#ЛишнийВес
#Холестерин
#ЖелчныйПузырь

Всем привет!!! 👋

И мы продолжаем разбирать холестерин (холестерол).😉

❗️В организме синтезируется около 1г. холестерина в сутки, и с пищей в норме, должно поступать 300-500 мг. Этого, вполне достаточно для синтеза витамина Д, обновления клеточных оболочек и образования гормонов.
❗️Из организма выводится около 1-1,3г./сут.
☝️Холестерин выводится из организма следующим путем: лишний холестерин поступает в печень с "автобусом" - ЛП (предыдущий пост)
→ далее из печени попадает в желчный пузырь → вместе с желчью поступает в кишечник и оттуда выводится!

♻️ Для того, чтобы холестерин не откладывался, прежде всего в сосудах, протоках печени и желчном пузыре, необходимо:

✅ Правильная работа органов выведения!!!
Тут надо сказать, что это, в первую очередь
❗️печень и
❗️желчный пузырь❗️ Если они работают хорошо, проблем с кишечником и стулом не будет. Желчь стимулирует движение кишечника!!! Нормальный стул - каждый день!!! до или после завтрака, приносящий облегчение (простите меня за такие подробности, но они важны!) Все остальное - нарушение.
Если есть застой желчи в желчном пузыре, то холестерин не выводится полностью в кишечник, и попадает обратно в печень и кровь, а затем снова поступает к клеткам!!! Если этот процесс постоянный и длительный, то, в желчном пузыре и в протоках печени начнут образовываться холестериновые камни. Уровень холестерина крови тоже повысится, и начнется процесс атеросклероза. (Подробности этого этапа, мы разберем в следующий раз😉).

А сегодня, приведем в порядок желчный пузырь...
Чтобы желчь не застаивалась, а вместе с ней, не оставался лишний холестерин👇
1⃣ Обязательно завтракать! За ночь в желчном пузыре скапливается желчь, и утром она обязана поступить в кишечник!!! Иначе, застой желчи начнется с начала дня.
2⃣ Своевременно принимать пищу. При трапезе, желчный пузырь освобождается.
3⃣ Употреблять достаточно воды между приемами пищи. Вода стимулирует работу желчного пузыря. (На канале выше, есть статья о том, как, в каком виде, и сколько воды нужно пить каждый день.
4⃣ Держать мышцы живота (пресс) в хорошем тонусе. Тогда, кишечник и другие органы находятся на своем месте и работают на ура!
Хорошая работа желчного пузыря, это не только выведение лишнего холестерина, но и выведение других продуктов обмена!!! И в итоге, нормальный обмен веществ!!! 😉

☀️ Всем успешного начала недели!

Завтрак - как много в этом слове...
Давайте факты разберем😉

1⃣ Отсутствие завтрака - трамплин к ожирению.

Доказано, что человек пропускающий полноценный и правильный завтрак, перекусывает чаще не совсем полезными продуктами: печенье, конфеты, булочки, пироженки, соки и другие простые углеводы.

💥 В итоге, при отсутствии завтрака - есть бОльшая вероятность того, что общий калораж рациона принятого в течение дня, будет выше, что грозит набором лишних кг.

2⃣ На завтрак, соотношение углеводов к белкам должно быть 4:1.

Именно углеводы являются хорошим источником энергии, при полном расщеплении которых не остается "вредных" веществ.

Белки и жиры также являются источником энергии, но только тогда, когда нет углеводов.

НО образование энергии из белков и жиров:
1. затратно для организма.
2. белки и жиры служат незаменимым структурным элементом для всех органов, гормонов, ферментов, иммунных клеток и др.
3. в процессе расщепления белков и жиров образуются конечные продукты обмена, которые должны выводиться из организма.
Здесь требуется дополнительная работа печени, почек и кишечника!

💥 В итоге, если на завтрак преобладают углеводы, все счастливы, и сам человек и его органы! 😊

3⃣ Завтрак стимулирует работу желчного пузыря и утренний, очень важный выброс желчи в кишечник.

Желчь скапливается в желчном пузыре в течение ночного времени, во время сна. Это итог "очищения" организма за ночь.
Мы выносим мусор из дома. Так же и желчь, выносит ненужное из организма, и запускает работу кишечника!

💥 В итоге, завтрак - это профилактика застоя желчи, а значит профилактика общей интоксикации, тошноты, образования камней в желчном пузыре, запоров и заболеваний кишечника.

Про желчный пузырь можно почитать тут...
#ЖелчныйПузырь

4⃣ Завтрак помогает нам проснуться, а именно, клеткам головного мозга. Именно он управляет всеми процессами в организме...

💥 В итоге, завтракающие люди, чувствуют себя более бодрыми и энергичными.

Варианты завтраков, и как их готовить постепенно опишу... ❤️

Всем доброго дня! 🤗

Вечером отправлю аудио сообщение и расскажу связь между 👇🏻

#ЖелчныйПузырь
#Холестерин
#ПоловыеГормоны
#МенструальныйЦикл
#СиловаяНагрузка

Аудио формат многим понравился, буду продолжать😊

#Аудиопост

#ИсторииПрактикиВрача

На приёме девушка - основная жалоба - частая и сильная головная боль, нерегулярный стул, раздражительность, усталость.

Были и гормональные изменения.
Но сегодня хочу сделать акцент на другом!

Мои пациенты знают, что главный орган, с которого я начинаю восстановление здоровья - это кишечник!
Здоровье кишечника невозможно без адекватной работы печени и желчного пузыря, ровно как и наоборот!

У печени много функций, одна из которых, преобразование уже не нужных продуктов обмена, так, чтобы они могли легко покинуть организм!

Поступая в норме в кишечник, желчь, через стул выводит все, что печень подготовила для выведения!

При холецистите, застое желчи, компоненты желчи будут поступать обратно в кровоток, и при превышении допустимых концентраций, приведут к интоксикации организма.

Пациентке мы наладили желчеотток, и вместе с нормализацией стула, прошла и головная боль!

Посты про #ЖелчныйПузырь

Обращаете ли вы внимание на желчный пузырь?
И зачем это важно знать эндокринологу? 😉

Дети - особенные пациенты! 😊

И научить, а лучше показать как быть здоровым, задача родителей.

За период акции 8 и 22 апреля, принимая только детей, что я увидела:

99% детей имеют дефицит витамина Д,
99% не получают добавки йода,
90% - избыток сладостей в рационе,
80% страдают нарушениями пищеварения и имеют застой желчи,
60% - лишний вес,
50% - анемия,
50% - поздний сон.


Можно ли это исправить?
Можно и нужно!

✅ 1. Наладить правильные привычки питания #ПравилаПитания

✅ 2. Своевременный сон #НочнойСон

✅ 3. Вылечить проблемы связанные с застоем желчи и кишечником #ЖелчныйПузырь

✅ 4. Вылечить анемию #Анемия, #Гипоксия

✅ 5. Поднять витамин Д до оптимальных значений #ВитаминД

✅ 6. Добавки йода обязательны #Йод

Давайте начнем со своих детей, расскажем друзьям и знакомым.

Чем больше будет знающих и осведомленных родителей, тем более здоровое поколение мы вырастим!

Всем здоровья! ❤

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi