دکتر محمود گلزاری
713 subscribers
1.08K photos
242 videos
55 files
643 links
مرکز خدمات مشاوره اي بیدار با مدیریت دکتر محمود گلزاري

admin.s.b
Download Telegram
چهار جمله‌‌ی کلیشه‌ای که انسان‌های موفق هرگز نمی‌گویند

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #موفقیت

1️⃣ پول نمی‌تواند #خوشبختی بخرد
👈 آدم‌های عادی این جمله را می‌گویند، چون هرگز به اندازه‌ی کافی پول ندارند و این نظریه را بارها آزمایش می‌کنند، آنها از رویکرد "انگور ترش" (عصبانیت از چیزی که ندارند) استفاده می‌کنند.
ولی آدم‌های #موفق می‌دانند که پول قطعا می‌تواند خوشبختی بخرد، آن‌ها می‌دانند با پول می‌توانند زمان بیشتری را برای انجام کارهایی بخرند که از آنها لذت می‌برند، و به ویژه می‌توانند به دیگران که #خوشبختی کم‌تری دارند، کمک کنند.

2️⃣ بعضی‌ چیزها هرگز تغییر نمی‌کنند
👈 آدم‌های عادی از این جمله برای دلداری دادن به خودشان در مواقعی استفاده می‌کنند که احساس می‌کنند از تغییری مثبت در دنیا عاجز هستند.
ولی آدم‌های موفق می‌دانند که در دنیای واقعی فقط قوانین طبیعت و ریاضیات تغییرناپذیرند. تغییر هر چیز دیگری با تلاش، امکان‌پذیر است.

3️⃣ #ثروتمند، ثروتمندتر می‌شود، و فقیر، فقیرتر
👈 آدم‌های عادی این جمله را به این دلیل می‌گویند که به جای تغییر زندگی و باورهایشان که به آنها امکان کسب ثروت را می‌دهد عذر و بهانه‌ای برای فقیرتر شدن بیاورند.
ولی آدم‌های موفق جهان را سرشار از فرصت‌ها می‌بینند. آنها راه خروج از فقر و فلاکت را اصلا دست کم نمی‌گیرند، ولی می‌دانند سرنوشت‌شان نیست که در فقر بمانند.

4️⃣ خدایا #شکرت پنج‌شنبه است
👈 آدم‌های عادی این جمله را می‌گویند چون از شغل‌شان متنفرند و می‌خواهند آخرهفته را از تجربه‌ی همنشینی باهم لذت ببرند (این آدم‌ها عاشق همنشینی و دور هم بودن هستند.)
ولی آدم‌های موفق به آینده‌ برای استراحت و آسایش نگاه می‌کنند و وقت و انرژی‌شان را با غرغر کردن و شکایت از طول هفته به هدر نمی‌دهند.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #موفقیت

✂️ #اریک_برن از چهار وضعیت نام می برد و معتقد است هر کدام از ما معتقد به یکی از آنها هستیم. این چهار وضعیت عبارتند از:
1️⃣«من خوبم، تو خوبی»
2️⃣«من خوبم، تو بدی»
3️⃣«من بدم، تو بدی»
4️⃣«من بدم، تو خوبی»

👈برن معتقد است همه ما در ابتدای تولد باور داریم که خوب هستیم اما ممکن است بر اثر تربیت نادرست به این نتیجه برسیم که خوب نیستیم.

👈برن در این مورد جمله معروفی دارد و می گوید #کودکان به صورت شازده و شازده خانم به دنیا می آیند تا اینکه والدینشان آنها را به صورت قورباغه درمی آورند.

👈در مورد دیگران نیز ما از همان سال های ابتدایی زندگی و در تعامل با دیگران، به ویژه #والدین و دیگر افراد نزدیک، به نتیجه می رسیم.

👈نکته مهم در ارتباط بین این تصورات و بازی ها این است که افرادی که تصور بد بودن در مورد خودشان دارند، بسیار بیشتر از سایرین وارد بازی هایی می شوند که شکست های پی در پی به دنبال دارد. این افراد در واقع نه به دنبال برنده شدن، که به دنبال تایید این تصور ذهنی خود هستند؛ که خوب نیستند.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
✂️چند راهکار عملي براي افزايش انگيزه :

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #موفقیت

👈 با افراد مثبت نگر، فعال، با نشاط و درس خوان معاشرت كنيد و از معاشرت با افرادي كه به امور معنوي و علمي توجهي ندارند اجتناب كنيد.

👈روزانه نيم الي يك ساعت ورزش مورد علاقه انجام دهيد.

👈 شما بايد با برنامه درس بخوانيد. داشتن برنامه سبب اميدواري و پيشرفت سريعتر و در نتيجه تقويت انگیزه مي گردد.

👈 از يكنواختي در روش مطالعه و زندگي اجتناب كنيد و تنوعي در زندگي خود ایجاد کنید
. براي خود مقرراتي در درس خواندن يا تفريح كردن در نظر بگيريد و در برابر خود، قاطع و منصف باشيد.

👈 از تلقين اين فكر كه «من روحيه درس خواندن ندارم» يا «من حال درس خواندن ندارم و چيزي ياد نمي گيرم» اجتناب كنيد بلكه به جاي آن به خود تلقين كنيد كه همانطور كه توانستم تا اين مرحله برسم، مي توانم با موفقيت به تحصيلاتم ادامه بدهم و فرد موفقي باشم و راهكارهاي زير را عملي سازيد:
◀️ ليستي از توانمنديهاي خود تهيه كرده و روزي دو يا سه بار با صداي بلند آن را بخوانيد مثلا بگويید من شخص با استعدادي هستم و من ... هستم .
◀️ليستي از فوائد مادي،معنوي و موقعيتي درس خواندن و كسب موفقيت تحصيلي تهيه نموده و آن را هر روز مرور كنيد و هر روز نيم ساعت بر روي يكي از آن فوائد فكر كرده و 10 سطر درباره آن مطلب بنويسيد و اين عمل را براي يكايك فوائد انجام دهيد و بعد هر كدام كه براي شما خوشايندتر بود را گاه گاهي مطالعه و به آن بيافزائيد.
◀️ ليستي از پيامدهاي منفي درس نخواندن را تهيه و با تأمل در مورد يكايك آنها اين پيامدهاي منفي را براي خود جدي , بزرگ و معضل آفرين معرفي كنيد.

👈 تصميم بگيريد زندگي جديدي را با پيدا كردن دوستان جديد و ايجاد فضاي جديدي براي تحصيل و زندگي ايجاد نماييد و با برنامه ريزي و انجام كارهاي مثبت شور تازه اي به خود بدهيد و به گذشته فكر نكنيد.

👈در صورت امكان در فرصت هايي كه چند روز تعطيل هستيد يك مسافرتي را ترتيب دهيد و مسافرت كنيد تا يك تنوع در وضعيت زندگي شما به وجود آيد.

👈 براي درس خواندن خود هدف هاي كوتاه مدت در نظر بگيريد و در صورت رسيدن به آن هدف ، پاداش و در غير اين صورت خود را تنبيه كنيد (مثلاً اگر فردا برنامه خود را به موقع انجام دادم، حق دارم نيم ساعت از اينترنت استفاده كنم . اگر 3 روز متوالي از برنامه ام عقب ماندم، يك هفته حق استفاده از اينترنت را نخواهم داشت).


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی

مطالعه فراوان، حفظ شعر، دیدن فیلم، آشنایی با فرهنگ و عرف، حل معما، جدول، پازل، تقویت حافظه مانند اجبار در حفظ کردن به جای نوشتن، همگی اینها می تواند در بالا بردن هوش موثر باشد.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
📌 تاثیرات مثبت ورزش کوه نوردی بر جسم و روح

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #ورزش

👈 سخت است کسی را پیدا کرد که در آثار و نتایج مثبت جسمی و روحی«ورزش کردن» کوچک ترین تردیدی داشته باشد. اما در میان ورزش های مختلف برخی بسیار پرهزینه و گروهی نیز کاملا کم هزینه و تقریبا رایگان هستند.

👈 کوهنوردی یکی از ورزش های بسیار کم هزینه و البته پرفایده است. کوهنوردی سبب بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود و حتی از بروز بیماری دیابت جلوگیری می کند.

👈 این ورزش عضلات را می سازد و در میان مدت آمادگی و طراوت جسمی را به طور محسوسی بالا می برد. این ورزش بیماری های روحی و روانی، از جمله افسردگی را - که این روزها در سطح جامعه شایع است - به طور معجزه آسایی بهبود می دهد.

👈 افرادی که کوهنوردی می کنند معمولا نسبت به سایرین از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند و در مقابل ناملایمات و سختی ها به مراتب محکم تر و مقاوم ترند.

© منبع: روزنامه ایران

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Forwarded from اتچ بات
⬅️🔴 📽 فیلم ویژه/ خواستم، شد

رنج و درد با ما عجین است. ما باید صبوری کنیم، و همه مشکلات را تحمل کنیم. ما نباید از زندگی طلبکار باشیم، ما به زندگی بدهکاریم. زندگی هدیه ای است به ما داده شده ، تا به آن بیافزایم

#لیلی_گلستان (مترجم ) در TEDx Talks از رنج‌ها، دردها و مبارزه‌هایش با مشکلات زندگی می‌گوید.
چگونه می توان زمانی که شرایط ایده آل نیست، به خواسته هایمان برسیم؟

#سبک_زندگی #موفقیت #مثبت_اندیشی

🍀 @bidarclinic

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
📍 ⁣آیا تلفن هوشمند خلاقیت‌تان را از بین می‌برد؟

💭 ایده های خلاقانه تقریبا همیشه به شکل‌های تعجب آور و غیر منتظره بروز می‌کنند. ایده ها در طی لحظات آرامش و فراغت به ذهن افراد رسیده‌اند، یعنی زمانی که ذهن بر روی چیزی متمرکز نبوده و به عطیه ناخودآگاهی دسترسی داشته است. این حالت را «زمان رویای دوم» می نامند.

📱 نحوه‌ای که بیشتر مردم امروزه از تلفن های هوشمند استفاده می‌کنند، مدام ایمیل‌هایشان را چک می کنند و بی‌وقفه فضای مجازی را بالا و پایین می کنند، به این معناست که زمان بسیار کمتری برای لحظات فراغت و غیر متمرکز ذهن وجود دارد. با فعالیت های معمول تلفن های هوشمند، زمان غیرمتمرکز بسیار کمتری برای زمان رویای دوم و خلاقیتی که به همراه می آورد در دسترس است.

سه توصیه برای کمک به دستیابی دوباره به زمان رویای دوم:

1️⃣ یک روز در هفته را «روز پرهیز» از تمام دستگاه‌های الکترونیکی قرار دهید. آن‌ها را خاموش کنید، بخصوص تلفن‌های هوشمندتان را! و زندگی‌تان را پس بگیرید.

2️⃣ در روزهای دیگر مدام تلفنتان را برای دیدن جریان مداوم ایمیل‌هایی که همیشه می‌آیند نگاه نکنید. هر روز در دو زمان مشخص پیغام‌های تلفنی‌تان را چک کنید. هیچ زمان دیگری به تلفنتان نگاه نکنید.

3️⃣ به محض اینکه شروع به انجام دادن دو دستور اول یعنی «روز پرهیز» و «زمان بندی روزانه» و به ریتم زندگی با آنان عادت کردید با رویکرد انتظار خلاقانه آرام بگیرید. شما خاک را ورز داده و دانه‌ها را برای یک محصول زیبا کاشته‌اید. منتظر خلاقیت ها و سپاسگزار آنان باشید.

#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی
http://bit.ly/2fxQByp

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
مشهورترین تکنیک‌های " مدیریت زمان"

👈 تکنیک GTD
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.

👈 تکنیک Pomodoro
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.

👈 تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی
مبنای این روش اولویت بندی کارها می باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کار هایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #مدیریت_زمان

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
سندروم اردک چیست ؟

👈این اصطلاح توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد بعد از بررسی پست های مجازی چند دانشجو که خود کشی کرده بودند ابداع شد. اگر به شنا کردن اردک در آب توجه کنیم ما تنها قسمتی از بدن او را می بینیم که به آرامی بر روی آب درحال حرکت است، درحالی که متوجه تقلای این اردک که با تلاش پاهای خود را تکان می دهد تا حرکت کند، نمی شویم.

👈دانشجویانی هم که خودکشی کرده بودند تصاویری شاد یا نقل قول هایی امید بخش از خود منتشر کرده بودند که به ظاهر نشان می داد آنان بسیار شاد و خوشبخت هستند در صورتی که خارج از شبکه های مجازی و در دنیای واقعی با مشکلات روحی زیاد دست و پنجه نرم می کردند.

👈در واقع مبتلایان به « #سندرم_اردک» کسانی هستند که تلاش می کنند همواره تصویری شاد و خوشبخت از خود در فضای مجازی نشان دهند در صورتی که در دنیای واقعی با مشکلات زیادی مواجه هستند.

💥ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید!!

#روانشناسی #سبک_زندگی #خودکشی #زندگی_جوانان

🍀@bidarclinic
💥زنان، قربانی اصلی خشونت‌های کلامی آنلاین


👈 از ویژگی‌های فضای مجازی این است که محتوای خشونت‌آمیز را به راحتی می‌توان در آن به اشتراک گذاشت که این کار باعث بازتولید و تکثیر خشونت می‌شود.

👈 به همین علت، فراگیر شدن خشونت‌های آنلاین در اثر نبود قید و بند این فضا را نمی‌توان کتمان کرد.

👈 بر همین اساس هر روز شاهد خشونت‌های کلامی و رفتاری زیادی در این فضا هستیم. همچنین، بررسی‌ها نشان می‌دهد کسانی که دست به خشونت‌های آنلاین می‌زنند بیشتر تمایل دارند به مخالفان سیاسی و جنس مخالف خود فحاشی کنند. در این میان، زنان بیشتر از مردان در معرض این آسیب‌ها قرار می دهد.

👈 خشونت در فضای مجازی علت های مختلف فردی، اجتماعی، سیاسی و اقتصادی دارد و ممکن است با پررنگ شدن چالش‌ها در هر یک از حوزه‌های مذکور خشونت در فضای مجازی را گسترش دهد.

👈 کم توجهی به آموزه‌های اخلاقی، پیگرد های قانونی طولانی و پرهزینه، رفتار خانواده‌ها رسانه‌ها و مسئولان در قبال مخالفان، حس مخفی ماندن هویت و شناسایی نشدن، بی مکانی و بی زمانی از علل مهم افزایش میزان و اثرگذاری خشونت های آنلاین نسبت به خشونت در دنیای واقعی است.

👈 به نظر می‌رسد تعداد خشونت‌های آنلاین طی سال های اخیر به دلایلی که بخش زیادی از آن به شرایط کشور و جامعه بر میگردد بیشتر شده است. با این که گفته می‌شود این خشونت‌ها از دنیای واقعی به فضای مجازی رسیده اند اما اثر مخرب آن ها چند برابر بیشتر از واقعیت است.

👈 اثر یک خشونت آنلاین می‌تواند تا هفته‌ها و ماه‌ها ادامه داشته باشد و معمولا پیامدهای آن را به سختی می توان کنترل کرد، به همین علت تاثیر شدت و تعداد خشونت های آنلاین بسیار بیشتر از خشونت های دیگر است

👈 یکی دیگر از مهمترین ویژگی های این خشونت‌ها پاک نشدنشان از آرشیو فضای مجازی است به همین دلیل حتی با گذر زمان هم به راحتی همه می توانند دوباره به آن دسترسی پیدا کنند، خشونت‌های آنلاین بسیار هزینه سازتر از ناهنجاری هایی هستند که در محل کار خیابان و غیره اتفاق می افتد.

👈 علت افزایش خشونت علیه زنان در فضای مجازی این است که زنان نسبت به مردان از قدرت جسمی کمتری برخوردارند و اینکه کمتر در ساختار قدرت های اجتماعی نسبت به مردان حضور دارند، البته به طور طبیعی حجم خشونت علیه زنان نسبت به مردان در همه جای دنیا بیشتر است.

👈 در برخی موارد سلبریتی‌ها خود با عمل نکردن در جهت ساختارهای اجتماعی باعث بروز خشونت و فحاشی علیه خود می شوند، آن ها در خیلی از موارد نسنجیده عمل می‌کنند و بدون اینکه وضعیت مردم محروم و فقیر را درک کنند در فضای مجازی خود تصویر موتور یا ماشین چند صد میلیونی یا جشن های لاکچری خود را منتشر می کنند. کافی است آن ها شرایط اجتماعی فرهنگی و اقتصادی مردم را در نظر داشته باشند و کمی محتاط تر عمل کنند تا از بروز این اتفاقات جلوگیری شود.

👈 نمی‌توان گفت که رسانه‌های مجازی نقش اطلاع رسانی و ارتباطی خود را از دست داده‌اند، خشونت و فحاشی تنها بخشی از فضای مجازی است که به علت ضعیف عمل کردن رسانه های رسمی اتفاق افتاده است اما این فضا هنوز نقاط مثبت زیادی در کنار نقاط منفی خود دارد.

👈 ضعف اصلی در این زمینه ورود دیرهنگام و ناکافی و غیر تخصصی رسانه ها در نبود آموزش و فرهنگ سازی لازم برای است برای چگونگی استفاده از این فضا است.

👈 در حال حاضر به راحتی گوشی‌های هوشمند در اختیار کودکان و نوجوانان قرار می‌گیرد بدون اینکه آموزش کافی در این خصوص به آن ها داده شود.

👈 برای مواجهه با خشونت در فضای مجازی لازم است آموزش و فرهنگ سازی در سطوح مختلف به ویژه خانواده و مدارس دنبال شود تا جامعه به بلوغ کافی برسد.

👈 توجه به بهداشت روانی مردم، بالا بردن آستانه تحمل مردم در قبال حرف های مخالفان، تدوین قوانین در این زمینه و پیگیری فوری و کم هزینه به شکایت‌های افرادی که در فضای مجازی در معرض خشونت قرار گرفتند، از دیگر راه‌های مقابله با افزایش خشونت در فضای مجازی است.

🖊 گفت و گوی «روزنامه ایران» با دکتر اکبر نصراللهی رئیس دانشکده ارتباطات دانشگاه آزاد


🔆🔅 #علوم_ارتباطات #فضای_مجازی #سبک_زندگی #خشونت_کلامی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🆔 @bidarclinic🍀


http://www.iran-newspaper.com/newspaper/item/495797
⁣اگه فراموش‌کاری چک‌مارک یادت نره

برای مقابله فراموشکاری‌های زندگی این اپلیکیشن را پیشنهاد می‌کنیم


👈⁣اپلیکیشن چک‌مارک (Checkmark) ابزاریست برای کارهایی که باید هر صاحب کسب‌وکاری انجام دهد. این ابزار می‌تواند یادآورهایی را بر اساس زمان، مخاطبان، یا علاقه‌ شخصی کاربران یا حتی بر اساس موقعیت مکانی آنها تنظیم کند.

👈در نسخه جدید این اپلیکیشن طراحی کاملا جدید به همراه قابلیت‌های جدید اعم از فهرست‌ها، گروه‌های موقعیت مکانی، برنامه‌ریزی مجدد با یک تلنگر، یک ویجت امروز و غیره به چشم می‌خورد.

📌ویژگی‌های مهم این ابزار:
▪️ قابلیت فهرست مناسب برای پروژه‌ها یا برای فهرست‌های ساده
▪️ گروه‌های موقعیت مکانی – ایجاد یادآور برای چندین مکان به طور همزمان
▪️برنامه‌ریزی مجدد با یک تلنگر (انتخاب یک تاریخ سررسید از قبل بر حسب دقیقه، ساعت یا روز)
▪️تکرار یادآورها قابل سفارشی‌سازی هستند
▪️ یادآورهای مبتنی بر موقعیت مکانی
▪️امکان مدیریت پروژه‌ها
....
ادامه مطلب
http://bit.ly/2PvNzdk

#سبک_زندگی #معرفی_اپلیکیشن

🍀 @bidarclinic
💥وظیفه والدین: آموزش مهارت زندگی برای روزهای سخت

👈به مدت چندين سال همسرم به یک اردوگاه در صحرای (ماجوی) کالیفرنيا فرستاده شده بود. من برای اینکه نزدیک او باشم، به آنجا نقل مکان کردم واین درحالی بود که از آن مکان نفرت داشتم.

👈 همسرم برای مانور اغلب در صحرا بود و من در یک کلبه کوچک تنها می ماندم. گرما طاقت فرسا بود و هیچ هم صحبتی نداشتم. سرخ پوست ها و مکزیکی ها ی آن منطقه هم انگلیسی نمی دانستند. غذا و هوا و آب همه جا پر از شن بود. آنقدر عذاب می کشیدم که تصمیم گرفتم به خانه برگردم. و حتی قید زندگی مشترک مان را بزنم

👈 نامه ای به پدرم نوشتم و گفتم یک دقیقه دیگر هم نمی توانم دوام بیاورم. می خواهم اینجا را ترک کرده و به خانه شما برگردم.

👈پدر نامه ام را با دوسطر جواب داده بود، دو سطری که تا ابد در ذهنم باقی خواهند ماند و زندگی ام را کاملا عوض کرد.«دو زندانی از پشت میله ها بیرون را می نگریستند... یکی گل و لای را می دید و دیگری ستارگان را!»

👈 بارها این دو خط را خواندم واحساس شرم کردم. تصمیم گرفتم به دنبال ستارگان باشم و ببینم جنبه مثبت در وضعیت فعلی من چیست؟ با بومی ها دوست شدم و عکس العمل آنها باعث شگفتی من شد. وقتی به بافندگی و سفالگری آنها ابراز علاقه کردم، آنها اشیایی راکه به توریست نمی فروختند را به من هدیه کردند. به اشکال جالب کاکتوس ها و یوکاها توجه می کردم. چیزهایی در مورد سگهای آن صحرا آموختم و غروب را مدام تماشا می کردم. دنبال گوش ماهی هایی می رفتم که از میلیون ها سال پیش، وقتی این صحرا بستر اقیانوس بود، در آنجا باقی مانده بودند.

👈چه چیزی تغییر کرده بود؟ صحرا و بومی ها همان بودند. این نگرش من بود که تغییر کرده و یک تجربه رقت بار را به ماجرایی هیجان انگیز و دلربا تبدیل کرده بود. من آنقدر از زندگی در آنجا مشعوف بودم که رمانی با عنوان ” خاکریز های درخشان” در مورد زندگی درصحرای ماجوی نوشتم. من از زندانی که خودم ساخته بودم به بیرون نگریسته و ستاره ها را یافته بودم.

📌اگر به فرزندان خود رویارویی با سختی های زندگی را نیاموزیم، در حق آنها ظلم کرده ایم.

📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب آیین زندگی ، دیل کارنگی

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی #سبک_زندگی #فرزند_پروری


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic
💥چگونه می‌توانید خودتان را بدبخت کنید؟

پنج روش غلط همیشگی که روی احساس رضایت شما از زندگی تأثیر منفی دارد؛

1️⃣ خودتان و زندگی‌تان را با دیگران مقایسه کنید
👈 به تمام چیزهایی فکر کنید که دیگران دارند، ولی شما ندارید (مثل شغل فوق‌العاده و پردرآمد، روابط عاطفی سالم، پایدار و متعهدانه، بدن جذاب و بی‌نقص، سلامتی، موفقیت، شهرت، زیبایی، شادابی و...). سپس در ذهنتان خوشحالی و خوشبختی آن‌ها را مجسم کنید و تصور کنید که شما هم اگر آن چیزها را داشتید، چه‌قدر خوشبخت بودید.
👈 اگر این‌طور فکر کنید، من به شما قول می‌دهم احساس بدبختی تمام وجودتان را پر کند.

2️⃣ مدت‌زمان زیادی را صرف فکر کردن به گذشته و آینده کنید
👈روش کار ساده‌ست، وقت و بی‌وقت و در هر زمان، هنگام کار، مطالعه، قدم زدن، تنهایی یا در جمع به اتفاق‌هایی که درگذشته رخ‌داده فکر کنید و نشخوار فکری کنید. برای این‌که در این کار موفق شوید، سعی کنید صرفاً اتفاق‌های ویژه را به خاطر آورید که در آن‌ها شکست‌خورده‌اید یا حتی موفقیت‌های خاصی داشته‌اید که دیگر تکرار نشده‌اند. احتمالاً این‌گونه فکر کردن به خاطره‌ها یا حتی رؤیابافی برای اتفاق‌هایی که در آینده رخ خواهد داد، بسیار لذت‌بخش باشد.
👈سعی کنید تا جای ممکن تمرکزتان را از زمان حال و اتفاق‌هایی که در حال روی دادن است، بردارید. به این شکل من به شما قول می‌دهم که هرلحظه احساس بدبختی کنید.

3️⃣ روی چیزهایی که ندارید تمرکز کنید
👈به چیزهایی فکر کنید که همیشه علاقه‌مند بودید داشته باشید و به دست نیاورده‌اید. به آرزوهای ازدست‌رفته فکر کنید. حتی می‌توانید شروع به سرزنش خودتان کنید. خودتان را به خاطر این¬که دست‌وپاچلفتی بودید و نتوانستید یک کار درست‌وحسابی انجام دهید، سرزنش کنید. خودتان را به خاطر این‌که آن‌قدر باهوش نبودید که بتوانید در شغلتان پیشرفت کنید، یا آن‌قدر توانمند نبودید که در دانشگاه یا مدرسه نتایج قابل‌قبول به دست آورید، سرزنش کنید.
👈 من به شما قول می‌دهم با تمرکز روی نداشته‌های‌تان، شما یکی از بدبخت‌ترین آدم‌های روی زمین خواهید بود.

4️⃣ دنبال مقصر برای اشتباه‌هایتان بگردید
👈به خانواده‌تان فکر کنید، اگر خانواده‌ی آرام و کمتر متشنجی داشتید، الآن حالتان خوب بود. یا به وضعیت اقتصادی جامعه فکر کنید، اگر اقتصاد مملکت مریض نبود، شما الآن پولدار بودید. به محیط کاری‌تان فکر کنید، اگر رئیستان آدم بی‌خودی نبود، اگر همکارانتان زیرآبتان را نمی‌زدند، حالا ارتقاء پیداکرده بودید. اگر استادتان عقده‌ای نبود (!) این ترم مشروط نمی‌شدید، اگر پدر و مادرتان اجازه می‌دادند، شما انتخاب بهتری می‌کردید. سعی کنید تا جای ممکن، برای چیزی که حالا هستید، دنبال دلیل‌ها و مقصرهای بیرونی بگردید.
👈 من به شما قول می‌دهم با این روش نه‌تنها حالا، بلکه تا آخر عمرتان هم هیچ اتفاق خوشایند خاصی نخواهد افتاد و شما هیچ پیشرفت قابل‌توجهی نخواهید کرد و همیشه احساس بدبختی خواهید کرد.

5️⃣ همه را از خودتان راضی نگه‌دارید
👈سعی کنید تا می‌توانید از دست کسی ناراحت نشوید. تا جای ممکن لبخند بزنید. بگذارید شما را به‌عنوان فردی که همیشه شاد است بشناسند، مهم نیست که از درون چه‌قدر اندوهگین هستید. هیجان‌هایتان را نشان ندهید. نگذارید کسی بفهمد که همین حالا چه احساسی دارید. به هیچ‌کس «نه» نگویید. 👈سعی کنید همیشه مهربان باشید و هیچ‌کس را از دست خودتان ناراحت نکنید. درخواست‌ها و کارهای دیگران را در اولویت قرار دهید، مهم نیست که کارهای خودتان عقب بیافتد. ابراز وجود نکنید چون امکان دارد دیگران از دستتان ناراحت شوند. تبریک می‌گویم؛ حالا شما یک بدبخت تمام‌عیار هستید!

👁‍🗨 منبع #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی


🍀 @bidarclinic
☀️@sepidehdanaei
♦️مهارت‌های انتقاد کردن را بیاموزید


👈 هروقت می‌خواهید انتقاد كنید، اول ببینید چه جایگزین مثبتی می‌توانید برای آن داشته باشید.

👈 اگر برای انتقادتان نمی‌توانید جایگزین مثبتی بیابید،‌ صبر كنید. انتقاد نكنید؛ چون بیهوده است.

👈 مثلا اگر بگویید این دارو خوب نیست، شاید حق با شما باشد،‌ اما آیا داروی خوبی می‌شناسید؟

👈 انتقاد هرگز موجب تغییر نمی شود، انتقاد بعنوان بخشی از یك برنامه مثبت، خوب است.

👈 پس اول در مورد برنامه مثبت تصمیم بگیرید و بعد درحالی كه مراقب برنامه مثبت هستید، انتقاد كنید.

👈 در آن صورت، انتقاد شما بسیار ارزشمند خواهد بود و حتی كسانی كه از آنها انتقاد می‌كنید نیز آنرا تحسین می كنند و کسی احساس نخواهد كرد كه به او اهانت شده است؛‌ زیرا در حالی كه انتقاد می‌كنید، جایگزین‌های مثبتی در ذهن دارید و بعد آنها را پیش‌نهاد می‌كنید.

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی


🍀 @bidarclinic
🔔📃 ده مهارت گفتگو که همه ما باید یاد بگیریم

✍️ ارتباط کلامی شما با دیگران نقش مهمی در به‌وجود آوردن برند شخصی‌تان دارد. این ارتباط بر زندگی شخصی و حرفه‌ای شما تأثیر بسزایی دارد.

🔻 هرکدام از این مهارت‌ها هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای ما اهمیت دارند. با بهبود بخشیدن مهارت‌های گفتگو می‌توانید به‌سرعت با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنید، روی آنها تأثیر بگذارید و نزد دیگران دوست‌داشتنی تر و مقبول‌تر و قابل احترام باشید.

1️⃣ رفتار دوستانه‌ داشته باشید
ما ناخودآگاه جذب افرادی می‌شویم که رفتار دوستانه‌تری دارند چون این افراد احساس بهتری در ما ایجاد می‌کنند و خوشحالی بیشتری به زندگی ما می‌آورند.

2️⃣ قبل از صحبت کردن فکر کنید
یکی از ضرب‌المثل‌های مورد علاقه من این است: «اگر حرف نقره باشد سکوت طلاست». بارها دیده‌ام افراد بدون اینکه ‌ذره‌ای فکر کنند هرچه را به ذهن‌شان می‌رسد، می‌گویند و با حرف‌های نسنجیده‌شان احترام دیگران را از دست می‌دهند.

3️⃣ روشن حرف بزنید
افرادی که در ارتباطات کلامی خود روشن نیستند و فقط به مسائل اشاره می‌کنند و منظورشان را دقیق بیان نمی‌کنند کمتر مورد احترام سایرین قرار می‌گیرند. وقتی می‌خواهید چیزی بگویید از خودتان بپرسید روشن‌ترین روشی که می‌توانم منظورم را بیان کنم کدام است؟

4️⃣ پرحرفی نکنید
اغلب افراد دوست ندارند با کسی همراه باشند که تمام مدت حرف می‌زند و به دیگران اجازه‌ صحبت کردن نمی‌دهد.

5️⃣ خودتان باشید
امروزه بیشتر از هر زمان دیگری مردم از کسانی که نقش بازی می‌کنند تا حرف‌شان را به کرسی بنشانند بیزارند. ما جذب کسانی می‌شویم که روشن و شفاف و از صمیم قلب‌ حرف می‌زنند.

6️⃣ فروتن باشید
فروتنی یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های فردی است و باعث جلب احترام دیگران می‌شود. افرادی که با فروتنی و احترام صحبت می‌کنند همیشه جایگاه والاتری نسبت به دیگران دارند.

7️⃣ با اعتماد به نفس حرف بزنید
اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که در نتیجه‌ درک توانایی‌هایتان به‌دست می‌آورید. در عین حال فروتنی یعنی عقیده‌ متواضعانه‌ای در مورد اهمیت خودتان داشته باشید. با اعتماد به نفس صحبت کردن در نتیجه‌ انتخاب کلمات مناسب، تُن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می‌شود.

8️⃣ روی زبان بدن خود تمرکز کنید
زبان بدن ابزار قدرتمندی است که استفاده‌ درست از آن باعث ایجاد احترام و علاقه می‌شود و منظور واقعی‌تان را به فرد مقابل می‌رساند.

9️⃣ خلاصه حرف بزنید
از قبل برنامه‌ریزی کنید و یک‌راست بروید سر اصل مطلب! مخاطب شما وقتی برای تلف کردن ندارد. مدام از خودتان بپرسید «چطور می‌توانم مختصر و مفید و با کمترین کلمات ممکن حرفم را بزنم و در عین حال احترام شنونده را رعایت کنم».

🔟 هنر گوش‌ دادن را بیاموزید
در مهارت گفتگو به‌دقت گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن است. باید واقعا به موضوع گفتگو علاقمند باشید، سؤالات مناسب بپرسید،‌ به معنای واقعی پیغام توجه کنید و حرف گوینده را قطع نکنید.

👈 و در نهایت، مردم به‌طور طبیعی جذب کسانی می‌شوند که شبیه خودشان هستند؛ برای همین است که معمولا دوستان سلایق مشابهی دارند. می‌توانید از این قانون به نفع خود استفاده و رفتار و صدای افراد را تقلید کنید. مثلا اگر آنها آرام صحبت می‌کنند شما هم آرام صحبت کنید یا اگر با هیجان صحبت می‌کنند، شما هم پرانرژی باشید. هرچه بیشتر مانند آنها صحبت کنید، بیشتر شما را دوست خواهند‌ داشت.

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی


🍀 @bidarclinic