💥مهارت "نه" گفتن....

👈 اکثر ما طوری تعلیم دیده‌ایم که بیش از آنکه به تمایلات شخصی خود اهمیت دهیم سعی در راضی نگاه داشتن دیگران داریم!

👈 حتی وقتی که موفق می‌شویم خود را از انجام کاری که به آن تمایل نداریم خلاص کنیم، باز هم پیش می‌آید که نسبت به رد درخواست طرفمان احساس گناه می‌کنیم.

👈 اما اشتباه نکنید؛ آموختن نه گفتن و اینکه نسبت به نه گفتن احساس بدی نداشته باشیم، مهارتی ضروری برای داشتن یک زندگی موفق است...

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #مهارت_نه_گفتن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

اعتماد بین افراد چگونه کاهش می‌یابد؟

1️⃣بی توجهی، تمسخر و بی‌احترامی درمقابل نزدیکان و دوستانتان که احساسات و افکارش را به شما ابراز کرده است.

2️⃣ وقتی نزدیکان شما افکار و احساساتشان را پیش شما فاش می‌کنند اما اگر شما متقابلا این کار را نکنید و از خود چیزی نگویید، او احساس ناامنی و آسیب‌پذیری خواهد کرد.

3️⃣ خودداری کردن از ابراز افکار و احساسات خود حتی وقتی که طرف مقابل با پذیرش و حمایت برخورد می‌کند. در این صورت احساس می‌کند او را به حساب نیاورده‌اید و احساس طردشدگی می‌کند.


🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

📌 شیوه صحیح انتقاد کردن از همسر:

💥زمان انتقاد:
👈 زمانی انتقاد کنید که همسر، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد.

💥 مکان انتقاد:
👈 هیچگاه در جمع، انتقاد نکنید.

💥زبان انتقاد:
👈 با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه، انتقاد کنید.

💥 انتقاد غیر مستقیم:
👈 تا حد ممکن انتقادها را به صورت غیرمستقیم بگویید.

💥میزان انتقاد:
👈 انتقادهای پشت سرهم موجب می شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب جو هستیم و فقط به دنبال نقص های او می گردیم.

💥گفتن خوبی ها در کنار عیب ها:
👈 باید، پیش و پس هر عیبی، خوبی های همسرمان را هم بهش یادآوری کنیم.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

💥چه نوع اضطرابی در زندگی مثبت است؟

👈 #اضطراب به منزله بخشی از زندگی هر انسان در همه جوامع به عنوان یک پاسخ مناسب و سازگار تلقی می‌گردد. فقدان اضطراب یا اضطراب #بیمار گونه ممکن است ما را با مشکلات و خطرات زیادی مواجه سازد. اضطراب در حد متعادل و سازنده ما را وا می‌دارد که برای انجام امور خود به موقع و مناسب تلاش کرده، بدین ترتیب زندگی خود را با دوامتر و بارورتر میسازیم .

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #اضطراب

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

💥عامل طلاق عاطفی چیست؟

👈 خانواده از نخستین نظام‌های نهادی عمومی و جهانی است که برای رفع نیازمندی‌های حیاتی و عاطفی انسان و بقای جامعه ضرورت دارد یکی از عوامل تزلزل خانواده طلاق است

👈 با این وجود طلاق همیشه آشکار نیست و می‌تواند پنهان باشد که به مراتب مخرب‌تر از طلاق آشکار است. در طی طلاق‌های پنهان که صرفاً ظاهر خانواده حفظ می‌شود، درواقع خانواده از درون تهی است و زوجین بنا به اجبار با یکدیگر به زندگی مشترک ادامه میدهند

👈 بخشی از طلاق‌های پنهان شامل طلاق‌های عاطفی، جنسی و روانی می‌باشد. در طلاق جنسی، زوجین به لحاظ جنسی از هم جدا می‌شوند و اگر زوجین از وضعیت جدایی جنسی‌شان راضی باشند، زندگی مشترک در سایر جهات ادامه می‌یابد. گاهی نیز ممکن است زن برای ادامه زندگی مشترک بدون داشتن احساس لذت تسلیم خواسته‌های جنسی مرد شود .این موضوع می‌تواند مقدمه از‌بین رفتن عواطف و احساسات بین زوجین شود که طلاق عاطفی نام گذاری می‌شود.

👈 در طلاق عاطفی بخشی از احساسات عاطفی از بین می‌رود و ممکن است زوجین تظاهر به دوست داشتن همدیگر کنند که در دراز مدت می‌تواند افراد را به لحاظ روانی نیز از یکدیگر جدا سازد و تجربیات ناخوشایند روان‌شناختی از قبیل احساس پوچی، شکست و افسردگی را در پی دارد.

👈 احساس ناکامی از خطرناک ترین عواقب طلاق روانی می باشد که طرفین را به سمت خطرات گوناگون مانند خیانت، بیماری‌های روانی و حتی خودکشی می‌کشاند در مطالعه ای نشان داد مشکلات جنسی از مهمترین عوامل طلاق در می‌باشد.

👈 در پژوهشی نشان دادند مشکلات و فشارهای روانی در زنان باعث به وجود آمدن احساس افسردگی، بی حوصلگی و احساس پوچی و همچنین تاثیر این مشکلات بر فرزندان می‌شود. عواملی مانند درگیری های مکرر، خیانت، سطح پایین عشق بین زوجین و تعهد ضعیف موجب طلاق بود.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر #طلاق #طلاق_عاطفی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

📌چه کنم که همسرم به حرف هایم گوش کند؟

💥یکی از تفاوت های ملموس بین زن و مرد، تفاوت در احساس نیاز به شنیدن و شنیده شدن است.

💥زنان ارتباط کلامی را دلیلی بر صمیمیت بین فردی می دانند، در صورتیکه مردان صحبت کردن را برای تبادل اطلاعات می خواهند و میانه خوبی با حاشیه پردازی ندارند.

💥زنان دوست دارند با درد و دل کردن علائق خود را با شوهرشان در میان بگذارند، در صورتیکه مردان به مسائل دیگری فکر می کنند و اصولا حوصله شنیدن ندارند.

❓حال با وجود این تفاوت ها، زنان چگونه می توانند همسرانشان را ترغیب کنند که به صحبت های آن ها گوش دهند؟

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

📌باورهایی كه باعث بروز رفتار پرخاشگرانه ميشوند

💥 در هر كارى بايد برنده شوم.

💥 اگر زورگويى نكنم، هيچكس به حرف من گوش نميدهد.

💥 جهان، پر از دشمن است. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم.

💥 سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است.

💥 بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم.

💥 هيچكس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود.

💥 با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد.

💥 بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه ميكنند.

💥 جهان ناعادلانه اى است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است.


📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: زندگى خردمندانه: رويكرد شناختى-رفتارى / مايكل نينان و ويندى درايدن / ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسن حميدپور / انتشارات ارجمند

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم

کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین کتابخوانی فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2oXNNiI

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

❤️❤️ ده راز ازدواج موفق از نظر ویلیام گلاسر :

1️⃣ حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید: احوالپرسی های پر هیجان، مکالمات تلفن پرشور، دوستت دارم های مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.

2️⃣ همیشه با هم قرار بیرون بگذارید حتی در سالهای بچه داری و در دوره مشغله های کاری.

3️⃣ از یکدیگر پشتیبانی کنید. به دنبال راههایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روانی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید، هنگام تماشای تلویزیون با یکدیگر تماس جسمی داشته باشید.

4️⃣ جسارت گرفتن خواسته هایتان را داشته باشید و بگویید که چه می خواهید و آنچه را که به نظرتان نادرست می آید، به زبان بیاورید.

5️⃣ بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید. در مورد میزان محبتی که به هم ابراز می کنید، انتظار و چشمداشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شود.

6️⃣ به همسرتان آزادی بدهید تا خودش باشد. تفاوت‌ها را بپذیرید. به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.

7️⃣ به یکدیگر به چشم بهترین دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.

8️⃣ بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ باشید و شادی کنید، بدون آنکه از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.

9️⃣ رابطه ی جنسی را زنده نگه دارید و همیشه اعمالی توافقی و مورد قبول هر دو طرف را تجربه کنید.

🔟 به همراه یکدیگر آرزوهایتان را ترسیم کنید و از آنها لذت ببرید.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

💬 ⁣چطور درباره ناراحتی‌های خود با همسرمان صحبت کنیم؟

1️⃣ صمیمانه به حرف‌های همسرتان گوش کنید
👈 به شکل غیر تدافعی و غیر رقابت جویانه از خودتان بپرسید همسرم روی چه مسئله‌ای در حرف‌های خود تاکید دارد. ⁣سعی کنید بعد از مدتی که از صحبت‌های همسر شما گذشت به او خلاصه‌ای از مطالبی که گفته را بیان کنید. با این کار همسر شما متوجه می‌شود که کاملاً به حرف‌های او گوش می‌کنید.

2️⃣ استفاده از فن معاوضه
👈 وقتی که در حال بحث بر سر موضوعی هستید و یکی از شما آزرده یا عصبانی شد فرمان ایست می‌دهید و جای خود را به عنوان گوینده یا شنونده عوض می‌کنید و با این کار از تحمیل نقطه نظرهای خود دست بر می‌دارید.

3️⃣ استفاده از فن خلع سلاح
👈 حقیقت دیدگاه همسرتان را که خالصانه با آن موافق هستید کشف و به طریقه‌ای خیرخواهانه آن را تصدیق کنید. با این کار موضوع اصلی که باعث ناراحتی شده است کشف می‌شود.

4️⃣ ناراحتی خود را آشکار کنید
👈 دست از سرپوش گذاشتن روی ناراحتی خود بردارید تا زخم‌های هیجانی شما خودش را نشان بدهد. ⁣می‌توانید بگویید: «من واقعاً دارم اذیت می‌شوم»، «سردرد گرفتم»، «استرس دارم»، یا «از اوضاع پیش آمده می‌ترسم»

5️⃣ اعلام آتش‌بس کنید
👈 به طور صریح درخواست آتش‌بس کنید. می‌شود گفت:«می‌شود تمامش کنیم و بعداً با هم گفتگو کنیم، من الان واقعاً به این کار احتیاج دارم؟»

6️⃣ فضای گفتگو را عوض کنید
👈 به دعوا ادامه بدهید اما شرایط آن را عوض کنید. برای مثال با لحنی آرام بگویید: «خوشحالم که درباره‌اش بحث می‌کنیم اما خواهش می‌کنم فریاد نزن.»

7️⃣ اعتراف کنید که دعوا کردن بیهوده است
👈 باید نظرتان را در این خصوص اعلام کنید که دعوا شما را به جایی نمی‌رساند. مثلاً بگویید: «این بی معنی است، درست نمی‌گویم؟ به هیچ‌جا نمی‌رسیم»

8️⃣ ازدید هم به موضوع نگاه کنید
👈 تلاش کنید تا مشکلات را از دیدگاه دیگری ببینید مثلاً بگویید: «اجازه بده ببینم می‌توانم این مسأله را از نگاه تو ببینم.»

9️⃣ معذرت خواهی کنید
👈 وقتی گیر این فکر می‌افتیم که «حق با من است، تو اشتباه می‌کنی» و آن را تکرار می‌کنیم، گفتن عبارت «ببخشید» خیلی سخت می‌شود. به جای پافشاری بر روی عقیده اشتباه خود می‌توانید بگویید:«من را ببخش. نمی‌خواستم آزارت بدهم»

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

❌تفاوت زنان و مردان در شکست عاطفی

👈مردان دیرتر از زنان به پذیرش می‌رسند!

👈تحقیقات نشان می‌دهد میزان اندوهی كه پس از شكست عاطفی تجربه می‌شود در زنان بیشتر از مردان است.

👈 اما زنان چون در مورد جزئیات رابطه خود با دیگران بیشتر از مردان صحبت می‌كنند زودتر می‌توانند مشكل خود را حل‌و فصل كرده، به پذیرش برسند.

👈مردان از آنجا كه اغلب عادت به گفت‌وگو درباره روابط عاطفی خود ندارند مدت ‌زمان بیشتری برای رسیدن به پذیرش نیاز دارند و در بعضی افراد شكست عشقی به‌طور كامل حل نخواهد شد.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #شکست_عاطفی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

🔵یکی از مهمترین موانع برقراری ارتباط موثر عدم گوش کردن فعال است.

👈 گوش کردن فعال به معنای نشان دادن درکی کامل از پیام فرد سخنگوست نه موافقت با آن و یا اظهارعقیده در مورد آن

👈 بسیاری از افراد وقتی به پزشک مراجعه می کنند قبل از استفاده از دارو حس می کنند حالشان بهترشده چون با پزشک در مورد بیماری شان صحبت کردند و یک نفر به حرف هایشان با دقت گوش داده.

👈 در اکثر مواقع دلیل ناراحتی و عصبانیت بسیاری از افراد این است که گوش شنوایی جهت در میان گذاشتن مشکلاتشان نیافتند و به محض یافتن این گوش شنوا حالشان بهتر می شود.

👈 ما می خواهیم قبل از اینکه کلام گوینده به پایان برسد نظر خود را اعلام کنیم چون آن را درست تر می دانیم

👈 البته این پریدن ها همیشه با عصبانیت و ناراحتی همراه نیست بلکه گاهی ازروی هیجان و شادی و اینکه عجله داریم نظرمان را زودتر اعلام کنیم این اتفاق می افتد.

👈 نکته دیگری که گوش دادن فعال را غیرممکن می کند این است که ضمن پریدن و قطع کلام فرد، مخالفت خود از کلام او را بلافاصله اعلام می کنیم.

👈 حتما تابحال برایتان پیش آمده که کلی برای همسر یا همکارتان حرف زدید اما وقتی در مورد بخشی ازصحبتتان از او سوالی بپرسید نمی تواند جواب درستی بدهد.

👈 شما متوجه می شویدکه ظاهرا به شما نگاه می کند اما به صحبت های شما با دقت توجهی ندارد و اصلا گوش نداده است. این اتفاقی ست که هرروز برای ما می افتد. ما می شنویم اما گوش نمی دهیم.تارهای صوتی گوش ما صداها را دریافت می کنند اما توجه لازم برای دریافت جملات را نداریم.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🆔 @bidarclinic🍀

پروتکلی برای حل اختلافات زناشویی
قابل استفاده برای روانشناسان

❌ جلسه اول

☑️ هدف:

🔸 آشناشدن با مُراجعان و برقراری ارتباط عاطفی با ایشان

🔸 انجام یک مشاوره ساخت‌یافته بر اساس سؤالات کاملاً مشخص

🔰 روش کار

به‌عنوان مشاور، معارفه مختصری از خود به‌عمل می‌آوریم، خودمان را معرفی می‌کنیم و همسران را نیز تشویق می‌کنیم تا خود را معرفی نمایند. مشاور سعی می‌کند با چهره گشاده و گوش دادن عمیق، رابطه‌ای گرم و عمیق با زوج‌ها برقرار سازد و فضای گرم به‌وجودآمده را در طول جلسات مشاوره حفظ نماید. پس از مقدمات به‌عمل آمده، مشاور بر اساس زوج‌درمانی با ساختار که در پنج سؤال اساسی خلاصه می‌شود، عمل می‌کند. به این‌صورت که به همسران می‌گوییم از هرکدام سؤالی می‌پرسم و می‌خواهیم هرکدام به شیوه خودش به این سؤال پاسخ بدهد.

❓ اولین سؤال: دلیل آمدنتان به این جلسه این است که ازدواجتان را حفظ کنید، نیامده‌اید که طلاق بگیرید؟

مشاور باید مراقب باشد که همسران در پاسخ به این سؤال، موضوع را شخصی نکنند و اگر یکی از همسران خواست دلیل حضور در جلسه را نجات خود یا اصلاح همسرش عنوان کند، مشاور مقاومت می‌کند و ضمن همدلی با مُراجع، از او می‌پرسد که تو به خاطر حفظ ازدواج و تقویت آن، اینجا آمده‌ای یا برای اصلاح همسر و حل مشکل خودت؟ اگر به این‌خاطر آمده‌ای کار ما دیگر مشاوره زناشویی نیست، بلکه مشاوره فردی است. پس از آنکه همسران به‌صراحت بیان داشتند که به‌خاطر حفظ ازدواج خود آنجا آمده‌اند، مشاور سؤال دوم را مطرح می‌کند:

❓ چه کسی رفتار تو را کنترل می‌کند و تو قادر به کنترل رفتار چه کسی هستی؟

در اینجا مشاور سعی می‌کند پاسخ‌های همسران را به این سمت هدایت کند که هرکدام اظهار دارند خودم و فقط خودم می‌توانم رفتار خودم را کنترل کنم. هدف از طرح این سؤال این است که هریک از همسران قبول کند هر کاری که در روابط زناشویی انجام می‌دهد به انتخاب خودش و تحت کنترل خودش است. سؤال بعدی را می‌پرسیم.

❓ هرکدام از شما بگویید به‌نظر شما چه چیز اشتباه و نامناسبی در زندگی مشترک شما وجود دارد؟

با طرح این سؤال فرصتی فراهم می‌شود تا هرکدام شکوه و شکایت خود را مطرح سازد. پس از پاسخ همسران به این سؤال، مشاور پاسخ‌های آن‌ها را خلاصه می‌کند. و سپس سؤال چهارم را می‌پرسد:

❓ هرکس به عقیده خودش بگوید چه چیز خوب و مناسبی در زندگی مشترک شما وجود دارد؟
مشاور آنقدر بر این سؤال پافشاری می‌کند تا همسران فهرستی از جنبه‌های مثبت زندگی خود را شناسایی کنند. پس از آن، سؤال پنجم که اساس طرح‌ریزی و تغییر است، پرسیده می‌شود:

❓ هریک از شما بگویید در طول هفته‌ای که در پیش است چه کاری می‌توانید انجام دهید که برای زندگی مشترکتان مفید است و موجب بهبود آن می‌شود؟

مشاور همسران را تشویق می‌کند تا فهرستی از کارهایی که می‌توانند انجام دهند تا موجب استحکام و تقویت ازدواج آن‌ها شود تهیه کنند. یک یا دو مورد از آن انتخاب می‌شود و پس از تعهد لازم آن را در فاصله دو جلسه انجام می‌دهند.

©برگرفته از قسمتی از مقاله پروتکلی برای #حل_اختلافات_زناشویی / نوشته کریم افشاری نیا / ماهنامه روانشناسی سپیده دانایی شماره 101 و 102

🔆🔅 #روانشناسی_خانواده #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر #حل_اختلافات_زناشویی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

پروتکلی برای حل اختلافات زناشویی
قابل استفاده برای روانشناسان

❌ ⁣جلسه دوم

☑️ هدف:

طرح دایره مشکل‌گشا به‌منظور پرداختن به حفظ اصل ازدواج و استفاده از روش مذاکره برای ایجاد تعادل و هماهنگی در ارضای نیازها و آموزش طرح‌ریزی برای ارضای نیازهای خود و همسر به‌نحوی که منجر به تقویت و حفظ زندگی زناشویی می‌شود.

🔰 روش کار: استفاده از دایره مشکل‌گشا

دایره مشکل‌گشا یک دایره فرضی است که در آن همسران فرصت پیدا می‌کنند پنج نیاز اساسی خود را کشف کنند و راجع به آن با یکدیگر تصمیم بگیرند، به‌نحوی که موجب تقویت زندگی زناشویی آن‌ها شود. از دومین جلسه به بعد، برحسب نیازهای متعارض، هر جلسه به یک نیاز اختصاص می‌یابد و یک نیاز مطرح می‌شود. هر زوج، نیازها و خواسته‌های خود را مشخص می‌سازند و آنگاه مشاور از هرکدام می‌خواهد برای حفظ زندگی مشترکشان چگونه حاضرند:

1️⃣ میزان خواسته‌های خود را کاهش دهند و سطح آن را پایین بیاورند.

2️⃣ به همسر خود کمک کنند تا نیازهای او ارضا شود، چقدر مایل هستند از خود مایه بگذارند تا نیازهای همسر برآورده شود؟

3️⃣ برای حفظ زندگی مشترک از خواسته‌های خود عدول کنند و به خواسته‌های همسر توجه کنند.

در جلسه دوم میزان نیاز هر یک از همسران به عشق، محبت، دوستی و احترام بررسی می‌شود. ابتدا سؤال می‌شود هرکدام از شما بگویید برای آنکه محبت، علاقه، مهر و صمیمیت را از همسر خود دریافت کنید چگونه رفتار کرده‌اید؟ سپس از هر زوج خواسته می‌شود برای آنکه علاقه، عشق و محبت همسر خود را در هفته آینده جلب کند، چه کار مفیدی می‌تواند انجام دهد. همسران طرح‌های جدیدی برای جلب علاقه، محبت، اقدام و صمیمیت را ارائه می‌دهند و میزان پایبندی و تعهد خود را برای اجرای آن به مشاور اعلام می‌کنند.

©برگرفته از قسمتی از مقاله پروتکلی برای #حل_اختلافات_زناشویی / نوشته کریم افشاری نیا / ماهنامه روانشناسی سپیده دانایی شماره 101 و 102

🔆🔅 #روانشناسی_خانواده #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر #حل_اختلافات_زناشویی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

پروتکلی برای حل اختلافات زناشویی
قابل استفاده برای روانشناسان

❌ جلسه سوم

☑️ هدف:

بررسی طرح تهیه شده برای جلب محبت و اقدام و صمیمیت همسر، عدم پذیرش عذر و بهانه، تشکیل دایره مشکل‌گشا و مذاکره برای توافق بر ارضای نیازهای عشق، دوستی، محبت و صمیمیت و نیازهای مربوط به بقا.

🔰روش کار

مشاور در این جلسه، گزارش طرح‌های تهیه شده برای جلب محبت و صمیمیت همسر را بررسی می‌کند. میزان موفقیت را ارزیابی کرده و آن‌ها را در صورت پیشرفت، تشویق نموده و در صورت اجرا نکردن، بدون پذیرش عذر و بهانه و کاربست هر نوع تنبیهی، رفتارهای کنونی در رابطه با کسب محبت و دوستی همسر، مجدداً ارزیابی و طرح‌ریزی جدید صورت می‌گیرد. به‌علاوه، در این جلسه مشاور از هر زوجی می‌خواهد مشخص سازند چگونه می‌توانند برای حفظ زندگی زناشویی خود به همسرش محبت بیشتری ارائه دهند. همسران تشویق می‌شوند شیوه‌ها و طرح‌های تازه‌ای که از کارآمدی بیشتری برخوردار است، ارائه دهند.اگر در مورد نیازهای مربوط به بقا با همدیگر تعارض دارند، میزان خواسته هریک مشخص می‌شود، واقعی بودن هریک از آن‌ها ارزیابی می‌شود و آنگاه همسران تشویق می‌شوند راجع به آن با همدیگر مذاکره کنند و برای حفظ زندگی زناشویی، خود را تعدیل نمایند و نیز هریک به خواسته‌های دیگری توجه کنند.

🔆🔅 #روانشناسی_خانواده #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر #حل_اختلافات_زناشویی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

پروتکلی برای حل اختلافات زناشویی
قابل استفاده برای روانشناسان

❌ جلسه چهارم

☑️ هدف:

🔸 بررسی میزان انجام طرح‌های تهیه‌شده

🔸 میزان نیاز به خوشی (تفریح و سرگرمی) در هر یک از همسران

🔸 بررسی تفاوت همسران در نیاز مربوط به خوشی

🔸 بررسی رفتارهای کنونی همسران برای ارضای نیاز مربوط به خوشی و اثر آن بر تعارض ایجادشده

🔸 استفاده از دایره مشکل‌گشا برای طرح‌ریزی، تعدیل و ارضای نیاز به خوشی در همسران، به‌نحوی‌که موجب تقویت رابطه زناشویی شود.

🔰 روش کار

از نحوه گذراندن اوقات فراغت و برنامه‌های لذت‌بخش زندگی هر دو زوج سؤال می‌شود. اگر این نیاز در یکی قوی و در دیگری ضعیف باشد، یا با نیاز دیگری در همسرش متفاوت باشد و موجب درگیری شده، از دایره مشکل‌گشا برای مذاکره به‌منظور حفظ و تقویت اصل زندگی زناشویی استفاده می‌شود.

🔺 جلسه پنجم و ششم

این دو جلسه مانند جلسات اول، سوم و چهارم شامل تشکیل دایره مشکل‌گشا، نیازهای زوج‌ها و طرح‌ریزی برای حل اختلافات آن‌ها است و چندان تفاوتی با جلسات قبل ندارد.

🔺 جلسه هفتم

در این جلسه ، مفهوم نیازها، کنترل و انتخاب رفتار و روان‌شناسی درونی و بیرونی و برداشت همسران از آن بررسی می‌شود. در این جلسه ارزیابی می‌شود که همسران تا چه اندازه به این نتیجه رسیده‌اند که:

1️⃣ هر انسانی نیازهایی دارد.

2️⃣ هرکس، خودش رفتار خود را انتخاب می کند و بر آن کنترل دارد.

3️⃣ برای رسیدن به خواسته‌های خود در زندگی زناشویی، حفظ زندگی مشترک و رابطه را باید اصل قرار داد.

4️⃣ رفتارمان را برای رسیدن به خواسته‌ها در روابط زناشویی طوری انتخاب کنیم که اولاً موجب تقویت روابط زناشویی شود و ثانیاً بدون ضربه به همسر یا اصل زندگی مشترک به خواسته‌هایمان دست یابیم.

5️⃣ در مورد هر نیاز، قبل از آنکه از همسرمان انتظار داشته باشیم باید ببینیم خودمان چه کاری می‌توانیم برای همسرمان انجام دهیم.

🔰 روش کار

برای آنکه دریابیم همسران تا چه اندازه، مطالب فوق را دریافته‌اند به‌ترتیب هر موضوع را از همسران سؤال کرده و نظر آن‌ها را جویا می‌شویم و از آن‌ها می‌خواهیم با مثال‌های عملی برداشت خود را از مفاهیم بالا شرح دهند.

🔆🔅 #روانشناسی_خانواده #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر #حل_اختلافات_زناشویی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

📌 چگونه از همدیگر انتقاد کنیم؟

💥 زمان انتقاد :
👈 زمانی انتقاد کنید که همسر ، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد.

💥 مکان انتقاد :
👈 هیچگاه در جمع ، انتقاد نکنید.

💥 زبان انتقاد:
👈 با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه ، انتقاد کنید.

💥 انتقاد غیر مستقیم:
👈 تا حد ممکن انتقادها را به صورت غیرمستقیم بگویید.

💥 میزان انتقاد:
👈 انتقادهای پشت سر هم موجب می شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب جو هستیم و فقط به دنبال نقص های او می گردیم.

💥 گفتن خوبی ها در کنار عیب ها:
👈 باید ، پیش و پس هر عیبی ، خوبیهای همسرمان را هم به او یادآوری کنیم.

💥 قالب انتقاد:
👈 گاهی می توانید در قالب یک نامه یا پیامک ، انتقاد کنید.

💥 نیت انتقاد:
👈 انتقاد ، تنها و تنها باید برای اصلاح عیب همسر ، بیان شود.

💥 حفظ حریم خصوصی:
👈 نباید انتقاد از یک فرد را به کسی دیگر به جز خود او گفت.

💥 عیب جویی،ممنوع:
👈 انتقاد به معنای ذرّه بین به دست گرفتن و به دنبال عیبهای همسر گشتن ، نیست.

💥 زمینه سازی برای شنیدن و پذیرش انتقاد 👇
1️⃣ یکی از موضوعات جلسات گفتگویتان را ، انتقاد ، قرار دهید.
2️⃣ پیش از انتقاد از همسر ، از خودتان انتقاد کنید.
3️⃣ سعی کنید خود به آنچه که از همسرتان می خواهید ، عمل کنید.
4️⃣ سخنان مقدماتی برای ورود به انتقاد ، خیلی مهم است

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

🔟 قانون طلایی یک زناشویی موفق

1️⃣ سعی كنيد بيشتر از آن كه در انتظار دریافت چيزی از ھمسرتان باشيد، چيزی به او ببخشيد.
👈 اگر ھدف شما ایجاد حس رضایت و خوشبختی در ھمسرتان باشد، مطمئن باشيد فرصت ھای بی شماری برای رسيدن به این ھدف پيدا خواھيد كرد. در این صورت شما نيز از لطف و محبت ھمسرتان برخوردار خواھيد شد. زیرا انسان ھا ھمواره سعی می كنند خوبی ھای دیگران را جبران كنند.

2️⃣ از ھمسرتان انتظارات غيرواقعی نداشته باشيد.
👈 اجتناب از انتظارات غيرواقعی می تواند از بروز بسياری درگيری ھا، عصبانيت ھا و سرخوردگی ھا جلوگيری كند. انتظار نداشته باشيد ھمسرتان كامل و بی نقص باشد. در ضمن ھيچگاه او را با دیگران مقایسه نكنيد.

3️⃣ سعی كنيد نسبت به ھمه چيز دیدی مثبت داشته باشيد.

4️⃣ به راه ھایی فكر كنيد كه می توانيد ھمسرتان را نسبت به انجام كارھایی كه دوست دارید ترغيب كنيد.
👈 اگر این روش مؤثر نبود روش ھای دیگر را امتحان كنيد و به یاد داشته باشيد كه تحسين و تعریف به موقع می تواند یك انگيزه قوی باشد.

5️⃣ اھداف خود را طبقه بندی كنيد و افكار خود را بر مھمترین ھدفتان یعنی داشتن یك محيط خانوادگی آرام و شاد متمركز كنيد.

6️⃣ ھيچ گاه با ھمسرتان وارد جنگ قدرت نشوید؛ به جای این كار با او به توافق برسيد.

7️⃣ھمسرتان را به خاطر اشتباھاتش سرزنش نكنيد.
👈 در عوض سعی كنيد روشی در پيش بگيرید كه از تكرار این اشتباھات جلوگيری كند. وقتی شما ھمسرتان را به خاطر اشتباھاتش سرزنش می كنيد، احساسات او را جریحه دار می كنيد و باعث آزار او می شوید.

8️⃣ اگر خدای ناکرده ھمسرتان به شما توھين کرد، سكوت كنيد و با او مقابله به مثل نكنيد.
👈 با این كار از بروز بسياری از بحث ھای غير ضروری جلوگيری می كنيد. این لحظات به سرعت سپری خواھند شد و شما می توانيد در زمان بھتری با ھمسرتان درباره رفتارش صحبت كنيد (البته این بدان معنا نيست که تصور کنيد الزاماً باید با یک ھمسر بدزبان و بدخو کنار بيایيد و ھميشه تمام کج رفتاری ھای او را تحمل کنيد؛ این مشکل دیگری است و راه حل ھای دیگری دارد).

9️⃣ در زمان حال زندگی كنيد. اشتباھات و وقایع تلخ گذشته را فراموش كنيد و سعی كنيد شرایط زندگی امروزتان را تغيير دھيد.

🔟 ھمواره از ھمسرتان بپرسيد: برای این كه زندگی ما شاد و دلپذیر باشد، من چه كاری می توانم انجام بدھم⁉️

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

❌ برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟

💥 هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند.
👈این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است.
👈حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد.

✅تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

1️⃣تکنیک بازگشت
👈 وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید.
👈 اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

2️⃣تکنیک توقف
👈 پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد.
👈 وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست».
👈 این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.


3️⃣تکنیک تایم اوت
👈توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند.
👈 زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند.وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد.
👈 یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است.
هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

4️⃣ تکنیک تنفس آهسته
👈 گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید.
👈 در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید.
👈 کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.


5️⃣ تکنیک گفت و گوی محترمانه
👈 پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

🔸نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
🔸همسر خود را سرزنش نکنید.
🔸در جستجوی راه حلی باشید.
🔸از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.
🔸او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

6️⃣ تکنیک ارتباط چشمی
👈 گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید.
👈 وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید.
👈 این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

❌روش های متقاعد کردن دیگران را بشناسیم

1️⃣ ﻟﺤﻦ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
👈 ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﻗﺪﺭﺕ ﻣﺘﻘﺎﻋﺪﺳﺎﺯﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺑﺴﺎﺯﯾﺪ، ﻣﻄﻤﺌﻨﺎ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﻟﺤﻦ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺻﺪﺍﯾﺘﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﻠﻨﺪ ﯾﺎ ﻟﺤﻦ ﺍﺟﺒﺎﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﯿﺮﺩ. ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ﺑﺎﯾﺪ ﻟﺤﻦ ﺻﺪﺍﯾﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺻﺤﺒﺖ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻈﺮ ﻣﻄﻤﺌﻦ، ﻣﺸﺘﺎﻕ ﻭﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺷﺪ.

2️⃣ ﺍﺯ ﺣﻘﺎﯾﻖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
👈 ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺨﺼﯽ ﺭﺍ ﻣﺘﻘﺎﻋﺪ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﺜﺎﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺣﻘﺎﯾﻖ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭﺗﺎﻥ ﺑﺸﻮﻧﺪ. ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺍﺩﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺣﻘﺎﯾﻖ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﺨﺺ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺩﻫﯿﺪ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﺑﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯿﺪ ﻣﻮﺍﻓﻘﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.

3️⃣ ﻣﻨﻄﻘﯽ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﯿﺪ
👈 ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺣﺮﻓﯽ ﺯﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ﻣﻨﻄﻘﯽ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺻﺤﺒﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﯽ ﻣﻌﻨﯽ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ.
👈 ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﻓﮑﺮ ﺣﺮﻓﯽ ﻧﺰﻧﯿﺪ. ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩﻫﯿﺪ ﺍﻃﺮﺍﻓﯿﺎﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯿﺪ ﻫﻀﻢ ﮐﻨﻨﺪ. ﺍﺯ ﺑﯿﺎﻥ ﺗﻮﺿﯿﺤﺎﺕ ﻭ ﻧﮑﺎﺕ ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭ ﻭ ﻣﻀﺤﮏ ﻭ ﺑﺤﺚﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﻣﻨﻄﻘﯽ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﻨﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺪﺭﺕ ﻣﺘﻘﺎﻋﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ.

4️⃣ ﺑﺎ ﺩﻗﺖ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ
👈 ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﺣﺮﻑ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﻨﺪ، ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺑﻘﯿﻪ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ. ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﻗﻄﻊ ﻧﮑﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﻘﯿﻪ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﮔﻮﺵ ﻓﺮﺍ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻧﮑﺎﺕ ﻭ ﻋﻘﺎﯾﺪ ﺧﻮﺩﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﻭﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

💥 پیشنهاد می کنیم در زمان خشم و عصبانیت این راه را امتحان کنید

📌 یکی از شیوه‌های موثر برای کاهش خشم و عصبانیت این است که در موقع عصبانیت قبل از هر نوع پاسخی از یک تا ده بشمارید. این کار به شما فرصت می‌دهد تا بتوانید در مورد واکنش بعدی به‌درستی تصمیم بگیرید و خودتان را تا حدودی آرام کنید.

📌 چند نفس عمیق بکشید و بعد در یک وضعیت آرام‌تر و بهتر راه‌حل‌های خود را در مورد موضوع بررسی کنید.

📌 اگر احساس می‌کنید در مواردی فریاد زدن به نفع‌تان است می‌توانید آن را انجام دهید اما برون‌ریزی احساسات‌تان این‌بار توسط خودتان انتخاب شده و در نتیجه "خشم غیر قابل کنترل" به وجود نیامده است. پس جای نگرانی نیست.


👁‍🗨 تفاوت میان افراد را هم باید مد نظر داشت

📣 توجه ‼️کنید مردم با هم فرق دارند و به این تفاوت‌ها احترم بگذارید. سعی کنید بفهمید به تعداد آدم‌های روی زمین راه‌های مختلفی برای دیدن جهان وجود دارد و هرکس با توجه به بینش خود جهان‌بینی خاصی دارد.

✅ اگر در حال دعوا کردن درباره این هستید که چه کسی حقیقت را می‌گوید، شاید دچار اشتباه شده باشید.
چشم‌اندازهای متفاوت و راه‌های گوناگون که به نظر می‌رسد کار شما را در قضاوت کردن راحت می‌کنند، لزوما بدین معنا نیستند که حق با یک فرد است و دیگری اشتباه می‌کند.

✅ پس درباره درست و غلط بودن رفتار کسی زود تصمیم نگیرید، تفاوت‌های آدم‌ها را مد نظر قرار دهید و در مقابل نظرات مخالف بلافاصله جبهه نگیرید.


❌ وقتی عصبانی می‌شوید از انجام چنین کارهایی خودداری کنید:

📌 سرزنش کردن، وسط صحبت دیگران پریدن، برچسب زدن، شخصیت دیگری را تحلیل کردن، موعظه کردن، دستور دادن، نتیجه اخلاقی گرفتن، تهدید کردن، بازجویی کردن، به سخره گرفتن و سخنرانی کردن.

📌 علاوه بر اینها هرگز برای روبه‌رو شدن با یک فرد یا یک جریان احساسی از ای‌میل استفاده نکنید. همه اینها اقدامات اشتباهی هستند که ممکن است مرتکب شوید و به بدتر شدن اوضاع دامن بزنید.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic