تاثیرات طبیعت گردی بر زندگی ما🏔
این داستان دوری از تکنولوژی و فضای مجازی📵
سلام سلام!!!🔆💛
ما اومدیم با یک بحث سبز دیگه🍵
در دنیای امروز که تکنولوژی جزء جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده، دوری حتی چند ساعته از تلفن های همراه، فضای مجازی، تلویزیون و شبکه های اجتماعی یک مزیت بزرگ محسوب می‌شه.📴
شاید بد نباشه اگر گاهی اوقات اخبار بد رو پیگیری نکنیم یا تحت فشارهای روانی ناشی از زندگی اسلایسی که در فضای مجازی جریان داره قرار نگیریم. 📳
بعلاوه استفاده طولانی مدت از لپ‌تاپ، کامپیوتر و بخصوص گوشی های هوشمند بر روی فیزیک و استایل بدنی، چشم ها، سیستم عملکرد مغز و همین طور ارگونومی بدن تاثیرات سوء خود رو نشون میده.😵💫😦
پس طبیعت گردی حتی برای چند ساعت می‌تونه ما رو از دنیای تکنولوژی و آسیب های روانی و جسمی اون دور کنه.🌬🎐
خوب پس فراموش نکنید که گوشیتون رو گاهی بزارید کنار و به جاش درخت بغل کنید🤳🌳🧌
خوشحال میشیم نظر و تجربیات شما رو هم بدونیم.💬
تا بحث سبز بعدی بدرود🧚🛤
منبع:impo
#طبیعت
#اکوسایکولوژی
این داستان دوری از تکنولوژی و فضای مجازی📵
سلام سلام!!!🔆💛
ما اومدیم با یک بحث سبز دیگه🍵
در دنیای امروز که تکنولوژی جزء جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده، دوری حتی چند ساعته از تلفن های همراه، فضای مجازی، تلویزیون و شبکه های اجتماعی یک مزیت بزرگ محسوب می‌شه.📴
شاید بد نباشه اگر گاهی اوقات اخبار بد رو پیگیری نکنیم یا تحت فشارهای روانی ناشی از زندگی اسلایسی که در فضای مجازی جریان داره قرار نگیریم. 📳
بعلاوه استفاده طولانی مدت از لپ‌تاپ، کامپیوتر و بخصوص گوشی های هوشمند بر روی فیزیک و استایل بدنی، چشم ها، سیستم عملکرد مغز و همین طور ارگونومی بدن تاثیرات سوء خود رو نشون میده.😵💫😦
پس طبیعت گردی حتی برای چند ساعت می‌تونه ما رو از دنیای تکنولوژی و آسیب های روانی و جسمی اون دور کنه.🌬🎐
خوب پس فراموش نکنید که گوشیتون رو گاهی بزارید کنار و به جاش درخت بغل کنید🤳🌳🧌
خوشحال میشیم نظر و تجربیات شما رو هم بدونیم.💬
تا بحث سبز بعدی بدرود🧚🛤
منبع:impo
#طبیعت
#اکوسایکولوژی
Forwarded from Psyche Science
ما از طریق لمس فیزیکی پیوند می‌خوریم 🫀
✨ برای ما انسان‌ها لمس کردن بخش بزرگی از نحوه تعامل با دیگران است؛ مثلا در ابتدای روز دست همکارانمان را می‌فشاریم و یا عزیزانمان را در آغوش می‌گیریم. اهمیت لمس کردن از همان بدو تولد شروع می‌شود. وقتی نوزادان به دنیا می‌آیند، پزشکان به مادران پیشنهاد می‌کنند که اغلب آن‌ها را در آغوش گرفته و به این طریق به آن‌ها احساس آرامش را منتقل کنند تا #رشد سالمی داشته باشند.
🔥 از طرفی، پوست بزرگ‌ترین عضو بدن ماست و حس خوب و بد لمس را به #مغز ارسال می‌کند. هنگامی که در تماس‌های خوشایند مانند در آغوش گرفتن قرار می‌گیریم، مغز #هورمون اکسی‌توسین ترشح می‌کند و احساس خوبی پیدا می‌کنیم. تحقیقات نشان می‌دهد که لمس عاطفی قشر اوربیتوفرونتال¹ را فعال می‌کند. این ناحیه از مغز با رفتارهای عاطفی و #اجتماعی و همچنین #یادگیری و #تصمیم‌گیری درگیر است.
❤️ همچنین لمس کردن می‌تواند برای آرام کردن پریشانی‌های افراد، موثر باشد. یک مطالعه در سال 2017 نشان می‌دهد که در آغوش گرفتن و نوازش کودکانی که مضطرب هستند اثر تسکین‌دهنده‌ای دارد. مطالعه‌ی دیگری نشان می‌دهد که لمس انسان ممکن است حتی به مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.
🐍 حالا بیایید موقعیتی را تصور کنیم که نمی‌توانیم با دیگران تماس فیزیکی داشته باشیم. این پدیده، گرسنگی پوست² یا محرومیت از لمس نامیده می‌شود و به شرایطی اطلاق می‌شود که علیرغم میل درونیمان، نمی‌توانیم به اندازه‌‌ای که نیاز داریم، با دیگران تماس فیزیکی داشته باشیم. مثلاً اوضاع قرنطينه در همه‌گیری کرونا را خاطرتان هست؟ یا حتی ممکن است کودکانی که تحت پوشش خیریه‌ها و بهزیستی هستند یا سالمندانی که در بیمارستان و خانه سالمندان هستند هم رخ دهد.
✅ علائم گرسنگی پوست معمولا با علائمی مثل احساس فشار، #اضطراب، #افسردگی، رضایت کم، مشکل در #خواب و خستگی همراه است. برخی متخصصان مواردی مثل استفاده از پتو، ماساژ، گوش دادن به ویدئوهای ASMR، مرور خاطرات مثبت، داشتن حیوان خانگی، ارتباط با خانواده و استفاده از تماس ویدیویی و ورزش کردن را پیشنهاد کرده‌اند.
¹ Orbitofrontal cortex
² Touch starved
🔗 Credit
🔗 Credit
🛸 Psyche Science by Cognition World
¹ Orbitofrontal cortex
² Touch starved
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from سخنرانی‌ها
✍️ وقتي که راه نمی روی زمين هم نمی خوری ،
اين "زمين نخوردن" محصول سکون است نه مهارت .
وقتی تصميم نمی گيری و کاری نمی کنی ، مسلما اشتباه هم نمی کنی ؛
اين "اشتباه نکردن" محصول انفعال است نه انتخاب .
خوب بودن به اين معنی نيست که درهای تجربه را بر خود ببندی و فقط پرهيز کنی ؛
خوب بودن در انتخاب های صحيح ماست که معنا پيدا کرده و شکل می گيرد.
اشتباه کنيد اما آن را مجددا تکرار نکنيد !!
✅ املای ننوشته غلط هم ندارد ...
#روجین
🌹
اين "زمين نخوردن" محصول سکون است نه مهارت .
وقتی تصميم نمی گيری و کاری نمی کنی ، مسلما اشتباه هم نمی کنی ؛
اين "اشتباه نکردن" محصول انفعال است نه انتخاب .
خوب بودن به اين معنی نيست که درهای تجربه را بر خود ببندی و فقط پرهيز کنی ؛
خوب بودن در انتخاب های صحيح ماست که معنا پيدا کرده و شکل می گيرد.
اشتباه کنيد اما آن را مجددا تکرار نکنيد !!
✅ املای ننوشته غلط هم ندارد ...
#روجین
🌹
🔹 نگاهی علمی به مواد مخدر و سلامت روان
سلام دوستان! 👋 در پست قبلی اثرات مواد مخدر روی سلامت روان را بررسی کردیم. حالا بیایید ببینیم که علم چه توضیحی برای این اثرات دارد.
🧠 #مواد محرک و #مغز 🧠
مواد محرک مانند کوکائین و کانابیس بعد از ورود به مغز، تولید دوپامین را افزایش می‌دهند. دوپامین ماده‌ای است که باعث احساس سرخوشی و لذت می‌شود و به طور طبیعی حین انجام دادن کارهای لذت‌بخش مثل غذا خوردن، بازی کردن یا گوش دادن به موسیقی ترشح می‌شود. اما مشکل از جایی شروع می‌شود که مصرف مواد محرک با ایجاد لذت کاذب فرد را به مصرف بیشتر ترغیب می‌کنند. این احساس لذت بعد از مدتی کاهش می‌یابد و باعث کاهش سرعت تفکر و تصمیم‌گیری مغز می‌شود.
🍄 #ماشروم و تغییرات مغزی 🍄
ماشروم (قارچ‌های روان‌گردان) داستان متفاوتی دارند. این مواد با ایجاد ارتباطات جدید بین قسمت‌های مختلف مغز، باعث بروز توهمات شدید و استرس‌های خطرناک می‌شوند.
🔍 علم و واقعیت 🔍
نکته جالب این است که در تاریخ علم، مقالاتی وجود داشته‌اند که مصرف تنباکو را بی‌ضرر و حتی مفید عنوان کرده‌اند! اما بعداً تمامی این مقالات نقض شده‌اند. بنابراین، همیشه باید به چندین منبع معتبر توجه کنیم و به یک مقاله یا مطلب اکتفا نکنیم. در دنیای علم هم می‌توان به کمک پول، اعداد و نتایج را دستکاری کرد. پس همیشه نظر جمعی را در نظر بگیریم.
🔗 منابع 🔗
▫️ برگرفته از مجله سلامتی پذیرش ۲۴
▫️ توسط همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی شریف
✍ اصغر نافع
#مواد #سومصرف
سلام دوستان! 👋 در پست قبلی اثرات مواد مخدر روی سلامت روان را بررسی کردیم. حالا بیایید ببینیم که علم چه توضیحی برای این اثرات دارد.
🧠 #مواد محرک و #مغز 🧠
مواد محرک مانند کوکائین و کانابیس بعد از ورود به مغز، تولید دوپامین را افزایش می‌دهند. دوپامین ماده‌ای است که باعث احساس سرخوشی و لذت می‌شود و به طور طبیعی حین انجام دادن کارهای لذت‌بخش مثل غذا خوردن، بازی کردن یا گوش دادن به موسیقی ترشح می‌شود. اما مشکل از جایی شروع می‌شود که مصرف مواد محرک با ایجاد لذت کاذب فرد را به مصرف بیشتر ترغیب می‌کنند. این احساس لذت بعد از مدتی کاهش می‌یابد و باعث کاهش سرعت تفکر و تصمیم‌گیری مغز می‌شود.
🍄 #ماشروم و تغییرات مغزی 🍄
ماشروم (قارچ‌های روان‌گردان) داستان متفاوتی دارند. این مواد با ایجاد ارتباطات جدید بین قسمت‌های مختلف مغز، باعث بروز توهمات شدید و استرس‌های خطرناک می‌شوند.
🔍 علم و واقعیت 🔍
نکته جالب این است که در تاریخ علم، مقالاتی وجود داشته‌اند که مصرف تنباکو را بی‌ضرر و حتی مفید عنوان کرده‌اند! اما بعداً تمامی این مقالات نقض شده‌اند. بنابراین، همیشه باید به چندین منبع معتبر توجه کنیم و به یک مقاله یا مطلب اکتفا نکنیم. در دنیای علم هم می‌توان به کمک پول، اعداد و نتایج را دستکاری کرد. پس همیشه نظر جمعی را در نظر بگیریم.
🔗 منابع 🔗
▫️ برگرفته از مجله سلامتی پذیرش ۲۴
▫️ توسط همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی شریف
✍ اصغر نافع
#مواد #سومصرف
Telegram
همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی شریف
در تلاشیم با ارتقا دانش روانشناسی، خودآگاهیمون رو بالا ببریم، حالمون رو بهتر کنیم، و اگه تونستیم این حال خوب رو به اطرافیانمون هم منتقل کنیم :)
جلسات این کانون مختص دانشجویان شریف است
راه ارتباطی با کانون: @mjmaher987
پذیرش مرکز مشاوره: 02166168262
جلسات این کانون مختص دانشجویان شریف است
راه ارتباطی با کانون: @mjmaher987
پذیرش مرکز مشاوره: 02166168262
❓آیا تا به حال شما هم با اشخاصی مواجه شده‌اید که دروغ‌های آشکار می‌گویند و زیر بار آن نمی‌روند؟
❓آیا با افرادی مواجه شده‌اید که معتقدند همه جز خودشان دروغ می‌گویند؟
❓آیا در شرایطی بوده‌اید که بسیاری از حرف‌های راست شما توسط طرف مقابل انکار شود؟
❓آیا شما هم درگیر افرادی که فرافکنی می‌کنند و مدام توپ را در زمین فرد مقابل می‌اندازند و آنان را مقصر جلوه می‌دهند، شده‌اید؟
❕اگر هنوز هم دارید این متن را می‌خوانید و پاسختان به سوال‌های بالا مثبت است، احتمالاً شما هم با گسلایترها روبه‌رو شده‌اید و از آنان ضربه خورده‌اید. پست فردا مربوط به باج‌گیری عاطفی (Gaslighting) هست و اکیداً پیشنهاد می‌کنیم که آن را مطالعه کنید و با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.
#گسلایت #Gaslight #باج‌گیری_عاطفی #خودشیفتگی
🆔 @SUT_hamyar
❓آیا با افرادی مواجه شده‌اید که معتقدند همه جز خودشان دروغ می‌گویند؟
❓آیا در شرایطی بوده‌اید که بسیاری از حرف‌های راست شما توسط طرف مقابل انکار شود؟
❓آیا شما هم درگیر افرادی که فرافکنی می‌کنند و مدام توپ را در زمین فرد مقابل می‌اندازند و آنان را مقصر جلوه می‌دهند، شده‌اید؟
❕اگر هنوز هم دارید این متن را می‌خوانید و پاسختان به سوال‌های بالا مثبت است، احتمالاً شما هم با گسلایترها روبه‌رو شده‌اید و از آنان ضربه خورده‌اید. پست فردا مربوط به باج‌گیری عاطفی (Gaslighting) هست و اکیداً پیشنهاد می‌کنیم که آن را مطالعه کنید و با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.
#گسلایت #Gaslight #باج‌گیری_عاطفی #خودشیفتگی
🆔 @SUT_hamyar
«خودشیفته و عذرخواهی!»
برخی گمان می‌کنند خودشیفته‌ها هرگز عذرخواهی نمی‌کنند، اما این یک تصور نادرست است. پس واقعاً چه اتفاقی رخ می‌دهد؟
❓آیا ممکن است یک خودشیفته (narcissist) عذرخواهی کند؟
✅ بله.
❓آیا واقعاً پشیمان است؟
❎ خیر.
اگر می‌خواهید بیشتر درباره‌ی عذرخواهی خودشیفته‌ها بدانید، از این پست غافل نشوید.
🗄 منبع:
🔗 thenarcissisticlife
✍🏻 سعید فراتی
#خودشیفتگی #عذرخواهی
🆔 @SUT_hamyar
برخی گمان می‌کنند خودشیفته‌ها هرگز عذرخواهی نمی‌کنند، اما این یک تصور نادرست است. پس واقعاً چه اتفاقی رخ می‌دهد؟
❓آیا ممکن است یک خودشیفته (narcissist) عذرخواهی کند؟
✅ بله.
❓آیا واقعاً پشیمان است؟
❎ خیر.
اگر می‌خواهید بیشتر درباره‌ی عذرخواهی خودشیفته‌ها بدانید، از این پست غافل نشوید.
🗄 منبع:
🔗 thenarcissisticlife
✍🏻 سعید فراتی
#خودشیفتگی #عذرخواهی
🆔 @SUT_hamyar
تاثیر طبیعت گردی بر زندگی ما🏞
این داستان بهبود کیفیت خواب💤
سلامی تابستونی به همه‌ی دوستان👋🔆
ما باز اومدیم با یک بحث سبز دیگه 🍵
در نوشته های قبل به معرفی کلی اکوسایکولوژی و تأثیری که بر سلامت روان ما به شکل های مختلفی می‌گذاره صحبت کردیم.
امروز به تاثیر بودن در طبیعت بر بهبود کیفیت خواب‌مون می‌پردازیم.🛌
بهترین خواب، خوابیست که بعد از صرف انرژی و انجام فعالیت های سنگین حاصل می‌شه.🏃♀🏃👟 هر فعالیت ورزشی و به تبع اون پیمایش در طبیعت باعث می‌شه که شب ها زودتر به خواب برید.😴
به دلیل رهایی ذهن در طول طبیعت‌گردی، علاوه بر تاثیر بر کمیت خواب به لحاظ ساعت خوابیدن⏰، خواب‌تون از کیفیت مناسبی هم برخوردار می‌شه که سبب می‌شه در روز بعد پرانرژی و سرحال باشید.🔋
البته توجه داشته باشید که ورزش کردن باعث ترشح اندروفین، هورمون حس خوب می‌شه و فرد احساس سرحالی پیدا می‌کنه. در نتیجه ورزش و فعالیت بدنی باید فاصله مناسبی از زمان خوابیدن داشته باشه.
پس خواب خودتون رو جدی بگیرید و از طبیعت هم در این راه بهره مند بشید.🪔🦌
خوشحال میشیم نظرات و تجربیات شما رو هم بدونیم؛🗯
و تا بحث سبز دیگه بدرود.🐛🦚
منبع:impo
#طبیعت
#اکوسایکولوژی
این داستان بهبود کیفیت خواب💤
سلامی تابستونی به همه‌ی دوستان👋🔆
ما باز اومدیم با یک بحث سبز دیگه 🍵
در نوشته های قبل به معرفی کلی اکوسایکولوژی و تأثیری که بر سلامت روان ما به شکل های مختلفی می‌گذاره صحبت کردیم.
امروز به تاثیر بودن در طبیعت بر بهبود کیفیت خواب‌مون می‌پردازیم.🛌
بهترین خواب، خوابیست که بعد از صرف انرژی و انجام فعالیت های سنگین حاصل می‌شه.🏃♀🏃👟 هر فعالیت ورزشی و به تبع اون پیمایش در طبیعت باعث می‌شه که شب ها زودتر به خواب برید.😴
به دلیل رهایی ذهن در طول طبیعت‌گردی، علاوه بر تاثیر بر کمیت خواب به لحاظ ساعت خوابیدن⏰، خواب‌تون از کیفیت مناسبی هم برخوردار می‌شه که سبب می‌شه در روز بعد پرانرژی و سرحال باشید.🔋
البته توجه داشته باشید که ورزش کردن باعث ترشح اندروفین، هورمون حس خوب می‌شه و فرد احساس سرحالی پیدا می‌کنه. در نتیجه ورزش و فعالیت بدنی باید فاصله مناسبی از زمان خوابیدن داشته باشه.
پس خواب خودتون رو جدی بگیرید و از طبیعت هم در این راه بهره مند بشید.🪔🦌
خوشحال میشیم نظرات و تجربیات شما رو هم بدونیم؛🗯
و تا بحث سبز دیگه بدرود.🐛🦚
منبع:impo
#طبیعت
#اکوسایکولوژی
🔷 تا حالا فکر کردی چرا بعضیا مواد مصرف می‌کنن؟
شاید برایت عجیب باشه، ولی دلایل مصرف مواد خیلی متفاوت و بعضاً عجیب و غریب هستن. یه نفر ممکنه از سر کنجکاوی یا برای امتحان کردن یه حس جدید بره سمت مواد. یا شاید بخواد با این کار به خانواده یا دوستانش نشون بده که هیچ کس نمی‌تونه بهش بگه چیکار کنه! ولی این همه‌ی ماجرا نیست.
بعضیا وقتی دچار استرس یا ناراحتی می‌شن، به جای روبه‌رو شدن با مشکلاتشون، از مواد به‌عنوان یه راه فرار استفاده می‌کنن. ولی واقعاً فکر می‌کنی این راه‌حل چقدر جواب میده؟ واقعیت اینه که مواد نه تنها تسکین‌دهنده نیست، بلکه اوضاع رو بدتر هم می‌کنه و در نهایت، گیر مشکلات بزرگ‌تری می‌افتی.
🔸 یه تسکین کوتاه، یه دردسر بزرگ‌تر خیلیا به اشتباه فکر می‌کنن مواد می‌تونه موقتاً حالشون رو بهتر کنه. ولی نکته اینجاست که این بهتر شدن، یه آرامش کاذبه که به مشکلات بیشتر ختم می‌شه. و وابستگی که ایجاد می‌کنه، دردسرای جدیدی رو به دنبال داره.
💡 راه‌حل چیه؟ اگه حس می‌کنی تو هم تو این مسیر افتادی، به جای اینکه مواد رو راه نجات بدونی، بهتره به یه روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنی. اونا می‌تونن کمکت کنن تا بدون نیاز به مواد، با چالش‌های زندگیت کنار بیای.
🔜 قراره تو مطلب بعدی، به این بپردازیم که چرا سیگار انقدر اعتیادآوره.
▫️منبع: مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران
▫️همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی شریف
@SUT_hamyar
#مواد #سومصرف
✍اصغر نافع
شاید برایت عجیب باشه، ولی دلایل مصرف مواد خیلی متفاوت و بعضاً عجیب و غریب هستن. یه نفر ممکنه از سر کنجکاوی یا برای امتحان کردن یه حس جدید بره سمت مواد. یا شاید بخواد با این کار به خانواده یا دوستانش نشون بده که هیچ کس نمی‌تونه بهش بگه چیکار کنه! ولی این همه‌ی ماجرا نیست.
بعضیا وقتی دچار استرس یا ناراحتی می‌شن، به جای روبه‌رو شدن با مشکلاتشون، از مواد به‌عنوان یه راه فرار استفاده می‌کنن. ولی واقعاً فکر می‌کنی این راه‌حل چقدر جواب میده؟ واقعیت اینه که مواد نه تنها تسکین‌دهنده نیست، بلکه اوضاع رو بدتر هم می‌کنه و در نهایت، گیر مشکلات بزرگ‌تری می‌افتی.
🔸 یه تسکین کوتاه، یه دردسر بزرگ‌تر خیلیا به اشتباه فکر می‌کنن مواد می‌تونه موقتاً حالشون رو بهتر کنه. ولی نکته اینجاست که این بهتر شدن، یه آرامش کاذبه که به مشکلات بیشتر ختم می‌شه. و وابستگی که ایجاد می‌کنه، دردسرای جدیدی رو به دنبال داره.
💡 راه‌حل چیه؟ اگه حس می‌کنی تو هم تو این مسیر افتادی، به جای اینکه مواد رو راه نجات بدونی، بهتره به یه روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنی. اونا می‌تونن کمکت کنن تا بدون نیاز به مواد، با چالش‌های زندگیت کنار بیای.
🔜 قراره تو مطلب بعدی، به این بپردازیم که چرا سیگار انقدر اعتیادآوره.
▫️منبع: مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران
▫️همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی شریف
@SUT_hamyar
#مواد #سومصرف
✍اصغر نافع