#Пациентам
#ЛишнийВес
#НочнойСон

Пациенты с лишним весом и ожирением - частые посетители врача - эндокринолога...

Мы разбираем

✅ Адекватное питание

✅ Необходимые физические нагрузки.

✅ Мотивацию.

✅ Важность ночного сна.

Это и время, и правильный уход в сон, освещение, питание на ужин и куча важных моментов...

Дьявол кроется в мелочах...

Ночной сон необходим не только для снижения веса, но и здоровья в целом.

Подобрала несколько интересных статей для Вас...

Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье.
http://medach.pro/post/1682

Можно ли потолстеть от недосыпа https://m.nkj.ru/news/29894/

Искусственный свет полнит
https://m.nkj.ru/news/26363/


Также, на канале уже есть посты о важности ночного сна, и о процессах которые в нас происходят, пока мы спим.
Теги ниже 😉

#Серотонин
#Мелатонин
#НочнойСон

Читаем науку на ночь глядя😊

Всем доброго вечера! 🤗

Сегодня был замечательный ЭКО город и ЗОЖ фестиваль. Об этом будет отдельный пост😉

По поводу кардио/силовых нагрузках, о которых был пост чуть ранее...
Самый частый вопрос!

Так какой же обмен лучше❓

Дело в том, что они оба хороши...

❗️Аэробный обмен (при помощи кислорода) идет в организме постоянно!
При кардиотренировках скорость обмена быстрее! Кардиотренировки отличны для разогрева тела, помним, что для сжигания жира нужен определенный пульс и готовая сердечно-сосудистая и легочная система.

Из 1 молекулы глюкозы мы получаем 38 молекул энергии - это много и выгодно для организма!!! Поработал и отдыхает 😁 (энергии то много)
Именно поэтому, кардионагрузки чередуются с силовыми, чтобы организм "отдохнул".

❗️Анаэробный обмен (без кислорода) включается при силовых нагрузках!
Здесь из 1й молекулы глюкозы, мы получаем всего 2 молекулы энергии! Организму это не выгодно, но только с точки зрения эффективности! Так как, чтобы получить много энергии, нужно много трудиться!!! Энергии то мало, поэтому, поработал, потом еще поработал, и снова поработал... отдых и не светит...
Только при кардионагрузках есть отдых😉

❗️❗️❗️Теперь простая математика

Аэробный обмен
1 молекула глюкозы - 38 молекул энергии.

Анаэробный обмен
1 молекула глюкозы - 2 молекулы энергии.
Здесь, чтобы получить 38 молекул энергии нужно 19 молекул глюкозы! Таким образом, именно силовая нагрузка снижает глюкозу крови! И только после этого идет сжигание жира!

При правильных тренировках идет чередование кардио и силовых нагрузок!

❗️Чтобы снижалась глюкоза крови, силовые нагрузки необходимы!
❗️Чтобы шло эффективное жиросжигание силовые нагрузки необходимы!

❗️Если при всем этом, еще и соблюдается адекватное питание, результат не заставит себя ждать!

❤️
#Пациентам
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет
#Глюкоза

#ЛишнийВес

Человек относится к животному миру. Жир который накапливается - это твердый жир, а не жидкий, как у растений.

Животный жир не плавится при комнатной температуре!

Его нужно нагреть, и только тогда он становится текучим.

Поэтому, без интенсивной физической нагрузки убрать лишний жир сложно.

Чтобы жир окислился до воды и углекислого газа, необходим кислород.

Кислород - это:

✅ оптимальный уровень гемоглобина.

✅ оптимальный уровень ферритина.

✅ оптимальный уровень В12.

✅ оптимальный уровень общего белка.

✅ хорошие сосуды.

Ну и способность дышать😉

Дышите глубже и выдыхайте спокойствие ☺️

#Гипоксия
#Аудиопост
#КислородОбмен
#Анемия

#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа

Доброго летнего дня всем! ☀️

Прошлый пост я говорила о клинических симптомах инсулинорезистентности!

Сегодня читаем о лабораторной и УЗИ диагностике.

❗️на УЗИ - жировой гепатоз.

И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!

❗️Повышенный холестерин.

Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!

Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!

Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:

❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.

❗️Повышение СОЭ, С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.

Правильное питание и физический труд - печень в норму приведут!

Про высокий инсулин крови, индекс Хома и инсулинорезистентность, очень много информации на канале. Можно вспомнить/ознакомиться:

#Инсулин
#ИндексХома
#Инсулинорезистентность
#ЖировойГепатоз
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа


❗️Кроме этого, у повышенного инсулина и инсулинорезистентности есть еще немало грозных воздействий!

❗️Дело в том, что инсулин является анаболическим гормоном и имеет свойство "растить".

✅ При нормальном уровне инсулина крови, у нас всё хорошо с мышцами, костной системой, жировой тканью, да и со всеми органами.
Без инсулина нормального развития организма не происходит!

Инсулин - это жизненно важный гормон!

❗️А вот при повышенном уровне и высоком индексе Хома, инсулин начинает "гипер рост" не только жировой ткани, но и сосудов, и практически любой другой ткани.

❗️Именно поэтому, достаточно много научных работ, которые связывают инсулинорезистентность с риском развития многих онкологических заболеваний!

📚 Здесь подробно описаны механизмы инсулинорезистентности и риска развития онко-процессов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3372318/


📚 Почему онкологи обязаны обращать внимание на уровень инсулина при ведение пациентов с раком груди и другими видами рака:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2020.00058/full


📚Как связаны лишний вес/ожирение/инсулинорезистентность и различные виды рака:
https://www.nature.com/articles/cddis2015381

❗️Также, инсулин вносит свой вклад в развитие:
⚡️эндометриоза,
⚡️гиперплазии эндометрия,
⚡️синдрома поликистозных яичников,
⚡️фиброзно-кистозной мастопатии,

⚡️и многих других кистозно-узловых пролиферативных процессов!

❗️Поэтому, я настоятельно рекомендую пациентам определять индекс Хома, снижать повышенный уровень инсулина, избавляться от лишнего веса и инсулинорезистентности.
Лечить сахарный диабет, а не ходить махнув рукой на высокий уровень глюкозы!

💜

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi

#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес

Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!

Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома

Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!

Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:

❗️Объем живота у женщин более 80 см, у мужчин более 93 см.

❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.

❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.

❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.

❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.

❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.

Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!

ПРЯМОЙ ЭФИР БУДЕТ НА СТРАНИЧКЕ В ИНСТАГРАМ!

https://instagram.com/endocrinolog_uz?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Операция необходима тогда, когда мы понимаем что риски без операции выше, чем после операции!

Важно правильно снижать вес, а не надеяться на волшебную таблетку и волшебные методики!
Не доводить до осложнений сахарного диабета 2 типа!

К бариатрической операции существуют жесткие показания!

Общие показания – это индекс массы тела 35 - 40 кг/м2 и наличие сопутствующих заболеваний таких как сахарный диабет 2 типа и его осложнения:
• гипертония
• атеросклероз
• ретинопатия
• микро-, макроангиопатия
• нефропатия
• полинейропатия, артропатия и др.

Абсолютное показание это индекс массы тела больше 40 кг/м2 (морбидное ожирение).

#ЛишнийВес

Самый распространенный страх у пациентов, если назначат гормоны, то всё, конец, вес наберется…

Почему же у вас нет страха есть сладости, фастфуд, выпечку и пить сладкие напитки? 😅😂

Гормонов много и они работают по разному…

Я не призываю назначать гормоны всем подряд!
Этого и не требуется!

Многие гормоны имеют свойство нормализовать обмен веществ!

#Гормоны
#ЛишнийВес

У меня прекрасная команда СММ…
Вот так меня ребята веселят на записи…

Важно, снижать вес правильно! Снижать жировую массу, сохранив мышечную!

Именно поэтому, я против снижения веса, только на правильном питании! Необходимо добавлять физическую нагрузку, и как минимум сохранять мышцы!

Постепенно, но верно приходить к правильному весу и здоровому составу тела!

#СоставТела
#Биоимпеданс
#ЛишнийВес

Лишняя жировая масса действительно может быть из-за избытка некоторых гормонов…

1. Повышенный пролактин.
2. Повышенный инсулин.
3. Беспорядочный и длительный прием гормонов надпочечников.

#ЛишнийВес
#Ожирение
#Гормоны