Ритм современной жизни: почему нам нужно отдыхать?
#интересно #наука #факты #сведения
Как мы видим, ни нормальное дыхание, ни сердечные сокращения не поспевают за «клиповым ритмом».
Наш организм не может не реагировать на такую стимуляцию «сверхчеловеческим» ритмом, тем более что она почти постоянна и чрезвычайно навязчива!
Ритм современной жизни бьёт нас, как плеть, заставляя двигаться, а значит, жить и дышать (в прямом и переносном смысле) всё быстрее и быстрее. Мы испытываем нагрузку ритмом на работе, в городе и даже дома (!), поскольку с приходом домой человек включает телевизор с буйствующим ритмом рекламных роликов, а выключает его, только отходя ко сну.
Надо ли после этого удивляться тому, что люди в нашу эпоху расцвета медицинских технологий сгорают к 40-50 годам как новогодние свечи?
Вот и получается, что все мы мчимся по жизни от понедельника до понедельника, высунув языки, подобно гончим на охоте. Только непонятно, какого зверя мы травим? Впрочем, если задуматься, становится понятно, какой это зверь, хотя вывод и неутешителен, весьма неутешителен…
Современный человек — это «запыхавшийся человек». Даже дышит он часто и поверхностно, а это «дыхание страха». Так что придётся признать, что мы просто разучились нормально и полноценно дышать.
Мы не можем отдышаться, загнанные до полусмерти ритмом жизни, диктуемым современной цивилизацией, вот и потеряли способность отдыхать.
А ведь это так важно, без полноценного отдыха не может быть и нормальной работы. Если же мы учтём, что среднестатистический современный человек трудоголик, а значит, невротично стремится к каким-то результатам, то отдых, причём настоящий и полноценный, для него просто жизненно необходим, иначе жди беды. А отдыхать-то он и не умеет.
Создаётся порочный круг: если человек не умеет отдыхать, он не может набраться сил, а если он не может набраться сил, то он не может реализовать свои планы, а если он не реализует свои планы, желание реализовать их усиливается, поэтому он перестаёт отдыхать вовсе, и, как следствие, сил остаётся всё меньше и меньше, так что он по прямой дорожке входит в невроз.
#интересно #наука #факты #сведения
Как мы видим, ни нормальное дыхание, ни сердечные сокращения не поспевают за «клиповым ритмом».
Наш организм не может не реагировать на такую стимуляцию «сверхчеловеческим» ритмом, тем более что она почти постоянна и чрезвычайно навязчива!
Ритм современной жизни бьёт нас, как плеть, заставляя двигаться, а значит, жить и дышать (в прямом и переносном смысле) всё быстрее и быстрее. Мы испытываем нагрузку ритмом на работе, в городе и даже дома (!), поскольку с приходом домой человек включает телевизор с буйствующим ритмом рекламных роликов, а выключает его, только отходя ко сну.
Надо ли после этого удивляться тому, что люди в нашу эпоху расцвета медицинских технологий сгорают к 40-50 годам как новогодние свечи?
Вот и получается, что все мы мчимся по жизни от понедельника до понедельника, высунув языки, подобно гончим на охоте. Только непонятно, какого зверя мы травим? Впрочем, если задуматься, становится понятно, какой это зверь, хотя вывод и неутешителен, весьма неутешителен…
Современный человек — это «запыхавшийся человек». Даже дышит он часто и поверхностно, а это «дыхание страха». Так что придётся признать, что мы просто разучились нормально и полноценно дышать.
Мы не можем отдышаться, загнанные до полусмерти ритмом жизни, диктуемым современной цивилизацией, вот и потеряли способность отдыхать.
А ведь это так важно, без полноценного отдыха не может быть и нормальной работы. Если же мы учтём, что среднестатистический современный человек трудоголик, а значит, невротично стремится к каким-то результатам, то отдых, причём настоящий и полноценный, для него просто жизненно необходим, иначе жди беды. А отдыхать-то он и не умеет.
Создаётся порочный круг: если человек не умеет отдыхать, он не может набраться сил, а если он не может набраться сил, то он не может реализовать свои планы, а если он не реализует свои планы, желание реализовать их усиливается, поэтому он перестаёт отдыхать вовсе, и, как следствие, сил остаётся всё меньше и меньше, так что он по прямой дорожке входит в невроз.
Почему мы склонны к самообману?
#психология #интересно #сведения
Казалось бы, обманывать других естественно для человека. С помощью обмана мы хотим получить что-то от людей, избежать наказания, наладить контакт.
В животном и растительном мире мы тоже встречаем примеры обмана. Некоторые виды орхидей претворяются другими цветами, чтобы заманить пчел-опылителей, не давая нектара. Многие виды животных и птиц делают вид, что они умерли, в надежде обмануть хищников.
Обман — древний инструмент живых существ. Но мы обманываем не только других, но и себя. Мы говорим себе, что мы умнее своих друзей, игнорируем проверенную информацию, которая противоречит нашему мнению, думаем, что мы слишком заняты, чтобы помочь коллеге. Почему?
В 1976 году в предисловии к книге Ричарда Докинза «Эгоистичный ген» биолог Роберт Триверс предложил объяснение: мы обманываем самих себя с целью обмануть других, создавая социальное преимущество.
Спустя четыре десятилетия Триверс и его команда опубликовали исследование, которое доказывает этот тезис.
Представьте, что вас просят написать историю о вымышленном человеке. А еще вам предлагают вознаграждение за то, что история будет максимально убедительной для других.
Некоторым участникам такого эксперимента поставили условие преподнести вымышленного персонажа в хорошем свете, другим — в плохом. Третья группа испытуемых должна была передать впечатление, которое произвели на них рассказы.
Чтобы собрать информацию о герое, участники смотрели видеоролики, которые они могли остановить по своему желанию. Первые видео представляли человека в выгодном свете, последующие — очерняли его облик.
Люди, перед которыми стояла задача написать о доброте, не стали просматривать видео до конца, они ставила на «стоп», когда появлялась плохая информация. Они сами верили в привлекательность героя и писали более убедительные рассказы для других!
Мы обрабатываем информацию предвзято, убеждая себя и людей вокруг. Самообман для нас становится выгодной стратегией, когда нам нужно оказать влияние: приукрасить свои качества при повышении на службе, продать поддержанную вещь или избежать лишней работы.
#психология #интересно #сведения
Казалось бы, обманывать других естественно для человека. С помощью обмана мы хотим получить что-то от людей, избежать наказания, наладить контакт.
В животном и растительном мире мы тоже встречаем примеры обмана. Некоторые виды орхидей претворяются другими цветами, чтобы заманить пчел-опылителей, не давая нектара. Многие виды животных и птиц делают вид, что они умерли, в надежде обмануть хищников.
Обман — древний инструмент живых существ. Но мы обманываем не только других, но и себя. Мы говорим себе, что мы умнее своих друзей, игнорируем проверенную информацию, которая противоречит нашему мнению, думаем, что мы слишком заняты, чтобы помочь коллеге. Почему?
В 1976 году в предисловии к книге Ричарда Докинза «Эгоистичный ген» биолог Роберт Триверс предложил объяснение: мы обманываем самих себя с целью обмануть других, создавая социальное преимущество.
Спустя четыре десятилетия Триверс и его команда опубликовали исследование, которое доказывает этот тезис.
Представьте, что вас просят написать историю о вымышленном человеке. А еще вам предлагают вознаграждение за то, что история будет максимально убедительной для других.
Некоторым участникам такого эксперимента поставили условие преподнести вымышленного персонажа в хорошем свете, другим — в плохом. Третья группа испытуемых должна была передать впечатление, которое произвели на них рассказы.
Чтобы собрать информацию о герое, участники смотрели видеоролики, которые они могли остановить по своему желанию. Первые видео представляли человека в выгодном свете, последующие — очерняли его облик.
Люди, перед которыми стояла задача написать о доброте, не стали просматривать видео до конца, они ставила на «стоп», когда появлялась плохая информация. Они сами верили в привлекательность героя и писали более убедительные рассказы для других!
Мы обрабатываем информацию предвзято, убеждая себя и людей вокруг. Самообман для нас становится выгодной стратегией, когда нам нужно оказать влияние: приукрасить свои качества при повышении на службе, продать поддержанную вещь или избежать лишней работы.
Как работает память?
#интересно #наука #факты #сведения
Если мы лишь пассивно потребляем информацию — скролим, например, ленту в социальной сети, смотрим новости или сериалы, — прочных новых связей между нейронами в нашем мозгу не формируется.
Чтобы закрепление связей произошло, необходимы или очень сильные впечатления (почти стрессового характера), или многократное, сосредоточенное повторение.
Для того, чтобы что-то понять, осмыслить и сформулировать новую мысль — недостаточно просто про "подумать", нужно думать так, чтобы многократно возбуждались нервные клетки, имеющие отношение к предмету вашего размышления.
Возбуждаясь, они будут сами по своим ассоциативным связям возбуждать другие нервные клетки, которые включат ещё какие-то клетки и так далее. В какой-то момент в результате вашей сосредоточенности круг этого возбуждения замкнётся — вы что-то поймёте, увидите то, что искали.
Напряжение побежит по этой новой, только что образованной цепи нейронов. А это, в свою очередь, приведёт к росту шипиков внутри данной сети, и она укрепится.
Таким образом, мы запомним это своё понимание, возникшую таким образом мысль, и она, существуя в нашем мозгу уже как цельный нейрофизиологический комплекс, будет теперь влиять на другие наши мысли и решения.
Так происходило с любым навыком, который мы осваивали в течение жизни — от ходьбы и узнавания каких-то визуальных образов (например, марок автомобилей), заканчивая сложными теориями, которые мы, лишь после усердных занятий и долгих размышлений, смогли схватить и осознать.
Когда подобные цепи нейронов, обуславливающих тот или иной наш навык, становятся максимально развёрнутыми, расширенными, напоминающими многоводное русло Амазонки, мы используем свой мозг для соответствующего дела на полную катушку.
#интересно #наука #факты #сведения
Если мы лишь пассивно потребляем информацию — скролим, например, ленту в социальной сети, смотрим новости или сериалы, — прочных новых связей между нейронами в нашем мозгу не формируется.
Чтобы закрепление связей произошло, необходимы или очень сильные впечатления (почти стрессового характера), или многократное, сосредоточенное повторение.
Для того, чтобы что-то понять, осмыслить и сформулировать новую мысль — недостаточно просто про "подумать", нужно думать так, чтобы многократно возбуждались нервные клетки, имеющие отношение к предмету вашего размышления.
Возбуждаясь, они будут сами по своим ассоциативным связям возбуждать другие нервные клетки, которые включат ещё какие-то клетки и так далее. В какой-то момент в результате вашей сосредоточенности круг этого возбуждения замкнётся — вы что-то поймёте, увидите то, что искали.
Напряжение побежит по этой новой, только что образованной цепи нейронов. А это, в свою очередь, приведёт к росту шипиков внутри данной сети, и она укрепится.
Таким образом, мы запомним это своё понимание, возникшую таким образом мысль, и она, существуя в нашем мозгу уже как цельный нейрофизиологический комплекс, будет теперь влиять на другие наши мысли и решения.
Так происходило с любым навыком, который мы осваивали в течение жизни — от ходьбы и узнавания каких-то визуальных образов (например, марок автомобилей), заканчивая сложными теориями, которые мы, лишь после усердных занятий и долгих размышлений, смогли схватить и осознать.
Когда подобные цепи нейронов, обуславливающих тот или иной наш навык, становятся максимально развёрнутыми, расширенными, напоминающими многоводное русло Амазонки, мы используем свой мозг для соответствующего дела на полную катушку.
Как избавиться от привычки быть недовольным?
#психология #интересно #факты #сведения
Учитесь смотреть на мир, не давая ему оценок. Под себя его всё равно не перестроишь.
Тот, кто постоянно недоволен, фактически обречён на тревогу, ведь он не принимает окружающий его мир, а потому не чувствует себя "дома", не чувствует себя, так сказать, "под крышей дома своего".
Теперь просто смотрите вокруг — дело нехитрое. Смотрите на окружающие вас предметы и называйте их про себя. Каждое новое наименование сопровождайте заветной парой слов "здесь и сейчас". Например: здесь и сейчас я вижу книгу. И так далее: здесь и сейчас я вижу люстру, здесь и сейчас я вижу стол…
Только не надо говорить, что вы видите люстру, когда вы смотрите на стол, даже если вы знаете, что она есть в этой комнате — это ошибка. Вы видите только то, что видите.
Проделывайте это упражнение не спеша.
Вы должны почувствовать свою способность свободно и непринуждённо воспринимать окружающее, остальное сейчас не должно вас заботить.
Сразу хочу предостеречь вас от типичной ошибки. Мои пациенты частенько говорили так: здесь и сейчас я вижу старый, потёртый стол; здесь и сейчас я вижу криво висящую картину; здесь и сейчас я вижу грязную чашку…
Вы можете сами догадаться, в чём здесь ошибка? Если догадались — блестяще!
Если нет, то я вам подсказываю: когда вы говорите, что видите "старый" стол, — это означает, что в вашем сознании развернулось время, появилось прошлое, а значит, вы уже не "здесь и сейчас".
Когда вы говорите, что видите "криво" висящую картину, — это означает, что вы предполагаете, что она может висеть "не криво", таким образом, вы снова уходите из "здесь и сейчас", оказываясь не то в прошлом, осуждая того, кто повесил эту несчастную картину не так, как следовало, не то в будущем, собираясь её поправить. То же самое касается и "грязной" чашки.
Так что мир таков, какой он есть, оценкой вы можете только испортить себе настроение, и всё.
#психология #интересно #факты #сведения
Учитесь смотреть на мир, не давая ему оценок. Под себя его всё равно не перестроишь.
Тот, кто постоянно недоволен, фактически обречён на тревогу, ведь он не принимает окружающий его мир, а потому не чувствует себя "дома", не чувствует себя, так сказать, "под крышей дома своего".
Теперь просто смотрите вокруг — дело нехитрое. Смотрите на окружающие вас предметы и называйте их про себя. Каждое новое наименование сопровождайте заветной парой слов "здесь и сейчас". Например: здесь и сейчас я вижу книгу. И так далее: здесь и сейчас я вижу люстру, здесь и сейчас я вижу стол…
Только не надо говорить, что вы видите люстру, когда вы смотрите на стол, даже если вы знаете, что она есть в этой комнате — это ошибка. Вы видите только то, что видите.
Проделывайте это упражнение не спеша.
Вы должны почувствовать свою способность свободно и непринуждённо воспринимать окружающее, остальное сейчас не должно вас заботить.
Сразу хочу предостеречь вас от типичной ошибки. Мои пациенты частенько говорили так: здесь и сейчас я вижу старый, потёртый стол; здесь и сейчас я вижу криво висящую картину; здесь и сейчас я вижу грязную чашку…
Вы можете сами догадаться, в чём здесь ошибка? Если догадались — блестяще!
Если нет, то я вам подсказываю: когда вы говорите, что видите "старый" стол, — это означает, что в вашем сознании развернулось время, появилось прошлое, а значит, вы уже не "здесь и сейчас".
Когда вы говорите, что видите "криво" висящую картину, — это означает, что вы предполагаете, что она может висеть "не криво", таким образом, вы снова уходите из "здесь и сейчас", оказываясь не то в прошлом, осуждая того, кто повесил эту несчастную картину не так, как следовало, не то в будущем, собираясь её поправить. То же самое касается и "грязной" чашки.
Так что мир таков, какой он есть, оценкой вы можете только испортить себе настроение, и всё.
Почему мы так внушаемы?
#психология #интересно #факты #сведения
Один из принципов работы нашего мозга — ожидания. Благодаря ожиданиям работают эффекты плацебо и ноцебо: мы ждем, что таблетка избавит от боли или, наоборот, зная о побочных эффектах, находим у себя их проявления.
Наш мозг чрезвычайно внушаем: из-за этого мы верим ложным воспоминаниям, нас легко провести, выдав дешевое вино за дорогое.
Нашей внушаемости, которая часто держится на ожиданиях, посвящено много исследований. И сегодня мы опишем некоторые из них.
Элия Крам, исследовательница из Стэндфордского университета в 2006 году провела эксперимент, в котором участвовали 84 горничных. Горничные, убираясь в отелях, целый день заняты физической работой. Исследовательница измеряла множество показателей: давление работниц, вес и прочие. Крам выяснила, что большинство из участниц не занимаются спортом вне работы.
С половиной горничных Крам провела беседу и объяснила, что их работа имеет такое же влияние на здоровье, как и спорт.
Через месяц исследовательница встретилась с обеими группами испытуемых. У тех, кто беседовал с ней, нормализовалось давление и снизился вес. Эксперимент длился недостаточно долго, чтобы говорить о стабильном снижении веса у участниц, но анализ оставил любопытные результаты.
В 2010 году Крам проводит еще один эксперимент. Двум группам испытуемых предложили молочные коктейли: диетический продукт, в котором 140 калорий, и продукт с энергетической ценностью 620 калорий. В действительности оба напитка содержали по 380 калорий.
После употребления коктейлей у участников замеряли грелин. Грелин — гормон, который выделяется желудком и сообщает мозгу, что нам пора принять пищу. После еды концентрация гормона падает.
В результате у испытуемых, уверенных, что они выпили более калорийный коктейль, уровень грелина был ниже, чем у тех, кто якобы пробовал диетический.
На ожидания легко повлиять, внушив что угодно: снижение веса, даже если нагрузка останется прежней; сытость, если будем думать, что съели калорийный продукт.
Из-за этой особенности нашего мозга и организма ученые проводят строгие исследования лекарственных веществ, чтобы эффект плацебо не сыграл с нами шутку.
#психология #интересно #факты #сведения
Один из принципов работы нашего мозга — ожидания. Благодаря ожиданиям работают эффекты плацебо и ноцебо: мы ждем, что таблетка избавит от боли или, наоборот, зная о побочных эффектах, находим у себя их проявления.
Наш мозг чрезвычайно внушаем: из-за этого мы верим ложным воспоминаниям, нас легко провести, выдав дешевое вино за дорогое.
Нашей внушаемости, которая часто держится на ожиданиях, посвящено много исследований. И сегодня мы опишем некоторые из них.
Элия Крам, исследовательница из Стэндфордского университета в 2006 году провела эксперимент, в котором участвовали 84 горничных. Горничные, убираясь в отелях, целый день заняты физической работой. Исследовательница измеряла множество показателей: давление работниц, вес и прочие. Крам выяснила, что большинство из участниц не занимаются спортом вне работы.
С половиной горничных Крам провела беседу и объяснила, что их работа имеет такое же влияние на здоровье, как и спорт.
Через месяц исследовательница встретилась с обеими группами испытуемых. У тех, кто беседовал с ней, нормализовалось давление и снизился вес. Эксперимент длился недостаточно долго, чтобы говорить о стабильном снижении веса у участниц, но анализ оставил любопытные результаты.
В 2010 году Крам проводит еще один эксперимент. Двум группам испытуемых предложили молочные коктейли: диетический продукт, в котором 140 калорий, и продукт с энергетической ценностью 620 калорий. В действительности оба напитка содержали по 380 калорий.
После употребления коктейлей у участников замеряли грелин. Грелин — гормон, который выделяется желудком и сообщает мозгу, что нам пора принять пищу. После еды концентрация гормона падает.
В результате у испытуемых, уверенных, что они выпили более калорийный коктейль, уровень грелина был ниже, чем у тех, кто якобы пробовал диетический.
На ожидания легко повлиять, внушив что угодно: снижение веса, даже если нагрузка останется прежней; сытость, если будем думать, что съели калорийный продукт.
Из-за этой особенности нашего мозга и организма ученые проводят строгие исследования лекарственных веществ, чтобы эффект плацебо не сыграл с нами шутку.
🎥 Эффект Кулешова
#интересно #сведения #нейропсихология #capustaspace
Слышали ли вы хоть раз о Льве Кулешове? Это российский и советский режиссер. Он продемонстрировал эффект, который действует на нас не только при просмотре фильмов, но и в обычной жизни. Представьте, что перед вами сначала появляется кадр, на котором человек просто куда-то уставился, а затем вы видите кадр с тарелкой. Как вы свяжете эти две картинки?
Люди, участвовавшие в этом эксперименте, ответили, что герой хочет принять пищу и с азартом смотрит на тарелку. На самом деле кадры не были связаны между собой, просто наше мышление находит логическую связь там, где ее может и не быть.
#интересно #сведения #нейропсихология #capustaspace
Слышали ли вы хоть раз о Льве Кулешове? Это российский и советский режиссер. Он продемонстрировал эффект, который действует на нас не только при просмотре фильмов, но и в обычной жизни. Представьте, что перед вами сначала появляется кадр, на котором человек просто куда-то уставился, а затем вы видите кадр с тарелкой. Как вы свяжете эти две картинки?
Люди, участвовавшие в этом эксперименте, ответили, что герой хочет принять пищу и с азартом смотрит на тарелку. На самом деле кадры не были связаны между собой, просто наше мышление находит логическую связь там, где ее может и не быть.
Эффект Пигмалиона
#психология #интересно #сведения #социология
В древнегреческой мифологии Пигмалион создал статую, в которую влюбился. Только неживая статуя из слоновой кости не могла ответить ему взаимностью. Богиня Афродита сделала статую живой, чем осчастливила Пигмалиона.
В жизни мы зачастую тоже «оживаем» подобно фигуре девушки, когда кто-то от нас ожидает действий или улучшений: только происходит это не из-за волшебной силы Афродиты, а из-за интересной особенности мышления. Когда человек возлагает на нас большие надежды, мы способны их оправдать, потому что ожидания сторонней персоны толкают нас прилагать больше усилий. То самое социальное давление, о котором мы так часто говорим. Очень полезная ловушка!
#психология #интересно #сведения #социология
В древнегреческой мифологии Пигмалион создал статую, в которую влюбился. Только неживая статуя из слоновой кости не могла ответить ему взаимностью. Богиня Афродита сделала статую живой, чем осчастливила Пигмалиона.
В жизни мы зачастую тоже «оживаем» подобно фигуре девушки, когда кто-то от нас ожидает действий или улучшений: только происходит это не из-за волшебной силы Афродиты, а из-за интересной особенности мышления. Когда человек возлагает на нас большие надежды, мы способны их оправдать, потому что ожидания сторонней персоны толкают нас прилагать больше усилий. То самое социальное давление, о котором мы так часто говорим. Очень полезная ловушка!
