✳️ سه تفاوت رابطه دوستی و رابطه زناشویی
1️⃣ زندگی زناشویی بر خلاف دوستی که رابطه ای داوطلبانه و آزاد و بر سر اختیار است، تعهدی قانونی، اخلاقی و معمولا دینی محسوب می شود، از این رو شالوده ازدواج بر "کنترل بیرونی" بنا شده است.
2️⃣ در ازدواج بر خلاف دوستی لازم است افراد با هم در تماس نزدیک باشند و با یکدیگر در یک مکان زندگی کنند.
3️⃣ بر خلاف قطع رابطه دوستی، قطع رابطه زناشویی پیامد های ناگواری مانند نفقه و حمایت همسر، نگهداری از فرزندان، انزوای اجتماعی یا طرد دینی، بی اعتنایی افراد خانواده و یا تقسیم اموال به همراه دارد.
✅ در واقع دوستی های بلند مدت تنها رابطه انسانی است که در آن، بدون آن که بدانیم از همان آغاز دوستی "تئوری انتخاب" را بکار می بریم.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب ازدواج بدون شکست / نوشته دکتر ویلیام گلسر / انتشارات سایه سخن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ زندگی زناشویی بر خلاف دوستی که رابطه ای داوطلبانه و آزاد و بر سر اختیار است، تعهدی قانونی، اخلاقی و معمولا دینی محسوب می شود، از این رو شالوده ازدواج بر "کنترل بیرونی" بنا شده است.
2️⃣ در ازدواج بر خلاف دوستی لازم است افراد با هم در تماس نزدیک باشند و با یکدیگر در یک مکان زندگی کنند.
3️⃣ بر خلاف قطع رابطه دوستی، قطع رابطه زناشویی پیامد های ناگواری مانند نفقه و حمایت همسر، نگهداری از فرزندان، انزوای اجتماعی یا طرد دینی، بی اعتنایی افراد خانواده و یا تقسیم اموال به همراه دارد.
✅ در واقع دوستی های بلند مدت تنها رابطه انسانی است که در آن، بدون آن که بدانیم از همان آغاز دوستی "تئوری انتخاب" را بکار می بریم.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب ازدواج بدون شکست / نوشته دکتر ویلیام گلسر / انتشارات سایه سخن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❌تولد فرزند مشکلات زوجین را حل می کند؟
🔴یکی از خطرناک‌ترین و البته غیر اخلاقی‌ترین باورهای رایج در فرهنگ ما این است که : اگر ازدواج‌تان مسئله و مشکل دارد، صاحب فرزند شدن مشکلات را حل می‌کند!
🔮تنها زمانی وجود فرزند می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که :
✔️زن و شوهر رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.
✔️زن و شوهر از بلوغ روانی بیش از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود برخوردار باشند.
✔️زن و شوهر علاوه بر آن که باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند، باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند در نیمه اول قرن حاضر به عنوان فردی موفق عمل کند. و بدانند که این کار نیاز به مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های آموزشی در زمینه ی مربوط به تربیت فرزند دارد.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب راهنمای ازدواج موفق / آلبرت الیس - رابرت هاربر /مترجم:الهام شفیعی /ناشر:موسسه خدمات فرهنگی رسا
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🔴یکی از خطرناک‌ترین و البته غیر اخلاقی‌ترین باورهای رایج در فرهنگ ما این است که : اگر ازدواج‌تان مسئله و مشکل دارد، صاحب فرزند شدن مشکلات را حل می‌کند!
🔮تنها زمانی وجود فرزند می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که :
✔️زن و شوهر رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.
✔️زن و شوهر از بلوغ روانی بیش از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود برخوردار باشند.
✔️زن و شوهر علاوه بر آن که باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند، باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند در نیمه اول قرن حاضر به عنوان فردی موفق عمل کند. و بدانند که این کار نیاز به مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های آموزشی در زمینه ی مربوط به تربیت فرزند دارد.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب راهنمای ازدواج موفق / آلبرت الیس - رابرت هاربر /مترجم:الهام شفیعی /ناشر:موسسه خدمات فرهنگی رسا
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
📖 قصه درمانی براي مقابله با ترس از تاريكي
قصه جغد سفيد
🦉🦉
👈چاک جغد سفیدی بود که در جنگلی با خانواده اش زندگی می کرد. او هنوز کوچک بود و خیلی چیزها را از پدر و مادرش یاد میگرفت. همان طور که میدانید جغدها کار زیادی انجام نمیدهند. آنها روزها استراحت و شب ها کار میکنند.
👈چاک درباره ی جنگل چیز زیادی نمی دانست شب ها تمام جنگل تاریک می شد در طول روز ،وقتی که خورشید در آسمان بود ،چاک می توانست همه چیز را ببیند و بشنود.وقتی که صدایی می شنید سرش را برمیگرداند و میفهمید صدا از کجا می آید. اما شب ها نمی توانست این کار را بکند. چون هیچ نوری نبود و او نمی توانست چیزی ببیند.فقط صداها را می شنید. خیلی از این صداها عجیب و غریب بودند و باعث می شدند که او بترسد.
👈یک شب ،صدای عجیبی شنید.صدایی که قبلا آن را نشنیده بود .صدا بلند بود.چاک خیلی سعی کرد که ببیند صدا از چیست و کجاست اما هوا خیلی تاریک بود. چاک کمی ترسیده بود . آن شب او راحت نخوابید و روز بعد خیلی زود بیدار شد . خورشید داشت آرام آرام اشعه های گرم خود را به همه ی درختان و حیوانات جنگل می تابانید .ناگهان، چاک همان صدایی را که شب قبل شنیده بود، دوباره شنید. خوب که نگاه کرد دید صدا از یک جیرجیرک کوچولو می آید . خیلی تعجب کرد و فهمید صدای شب قبل که او را ترسانده بود از آن جیرجیرک کوچولو بوده نه یک چیز عجیب و غریب.
✅ از آن به بعد احساس بهتری داشت و با شادی و خوشحالی زندگی کرد.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب قصه درماني / نویسنده : دکتر علی صاحبی / انتشارات ارجمند
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
قصه جغد سفيد
🦉🦉
👈چاک جغد سفیدی بود که در جنگلی با خانواده اش زندگی می کرد. او هنوز کوچک بود و خیلی چیزها را از پدر و مادرش یاد میگرفت. همان طور که میدانید جغدها کار زیادی انجام نمیدهند. آنها روزها استراحت و شب ها کار میکنند.
👈چاک درباره ی جنگل چیز زیادی نمی دانست شب ها تمام جنگل تاریک می شد در طول روز ،وقتی که خورشید در آسمان بود ،چاک می توانست همه چیز را ببیند و بشنود.وقتی که صدایی می شنید سرش را برمیگرداند و میفهمید صدا از کجا می آید. اما شب ها نمی توانست این کار را بکند. چون هیچ نوری نبود و او نمی توانست چیزی ببیند.فقط صداها را می شنید. خیلی از این صداها عجیب و غریب بودند و باعث می شدند که او بترسد.
👈یک شب ،صدای عجیبی شنید.صدایی که قبلا آن را نشنیده بود .صدا بلند بود.چاک خیلی سعی کرد که ببیند صدا از چیست و کجاست اما هوا خیلی تاریک بود. چاک کمی ترسیده بود . آن شب او راحت نخوابید و روز بعد خیلی زود بیدار شد . خورشید داشت آرام آرام اشعه های گرم خود را به همه ی درختان و حیوانات جنگل می تابانید .ناگهان، چاک همان صدایی را که شب قبل شنیده بود، دوباره شنید. خوب که نگاه کرد دید صدا از یک جیرجیرک کوچولو می آید . خیلی تعجب کرد و فهمید صدای شب قبل که او را ترسانده بود از آن جیرجیرک کوچولو بوده نه یک چیز عجیب و غریب.
✅ از آن به بعد احساس بهتری داشت و با شادی و خوشحالی زندگی کرد.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب قصه درماني / نویسنده : دکتر علی صاحبی / انتشارات ارجمند
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❇️راه های معنا بخشی به زندگی چیست؟
1️⃣ اگر انسان چیزی خلق کند،زندگی اش می تواند با معنا باشد، (در اینجا انسان از خود سئوال می کند : من برای چه زنده هستم؟)
2️⃣ انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن،می بیند.(در اینجا انسان از خود می پرسد:من برای چه کسی زنده هستم؟ )
3️⃣ انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد.طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
🔆 در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرومی شویم.مثلاً(یک بیماری غیر قابل علاج،مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده،...)در این جاست که زندگی را معنا میکنیم.(در اینجا انسان از خود می پرسد: چرا نگرش مثبت در برابرسرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟)
🔆 ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم،رشد کنیم ،بالغ شویم واز خود فراتر رویم...
⭕️گوردون آلپورت در مقدمه ی کتاب « انسان در جستجوی معنی » فرانکل می نویسد : اگر زندگی کردن رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت . اگر اصلا زندگی خود هدفی داشته باشد ، رنج و مرگ نیز معنا خواهد یافت . اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد . هرکس باید معنای زندگی خود را ، خود جستجو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد . اگر موفق شود ، با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می دهد .
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: انسان در جستجوی معنی / دکتر ویکتور فرانکل / ترجمه : دکتر نهضت صالحیان / صفحه : 8 و 9
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ اگر انسان چیزی خلق کند،زندگی اش می تواند با معنا باشد، (در اینجا انسان از خود سئوال می کند : من برای چه زنده هستم؟)
2️⃣ انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن،می بیند.(در اینجا انسان از خود می پرسد:من برای چه کسی زنده هستم؟ )
3️⃣ انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد.طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
🔆 در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرومی شویم.مثلاً(یک بیماری غیر قابل علاج،مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده،...)در این جاست که زندگی را معنا میکنیم.(در اینجا انسان از خود می پرسد: چرا نگرش مثبت در برابرسرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟)
🔆 ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم،رشد کنیم ،بالغ شویم واز خود فراتر رویم...
⭕️گوردون آلپورت در مقدمه ی کتاب « انسان در جستجوی معنی » فرانکل می نویسد : اگر زندگی کردن رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت . اگر اصلا زندگی خود هدفی داشته باشد ، رنج و مرگ نیز معنا خواهد یافت . اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد . هرکس باید معنای زندگی خود را ، خود جستجو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد . اگر موفق شود ، با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می دهد .
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: انسان در جستجوی معنی / دکتر ویکتور فرانکل / ترجمه : دکتر نهضت صالحیان / صفحه : 8 و 9
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
⁉️ رویکرد زوج های خوشبخت نسبت به زندگی چگونه است؟
💟 جان گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.
🔯 کاری که زوج‌های خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
1️⃣ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
2️⃣ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آنها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
3️⃣ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
4️⃣ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
5️⃣ تحسین هم و قدردانی:
این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
☸️ با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست.
💟 اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💟 جان گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.
🔯 کاری که زوج‌های خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
1️⃣ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
2️⃣ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آنها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
3️⃣ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
4️⃣ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
5️⃣ تحسین هم و قدردانی:
این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
☸️ با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست.
💟 اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Fidibo
دانلود و خرید کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی اثر جان گاتمن - فیدیبو
کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی از نشر اندیشه معاصر و ترجمه مرتضی نظری را همین حالا از فیدیبو دریافت کن. با فیدیبو این کتاب و هر کتابی که بخوای همیشه همراهته.
✂️درماندگی چیست و چرا آن را انتخاب می کنیم؟
👈درماندگی جزء احساسی گروهی از رفتارهای کلی رایج است که اکثر ما هنگامی که با رابطه نامطلوبی روبرو می شویم، انتخاب می کنیم. رایج ترین نوع درماندگی که غالبا بر می گزینیم، افسردگی است، اما گزینه های دیگری نیز برای انتخاب وجود دارد مانند گوشه گیری، شِکوِه و گلایه، دیوانگی، نوشیدن مشروب الكلي یا استفاده از مواد مخدر.
👈همچنین سایر گزینه های انتخابی ممکن است نگرانی، اضطراب، ترس، وسواس و بیماری باشد و به طور کلی دامنه ی وسیعی از رفتارهای رایج وجود دارد که وقتی می بینیم ازدواجمان یا روابطمان طبق انتظارات و مطابق تصویر دنیای مطلوبمان پیش نمی رود، آن ها را پیگیری می کنیم. معمولا پیش از این رفتارها و گاهی همراه آن ها عصبانیت نیز وجود دارد.
👈عصبانیت اصلی ترین و رایج ترین رفتار کلی است که هرگاه شرایط مطابق میل ما نباشد، آن را انتخاب می کنیم.
👈اگرچه پذیرفتن آن برای اکثر ما دشوار است، اما باید بپذیریم که ما رفتارهای کلی درماندگی را انتخاب می کنیم، چون فکر می کنیم در آن لحظه بهترین انتخاب است.
👈 شما درماندگی بخصوصی برای خود انتخاب می کنید که در سایر افراد درمانده مشاهده کرده اید یا فکر می کنید بهترین نتیجه را برایتان به ارمغان می آورد.
👈 علت انتخاب نوع درماندگی مهم نیست. آنچه اهمیت دارد این است که چگونه می توانید رفتار موثرتر را انتخاب کنید، چون تا زمانی که انتخاب موثرتری صورت نگیرد، انتخاب شما همان رنج بردن خواهد بود. به جای آن که وقت و انرژی خود را صرف یافتن علت انتخاب درماندگی بخصوص خود کنید، سعی نمایید با استفاده از آن وقت و انرژی، رفتار کلی موثرتری را انتخاب کنید تا پاسخگوی نیازهای شما باشد.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب ازدواج بدون شکست / نوشته دکتر ویلیام گلسر / انتشارات سایه سخن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👈درماندگی جزء احساسی گروهی از رفتارهای کلی رایج است که اکثر ما هنگامی که با رابطه نامطلوبی روبرو می شویم، انتخاب می کنیم. رایج ترین نوع درماندگی که غالبا بر می گزینیم، افسردگی است، اما گزینه های دیگری نیز برای انتخاب وجود دارد مانند گوشه گیری، شِکوِه و گلایه، دیوانگی، نوشیدن مشروب الكلي یا استفاده از مواد مخدر.
👈همچنین سایر گزینه های انتخابی ممکن است نگرانی، اضطراب، ترس، وسواس و بیماری باشد و به طور کلی دامنه ی وسیعی از رفتارهای رایج وجود دارد که وقتی می بینیم ازدواجمان یا روابطمان طبق انتظارات و مطابق تصویر دنیای مطلوبمان پیش نمی رود، آن ها را پیگیری می کنیم. معمولا پیش از این رفتارها و گاهی همراه آن ها عصبانیت نیز وجود دارد.
👈عصبانیت اصلی ترین و رایج ترین رفتار کلی است که هرگاه شرایط مطابق میل ما نباشد، آن را انتخاب می کنیم.
👈اگرچه پذیرفتن آن برای اکثر ما دشوار است، اما باید بپذیریم که ما رفتارهای کلی درماندگی را انتخاب می کنیم، چون فکر می کنیم در آن لحظه بهترین انتخاب است.
👈 شما درماندگی بخصوصی برای خود انتخاب می کنید که در سایر افراد درمانده مشاهده کرده اید یا فکر می کنید بهترین نتیجه را برایتان به ارمغان می آورد.
👈 علت انتخاب نوع درماندگی مهم نیست. آنچه اهمیت دارد این است که چگونه می توانید رفتار موثرتر را انتخاب کنید، چون تا زمانی که انتخاب موثرتری صورت نگیرد، انتخاب شما همان رنج بردن خواهد بود. به جای آن که وقت و انرژی خود را صرف یافتن علت انتخاب درماندگی بخصوص خود کنید، سعی نمایید با استفاده از آن وقت و انرژی، رفتار کلی موثرتری را انتخاب کنید تا پاسخگوی نیازهای شما باشد.
#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب ازدواج بدون شکست / نوشته دکتر ویلیام گلسر / انتشارات سایه سخن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #ارتباط_با_همسر
❇️ شاید تصور کنید یادگرفتن ابراز مخالفت به شکلی سالم و غیر مخرب کاری پیچیده و غیرممکن است. اما اصلا اینطور نیست.
👈 به نظر من اکثر زن و شوهرها نیازی به برنامه های پیچیده ندارند.
👈 چون گاهی زن و شوهرهایی که در خانه ارتباط خوبی با یکدیگر ندارند؛ با همسایه ها یا همکاران ارتباط خوبی برقرار می کنند.
👈 بنابراین مشکل آنها نداشتن مهارت نیست بلکه مشکل آنها منفی گرایی حاکم بر زندگی مشترکشان است.
👈 به نظر من مشکل این نوع زن و شوهرها؛نداشتن استراتژی است،یعنی نمی دانند چه موقع از مهارتهای خود استفاده کنند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❇️ شاید تصور کنید یادگرفتن ابراز مخالفت به شکلی سالم و غیر مخرب کاری پیچیده و غیرممکن است. اما اصلا اینطور نیست.
👈 به نظر من اکثر زن و شوهرها نیازی به برنامه های پیچیده ندارند.
👈 چون گاهی زن و شوهرهایی که در خانه ارتباط خوبی با یکدیگر ندارند؛ با همسایه ها یا همکاران ارتباط خوبی برقرار می کنند.
👈 بنابراین مشکل آنها نداشتن مهارت نیست بلکه مشکل آنها منفی گرایی حاکم بر زندگی مشترکشان است.
👈 به نظر من مشکل این نوع زن و شوهرها؛نداشتن استراتژی است،یعنی نمی دانند چه موقع از مهارتهای خود استفاده کنند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Fidibo
دانلود و خرید کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی اثر جان گاتمن - فیدیبو
کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی از نشر اندیشه معاصر و ترجمه مرتضی نظری را همین حالا از فیدیبو دریافت کن. با فیدیبو این کتاب و هر کتابی که بخوای همیشه همراهته.
👨👩👧👦 مهرباني به فرزند هرگز زیادی نیست ⁉️
٨٠ _٧٠ درصدِ پدرها و مادرها اصلا با بچه هایشان مهربان نیستند.
👈 ماجرا ماجرایِ مهربانی نیست ؛ماجرایِ مالکیت و کنترل و هزار تا گرفتاریِ فرهنگی است.
❇️ کدام مهربانی؟
👈 اینها آنقدر مهربان نیستند که حتی بروند چند تا کتاب بخوانند، ببینند با این موجودی که اسمش بچه است و تا این حد پیچیده و شکننده است باید چطور برخورد کنند.
👦🏻 اگر والدین بیشتر نگران کم توجهی به فرزندان خود ، و کم تر نگران لوس شدن آنها بودند ، دنیا جای بهتری می شد .
👈 غالبا به فکر کودکان فراوانی می افتم که دستخوش پرکاری والدین ، خودخواهی آنها و یا مشغله های فکری بیش از حدشان بوده اند و در نتیجه نیازهایشان نادیده مانده است ، ولی هرگز به کودکی که به خاطر محبت بسیار زیاد والدینش بدتر شده باشد برنخورده ام . به هیچ وجه امکان ندارد کودک از محبت آسیب ببیند.
👈 چیزی که به عنوان لوس شدن کودک در ذهن من است نتیجه ابراز محبت زیاد نیست، بلکه ناشی از دادن چیزهای دیگر به جای محبت به اوست ، چیزهایی مثل چشم پوشی از خطا ، انتظارات اندک و دادن چیزهای جورواجور.
👈 وقتی والدین حدودی برای بچه ها قرار نمیدهند ، یا انتظاراتشان از آنان را به خاطر مهربان جلوه دادن خودشان کم می کنند ، و یا وقتی اسباب بازی یا غذا یا هدایا را جایگزین محبت یا توجه واقعی می کنند ، آنوقت کودکان آسیب می بینند .
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: ده اصل ثابت فرزند پروری /👤 لارنس اشتاینبرگ / مترجم مهرنوش عابد / انتشارات رشد
کتاب را می توانید ازطریق سایت انتشارات رشد تهیه نمایید
http://www.roshdpress.ir/product-923-%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D8%B5%D9%84_%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF_%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C.html
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
٨٠ _٧٠ درصدِ پدرها و مادرها اصلا با بچه هایشان مهربان نیستند.
👈 ماجرا ماجرایِ مهربانی نیست ؛ماجرایِ مالکیت و کنترل و هزار تا گرفتاریِ فرهنگی است.
❇️ کدام مهربانی؟
👈 اینها آنقدر مهربان نیستند که حتی بروند چند تا کتاب بخوانند، ببینند با این موجودی که اسمش بچه است و تا این حد پیچیده و شکننده است باید چطور برخورد کنند.
👦🏻 اگر والدین بیشتر نگران کم توجهی به فرزندان خود ، و کم تر نگران لوس شدن آنها بودند ، دنیا جای بهتری می شد .
👈 غالبا به فکر کودکان فراوانی می افتم که دستخوش پرکاری والدین ، خودخواهی آنها و یا مشغله های فکری بیش از حدشان بوده اند و در نتیجه نیازهایشان نادیده مانده است ، ولی هرگز به کودکی که به خاطر محبت بسیار زیاد والدینش بدتر شده باشد برنخورده ام . به هیچ وجه امکان ندارد کودک از محبت آسیب ببیند.
👈 چیزی که به عنوان لوس شدن کودک در ذهن من است نتیجه ابراز محبت زیاد نیست، بلکه ناشی از دادن چیزهای دیگر به جای محبت به اوست ، چیزهایی مثل چشم پوشی از خطا ، انتظارات اندک و دادن چیزهای جورواجور.
👈 وقتی والدین حدودی برای بچه ها قرار نمیدهند ، یا انتظاراتشان از آنان را به خاطر مهربان جلوه دادن خودشان کم می کنند ، و یا وقتی اسباب بازی یا غذا یا هدایا را جایگزین محبت یا توجه واقعی می کنند ، آنوقت کودکان آسیب می بینند .
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: ده اصل ثابت فرزند پروری /👤 لارنس اشتاینبرگ / مترجم مهرنوش عابد / انتشارات رشد
کتاب را می توانید ازطریق سایت انتشارات رشد تهیه نمایید
http://www.roshdpress.ir/product-923-%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D8%B5%D9%84_%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF_%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C.html
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
فروشگاه رشد
ده اصل ثابت فرزند پروری
عرضه و فروش اینترنتی کتاب ده اصل ثابت فرزندپروری در فروشگاه اینترنتی انتشارات رشد با توزیع در اسرع وقت در سراسر کشور
❇️ تغيير و تحول مبناى دوست يابى در روند رشد كودك چگونه است؟
💥در سير رشد كودك شاهد تغييرات زيادى در برداشتهايشان از دوستى و دوست يابى هستيم.
👈 در دوران طفوليت و خردسالى،مجاورت فيزيكى يا تمايل به بازى كردن با اسباب بازيهاى ساير كودكان دوستى ها را تعريف و تعيين مى كند.
👈 كودكان سه چهارساله دوستى ها را بر مبناى همبازيهاى خود تعريف مى كنند.براى آنها دوست كسى است كه همبازى آنان باشد.
👈 در سالهاى نخست دبستان، كمك كردن و شراكت و دادوستد مبناى دوستى هاى كودكان قرار مى گيرد.البته آنها در اين دادوستدها منفعت شخصى خودرا در نظر دارند نه منافع طرف مقابل را.
👈 اما در سالهاى آخر دبستان نقطه نظرات ديگرى در اين مورد پيدا مى كنند و كسى را دوست خود مى دانند كه بتوانند با او اوقات خوشى را سپرى كنند و مشكلاتش مشابه مشكلات آنان باشد.در اين دوران آنها نيازهاى مادى و احساسات خود را با هم در ميان مى گذارند.اما حس حسادت و تملك هم دارند.
👈 در مرحله پايانى نيز، دوستى مستلزم مشاركت متقابل و اعتماد است كه به ندرت پيش از نوجوانى مطرح مى شود.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: روانشناسى رشد (سفر پر ماجرای کودک)/👤 پاول اس كاپلان / مترجم مهرداد فیروزبخت / انتشارات رسا
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥در سير رشد كودك شاهد تغييرات زيادى در برداشتهايشان از دوستى و دوست يابى هستيم.
👈 در دوران طفوليت و خردسالى،مجاورت فيزيكى يا تمايل به بازى كردن با اسباب بازيهاى ساير كودكان دوستى ها را تعريف و تعيين مى كند.
👈 كودكان سه چهارساله دوستى ها را بر مبناى همبازيهاى خود تعريف مى كنند.براى آنها دوست كسى است كه همبازى آنان باشد.
👈 در سالهاى نخست دبستان، كمك كردن و شراكت و دادوستد مبناى دوستى هاى كودكان قرار مى گيرد.البته آنها در اين دادوستدها منفعت شخصى خودرا در نظر دارند نه منافع طرف مقابل را.
👈 اما در سالهاى آخر دبستان نقطه نظرات ديگرى در اين مورد پيدا مى كنند و كسى را دوست خود مى دانند كه بتوانند با او اوقات خوشى را سپرى كنند و مشكلاتش مشابه مشكلات آنان باشد.در اين دوران آنها نيازهاى مادى و احساسات خود را با هم در ميان مى گذارند.اما حس حسادت و تملك هم دارند.
👈 در مرحله پايانى نيز، دوستى مستلزم مشاركت متقابل و اعتماد است كه به ندرت پيش از نوجوانى مطرح مى شود.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: روانشناسى رشد (سفر پر ماجرای کودک)/👤 پاول اس كاپلان / مترجم مهرداد فیروزبخت / انتشارات رسا
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🚫 آدمهای سمی زندگی تان را جايی از قطار زندگی تان پياده كنيد...‼️
❌ وقتی فردی شما را آزار می دهد، شما را کوچک می کند و اجازه نمی دهد شما در بهترین حالتی که می توانید باشید يا دائما حالِ شما را می گیرد، دیگر جایی برای احساساتی بودن باقی نمی ماند.
❌ چرا كه احساساتِ آدمی درخور عشق و مهربانی است. درخور کسانی است که اهرم های مثبتی براي ارائه در زندگی شما هستند.
❌آدمهايی كه توانايی ها و استعدادهای شما را أرج مي نهند و كاري ميكنند نسبت به خود و رابطه ای كه با آنها داريد، حس خوشايندتری پيدا كنيد.
✅ بنابراين احساسات خود را برای کسانی نگه دارید که نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار می کنند.
✅احساساتتان را خرج کسانی نكنيد که سعی در تخریب شما دارند و نمی خواهند يا نميتوانند به شما اجازه رشد بدهند.
🚫 آدمهای سمی زندگی تان را جايی از قطار زندگی تان پياده كنيد...‼️
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: آدم های سمی / 👤 لیلیان گلاس / مترجم: مينا فتحی ، نهضت صالحيان / انتشارات درسا
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی
#کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین #فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2yp5axP
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❌ وقتی فردی شما را آزار می دهد، شما را کوچک می کند و اجازه نمی دهد شما در بهترین حالتی که می توانید باشید يا دائما حالِ شما را می گیرد، دیگر جایی برای احساساتی بودن باقی نمی ماند.
❌ چرا كه احساساتِ آدمی درخور عشق و مهربانی است. درخور کسانی است که اهرم های مثبتی براي ارائه در زندگی شما هستند.
❌آدمهايی كه توانايی ها و استعدادهای شما را أرج مي نهند و كاري ميكنند نسبت به خود و رابطه ای كه با آنها داريد، حس خوشايندتری پيدا كنيد.
✅ بنابراين احساسات خود را برای کسانی نگه دارید که نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار می کنند.
✅احساساتتان را خرج کسانی نكنيد که سعی در تخریب شما دارند و نمی خواهند يا نميتوانند به شما اجازه رشد بدهند.
🚫 آدمهای سمی زندگی تان را جايی از قطار زندگی تان پياده كنيد...‼️
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: آدم های سمی / 👤 لیلیان گلاس / مترجم: مينا فتحی ، نهضت صالحيان / انتشارات درسا
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی
#کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین #فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2yp5axP
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Fidibo
فیدیبو: کتاب آدمهای سمی
محتوای این کتاب در دو بخش کلی دسته‌بندی شده است. قسمت اول شامل آزمون تشخیص و شناسایی...
💥 #سلامت_روان "را می توان در دو عبارت خلاصه کرد :
1️⃣ واقعیت پذیری
2️⃣ مسئولیت پذیری
👈پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
👈مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: ویلیام گلاسر نویسنده کتاب تئوری انتخاب
از تاریخ 10 اکتبر تا 16 اکتبر توسط فدراسیون جهانی #بهداشت_روان به عنوان هفته #سلامت_روان نامگذاری شده است
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ واقعیت پذیری
2️⃣ مسئولیت پذیری
👈پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
👈مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: ویلیام گلاسر نویسنده کتاب تئوری انتخاب
از تاریخ 10 اکتبر تا 16 اکتبر توسط فدراسیون جهانی #بهداشت_روان به عنوان هفته #سلامت_روان نامگذاری شده است
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🎈برای بهتر برگزار شدن صحبت با همسرتان به نکات زیر توجه کنید:
👈به نوبت حرف بزنید
👈 بدون اینکه همسرتان درخواست کرده باشد، پندو اندرز ندهید.
👈 به حرفها و مسائل یکدیگر علاقه نشان بدهید.
👈درک کردن خود را انتقال دهید.
👈جانب همسرتان را بگیرید.
👈 با همسرتان در یک جبهه قرار بگیرید.
👈محبت خود را ابراز کنید.
👈احساسات یکدیگر را تایید کنید
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👈به نوبت حرف بزنید
👈 بدون اینکه همسرتان درخواست کرده باشد، پندو اندرز ندهید.
👈 به حرفها و مسائل یکدیگر علاقه نشان بدهید.
👈درک کردن خود را انتقال دهید.
👈جانب همسرتان را بگیرید.
👈 با همسرتان در یک جبهه قرار بگیرید.
👈محبت خود را ابراز کنید.
👈احساسات یکدیگر را تایید کنید
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Fidibo
دانلود و خرید کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی اثر جان گاتمن - فیدیبو
کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی از نشر اندیشه معاصر و ترجمه مرتضی نظری را همین حالا از فیدیبو دریافت کن. با فیدیبو این کتاب و هر کتابی که بخوای همیشه همراهته.
🚻 روشهای متعادل کردن کشتی ازدواج
👈 از لحاظ زیست شناختی برای زن ها بهتر است که در مورد مسائل صحبت کنند و برای مردها بهتر است از مسائل دوری کنند.
👈 برای مثال ممکن است علی رغم با ثبات بودن زندگی مشترکتان برخورد متفاوتی نسبت به مشکلات زناشویی داشته باشید.
👈 حتی در ازدواج های خوب هم به ناهماهنگی هایی برمی خوریم. اما در اینجا هم؛زن مسئول و راهنمای شماست.
👈 این زن است که سکان دار رابطه است و جو هیجانی زندگی مشترک را لحظه به لحظه بررسی می کند و تصمیم می گیرد که آیا یک دفعه وارد طوفان بحث شود یا کشتی ازدواج را طور دیگری هدایت کند.
👈 اگر این نقش را شما دارید،احتمالا شوهرتان ترجیح می دهد هنگام طوفان های زناشویی به برنامه رادیو گوش دهد در حالی که شما دوست دارید اورا بیشتر با مسائل آشنا کنید.
شوهر شما احتمالا منطقی و آرام خواهد بود و سعی می کند آتش را خاموش کند.
👈 اما اگر کشتی رابطه شما در حال غرق شدن باشد این تفاوتهای جنسی شدیدتر شده و اوضاع را وخیم تر می کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
👈 از لحاظ زیست شناختی برای زن ها بهتر است که در مورد مسائل صحبت کنند و برای مردها بهتر است از مسائل دوری کنند.
👈 برای مثال ممکن است علی رغم با ثبات بودن زندگی مشترکتان برخورد متفاوتی نسبت به مشکلات زناشویی داشته باشید.
👈 حتی در ازدواج های خوب هم به ناهماهنگی هایی برمی خوریم. اما در اینجا هم؛زن مسئول و راهنمای شماست.
👈 این زن است که سکان دار رابطه است و جو هیجانی زندگی مشترک را لحظه به لحظه بررسی می کند و تصمیم می گیرد که آیا یک دفعه وارد طوفان بحث شود یا کشتی ازدواج را طور دیگری هدایت کند.
👈 اگر این نقش را شما دارید،احتمالا شوهرتان ترجیح می دهد هنگام طوفان های زناشویی به برنامه رادیو گوش دهد در حالی که شما دوست دارید اورا بیشتر با مسائل آشنا کنید.
شوهر شما احتمالا منطقی و آرام خواهد بود و سعی می کند آتش را خاموش کند.
👈 اما اگر کشتی رابطه شما در حال غرق شدن باشد این تفاوتهای جنسی شدیدتر شده و اوضاع را وخیم تر می کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
Fidibo
دانلود و خرید کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی اثر جان گاتمن - فیدیبو
کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی از نشر اندیشه معاصر و ترجمه مرتضی نظری را همین حالا از فیدیبو دریافت کن. با فیدیبو این کتاب و هر کتابی که بخوای همیشه همراهته.
📌 زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.
گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
✔️ خداحافظی
👈 این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
✔️ تجدید دیدارها
👈 این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آنها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
✔️محبت
👈 این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
✔️قرار هفتگی
👈 این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
✔️ تحسین هم و قدردانی
👈 این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
✅با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی/ جان گاتمن، نان سیلور
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.
گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
✔️ خداحافظی
👈 این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
✔️ تجدید دیدارها
👈 این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آنها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
✔️محبت
👈 این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
✔️قرار هفتگی
👈 این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
✔️ تحسین هم و قدردانی
👈 این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
✅با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی/ جان گاتمن، نان سیلور
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8
Fidibo
دانلود و خرید کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی اثر جان گاتمن - فیدیبو
کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی از نشر اندیشه معاصر و ترجمه مرتضی نظری را همین حالا از فیدیبو دریافت کن. با فیدیبو این کتاب و هر کتابی که بخوای همیشه همراهته.
💥💑 عشق باید در خور معشوق باشد
👈 یک قاعده ی کلی در مورد هرگونه عشقی وجود دارد، چه عشق به زندگی باشد، چه عشق به یک انسان دیگر، به یک حیوان، و یا یک گل.
👈 من هنگامی می توانم دوست بدارم که عشق من «درخور»معشوق باشد و با نیازها و طبیعت او «همخوانی» داشته باشد.
👈 عشق من به گیاهی که به آب کم نیاز دارد، خود را در این نشان می دهد که تنها همانقدر که نیاز دارد به آن آب بدهم.
👈اگر درباره ی «آنچه که برای گیاهان سودمند است» یک پیش باوری دارم، مثلا این که همه ی گیاهان به آب فراوان نیاز دارند، گیاه را خراب خواهم کرد و از بین خواهم برد، چون نمی توانم آن را چنان که بایسته ی اوست دوست بدارم .
👈 پس فقط دوست داشتن و «بهترین آرزوها» را برای یک موجود زنده ی دیگر داشتن، کافی نیست. تا ندانم «نیاز» یک گیاه، یک حیوان، یک کودک، یک مرد، و یا یک زن چیست، و تا نتوانم خود را از پیش فرض ام در این باره، که بهترین چیز برای دیگران چیست و از «میل ام به کنترل دیگران» ، رها کنم، "عشق من ویرانگر است".
اریک فروم
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هنر عشق ورزیدن / اریک فروم / ترجمه پوری سلطانی
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید bit.ly/2CF2MDm
👈 یک قاعده ی کلی در مورد هرگونه عشقی وجود دارد، چه عشق به زندگی باشد، چه عشق به یک انسان دیگر، به یک حیوان، و یا یک گل.
👈 من هنگامی می توانم دوست بدارم که عشق من «درخور»معشوق باشد و با نیازها و طبیعت او «همخوانی» داشته باشد.
👈 عشق من به گیاهی که به آب کم نیاز دارد، خود را در این نشان می دهد که تنها همانقدر که نیاز دارد به آن آب بدهم.
👈اگر درباره ی «آنچه که برای گیاهان سودمند است» یک پیش باوری دارم، مثلا این که همه ی گیاهان به آب فراوان نیاز دارند، گیاه را خراب خواهم کرد و از بین خواهم برد، چون نمی توانم آن را چنان که بایسته ی اوست دوست بدارم .
👈 پس فقط دوست داشتن و «بهترین آرزوها» را برای یک موجود زنده ی دیگر داشتن، کافی نیست. تا ندانم «نیاز» یک گیاه، یک حیوان، یک کودک، یک مرد، و یا یک زن چیست، و تا نتوانم خود را از پیش فرض ام در این باره، که بهترین چیز برای دیگران چیست و از «میل ام به کنترل دیگران» ، رها کنم، "عشق من ویرانگر است".
اریک فروم
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هنر عشق ورزیدن / اریک فروم / ترجمه پوری سلطانی
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید bit.ly/2CF2MDm
طاقچه
دانلود کتاب هنر عشق ورزیدن | اریک فروم | طاقچه
مطالعه‌ی این کتاب برای کسانی که دستورالعمل ساده‌ای برای هنر عشق ورزیدن می‌جویند، کاری یأس‌آور خواهد بود. برعکس، در این کتاب نشان داده خواهد شد که عشق احساسی نیست که هرکس، صرف‌نظر از مرحله‌ی بلوغ خود، بتواند به آسانی بدان گرفتار شود...
📌چگونه بفهمم اعتماد به نفس پایینی دارم؟
❌ هرکسی میتواند به طور عمده پنج گونه احساس اصلی را تجربه کند (البته نه لزوماً همه را هم زمان) :
▪️ اندوه
▪️دلسردی
▪️ ناامیدی
▪️ احساس حقارت
▪️ترس
👈 در واقع فکر می‌کنید انسان جذابی نیستید و نمی‌توانید بسیاری از کارها را انجام دهید.
👈 ترس یا نگرانی، ترس از موفق نشدن، مسائل غیرمترقبه شما را ناتوان می‌کند و مانع انجام کارتان می‌شود. عمل کردن برای شما همچون خطری هولناک است. به خودتان می‌گویید که نمی‌توانید با آن مواجه شوید و درنتيجه دائماً اضطراب داريد چراكه مي‌خواهيد چیزهای غیرمترقبه را پیش‌بینی كنيد.
👈 احساس گناه: همه چیز تقصیر شماست. مدام خودتان را سرزنش می‌کنید و فکر می‌کنید که بهتر است احتیاط کنید و منزوی باشید. تصور شما اين است كه باید کمترین کار ممکن را انجام دهید تا از پذيرش مسئولیت و مقصر بودنتان جلوگیری کنید.
👈شرمساری یا ترس از ناامید کردن دیگران باعث می‌شود که تا حد امکان محتاط شوید. اغلب در این فکر هستید که دیگران قضاوت درستی از شما ندارند.
👈 احساس طرد شدن، جدا بودن و خارج شدن از گروه‌ها باعث می‌شود که فکر کنید مثل دیگران نیستید و طرد شده‌اید. .
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: راهکارهای عملی بالابردن اعتماد به نفس / فردریک فانژه ، ترجمه محیا احمدی پور ، نشر شمعدونی
(این کتاب به زودی منتشر می شود)
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #روانشناس_بالینی #اعتماد_به_نفس
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❌ هرکسی میتواند به طور عمده پنج گونه احساس اصلی را تجربه کند (البته نه لزوماً همه را هم زمان) :
▪️ اندوه
▪️دلسردی
▪️ ناامیدی
▪️ احساس حقارت
▪️ترس
👈 در واقع فکر می‌کنید انسان جذابی نیستید و نمی‌توانید بسیاری از کارها را انجام دهید.
👈 ترس یا نگرانی، ترس از موفق نشدن، مسائل غیرمترقبه شما را ناتوان می‌کند و مانع انجام کارتان می‌شود. عمل کردن برای شما همچون خطری هولناک است. به خودتان می‌گویید که نمی‌توانید با آن مواجه شوید و درنتيجه دائماً اضطراب داريد چراكه مي‌خواهيد چیزهای غیرمترقبه را پیش‌بینی كنيد.
👈 احساس گناه: همه چیز تقصیر شماست. مدام خودتان را سرزنش می‌کنید و فکر می‌کنید که بهتر است احتیاط کنید و منزوی باشید. تصور شما اين است كه باید کمترین کار ممکن را انجام دهید تا از پذيرش مسئولیت و مقصر بودنتان جلوگیری کنید.
👈شرمساری یا ترس از ناامید کردن دیگران باعث می‌شود که تا حد امکان محتاط شوید. اغلب در این فکر هستید که دیگران قضاوت درستی از شما ندارند.
👈 احساس طرد شدن، جدا بودن و خارج شدن از گروه‌ها باعث می‌شود که فکر کنید مثل دیگران نیستید و طرد شده‌اید. .
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: راهکارهای عملی بالابردن اعتماد به نفس / فردریک فانژه ، ترجمه محیا احمدی پور ، نشر شمعدونی
(این کتاب به زودی منتشر می شود)
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #روانشناس_بالینی #اعتماد_به_نفس
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
📌باورهایی كه باعث بروز رفتار پرخاشگرانه ميشوند
💥 در هر كارى بايد برنده شوم.
💥 اگر زورگويى نكنم، هيچكس به حرف من گوش نميدهد.
💥 جهان، پر از دشمن است. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم.
💥 سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است.
💥 بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم.
💥 هيچكس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود.
💥 با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد.
💥 بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه ميكنند.
💥 جهان ناعادلانه اى است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: زندگى خردمندانه: رويكرد شناختى-رفتارى / مايكل نينان و ويندى درايدن / ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسن حميدپور / انتشارات ارجمند
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین کتابخوانی فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2oXNNiI
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥 در هر كارى بايد برنده شوم.
💥 اگر زورگويى نكنم، هيچكس به حرف من گوش نميدهد.
💥 جهان، پر از دشمن است. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم.
💥 سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است.
💥 بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم.
💥 هيچكس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود.
💥 با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد.
💥 بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه ميكنند.
💥 جهان ناعادلانه اى است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: زندگى خردمندانه: رويكرد شناختى-رفتارى / مايكل نينان و ويندى درايدن / ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسن حميدپور / انتشارات ارجمند
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم
کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین کتابخوانی فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2oXNNiI
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
Fidibo
فیدیبو: کتاب زندگی خردمندانه
کتاب حاضر از جمله کتابهایی است که با استفاده از آخرین یافته‌های علمی و پژوهشی به...
💥کودک مان را گول نزنیم
👈در کشور دانمارک با قطار سفر ميکردم. بچه اي بسيار شلوغ ميکرد. خواستم او را آرام کنم به او گفتم اگر آرام باشد براي او شکلات خواهم خريد. آن بچه قبول کرد و آرام شد. قطار به مقصد رسيد و من هم خيلي عادي از قطار پياده شده و راهم را کشيدم و رفتم. ناگهان پليس مرا خواند و اعلام نمود شکايتي از شما شده مبني بر اينکه به اين بچه دروغ گفته اي. به او گفته اي شکلات ميخرم ولي نخريدي!!! با کمال تعجب بازداشت شدم!! در آنجا چند مجرم ديگر بودند مثل دزد و قاچاقچي!!! آنها با نظر عجيبي به من مينگريستند که تو دروغ گفته اي آن هم به يک بچه!!!
👈 به هر حال جريمه شده و شکلات را خريدم و عبارتي بر روي گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برايم بسيار گران تمام شد!!! آنها گداي يک بسته شکلات نبودند. آنها نگران بدآموزي بچه شان بودند و اينکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفي به او زدند او باور نکند!!!
❌ اما در كشور ما، گول زدن به عنوان روش تربيتي استفاده ميشود.
👈وقتي بچه زمين ميخورد و والدين زمين را كتك ميزنند تا كودك آرام شود (كار تربيتي بسيار اشتباه)، وقتي ميگويند اگر فلان كارو بكني لولو مياد، اگر با غريبه حرف بزني ميدزدنت، اگر فلان كارو كني كلاغه به بابات خبر ميده،،، يك طفل معصوم بايد در ايران گول بخورد تا ياد بگيرد چگونه گول بزند يا گول نخورد...
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب چرا عقب مانده ايم، نوشته دکتر علي محمد ايزدي, نشر علم
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
👈در کشور دانمارک با قطار سفر ميکردم. بچه اي بسيار شلوغ ميکرد. خواستم او را آرام کنم به او گفتم اگر آرام باشد براي او شکلات خواهم خريد. آن بچه قبول کرد و آرام شد. قطار به مقصد رسيد و من هم خيلي عادي از قطار پياده شده و راهم را کشيدم و رفتم. ناگهان پليس مرا خواند و اعلام نمود شکايتي از شما شده مبني بر اينکه به اين بچه دروغ گفته اي. به او گفته اي شکلات ميخرم ولي نخريدي!!! با کمال تعجب بازداشت شدم!! در آنجا چند مجرم ديگر بودند مثل دزد و قاچاقچي!!! آنها با نظر عجيبي به من مينگريستند که تو دروغ گفته اي آن هم به يک بچه!!!
👈 به هر حال جريمه شده و شکلات را خريدم و عبارتي بر روي گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برايم بسيار گران تمام شد!!! آنها گداي يک بسته شکلات نبودند. آنها نگران بدآموزي بچه شان بودند و اينکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفي به او زدند او باور نکند!!!
❌ اما در كشور ما، گول زدن به عنوان روش تربيتي استفاده ميشود.
👈وقتي بچه زمين ميخورد و والدين زمين را كتك ميزنند تا كودك آرام شود (كار تربيتي بسيار اشتباه)، وقتي ميگويند اگر فلان كارو بكني لولو مياد، اگر با غريبه حرف بزني ميدزدنت، اگر فلان كارو كني كلاغه به بابات خبر ميده،،، يك طفل معصوم بايد در ايران گول بخورد تا ياد بگيرد چگونه گول بزند يا گول نخورد...
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب چرا عقب مانده ايم، نوشته دکتر علي محمد ايزدي, نشر علم
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
🔅ده خطای شناختی مسبب روحیات منفی
1️⃣تفکر هیچ یا همه چیز :همه چیز راسفید ودر غیر اینصورت سیاه می بینید ،به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل ،شکست تلقی می شود .
2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز :هر حادثه منفی و شکستی را ،شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید .(من همیشه بدشانسم )و...
3️⃣ فیلتر ذهنی :تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید .به جزئی ازحادثه منفی توجه داریدوبقیه رافراموش می کنید.شبیه چکیدن قطره ای جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند .
4️⃣ بی توجهی به امر مثبت :با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود،اصراربر مهم نبودن آنهادارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد .
5️⃣ نتیجه گیری شتابزده :بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد ،شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ).
6️⃣ درشت نمایی :از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر ،اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید .
7️⃣ استدلال احساسی :فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست.(ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم ،حتما پرواز با هواپیما بسیار خطرناک است ).
8️⃣ باید ها :انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شمامیخواهیدوانتضار دارید،باشد.باید هاتولیدتمردمی کنندواشخاص تشویق می شوندکه درست بر عکس آن راعمل کنند .
9️⃣بر چسب زدن:به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خودبرچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم . این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده ،بازنده و...)منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود .
🔟 شخصی سازی و سرزنش :خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید .(زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند،با خود گفت :این نشان میدهد من مادر بدی هستم )شخصی سازی منجر به احساس گناه ،خجالت و ناشایسته بودن می شود .
🔆نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را دردست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود .همه نواقص و اشکالاتی دارند .ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یاخوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید...
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: از حال بد به حال خوب، نوشته دکتر دیوید برنز با ترجمه مهدی قراچه داغی
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
1️⃣تفکر هیچ یا همه چیز :همه چیز راسفید ودر غیر اینصورت سیاه می بینید ،به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل ،شکست تلقی می شود .
2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز :هر حادثه منفی و شکستی را ،شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید .(من همیشه بدشانسم )و...
3️⃣ فیلتر ذهنی :تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید .به جزئی ازحادثه منفی توجه داریدوبقیه رافراموش می کنید.شبیه چکیدن قطره ای جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند .
4️⃣ بی توجهی به امر مثبت :با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود،اصراربر مهم نبودن آنهادارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد .
5️⃣ نتیجه گیری شتابزده :بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد ،شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ).
6️⃣ درشت نمایی :از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر ،اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید .
7️⃣ استدلال احساسی :فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست.(ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم ،حتما پرواز با هواپیما بسیار خطرناک است ).
8️⃣ باید ها :انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شمامیخواهیدوانتضار دارید،باشد.باید هاتولیدتمردمی کنندواشخاص تشویق می شوندکه درست بر عکس آن راعمل کنند .
9️⃣بر چسب زدن:به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خودبرچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم . این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده ،بازنده و...)منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود .
🔟 شخصی سازی و سرزنش :خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید .(زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند،با خود گفت :این نشان میدهد من مادر بدی هستم )شخصی سازی منجر به احساس گناه ،خجالت و ناشایسته بودن می شود .
🔆نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را دردست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود .همه نواقص و اشکالاتی دارند .ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یاخوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید...
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: از حال بد به حال خوب، نوشته دکتر دیوید برنز با ترجمه مهدی قراچه داغی
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥وظیفه والدین: آموزش مهارت زندگی برای روزهای سخت
👈به مدت چندين سال همسرم به یک اردوگاه در صحرای (ماجوی) کالیفرنيا فرستاده شده بود. من برای اینکه نزدیک او باشم، به آنجا نقل مکان کردم واین درحالی بود که از آن مکان نفرت داشتم.
👈 همسرم برای مانور اغلب در صحرا بود و من در یک کلبه کوچک تنها می ماندم. گرما طاقت فرسا بود و هیچ هم صحبتی نداشتم. سرخ پوست ها و مکزیکی ها ی آن منطقه هم انگلیسی نمی دانستند. غذا و هوا و آب همه جا پر از شن بود. آنقدر عذاب می کشیدم که تصمیم گرفتم به خانه برگردم. و حتی قید زندگی مشترک مان را بزنم
👈 نامه ای به پدرم نوشتم و گفتم یک دقیقه دیگر هم نمی توانم دوام بیاورم. می خواهم اینجا را ترک کرده و به خانه شما برگردم.
👈پدر نامه ام را با دوسطر جواب داده بود، دو سطری که تا ابد در ذهنم باقی خواهند ماند و زندگی ام را کاملا عوض کرد.«دو زندانی از پشت میله ها بیرون را می نگریستند... یکی گل و لای را می دید و دیگری ستارگان را!»
👈 بارها این دو خط را خواندم واحساس شرم کردم. تصمیم گرفتم به دنبال ستارگان باشم و ببینم جنبه مثبت در وضعیت فعلی من چیست؟ با بومی ها دوست شدم و عکس العمل آنها باعث شگفتی من شد. وقتی به بافندگی و سفالگری آنها ابراز علاقه کردم، آنها اشیایی راکه به توریست نمی فروختند را به من هدیه کردند. به اشکال جالب کاکتوس ها و یوکاها توجه می کردم. چیزهایی در مورد سگهای آن صحرا آموختم و غروب را مدام تماشا می کردم. دنبال گوش ماهی هایی می رفتم که از میلیون ها سال پیش، وقتی این صحرا بستر اقیانوس بود، در آنجا باقی مانده بودند.
👈چه چیزی تغییر کرده بود؟ صحرا و بومی ها همان بودند. این نگرش من بود که تغییر کرده و یک تجربه رقت بار را به ماجرایی هیجان انگیز و دلربا تبدیل کرده بود. من آنقدر از زندگی در آنجا مشعوف بودم که رمانی با عنوان ” خاکریز های درخشان” در مورد زندگی درصحرای ماجوی نوشتم. من از زندانی که خودم ساخته بودم به بیرون نگریسته و ستاره ها را یافته بودم.
📌اگر به فرزندان خود رویارویی با سختی های زندگی را نیاموزیم، در حق آنها ظلم کرده ایم.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب آیین زندگی ، دیل کارنگی
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی #سبک_زندگی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
👈به مدت چندين سال همسرم به یک اردوگاه در صحرای (ماجوی) کالیفرنيا فرستاده شده بود. من برای اینکه نزدیک او باشم، به آنجا نقل مکان کردم واین درحالی بود که از آن مکان نفرت داشتم.
👈 همسرم برای مانور اغلب در صحرا بود و من در یک کلبه کوچک تنها می ماندم. گرما طاقت فرسا بود و هیچ هم صحبتی نداشتم. سرخ پوست ها و مکزیکی ها ی آن منطقه هم انگلیسی نمی دانستند. غذا و هوا و آب همه جا پر از شن بود. آنقدر عذاب می کشیدم که تصمیم گرفتم به خانه برگردم. و حتی قید زندگی مشترک مان را بزنم
👈 نامه ای به پدرم نوشتم و گفتم یک دقیقه دیگر هم نمی توانم دوام بیاورم. می خواهم اینجا را ترک کرده و به خانه شما برگردم.
👈پدر نامه ام را با دوسطر جواب داده بود، دو سطری که تا ابد در ذهنم باقی خواهند ماند و زندگی ام را کاملا عوض کرد.«دو زندانی از پشت میله ها بیرون را می نگریستند... یکی گل و لای را می دید و دیگری ستارگان را!»
👈 بارها این دو خط را خواندم واحساس شرم کردم. تصمیم گرفتم به دنبال ستارگان باشم و ببینم جنبه مثبت در وضعیت فعلی من چیست؟ با بومی ها دوست شدم و عکس العمل آنها باعث شگفتی من شد. وقتی به بافندگی و سفالگری آنها ابراز علاقه کردم، آنها اشیایی راکه به توریست نمی فروختند را به من هدیه کردند. به اشکال جالب کاکتوس ها و یوکاها توجه می کردم. چیزهایی در مورد سگهای آن صحرا آموختم و غروب را مدام تماشا می کردم. دنبال گوش ماهی هایی می رفتم که از میلیون ها سال پیش، وقتی این صحرا بستر اقیانوس بود، در آنجا باقی مانده بودند.
👈چه چیزی تغییر کرده بود؟ صحرا و بومی ها همان بودند. این نگرش من بود که تغییر کرده و یک تجربه رقت بار را به ماجرایی هیجان انگیز و دلربا تبدیل کرده بود. من آنقدر از زندگی در آنجا مشعوف بودم که رمانی با عنوان ” خاکریز های درخشان” در مورد زندگی درصحرای ماجوی نوشتم. من از زندانی که خودم ساخته بودم به بیرون نگریسته و ستاره ها را یافته بودم.
📌اگر به فرزندان خود رویارویی با سختی های زندگی را نیاموزیم، در حق آنها ظلم کرده ایم.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب آیین زندگی ، دیل کارنگی
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی #سبک_زندگی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic