🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #فرزند_پروری #کنترل_خشم

💥 زندگی همیشه با مشکلات همراه است، سعی کنیم خشم خود را کنترل کنیم و برای مشکلات چاره جویی نماییم.

✂️ بسیاری از کودک آزاری ها در شرایطی انجام میگیرد که والدین قادر به کنترل خشم خود نیستند. کنترل خشم آموختنی است و می توانیم با تمرین بر خشم خود غلبه کنیم.

✅ بهترین کار برای کنترل خشم، ترک مکانی است که در آن قرار داریم. چند دقیقه ای از فرزندتان فاصله بگیرید. نفس عمیق بکشید و تصمیم بگیرید.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

❌هر راننده عصبانی منتظر یک تصادف باشد


📚 پژوهشی که در مرکز اعتیاد و سلامت روانی کانادا (CAMH) در تاریخ 13 سپتامبر 2016 صورت گرفته است نشان می‌دهد که رانندگان عصبانی و پرخاشگر نسبت به کسانی که حین رانندگی عصبانی نیستند، به احتمال بیشتری تصادف می‌کنند.

✍️ دکتر کریستین ویکنز می‌گوید:حتی پرخاشگری‌های کوچک مثل ناسزاگویی، دادزدن و رفتارهای ناشایست می‌توانند احتمال تصادف را افزایش دهند. نزدیک یک‌سوم رانندگان شهر آنتاریو اعمال پرخاشگرانه کوچک را از خود گزارش کرده‌اند. رانندگانی که اظهار داشتند تا به حال حین رانندگی کسی را تهدید کرده‌اند و برای آسیب زدن به ماشین یا فرد دیگری تلاش کرده‌اند یا موفق شده‌اند، بیشترین احتمال تصادف را داشته‌اند که 78 درصد بیشتر از افرادی بود که پرخاشگری‌شان خفیف در نظر گرفته شده است. چگونگی افزایش خطر تصادف با افرایش سطوح پرخاشگری شگفتی‌آور است. افراد به نسبت، هرچقدر پرخاشگری کمتری داشته‌اند تصادف کمتری را تجربه کرده‌اند و هرچه رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری از خود نشان می‌دادند، خطر بیشتری برای تصادف داشته‌اند.

👈 دکتر ویکنز اذعان دارد: «نتایج به روشنی نشان‌دهنده آن هستند که پرخاشگری با خطر تصادف مرتبط است. اگرچه این پژوهش دقیقاً موردی را نشان نمی‌دهد که خشم به شکل مستقیم منجر به تصادف شده باشد، اما همبستگی قوی بین این دو نشان‌دهنده آن است که ممکن است این رانندگان در خطر بیشتری برای تصادف باشند چون هیجانی‌تر رانندگی می‌کنند یا چون حواسشان به خشمشان پرت می‌شود و به خطرهای جاده‌ای توجه نمی‌کنند»

👈 دکتر ویکنز ادامه می‌دهد:«کاهش خشم و پرخاشگری راننده می‌تواند ریسک تصادف کردن را کاهش دهد.» برای مدیریت استرس و خشم روش‌های ثابت شده‌ای وجود دارند؛ گرفته از تکنیک تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی تا برنامه‌های شناختی مدیریت خشم. پژوهشگران در مقاله اظهار می‌کنند که اختصاص دادن زمان کافی به رانندگی برای رسیدن به مقصد می‌تواند منجر به کاهش استرس شود.»

⁣©✍️ 📑 منتشر شده در ماهنامه روانشناسی سپیده دانایی شماره۹۹و۱۰۰


🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #کنترل_خشم



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

💥راهكارهای لازم برای مهار پرخاشگری در خانواده

👈 صميميت ايجاد شود.
👈 در زمان فضای پر تنش خانواده اطرافیان سكوت كنند تا فرد پرخاش‌گر آرام شود.
👈 اطرافیان به طور مستقیم جواب خشونت را ندهند.
👈 تنبیه انجام شود ولی نه به صورت بدنی.
👈 در لحظه‌های كه پرخاش‌گری به اوج میرسد یكی از طرفین سكوت اختیار كند ولی بعد از اینكه فرد پرخاش‌گر آرام شد موضوع را با یكدیگر در میان گذارند و آن را حل و فصل كنند.
👈 افراد خانواده محل پرخاش‌گری را ترك كنند و به فعالیت‌های دیگر مشغول شوند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

💥عوامل شکل گیری خشونت در کانون خانه و خانواده

👈خانواده اولین پایه‌گذار شخصیت و ارزش‌ها و معیارهای فكری افراد است كه نقش مهمی در تعیین سرنوشت و سبك و خط‌ ‌‌مشی زندگی آینده نوجوانان دارد و اخلاق و سلامت روان هر فرد تا حدود بسیار در گرو آن است. عوامل گوناگون در خانواده موجب اختلال در رشد سالم و بهنجار بودن كودك و نوجوان می‌شود.
هر عاملی كه سدی شود در برابر رشد سالم جسمانی و عاطفی كودك به طرح و الگویی دراختلالات عاطفی می‌انجامد كه همواره ریشه رفتارهای ضداجتماعی یا مجرمانه است. به طوری كه تحقیقات روان‌پزشكان درباره روحیات و رفتار افراد نامتعادل و ناهنجار نشان داده است كه اغلب خشونت‌ها و پرخاشگری‌ها، تندمزاجی‌ها و حتی اختلالات روانی كودكان و نوجوانان ریشه در خانواده نابسامان آنها داشته است.
پرخاش‌گری كودكان و نوجوانان در نهاد خانواده علل و انگیزه‌هایی دارد كه به طور اجمالی به آنها اشاره می شود:

1️⃣ خشونت خانوادگی
👈امروز تجربه‌ها و مشاهدات عینی از ظهور و شیوع پدیدهای شوم خبر میدهد كه با عنوان «خشونت خانوادگی» شناخته شده است. كودكی كه در خانوادهای ناامن پرورش می‌یابد كه در آن پدر و مادر و خواهر و برادر رفتار تند و پرخاش‌گرانهای با هم دارند، امنیت روانی‌اش تهدید می‌شود. خشونت در خانواده، غالباً روی كودكان و نوجوانان اثری آسیب‌زا دارد و باعث تغییر رفتار آنان می‌شود. كاملاً طبیعی است كه آنها در چنین محیطی بترسند، برآشفته و عصبانی شوند و در معرض خطر مشكلات رفتاری و جسمی قرار گیرند. آنها مضطرب و افسرده میشوند و ممكن است بیشتر رفتارهای پرخاشگرانه و ضداجتماعی یا توأم با ترس از خود نشان دهند.

2️⃣ گسستگی كانون خانواده
👈از دیگر مؤلفه‌های مهم در ایجاد پرخاشگری فرزندان گسسته شدن پیوندهای عاطفی میان اعضای خانواده است. نزاع‌های خانوادگی كه حس احترام به خود و احساس امنیت را تهدید می‌كند، ضمن ایجاد تزلزل در شخصیت و سلامت روان كودك و آموزش رفتارهای پرخاش‌گرانه، پرخاش‌گری را در او زمینه‌سازی می‌كند.

3️⃣ نحوه برخورد والدین با نیازهای كودك
👈عدم پاسخ‌گویی درست و به‌موقع به نیازهای كودك در خانواده، مثل نیاز به محبت و آغوش گرم پدر و مادر، از جمله عوامل زمینه‌ساز پرخاش‌گری است.

4️⃣ ناهماهنگی در پیگیری یك روش تربیتی
👈بعضی از والدین دائماً در حال تغییر برنامه‌های تربیتی كودك خود هستند. این ناهماهنگی در برنامه‌ها به‌مرور باعث وخیم شدن مشكلات رفتاری فرزند می‌شود. اگر قوانین خانه هماهنگ و ثابت نباشد، كودك متوجه می‌شود كه گاهی اوقات می‌تواند با نافرمانی قوانین را زیر پا بگذارد و سرانجام در برابر تغییرات مقاومت نماید و پرخاشگری‌اش را تقویت كند.

5️⃣تأیید و تشویق رفتارهای نامناسب و رفتار پرخاشگرانه
👈 عدهای از افراد پرخاشگری را تقبیح نمی‌كنند، بلكه آن را نشانه شهامت و قدرت فرد می‌دانند. این افراد اعمال پرخاش‌گرانه خود و دیگران را مثبت میدانند و آن را تقویت و تثبیت می‌كنند. گاهی با والدین یا مربیانی روبه‌رو می‌شویم كه به كودك به بهانه آموزش دفاع از خود می‌گویند «از كسی نخوری»، آنها به‌وضوح، به جای نشان دادن رفتارهای منطقی در برخورد با موانع، او را به پرخاشگری بی‌مورد تشویق می‌كنند.

6️⃣ تشویق نشدن برای رفتارهای مناسب
👈 در خانواده‌هایی كه فرزندان نافرمانی و پرخاشگری می‌كنند و رفتار مقابله‌جویانه از خود بروز میدهند، مشخص شده كه هیچ تشویقی از سوی والدین برای رفتار خوب فرزند صورت نمی‌گیرد. بنابراین كودك هم هیچ دلیلی برای ارائه رفتار خوب ندارد، زیرا می‌داند كه پدر و مادر پاسخی به این رفتار وی نمی‌دهند و در عوض همیشه به رفتار نادرست و نامناسب او با عصبانیت و خشونت پاسخ می‌دهند. بنابراین كودك هم برای جلب توجه آنها، حتی توجه منفی، شروع به نافرمانی و پرخاشگری میكند.

7️⃣وجود الگوهای نامناسب
👈 بعضی از روش‌های فرزندپروری با پرخاشگری كودكان رابطه دارد كه مهم‌ترین آنها عبارت است از «سهل‌گیری و تنبیه كردن» و بیشترین پرخاش‌گری را كودكانی بروز میدهند كه والدین‌شان همزمان آنان را تنبیه می‌كنند و سهل می‌گیرند. سهل‌گیری و طرد از سوی خانواده هر دو باعث ایجاد میزان بالای پرخاشگری در كودكان میشود. اگر والدین در سالهای اولیه بیش از حد سهل‌گیر و پذیرا باشند و نتوانند محدودیتهای مشخصی برای پرخاشگری كودك تعیین كنند، واكنش‌های پرخاش‌گرانه كودك شدید و مداوم خواهد شد. تنبیه بدنی به‌خصوص اگر مكرر و بی‌حساب باشد موجب بروز پرخاش‌گری شدید و خصومت در كودك میشود.

✅با این اوصاف و بنا به تحقیقات بسیار، نقش والدین در بروز رفتار پرخاش‌گرانه در فرزندان بسیارمهم است و فرزندان در محیط خانواده رفتارهای جامعه‌پسند و نیز توانایی مهار رفتارهای ضداجتماعی را فرا می‌گیرند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری #فرزند_پروری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

💥علل پرخاشگری در نوجوانان چیست؟

📌 در بیشتر جوامع، خشونت در میان نوجوانان افزایش یافته است. در جوامعی كه خشونت زمینه‌ای تاریخی دارد و واقعیت روزمره زندگی است، در جوامعی كه نوعی دوگانه‌گرایی اجتماعی در آنها وجود دارد (مثلاً از یك سو انواع پرخاشگری و خشونت در رسانه‌ها منعكس میشود و در بعضی موارد، از جمله خشونت‌های خانگی، شاهد نوعی رواداری تاریخی هستیم و از سوی دیگر، هم‌زمان، ابراز نگرانی درباره افزایش و نامناسب بودنشان به لحاظ فرهنگی و اجتماعی تبلیغ می‌شود)

📌در جوامعی كه استرس‌های اجتماعی رو به افزایش است و در جوامعی كه از قابلیت‌های علمی برای مدیریت خشم و خشونت استفاده نمی‌شود بسیار طبیعی است كه خشونت در جامعه زیاد باشد؛ خشونت در آشنایان، اگر نه بیشتر از بیگانگان، حداقل در حد و اندازه آنها باشد؛ و نوجوانانِ در معرض خشونت زیاد باشند، به عنوان قربانی یا خشونت‌ورز.


📌 شواهد اجتماعی و گزارشهای موجود (حتی با نگاهی به صفحه حوادث جراید) نشان می‌دهد كه خشونت‌های نوجوانان نه تنها شكلی واحد ندارند، بلكه علل مشابه‌ی هم موجب بروز آنها نمی‌شود. از همین‌جا میتوان نتیجه گرفت كه یك روش واحد هم برای پیش‌گیری و جلوگیری از بروز آنها یا در پاسخ به آنها نمی‌تواند مؤثر باشد. به طور كلی در بررسی‌های انجام‌شده چهار نوع خشونت در دوران نوجوانی قابل شناسایی است: موقعیتی، ارتباطی، تجاوزگرانه و مرضی.

📌 هركدام از انواع چهارگانه خشونتهای نوجوانی، عوامل خطر و برنامههای پیشگیرانه خاص خود را دارند.

1️⃣ خشونت‌های موقعیتی
👈 تحقیقات نشان داده كه موقعیت‌ها و شرایط خاصی می‌توانند به خشونت بی‌انجامند و یا شدت آن را افزایش دهند. این تحقیقات نشان می‌دهند كه در خلال گرمای شدید، در روزهای پایانی هفته (تعطیلات) و در زمان بروز و وجود استرس‌های اجتماعی (نظیر بیكاری، فقر، گرانی، ازدحام و عدم انسجام اجتماعی) خشونت در نوجوانان زیادتر می‌شود. هم‌چنین، احتمال زیادی دارد در مواقعی كه امكان پیگیری اهداف برنامه‌ریزی شده وجود ندارد، رفتارهای پرخاش‌گرانه افزایش یابد.

2️⃣ خشونت‌های ارتباطی
👈 شایع‌ترین خشونت در همه گروه‌های سنی، از جمله نوجوانان، خشونت ارتباطی است. خشونت ارتباطی بر اثر مشكلات ارتباطی بین افرادی كه با هم روابط خوبی دارند، به‌ویژه روابط بین دوستان و اعضای خانواده، به وجود می‌آید. در مواردی، این خشونت به شكل عادت خانوادگی درمی‌آید و والدین و بچه‌ها را درگیر می‌كند. نمونه دیگری از خشونت‌های ارتباطی خشونت‌های مربوط به زمان قرار است. گفته شده كه این نوع خشونت در حداقل 25 درصد از نوجوانان دیده می‌شود. ویژگی‌های فردی و اجتماعی و نوع تربیت نوجوان در خانواده و گروه دوستان در این نوع خشونت نقش دارند.

3️⃣ خشونت‌های تجاوزگرانه
👈 خشونت‌هایی‌اند كه به قصد كسب منافع یا به عنوان بخشی از رفتارهای بزه‌كارانه یا ضداجتماعی انجام می‌گیرند. از شایع‌ترین انواع این خشونت می‌توان به زورگیری و باج‌گیری، سرقت و كیف‌زنی و حملات باندی اشاره كرد. این شكل از خشونت بیش از سایر انواع بررسی شده است.
بررسیها حاكی است كه خشونت‌های تجاوزگرانه قابل پیش‌بینی است، شروع آن سیر تدریجی دارد و از اوایل نوجوانی آغاز می‌شود، بعد از نوجوانی پایدار می‌ماند، عوامل خطر عدیده‌ای با ماهیتی عمدتاً اجتماعی ـ روان‌شناختی در آن نقش دارد و درمان و رفع آنها نیازمند شیوه‌های پیش‌گیرانه و درمانی از همان اوایل نوجوانی است.

4️⃣ خشونت‌های مرضی
👈 خشونت‌های مرضی با بیماری‌ها و مشكلات روانی بیش از سایر انواع خشونت ارتباط دارند و هرچند فراوانی كمتری دارند، چون به شكلهای خشن‌تری بروز می‌یابند، همواره مورد توجه رسانه‌ها قرار دارند. بررسی‌ها نشان داده كه این خشونت‌ها با آسیب‌ها و نقایص دستگاه عصبی و ضربه‌های روانی شدید ارتباط تنگاتنگی دارند.
در حقیقت، رفتارهای خشونت‌بار موجود در این نوع بیشتر ناشی از بیماریهای روانی است تا موقعیت‌ها و شرایط اجتماعی. بررسی‌ها حكایت از آن دارند كه بین بروز این نوع خشونت‌ها و افسردگی در نوجوانان ارتباط وجود دارد. به عبارت دیگر، در مواردی، نوجوانان افسردگی خود را به شكل این نوع خشونت ابراز می‌كنند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری #فرزند_پروری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

📌باورهایی كه باعث بروز رفتار پرخاشگرانه ميشوند

💥 در هر كارى بايد برنده شوم.

💥 اگر زورگويى نكنم، هيچكس به حرف من گوش نميدهد.

💥 جهان، پر از دشمن است. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم.

💥 سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است.

💥 بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم.

💥 هيچكس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود.

💥 با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد.

💥 بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه ميكنند.

💥 جهان ناعادلانه اى است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است.


📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: زندگى خردمندانه: رويكرد شناختى-رفتارى / مايكل نينان و ويندى درايدن / ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسن حميدپور / انتشارات ارجمند

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم

کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین کتابخوانی فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2oXNNiI

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

📃 ده روش برای کنترل خشم :

1️⃣ قبل از حرف زدن فکر کنید.

2️⃣ هنگامی که کمی آرام شدید می توانید خشم تان را بروز دهید.

3️⃣ فعالیت ورزشی خشم شما را کم می کند.

4️⃣ وقتی عصبانی می شوی به خودتان ایست بدهید.

5️⃣ برای مشکلات تان دنبال راه حل باشید.

6️⃣ با کنترل خشم‌تان خود را از سرزنش دیگران خلاص کنید.

7️⃣ کسی که شما را ناراحت کرده است ببخشید.

8️⃣ شوخی کنید.

9️⃣ آرامش را تمرین کنید.

🔟 همیشه به لزوم کنترل خشم تان فکر کنید.

#روانشناسی #کنترل_خشم

🍀 @bidarclinic

مهدی ملک محمد (روان‌شناس):
انباشت استرس یکی از دلایل خشونت و قتل در جامعه ایران است.

#روانشناسی #کنترل_خشم

🍀 @bidarclinic

🔔📃 تفاوت بین استرس و اضطراب

✍️ اضطراب ترس و دلهره ای است نسبت به اتفاقی که می خواهد در آینده رخ دهد. یعنی افراد یک نوع پیش بینی منفی ناشی از تفکرات غیرمنطقی نسبت به آن کاری دارند که قرار است در آینده انجام دهند. که معمولا ناشی از عدم خودکفایتی و عدم خودباوری نسبت به توانمندی های خود می باشد. افراد احساس می کنند که نمی توانند از پس آن کار برآیند و همین تفکرات ناسازگار موجب اختلال در عملکرد فرد می شود.

🔻مثلا فردی که قرار است در یک همایش بزرگی کنفرانس بدهد، دلشوره ای ناشی از ناتوانی در ارائه کنفرانس دارد. یا فردی که کنکور دارد، می ترسد که آزمون سخت باشد و قبول نشود. یا کسی که مسابقه فوتبال دارد و ترس از شکست دارد.

🔻ولی استرس یک نوع تنش و فشاری است که در نتیجه یک تغییر صورت گرفته است و فرد هنوز نتوانسته با محیط سازگاری پیدا کند. استرس نتیجه تغییر می باشد مثل اینکه کسی از خانه اش مهاجرت کرده و هنوز خانه جدیدی نساخته یا پیدا نکرده و خانه قبلی هم تخریب شده است. به اصطلاح "یک پا در هواست".

▫️مثال: کسی که پدرش از کار بیکار شده است، کسی که نوزداش متولد شده است، کسی که ازدواج کرده است، کسی که کنکور قبول شده و باید از خانواده اش جدا شود و به استان دیگری برود، کسی که می خواهد به سربازی برود، کسی که پدرش فوت کرده باشد.

🔻وجه اشتراک همه این موارد تغییر در زندگی می باشد، حال چه تغییر مثبت و چه منفی!

🔻پس اضطراب ترس و دلشوره نسبت به اتفاقی در آینده است ولی استرس فشار ناشی از تغییر محیط و تلاش برای سازگاری می باشد.

#روانشناسی #کنترل_خشم #اضطراب

🍀 @bidarclinic

💥 پیشنهاد می کنیم در زمان خشم و عصبانیت این راه را امتحان کنید

📌 یکی از شیوه‌های موثر برای کاهش خشم و عصبانیت این است که در موقع عصبانیت قبل از هر نوع پاسخی از یک تا ده بشمارید. این کار به شما فرصت می‌دهد تا بتوانید در مورد واکنش بعدی به‌درستی تصمیم بگیرید و خودتان را تا حدودی آرام کنید.

📌 چند نفس عمیق بکشید و بعد در یک وضعیت آرام‌تر و بهتر راه‌حل‌های خود را در مورد موضوع بررسی کنید.

📌 اگر احساس می‌کنید در مواردی فریاد زدن به نفع‌تان است می‌توانید آن را انجام دهید اما برون‌ریزی احساسات‌تان این‌بار توسط خودتان انتخاب شده و در نتیجه "خشم غیر قابل کنترل" به وجود نیامده است. پس جای نگرانی نیست.


👁‍🗨 تفاوت میان افراد را هم باید مد نظر داشت

📣 توجه ‼️کنید مردم با هم فرق دارند و به این تفاوت‌ها احترم بگذارید. سعی کنید بفهمید به تعداد آدم‌های روی زمین راه‌های مختلفی برای دیدن جهان وجود دارد و هرکس با توجه به بینش خود جهان‌بینی خاصی دارد.

✅ اگر در حال دعوا کردن درباره این هستید که چه کسی حقیقت را می‌گوید، شاید دچار اشتباه شده باشید.
چشم‌اندازهای متفاوت و راه‌های گوناگون که به نظر می‌رسد کار شما را در قضاوت کردن راحت می‌کنند، لزوما بدین معنا نیستند که حق با یک فرد است و دیگری اشتباه می‌کند.

✅ پس درباره درست و غلط بودن رفتار کسی زود تصمیم نگیرید، تفاوت‌های آدم‌ها را مد نظر قرار دهید و در مقابل نظرات مخالف بلافاصله جبهه نگیرید.


❌ وقتی عصبانی می‌شوید از انجام چنین کارهایی خودداری کنید:

📌 سرزنش کردن، وسط صحبت دیگران پریدن، برچسب زدن، شخصیت دیگری را تحلیل کردن، موعظه کردن، دستور دادن، نتیجه اخلاقی گرفتن، تهدید کردن، بازجویی کردن، به سخره گرفتن و سخنرانی کردن.

📌 علاوه بر اینها هرگز برای روبه‌رو شدن با یک فرد یا یک جریان احساسی از ای‌میل استفاده نکنید. همه اینها اقدامات اشتباهی هستند که ممکن است مرتکب شوید و به بدتر شدن اوضاع دامن بزنید.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic