کلید #کاهش_وزن: #نور_خورشید!!
زنگ #ورزش
#تناسب_اندام
لینک مطلب: https://goo.gl/Us3rys
مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

‍ سرویس #سبک_زندگی
#تغذیه
#تناسب_اندام

🔴 #رژیم 7 روزه برای #کاهش_وزن سریع با #خیارسبز! 🥒
خیارسبز در همه فصول یافت می‌شود و کلیدی برای تناسب‌اندام ایده‌آلی است که همیشه می‌خواستید.
هزاران نفر در سراسر دنیا عاشق این میوه جالب‌اند؛ زیرا اثر کاهش وزن آن به طور موفقی به اثبات رسیده است.
نکته قابل توجه، اجتناب از شیرینی‌ها و الکل است؛ زیرا این موارد می‌توانند تا حدودی عواقب زیانباری بر متابولیسم بدن داشته باشند.
این میوه دارای کالری بسیار کم و بسیار پر آب است؛ به طوری‌که آن را به یک میوه سوپر-هیدراته تبدیل کرده است.
خیارسبز سرشار از خاصیت آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌بیوتیکی است که درنتیجه، قدرت شگرفی در پاکسازی و از بین بردن مواد سمی و شیمیایی و مواد زائد بدن دارد.

⭕️ فواید خیارسبز:
✅ سرشار از مواد مغذی
✅ قوی نگه داشتن ناخن
✅ آبرسان
✅ قلیایی کننده
✅ پیشگیری از سرطان

⭕️ برنامه غذایی رژیم خیارسبز:
اگر می‌خواهید وزن بیشتری کم کنید، این برنامه را بیش از 14 روز ادامه ندهید؛ بهتر است به مدت 5-6 روز بین آن فاصله بیندازید و به مصرف پروتئین و چربی‌های سالم بپردازید و سپس مجددا رژیم خیارسبز را از سر بگیرید.

⭕️ برنامه رژیم بدین صورت است:
✅ صبحانه: سالاد خیارسبز، 2 عدد تخم‌مرغ جوشانده
✅ ناهار: سالاد خیارسبز، 1/2 پیمانه بادام
✅ شام: فقط سالاد خیارسبز
✅ میان‌وعده: بعد از صبحانه، یک عدد سیب
✅ میان‌وعده: در صورت گرسنه شدن یک شیک خیارسبز بخورید.
◀️باید فقط از خوراکی‌های ارگانیک استفاده کنید.

⭕️ مواد لازم برای تهیه سالاد خیارسبز:
گشنیز تازه خرد شده: 2 دسته کوچک
سیر خرد شده: 1 حبه
ماست یونانی: 1/2 پیمانه
نمک دریا: 1/2 قاشق چایخوری
خیارسبز خرد شده: 2 پیمانه
آب لیموترش تازه: 1 قاشق چایخوری
جعفری تازه و خرد شده: 2 قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی خرد شده: 1/2 پیمانه

⭕️ مواد لازم برای شیک خیارسبز:
اسفناج: 1 پیمانه
زنجبیل: به اندازه یک بند انگشت
خیارسبز: 1 عدد
آووکادو: نصفی
سیب: 1 عدد
بادام: 1/2 پیمانه

⭕️ طرز تهیه شیک:
همه مواد را در بلندر یا مخلوط‌کن بریزید تا مخلوط یکدستی حاصل شود.
مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

🏋️‍♂️ #نقش_تغذیه در #کاهش_وزن و #هنگام_ورزش
#ورزشی
🔹️هنگامی که یک برنامه ورزشی جدید را شروع می‌کنید تاثیراتی از جمله سوزش عضلات را نیز حس خواهید کرد. بااین‌حال احتمال دارد که کاهش وزن مشاهده نکنید و حتی اشتهای شما افزایش یابد.

مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #کلیدهای_طلایی برای #کاهش_وزن
#تغذیه

🔹️با آمدن روزهای پنجشنبه و جمعه لازم نیست خود را برای کاهش وزن به تقلا بیاندازید بلکه با تغییرات کوچک می توانید قدم در مسیر صحیح بگذارید. روزهای جمعه که فرا می رسد مغز ما به صورت غیر ارادی کنترل خود را از دست می دهد و رویای آخر هفته ای بدون کار و بدون رژیم غذایی را در سر می پرورانیم. بر طبق گزارش منتشر شده در مجله سیاست عمومی و بازاریابی public policy &marketing آمریکایی ها به طور متوسط در روزهای تعطیل ۴۰۰ کالری بیش از روزهای کاری مصرف می کنند.
اما این بدان معنی نیست که شما به کلی ناامید شوید و بی خیال کاهش وزن گردید چرا که با انجام مراحلی ساده می توانید کنترل روزهای پایانی هفته را در دست بگیرید. در روزهای پایانی هفته بیشتر تحرک داشته باشید، کمتر بخورید و سعی کنید ۱۰ راهکار زیر را به عنوان سرگرمی انجام داده و وزن تان را کم کنید. حتما این ۱۰ راه را برای کاهش وزن تان امتحان کنید:👇

🌐https://is.gd/whtZ5
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍯 معجزه #عسل و #دارچین در #کاهش_وزن
# تغذیه

🔹️مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند. با این حال، به نظر میرسد که چای حاوی عسل و دارچین یکی از دلپذیرترین مواد طبیعی برای کاهش وزن باشد. آیا این معجون پرانرژی میتواند به کسی در رسیدن به وزن مناسب کمک کند؟

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/tZofg
مجله #زیروبم @zirobamonline

🧀 چرا باید همراه با #پنیر، #گردو بخوریم؟

#تغذیه
🔹️پزشکان خوردن برخی مواد غذایی را مستلزم خوردن #مواد_غذایی دیگر به همراه آن می‌دانند، زیرا می‌تواند سبب برطرف شدن مشکلات سلامتی در افراد شود. پزشکان توصیه می‌کنند افراد از پنیر در #رژیم_روزانه‌ی خود برای #کاهش_وزن استفاده نمایند.
گفتنی است پنیر یک منبع بسیار غنی برای تامین کلسیم، #ویتامین_D و #فسفر مورد نیاز برای بدن است.
بررسی‌ها نشان می‌دهند افراد برای بدست آوردن وزن متناسب لازم است تا در رژیم غذایی خود از #پنیر‌های_کم_چرب و کم نمک استفاده نمایند.
پنیر‌های مختلفی در دنیا وجود دارند که در طعم‌ها و با درصد چربی‌های متفاوت وجود دارند. پزشکان توصیه می‌کنند افراد از میزان متناسب پنیر در #وعده‌ی_صبحانه استفاده نمایند تا برای مدت زمان بیشتری در طول روز احساس سیری نمایند و از خوردن #تنقلات فاقد ارزش غذایی اجتناب نمایند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/q7osu
مجله #زیروبم @zirobamonline

ورزش هایی با حداکثر #مصرف_کالری!

#ورزشی
🔹️ #ورزش بهترین راه برای #کاهش_وزن و #سوزاندن_کالری میباشد. همه ی ما به این آگاهیم که برای #لاغری باید ورزش هایی را انتخاب کنیم که قدرت چربی سوزی و کالری سوزی بالایی دارند ولی شما برای رسیدن به این مهم باید ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید. در این مطلب ما چند رشته ورزشی با قدرت چربی سوزی بالا را به شما معرفی میکنیم.

🔹️ادامه مطلب:👇


🌐https://is.gd/S5ha2
مجله #زیروبم @zirobamonline

🥑🍞 کدام #مواد_غذایی به #کاهش_وزن در #وعده_صبحانه کمک می کند؟

#تغذیه
🔹️صبحانه‌های سنتی همراه با بیکن، نان سفید، قهوه خامه‌دار یا پنیرهای چرب را فراموش کنید. 
نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آب پز، یک انتخاب سالم برای وعده صبحانه است. با مصرف این گزینه‌های غذایی، کربوهیدرات سالم، فیبر و پروتئین به بدنتان می‌رسانید. تخم مرغ پخته را با آووکادو نیز می‌توانید میل کنید.
به همراه آجیل‌های پوره شده و میوه‌های خانواده توت، جوی دوسر و یا دانه‌های چیا، ماست یونانی میل کنید. این نوع ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. میوه‌های توت‌مانند و آجیل‌ها نیز خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و چربی‌های سالم به بدن می‌رسانند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/PHd8b
مجله #زیروبم @zirobamonline