈🍒🍇🍉
Мы все знаем, что они полезны, содержат витамины, микроэлементы, большое количество воды и клетчатки, НО

🍽 Как есть, чтобы получить пользу и здоровье от их богатого состава...

✅ Фрукты - это не закуска, не перекус, не десерт! Фрукты - полноценная еда!

✅ Необходимо употреблять на пустой желудок. Так как, они легко перевариваются и процесс этот протекает в кишечнике. Зерновые, каши, хлеб и белковые продукты, такие как, мясо, молочное, яйца, бобовые начинают перевариваться в желудке. Таким образом, фрукты съеденные после вышеуказанных продуктов "задерживаются" в желудке и мешают нормальному перевариванию белковой пищи. А она, в свою очередь, задерживает прохождение фруктов в кишечник.

✅ Едим вместо основного приема пищи. Это завтрак и/или обед. Через 3-4 часа после белковых продуктов. За час до приема другой пищи.

✅ Нужно есть отдельно от других продуктов. Опять же, из-за быстрого и легкого переваривания. Переварившись быстрее, фрукты "давят" на нижележащий
слой еды, который только в процессе переваривания. В следствие этого, возникает брожжение фруктов, что приводит к вздутию кишечника, дискомфорту и не усвоению полезных веществ из фруктов.

✅ Многие фрукты можно есть и натощак, если нет сахарного диабета и обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это яблоки, персики, груши, сливы, дыня, виноград, арбуз и ягоды.

✅ Целый фрукт полезнее сока. Сок - это концентрат фруктозы, кислот и других активных веществ, что могут дать чрезмерную нагрузку на органы пищеварения. Клетчатка задерживает быстрое всасывание фруктозы, дает чувство сытости и очищает кишечник.

✅ Желательно есть до 17:00, когда мы, в процессе активной жизни тратим фруктозу на получение энергии.
Не потраченная фруктоза и глюкоза превращаются в жир.

... 🍎

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi