#НочнойСон
Давайте узнаем пять важностей 6=8 часового сна😉
😴 Время с 22:00 - 4:00 - это время нашего восстановления. Гормон роста, который дает детям рост и развитие, в организме взрослого человека, стимулирует синтез белка (строительный материал всех клеток) и следовательно, восстановление всех органов!!!
Если с 22:00-4:00 - человек не спит, то "накапливаются ремонтные работы", которые наш мозг, гормоны и тело могут провести только во сне!!!
Лучше вовремя поставить кирпич, на месте повреждения, пока не рухнула вся стена!!!
😴 час сна до 24:00 идет как за 2 часа сна. Другими словами, если вы заснули в 22:00, то до 24:00, 2х часовой сон будет = 4х часовому отдыху. После 24:00, каждый час = часу отдыха!!!
Сон 22:00 - 4:00 = 8 часов восстановления.
Сон после 24:00 = 4 часам восстановления... даже если вы спите до 10 утра... Так как, после 4:00, время ремонтных работ заканчивается. Около 4:00 утра, включаются гормоны, которые готовят нас к новому дню!!! Мы можем спать до 12 дня, но гормоны "встанут" в 4:00..
😴 В ночное время, если человек спит, выделяется очень мало гормона стресса - кортизола. В это время отдыхают и приходят в себя нервная, гормональная и иммунная системы!!! Это главные три системы, которые регулируют абсолютно все процессы.
😴 В ночное время происходит "очищение" организма от результатов дневной бодрости. Печень, легкие, кровь, лимфа активно выводят и инактивируют "токсины".
😴 Только в ночное время, выделяется гормон мелатонин, который отвечает за нашу молодость, иммунитет и гармонию гормональной системы. Для этого нужно спать в полной темноте, без ночников, компьютеров и телефонов!!!
🌃 Итак, давайте подытожим...
Ночной сон, всего за 6-8 часов, дарит нам 16-18 часов, в котором у нас есть👇
❗️крепкий иммунитет ❗️стабильная нервная система
❗️баланс гормонов ❗️молодость
❗️здоровье органов
Спите на здоровье!!!💤💤💤
Давайте узнаем пять важностей 6=8 часового сна😉
😴 Время с 22:00 - 4:00 - это время нашего восстановления. Гормон роста, который дает детям рост и развитие, в организме взрослого человека, стимулирует синтез белка (строительный материал всех клеток) и следовательно, восстановление всех органов!!!
Если с 22:00-4:00 - человек не спит, то "накапливаются ремонтные работы", которые наш мозг, гормоны и тело могут провести только во сне!!!
Лучше вовремя поставить кирпич, на месте повреждения, пока не рухнула вся стена!!!
😴 час сна до 24:00 идет как за 2 часа сна. Другими словами, если вы заснули в 22:00, то до 24:00, 2х часовой сон будет = 4х часовому отдыху. После 24:00, каждый час = часу отдыха!!!
Сон 22:00 - 4:00 = 8 часов восстановления.
Сон после 24:00 = 4 часам восстановления... даже если вы спите до 10 утра... Так как, после 4:00, время ремонтных работ заканчивается. Около 4:00 утра, включаются гормоны, которые готовят нас к новому дню!!! Мы можем спать до 12 дня, но гормоны "встанут" в 4:00..
😴 В ночное время, если человек спит, выделяется очень мало гормона стресса - кортизола. В это время отдыхают и приходят в себя нервная, гормональная и иммунная системы!!! Это главные три системы, которые регулируют абсолютно все процессы.
😴 В ночное время происходит "очищение" организма от результатов дневной бодрости. Печень, легкие, кровь, лимфа активно выводят и инактивируют "токсины".
😴 Только в ночное время, выделяется гормон мелатонин, который отвечает за нашу молодость, иммунитет и гармонию гормональной системы. Для этого нужно спать в полной темноте, без ночников, компьютеров и телефонов!!!
🌃 Итак, давайте подытожим...
Ночной сон, всего за 6-8 часов, дарит нам 16-18 часов, в котором у нас есть👇
❗️крепкий иммунитет ❗️стабильная нервная система
❗️баланс гормонов ❗️молодость
❗️здоровье органов
Спите на здоровье!!!💤💤💤
#Мелатонин
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
#НочнойСон
🤨 Что делать чтобы спать и высыпаться!
Я Вам предлагаю эксперимент! 🤗
На протяжении 1 месяца:
1⃣ Ложитесь спать до 22:00.
2⃣ За час до сна уберите гаджеты и приглушите свет.
3⃣ Посидите пол часа обнявшись с детьми, близкими, любимыми.
А если рядом таковых нет - у вас есть возможность "обнять" самого себя: поблагодарить и вспомнить все хорошее за день.
4⃣ Спите в полной темноте. Если первое время не получается, включите любимую музыку или аудиокнигу. Но не включайте свет.
5⃣ Проверьте уровень витамина Д крови. Недостаток его приводит к бессоннице.
6⃣ Ешьте за 2 часа до сна. Если проголодались, можно немного белковых продуктов (молоко, кефир, сыр, творог, яйцо).
7⃣ Насыщайте себя серотонином в дневное время (предыдущий пост).
8⃣ Примите теплый душ и обеспечьте свежий, увлажненый воздух в комнате где спите.
👀 И наблюдайте, как поменяется ваше самочувствие! И возможно, придется меньше посещать врача-эндокринолога 😁
🤨 Что делать чтобы спать и высыпаться!
Я Вам предлагаю эксперимент! 🤗
На протяжении 1 месяца:
1⃣ Ложитесь спать до 22:00.
2⃣ За час до сна уберите гаджеты и приглушите свет.
3⃣ Посидите пол часа обнявшись с детьми, близкими, любимыми.
А если рядом таковых нет - у вас есть возможность "обнять" самого себя: поблагодарить и вспомнить все хорошее за день.
4⃣ Спите в полной темноте. Если первое время не получается, включите любимую музыку или аудиокнигу. Но не включайте свет.
5⃣ Проверьте уровень витамина Д крови. Недостаток его приводит к бессоннице.
6⃣ Ешьте за 2 часа до сна. Если проголодались, можно немного белковых продуктов (молоко, кефир, сыр, творог, яйцо).
7⃣ Насыщайте себя серотонином в дневное время (предыдущий пост).
8⃣ Примите теплый душ и обеспечьте свежий, увлажненый воздух в комнате где спите.
👀 И наблюдайте, как поменяется ваше самочувствие! И возможно, придется меньше посещать врача-эндокринолога 😁
Всем доброго дня! 🌸
Сегодня отмечается всемирный день сна!
Алёна Перепада - замечательный радиожурналист радиоканала "Узбекистан 24", посвятила этому очередной эфир, где я и побывала в гостях.
Впереди 5 выходных дней! Отличная возможность и отдохнуть и выспаться! 😁
#НочнойСон
#Радиопередача
👇
Сегодня отмечается всемирный день сна!
Алёна Перепада - замечательный радиожурналист радиоканала "Узбекистан 24", посвятила этому очередной эфир, где я и побывала в гостях.
Впереди 5 выходных дней! Отличная возможность и отдохнуть и выспаться! 😁
#НочнойСон
#Радиопередача
👇
#Пациентам
#ЛишнийВес
#НочнойСон
Пациенты с лишним весом и ожирением - частые посетители врача - эндокринолога...
Мы разбираем
✅ Адекватное питание
✅ Необходимые физические нагрузки.
✅ Мотивацию.
✅ Важность ночного сна.
Это и время, и правильный уход в сон, освещение, питание на ужин и куча важных моментов...
Дьявол кроется в мелочах...
Ночной сон необходим не только для снижения веса, но и здоровья в целом.
Подобрала несколько интересных статей для Вас...
Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье.
http://medach.pro/post/1682
Можно ли потолстеть от недосыпа https://m.nkj.ru/news/29894/
Искусственный свет полнит
https://m.nkj.ru/news/26363/
Также, на канале уже есть посты о важности ночного сна, и о процессах которые в нас происходят, пока мы спим.
Теги ниже 😉
#Серотонин
#Мелатонин
#НочнойСон
Читаем науку на ночь глядя😊
#ЛишнийВес
#НочнойСон
Пациенты с лишним весом и ожирением - частые посетители врача - эндокринолога...
Мы разбираем
✅ Адекватное питание
✅ Необходимые физические нагрузки.
✅ Мотивацию.
✅ Важность ночного сна.
Это и время, и правильный уход в сон, освещение, питание на ужин и куча важных моментов...
Дьявол кроется в мелочах...
Ночной сон необходим не только для снижения веса, но и здоровья в целом.
Подобрала несколько интересных статей для Вас...
Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье.
http://medach.pro/post/1682
Можно ли потолстеть от недосыпа https://m.nkj.ru/news/29894/
Искусственный свет полнит
https://m.nkj.ru/news/26363/
Также, на канале уже есть посты о важности ночного сна, и о процессах которые в нас происходят, пока мы спим.
Теги ниже 😉
#Серотонин
#Мелатонин
#НочнойСон
Читаем науку на ночь глядя😊
medach.pro
Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье
Абстракт | В этом обзоре рассматривается литература, посвященная сменной работе и ее связи с недостатком сна, хроническими заболеваниями и несчастными случаями. Статья основана на 38 мета-анализах и 24 систематических обзорах с дополнительными описательными…
Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна!
О важности ночного сна можно прочесть в предыдущих постах😉
#НочнойСон
#Мелатонин
#Радиопередача...
Или послушать прямой эфир, сегодня на радио канале 87.9 - Узбекистан 24.
Программа "Прямой Провод" с ведущей Алёной Перепадой.
Выход в эфир в 14:35, сразу после выпуска новостей.
Вы можете дозвониться в прямой эфир и задать вопросы.
712149885
712149886
http://mediabay.uz/radio
О важности ночного сна можно прочесть в предыдущих постах😉
#НочнойСон
#Мелатонин
#Радиопередача...
Или послушать прямой эфир, сегодня на радио канале 87.9 - Узбекистан 24.
Программа "Прямой Провод" с ведущей Алёной Перепадой.
Выход в эфир в 14:35, сразу после выпуска новостей.
Вы можете дозвониться в прямой эфир и задать вопросы.
712149885
712149886
http://mediabay.uz/radio
Forwarded from Endocrinologuz (Raushaniya)
#Мелатонин
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
Дети - особенные пациенты! 😊
И научить, а лучше показать как быть здоровым, задача родителей.
За период акции 8 и 22 апреля, принимая только детей, что я увидела:
99% детей имеют дефицит витамина Д,
99% не получают добавки йода,
90% - избыток сладостей в рационе,
80% страдают нарушениями пищеварения и имеют застой желчи,
60% - лишний вес,
50% - анемия,
50% - поздний сон.
Можно ли это исправить?
Можно и нужно!
✅ 1. Наладить правильные привычки питания #ПравилаПитания
✅ 2. Своевременный сон #НочнойСон
✅ 3. Вылечить проблемы связанные с застоем желчи и кишечником #ЖелчныйПузырь
✅ 4. Вылечить анемию #Анемия, #Гипоксия
✅ 5. Поднять витамин Д до оптимальных значений #ВитаминД
✅ 6. Добавки йода обязательны #Йод
Давайте начнем со своих детей, расскажем друзьям и знакомым.
Чем больше будет знающих и осведомленных родителей, тем более здоровое поколение мы вырастим!
Всем здоровья! ❤
И научить, а лучше показать как быть здоровым, задача родителей.
За период акции 8 и 22 апреля, принимая только детей, что я увидела:
99% детей имеют дефицит витамина Д,
99% не получают добавки йода,
90% - избыток сладостей в рационе,
80% страдают нарушениями пищеварения и имеют застой желчи,
60% - лишний вес,
50% - анемия,
50% - поздний сон.
Можно ли это исправить?
Можно и нужно!
✅ 1. Наладить правильные привычки питания #ПравилаПитания
✅ 2. Своевременный сон #НочнойСон
✅ 3. Вылечить проблемы связанные с застоем желчи и кишечником #ЖелчныйПузырь
✅ 4. Вылечить анемию #Анемия, #Гипоксия
✅ 5. Поднять витамин Д до оптимальных значений #ВитаминД
✅ 6. Добавки йода обязательны #Йод
Давайте начнем со своих детей, расскажем друзьям и знакомым.
Чем больше будет знающих и осведомленных родителей, тем более здоровое поколение мы вырастим!
Всем здоровья! ❤
Обновила теги и информацию на канале! 🤗
Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:
#ВашДоктор
#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания
#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия
#Аудиопост
#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие
#Вебинар
#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос
#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны
#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте
#Загар
#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод
#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи
#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес
#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы
#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон
#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби
#Пациентам
#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение
#ПрямойЭфир
#Радиопередача
#РецептУжин
#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка
#Солнце
#Телепередача
#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты
#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены
#IQхона
#НастроениеСтихи
Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1
Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz
Инстаграм: @Endocrinolog_uz
Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi
Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:
#ВашДоктор
#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания
#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия
#Аудиопост
#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие
#Вебинар
#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос
#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны
#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте
#Загар
#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод
#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи
#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес
#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы
#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон
#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби
#Пациентам
#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение
#ПрямойЭфир
#Радиопередача
#РецептУжин
#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка
#Солнце
#Телепередача
#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты
#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены
#IQхона
#НастроениеСтихи
Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1
Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz
Инстаграм: @Endocrinolog_uz
Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi
Telegram
ЛИСТ ОЖИДАНИЯ @Endocrinologuz
You’ve been invited to join this group on Telegram.