#КрасотаКожи
#Секрет

Доброго времени, Всем!☕️

И я продолжаю рассказывать о своих привычках заботы о коже.😊
Внешний уход никто не отменял, но на самом деле бОльшая часть красоты зависит от того что происходит внутри!

Чтобы кожа сияла красотой, долго оставалась молодой и радовала Вас, можно взять на заметку 😉 (мои секреты)

✅ Уже 16 лет как я убрала из рациона сахар. Не ем фастфуд, колбасные изделия, майонез, готовые продукты с долгим сроком хранения.

✅ Столько же времени не употребляю сладкой газировки и сладких напитков.

✅ Это не значит, что я совсем не ем сладости. Люблю темный шоколад, но и его ем очень мало, плитка шоколада 100 гр - обычно на неделю.
Иногда, 1-2 раза в месяц мороженое или любимое пирожное/тортик.
Но это не на постоянной основе. ))

✅ Употребляю воду/зеленый чай в течение дня, в теплом виде, между приемами пищи.
Чтобы не забывать, наливаю в бокал и ставлю на стол, пью понемногу в течение дня, а не стаканами за раз.

✅ Мой основной рацион - это овощи и фрукты, бобовые, гречка, яйца, орехи и семена, мясные продукты, сыр, творог, йогурт домашний.
Нарушения редко и по малу)

✅ Сон. Важен с 22:00 - 4:00.
В последнее время сбила режим сна и в полной мере ощутила результат.
Если период недосыпа долгий, кожа обязательно отреагирует.
Тут еще желчный пузырь портит картину. Подробнее обязательно расскажу.😉

✅ Умение расслабляться! На слово "стресс" многие уже не реагируют, везде о нем говорят)).
И тем не менее, спазм мышц во время стресса, нарушает кровообращение и лимфодренаж.
Даже если был тяжелый день, позвольте себе 30 минут практики расслабления (теплый душ или ванна, медитация, йога, массаж, правильная растяжка). Важна регулярность и постоянство!

✅ Растяжка. При чем тут кожа возможно спросите Вы.
Правильная растяжка также дарит расслабление и улучшает кровообращение! Особенно важны зона шеи, плеч, спины (если мы говорим о коже лица).
И расслабленные мышцы убирают складки, отечность, впалости на лице 🥰

✅ Хорошее настроение и настрой, оптимизм.
Они тоже друзья расслабления!
Когда мы радостны и счастливы, вырабатываются определенные гормоны - положительно влияющие на обмен веществ в целом.
У нас у всех достаточно своих забот и задач, и все же, всегда можно найти повод для улыбки и радости 😊

Будьте здоровы, красивы, счастливы! ❤️

#Аудиопост👇

👆Запись прямого эфира, который мы сегодня провели вместе с Региной Винер.

Забыла...

Были вопросы в личку по поводу моего возраста.

Мне 40 лет 😊

Всем красоты и здоровья ❤️

#КрасотаКожи
#ПрямойЭфир

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi