کلید #کاهش_وزن: #نور_خورشید!!
زنگ #ورزش
#تناسب_اندام
لینک مطلب: https://goo.gl/Us3rys
مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

#نکاتی که #فرزند شما باید از #ورزش_کردن بداند
زنگ #ورزش
#تناسب_اندام
لینک مطلب: https://goo.gl/3j5yZn
مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

‍ سرویس #سبک_زندگی
#تغذیه
#تناسب_اندام

🔴 #رژیم 7 روزه برای #کاهش_وزن سریع با #خیارسبز! 🥒
خیارسبز در همه فصول یافت می‌شود و کلیدی برای تناسب‌اندام ایده‌آلی است که همیشه می‌خواستید.
هزاران نفر در سراسر دنیا عاشق این میوه جالب‌اند؛ زیرا اثر کاهش وزن آن به طور موفقی به اثبات رسیده است.
نکته قابل توجه، اجتناب از شیرینی‌ها و الکل است؛ زیرا این موارد می‌توانند تا حدودی عواقب زیانباری بر متابولیسم بدن داشته باشند.
این میوه دارای کالری بسیار کم و بسیار پر آب است؛ به طوری‌که آن را به یک میوه سوپر-هیدراته تبدیل کرده است.
خیارسبز سرشار از خاصیت آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌بیوتیکی است که درنتیجه، قدرت شگرفی در پاکسازی و از بین بردن مواد سمی و شیمیایی و مواد زائد بدن دارد.

⭕️ فواید خیارسبز:
✅ سرشار از مواد مغذی
✅ قوی نگه داشتن ناخن
✅ آبرسان
✅ قلیایی کننده
✅ پیشگیری از سرطان

⭕️ برنامه غذایی رژیم خیارسبز:
اگر می‌خواهید وزن بیشتری کم کنید، این برنامه را بیش از 14 روز ادامه ندهید؛ بهتر است به مدت 5-6 روز بین آن فاصله بیندازید و به مصرف پروتئین و چربی‌های سالم بپردازید و سپس مجددا رژیم خیارسبز را از سر بگیرید.

⭕️ برنامه رژیم بدین صورت است:
✅ صبحانه: سالاد خیارسبز، 2 عدد تخم‌مرغ جوشانده
✅ ناهار: سالاد خیارسبز، 1/2 پیمانه بادام
✅ شام: فقط سالاد خیارسبز
✅ میان‌وعده: بعد از صبحانه، یک عدد سیب
✅ میان‌وعده: در صورت گرسنه شدن یک شیک خیارسبز بخورید.
◀️باید فقط از خوراکی‌های ارگانیک استفاده کنید.

⭕️ مواد لازم برای تهیه سالاد خیارسبز:
گشنیز تازه خرد شده: 2 دسته کوچک
سیر خرد شده: 1 حبه
ماست یونانی: 1/2 پیمانه
نمک دریا: 1/2 قاشق چایخوری
خیارسبز خرد شده: 2 پیمانه
آب لیموترش تازه: 1 قاشق چایخوری
جعفری تازه و خرد شده: 2 قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی خرد شده: 1/2 پیمانه

⭕️ مواد لازم برای شیک خیارسبز:
اسفناج: 1 پیمانه
زنجبیل: به اندازه یک بند انگشت
خیارسبز: 1 عدد
آووکادو: نصفی
سیب: 1 عدد
بادام: 1/2 پیمانه

⭕️ طرز تهیه شیک:
همه مواد را در بلندر یا مخلوط‌کن بریزید تا مخلوط یکدستی حاصل شود.
مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

‍ سرویس #سبک_زندگی
#تغذیه 🍽
#تناسب_اندام

◀️ با آرامش تمام بخورید و بیاشامید و مزه غذا را بدون هیچ عجله‌ای در تمام وجودتان حس کنید و با آن یکی شوید.

◀️ مثلا زمانی‌که چیز شیرینی می‌خورید اجازه بدهید تا طعم شیرینی در تمام وجودتان رخنه کند، آن وقت است که واقعا از مزه آن لذت می‌برید.

◀️ این امر در موقع نوشیدن هم صدق می‌کند؛ وقتی آب می‌نوشید سردی آن را به خوبی حس کنید و آب را مزه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

◀️ آگاهانه خوردن باعث می‌شود از آنچه می‌خورید لذت ببرید و به سلامتی و تناسب اندام برسید.✌️🌹

مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

🏌️#بهترین_زمان #روز برای #وزن_کردن_خود
#ورزش
#تناسب_اندام
اهمیت وزن کردن در پروسه #لاغر_شدن
از اینجا بخوانید: https://goo.gl/A8eBHb

مجله #زیروبم @zirobamonline

⛹️#بهترین #تمرینات_ورزشی برای #قلب شما
#ورزش
#تناسب_اندام
🔹30 دقیقه با ورزش
🔹تعیین میزان ضربان قلب
🔹و..
از اینجا بخوانید: https://goo.gl/oQhoaC

مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ 10 #واقعیت #شگفت‌انگیز درباره #بدن_انسان

1-بدن شما به ازای هر 453گرم چربی اضافه شده، 11.2 متر رگ خونی جدید نیاز دارد.

بافت های جدید به منبع خونی نیاز دارند و این بدان معناست که قلب هم باید سخت تر کار کند تا خون را به تمام بافتها برساند که ممکن است باعث کاهش #اکسیژن و منبع غذایی بافتهای دیگر شود.


2-بافت‌های عضلانی سه برابر بافت چربی در سوزاندن کالری موثرند.

یعنی عضلات بیشتر= #سوزاندن #کالری بیشتر=چربی کمتر= #تناسب_اندام

 

3-قد شما در صبح بلندتر از شب است.

به طور میانگین قد شما صبح ها 3.8 سانتی متر بلندتر است که به دلیل وجود مایع اضافی بین #ستون_مهره ها در طول خواب شب است. در طول روز به دلیل ایستادن این مایع کم کم خارج میشود.


4-معده ی شما هر سه روز یکبار دیواره ی جدیدی میسازد تا از هضم خود جلوگیری کند.

#هیدروکلریک اسیدی که #معده ترشح میکند بسیار قوی ست و باعث #هضم مواد غذایی میشود اما به دلیل وجود دیواره ی موکوزی این اسید به خود معده آسیبی نمیرساند.

#پزشکی
🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1fF6
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍇 خواص #هسته_انگور برای #بدن
#تغذیه

🔹️هسته انگور سرشار از #آنتی_اکسیدان از جمله #اسید_فنول ها، #توکوفرول و #پروانتوسیانیدین است
حتماً شما هم افراد زیادی را می شناسید که هنگام خوردن انگور هسته ی آن را خارج می کنند. چون جویدن آن حالت ناخوشایندی برای اکثر افراد دارد. اما شاید باورتان نشود زمانی که دارید با سماجت تلاش می کنید هسته ی انگور را خارج کنید در واقع یک گنجینه را دور می اندازید. همین هسته های کوچک و سفت و اعصاب خرد کن به حفظ جوانی، #سلامت، #زیبایی و حتی #تناسب_اندام شما کمک می کنند. البته خواص هسته ی انگور به همین جا ختم نمی شود. در این مطلب شما را با گوشه ای از خواص این هسته های به ظاهر بی ارزش آشنا می کنیم.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/6ldN39
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #گام_به_گام تا رسیدن به #تناسب_اندام

#تغذیه
🔹️داشتن تناسب اندام، یکی از معیارهای غیرقابل انکار و موثر در زیبا به نظر رسیدن است. وقتی کسی دچار اضافه وزن باشد و دغدغه دائمی زندگی اش پنهان کردن چربی های انباشته شده در پهلو و شکم با ترفندهایی مانند پوشیدن گن های مخصوص، ۲ اتفاق برایش می افتد؛ اول، از نظر روانی به هم می ریزد و اثر این به هم ریختگی را در زندگی خود حس می کند و دوم، از آنجا که در دید دیگران و در نگاه اول نقش تناسب اندام پررنگ است، دیگر زیبایی های او کمتر جلوه می کند. شاید این خانم یا آقا پوست خوبی داشته باشد و بدون نیاز به کرم های مختلف پوشاننده، شفافی و سلامت پوستش جلوه گر باشد یا شاید موهای پرپشت و سالم او زیبا و برای خیلی ها مثال زدنی باشد اما گویا همه چیز تحت الشعاع اضافه وزن قرار می گیرد و دیگر زیبایی ها پشت چربی های اضافه بدن مخفی می ماند. ما قصد داریم در این پرونده کمکتان کنیم. با "پوست، مو و زیبایی" این هفته همراه شوید و به توصیه کارشناسان عمل کنید.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/ujPLs
مجله #زیروبم @zirobamonline

اثر #تناسب_اندام در #فرایند_پیری

#ورزشی
🔹️نتایج تحقیقات جدید نشان داد که هر اندازه #فعالیت بیشتری داشته باشیم، #سیستم_عضلانی- #اسکلتی بهتری داریم و در این شرایط بوجود آمدن #نشانه_های_پیری به عقب می افتد. شواهد بسیاری وجود دارد که اثبات می کند، بوجود آمدن نشانه های پیری و مقدار آن با زندگی کم تحرک ارتباط مستقیمی دارد.
شواهد کنونی نشان می دهد که پیری موجب بروز اختلالات برگشت ناپذیر و افزایش بروز آسیب هایی از قبیل #کشیدگی ها و #شکستگی ها و نیز بیماری هایی مثل دیابت، استئوآرتریت و سایر #اختلالات_استخوانی و مفصلی می شود. اثر مفید فعالیت ورزشی بر حفظ تراکم استخوانی، توده عضلانی، عملکرد تاندونی، لیگامنتی و نیز حجم مطلوب #غضروف مورد تأیید است.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/DajjC
مجله #زیروبم @zirobamonline