در مقابله با اضطراب کرونا چه کار باید کرد؟

#توصیه_های_روانشناسی #روانشناسی #روانشناسی_مثبت

☀️@sepidehdanaei

🗣#اختلالات_روان_شناختی

👤#دکتر_بهمن_حوری_زاد

◾️⁣تجربه دوران کودکی رابطه ام را با فرزندم مختل کرده است

⁣ ❓با سلام. من در کودکی چندین بار به اجبار پسر عمویم دست به آلت او زدم. البته همیشه او در پشت سرم قرار می‌گرفت و من هیچ وقت او را از روبرو ندیدم. چندین مرتبه هم او لباس من را پایین کشید و فقط نگاه کرد. هیچ گاه دست نزد. الان دو پسر ۱۰و۴ساله دارم. هر وقت پسر بزرگم از پشت کمرم را می‌گیرد یا به من می‌چسبد عصبی می شوم و او را طرد می‌کنم. لطفا کمکم کنید.


❗️پاسخ دکتر بهمن حوری‌زاد، روان‌شناس و مشاور را در فایل صوتی بشنوید:👆


🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری #زندگی_زناشویی

🍀 @bidarclinic

در مقابله با اضطراب کرونا چه کار باید کرد؟

#توصیه_های_روانشناسی #روانشناسی #روانشناسی_مثبت

☀️@sepidehdanaei

در مقابله با اضطراب کرونا چه فعالیت‌هایی باید انجام داد؟
#توصیه_های_روانشناسی #روانشناسی #روانشناسی_مثبت

☀️@sepidehdanaei

در این روزهای کرونایی حواستان به فرزنداتان است؟
#توصیه_های_روانشناسی #روانشناسی #روانشناسی_مثبت #فرزند_پروری

☀️@sepidehdanaei

🛑 من تو را دوست دارم
🚫اما این کار تو غلط است!

اگر می خواهید از بیان و صحبت کردن کودک ایراد بگیرید دقیقا برایش مشخص کنید که کار یا رفتارش اشتباه است و آن را نمی پسندید، نه خود کودک را.

🔹خوب و بد بودن به شخصیت کودک ارتباطی ندارد و طوری صحبت نکنید که به او احساس گناه و کودک بد بودن بدهید، به کودک اطمینان دهید که او را دوست دارید اما رفتارش غلط است و به خاطر این تنبیه شده است.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

🔔📃 ده نياز عاطفى كه برآورده شدن اونها مانع بى وفائى ميشود

1️⃣ محبت
محبت يعنی ابراز و آشكار كردن عشق . محبت نماد امنيت ، حمايت ، آرامش و تاييد هست و بخش حياتی در هر ارتباط .

2️⃣ حمايت مالی
مردم اغلب واسه امنيت مالی و آنچه همسرشون براشون فراهم ميكنه ازدواج ميكنن رفع اين نياز به بانك عشق ميافزايد


3️⃣ گفتگو
برخلاف نيازهای جسمانی ، گفتگو نيازی روحی است كه در بیشتر موارد در ازدواج أرضا نميشه اما اين نياز هيجانی و عاطفی مهمه و هر كس اين نياز رو بهتر برطرف كنه عشق بين زوجين بيشتر ميشه .

4️⃣ همراهی در تفريحات
انجام فعاليتهای تفريحی به همراه يكديگر به ميزان زيادی به سپرده بانك عشق شما ميافزاید .

5️⃣ صداقت و رو راستی
جدا از جنبه های عملي صداقت ، شخصي كه اين نياز رو داره در صورت آگاهی از مهمترين افكار خصوصی همسرش احساس خوبی پيدا نميكنه و در صورت پنهان شدن اونها احساس ناكامی ميكنه .

6️⃣ جذابيت جسمانی
از اونجايی كه جذابيت ظاهری موجب جلب توجه مشاهده گر ميشه و احساس خوبی به همسران ميده و دراثر عدم وجود اون احساس ناكامی حاصل ميشه .

7️⃣ ارضای جنسی
در اغلب موارد ، به طور معمول مردان در مقايسه با زنان نياز زيادتری به ارتباط جنسی دارن حال اگه اين نيازها ارضا نشه موجب بوجود آمدن اختلاف ميشه .

8️⃣ حمايت خانوادگي
اين حمايت يعنی ايجاد نظم و آرامش در خانه كه شامل تهيه غذا ، شستن ظرف ها ، اتو كردن و ... هست . اين حمايتهای خانوادگی احساس رضايت بوجود مياره .

9️⃣ تعهد خانوادگی
تعهد خانوادگی تنها حمايت های خانوادگی نيست بلكه خوب تربيت كردن ، آموزش ارزشها و... جز تعهد خانوادگی هست . مشاركت همسرتون بر ميزان سپرده او در بانك عشق ميافزايد .

🔟تحسين
همسرتون قادره تنها با جند كلمه حاكی از تحسين يا انتقاد موجودی حسابش رو در بانك عشق افزايش يا كاهش بده.

#توصیه_های_روانشناسی #ارتباط_با_همسر #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی


🍀 @bidarclinic

🔔📃 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند

🔢 قسمت اول
🔻بارها تصمیم گرفته ایم که:

- صبح ها نرمش کنیم
- زبان انگلیسی یاد بگیریم
- کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم
- هر روز کمی پیاده روی کنیم
- کتاب خواندن را شروع کنیم

🔻اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:

- یا اصلاً شروع نکرده ایم
- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم
دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1️⃣ مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.

👤 "دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

🔻اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.

🔻بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود

🔔📃 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند

🔢 قسمت دوم

2️⃣ بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام.

🔻هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.

🔻اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).

🔻اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.

🔻اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر. مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.

🔻بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم:

الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم. هر روز دو بیت شعر بخوانیم و ...

ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر.

👈 یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و ... پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم.

👈 یا اگر می خواهیم مصرف برنج مان را به نصف کاهش دهیم، روزهای اول، قبل از شروع به غذا خوردن، یک قاشق برنج از بشقاب مان را برداریم و بیرون بگذاریم. بعد از آن که یک قاشق کمتر برایمان عادی شد، دو قاشق کم کنیم، بعد از چند روز 4 قاشق کم کنیم تا این که مثلاً در یک ماه به نصف بشقاب برسیم.

🔻اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را با کمترین واحد آن شروع کند، مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم. اما فارغ از این کنایه(!) مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود.

#توصیه_های_روانشناسی #مدیریت_زمان #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی


🍀 @bidarclinic

🗣⁣#اختلالات_روان_شناختی

👤#دکتر_رضا_رستمی

◾️رؤیاها و خیالاتم ارتباطم را با دنیای واقعی قطع کرده اند!

❓⁣سلام. دختری ۲۲ ساله هستم که از کودکی برخی مشکلات رنج می‌بردم و می‌برم و نمی‌دانم با این مشکلات چه کار کنم و تا الان به هیچ روان‌پزشکی برای درمان مراجعه نکرده‌ام. یکی از این مشکلات این است که از اول صبح تا آخر شب به تخیلات ذهنی و رؤیا می‌پردازم. به عنوان مثال، زمانی که مدرسه می‌رفتم و معلم‌ها از من تعریف می‌کردند این موضوع را مدام توی ذهنم تکرار می‌کردم و از آن ماجرا می‌ساختم. الان هم همین‌طور است. مدام ماجرا می‌سازم و کاملاً از دنیای واقعی دور شده‌ام. اکنون نمی‌دانم با این مشکل می‌توانم ازدواج کنم یا باید اول درمان کنم، بعد ازدواج کنم.


❗️پاسخ دکتر رضا رستمی، روان‌پزشک را در فایل صوتی زیر بشنوید:👇

🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی

🍀 @bidarclinic

🚻#انتخاب_همسر

👤#دکتر_کردمیرزا

◾️آیا شناخت برای ازدواج به صورت تلفنی امکان پذیر است؟

❓⁣در دانشگاه با دختری آشنا شدم. الان شش سال از رابطه ی ما می گذرد. دو سال است که هرکدام در شهرمان ساکن هستیم. به علت بیکاری ام امکان ازدواج نداریم. کم همدیگر را می ‌بینیم. چگونه به هم اعتماد کنیم و رابطه ‌ مان را ادامه بدهیم؟ آیا فقط به ‌صورت تلفنی می ‌توان شناخت پیدا کرد؟

❗️پاسخ دکتر کردمیرزا، روان‌شناس و مشاور را در فایل صوتی بشنوید:👆


🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #ازدواج

🍀 @bidarclinic

🗣#اختلالات_روان_شناختی

👤#دکتر_حنیف_صادقی

◾️⁣ناامید هستم و افکار خودکشی دارم

❓⁣سلام. دختری ۲۵ساله و مجرد هستم. با سختی‌های فراوان که یکی از آن ها اعتیاد پدرم بود، توانستم درس بخوانم، اما بخاطر شرایط بد خانوادگی، خواستگاری نداشتم و از طرف دیگر دچار بیماری هستم که نمی‌توانم باردار شوم. تنها دلخوشی‌ام کتاب خواندن است. به‌شدت به مطالعه کتاب علاقه دارم، به ویژه در حوزه داستان. احساس افسردگی و ناامیدی شدیدی دارم. به هیچ‌وجه به خدا اعتقادی ندارم. چند بار فکر خودکشی به سرم زده است اما منصرف شده‌ام. نمی‌توانم از این حال خراب جدا شوم. هیچ آینده روشنی را نیز نمی‌توانم برای خودم تصورکنم.



❗️پاسخ دکتر حنیف صادقی، روان‌پزشک و روان‌درمانگر را در فایل صوتی بشنوید:👆

🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #خودکشی

🍀 @bidarclinic

👫#کودک_و_نوجوان

👤#دکتر_آزاده_وزیری

◾️⁣نگران خودارضایی در پسر چهار ساله ام هستم

❓⁣سلام خانم ۳۷ ساله هستم؛ فوق لیسانس و دارای دو فرزند پسر و دختر ۴ و۱ ساله. سوالم در ارتباط با دست کاری آلت تناسلی پسرم هست. با آگاهی از اینکه می‌دانستم نباید تنبیه اش کنم اما متاسفانه نتوانستم خودم را کنترل کنم و چندین بار به شدت تنبیه اش کردم.اما بیشتر وقتها حواسش را پرت کردم و می کنم. من خیلی نگران ادامه دار بودن این مساله و مشکلات بعدی در آینده فرزندم هستم. خواستم لطف کنید در زمینه خودارضایی کودکان بیشتر من را راهنمای بفرمائید و در ضمن با توجه به اینکه چند بار تنبیه شده و حتما تاثیر منفی روی فرزندم گذاشته، برای جبرانش چه راهکارهایی رو پیشنهاد می دهید؟



❗️پاسخ دکتر آزاده وزیری، روانشناس حوزه کودک را در فایل صوتی بشنوید:👆

🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

🎯#مسائل_تحصیلی_شغلی

👤#مهدی_ملک_محمد

◾️⁣با استرس و پریشانی سال کنکور چه باید کرد؟

❓⁣دختری ۱۶ ساله هستم که امسال کنکوری ام و دریک
مدرسه ی غیر انتفاعی سختگیر تحصیل می کنم. درسخوان هستم و درسم متوسط است. چهره‌ی آرام و شوخ طبعی من باعث شده که خانواده ام تصور می کنند از نظر روحی مشکلی ندارم اما واقعا همیشه دلم شور میزند و استرس دارم البته فقط برای درس و همیشه از برخورد بد معلم میترسم چون بسیار حساس هستم. اما مدتی است احساس میکنم نگرانی و استرس من باعث افسردگی من شده و روحیه ام را ازدست داده ام. هرروز بانفرت کامل به مدرسه می‌روم. به مادرم این موضوع راگفتم که احتیاج به یک روانشناس یا مشاور دارم اما او جدی نمی گیرد. دوست دارم شاد باشم, دوست دارم با علاقه درس بخوانم اما نمی‌توانم. دیگر از این وضع خسته شده‌ام.

❗️پاسخ جناب آقای مهدی ملک محمد، روانشناس را در فایل صوتی بشنوید:👆

🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی

🍀 @bidarclinic

❌ همه ی مشکلات فرزندتان را برایش حل نکنید‌‌‌‌.‌‌‌‌ به او فرصت بدهیم تا خودش به دنبال راه حل بگردد.

💥به آنها اجازه دهیم راه‌حل‌های متفاوتی را امتحان کنند. با این کار آنها شیوه‌های حل مسئله را می‌آموزند و اعتماد به نفس بیشتری کسب می‌کنند.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

💥 به فرزندانمان مهارت های زندگی کردن را یاد بدهیم تا اینکه آنها را دانشمند بار بیاوریم !!!

مهارتهایی چون:
👈 گفت‌ و گو کردن را
👈 تخیل
👈 خلاقیت
👈 صبر و مدارا
👈 گذشت
👈 دوستی با طبیعت
👈 داشتن توان عذرخواهی
👈 دوست داشتن و مهربانی کردن
👈 دویدن و بازی کردن
👈 شاد بودن
👈 از زندگی لذت بردن
👈 راستی و صداقت را به آنها بیاموزیم.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

❌ چهار عامل دروغگویی بچه‌ها:

1️⃣ بی اعتمادی به پدر و مادر
2️⃣ هراس از تنبیه
3️⃣ آموختن دروغ از دیگران
4️⃣ کمبود و جلب توجه به کمک دروغ.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

اگر کودک محبت بین والدین‌اش را ببیند قطعا در یک محیط امن پرورش پیدا می‌کند و از روحیه و شخصیت سالم‌تری برخوردار می شود.

این بچه‌ها به راحتی می‌توانند از رفتار والدین‌شان الگوبرداری کنند.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

کودکان بایـد مسوولیت ‌پذیر بار بیایند...

بنابراین انجام برخی از کارهای خانه را حتی اگر خیلی کم و پیش پا افتاده باشند را به عهده کودکتان بذارید.

با این کار حس همکاری،تعاون و مسولیت پذیری را به او می آموزید...

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

❌ والدینی هستند که هیچ محدودیتی برای کودکشان قائل نمی شوند و محدودیت هایی را که در نظر می گیرند غالبا لغو می کنند.

❌ فرزندان این گونه والدین بدون داشتن خطوط راهنمایی معین بزرگ می شوند. والدین به آنچه کودکان می خواهند، تسلیم می شوند.

❌ ما اغلب این قبیل کودکان را با صفت لوس توصیف می کنیم. کودکانی که هیچ گونه محدودیتی برای آنها منظور نمی شود، ممکن است در برخورد با دیگران دچار مشکل شوند.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic

❌ بازی به کودک می آموزد که....

❌ برای رسیدن به هدف،
❌ چگونه باید نقشه بکشد،
❌ به چه صورت طراحی کند
❌ و چگونه از عهده حل مشکل براید.

#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

🍀 @bidarclinic