#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #不聚集 #名額有限 #平反六四 #天安門 #屠城

但有一個夢，不會死，記著吧..
無論雨怎麼打，自由仍是會開花🎵

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【All Level】亂世體能訓練
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆5/6 (五)
⏱1945-2045
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】地獄新手體能訓練
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆10/6 (三)
⏱1945-2045
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 地點(報名查詢集合地點）
📆11/6 (四)
⏱2000 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳
⏱2100🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

📆17/6 (三)
⏱2000-2130 （深層放鬆版）
🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot


教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
#開心筋膜放鬆班 #上一堂係咪輕鬆好多呢 #歡迎新手嘅你 #希望見到你地 #拉完筋返屋企要飲返多啲水呀 #consistencyisthekeytochange
———-–————————————
📌報名流程(Bot已修理)：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
👆🏻成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練 #梁凌杰 #毋忘手足 #15JUN #NeverForget

他不是自己跳下去的，
他是被政權推下去的。

香港人，請保持憤怒。

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 地點(報名查詢集合地點）
📆17/6 (三)
⏱2000 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

📆22/6 (一）
⏱2000 (留意新post update)
⏱2100 (留意新post update)

教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（正常辣）
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆19/6 (五)
⏱1945-2045
⭕️限聚令人數已解鎖
⏱2100-2200
⭕️限聚令人數已解鎖
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（10小辣）
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆26/6 (五)
⏱1945-2045
⭕️限聚令人數已解鎖
⏱2100-2200
⭕️限聚令人數已解鎖
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
👆🏻成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練

文宣組休息。

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(請報名查詢）
📆30/6 (二)
⏱2100-2200
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

⛳️ 室內體育館(請報名查詢）
📆6/7 (一)
⏱2000
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢）
📆3/7 (五)
⏱1945-2045
⏱2100-2200
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（3小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢）
📆9/7 (四)
⏱1945-2045
⏱2100-2200
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo

#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練 #不放棄 #不恐懼

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【特別課】腳腕及腳弓Workshop
⛳️室內體育館(源禾路）
📆10/7 (五)
⏱2000
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵

📆16/7 (四) 季度最後一課
⏱2100
🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳🈳
📋報名請PM @RunTogetherHKers_bot

有沒有發現跑步後、早上第一步，腳板底會痛，會抽筋？
我們忙著更換更高級更回彈更舒適的跑鞋，是不是⋯忘記了腳弓、腳腕、腳趾的存在⋯
與其升級跑鞋，為何不升級雙腳？

我覺得，發現弱點才能一直一直進步。

特別適合下列人士：
扁平足(Flat foot)
高弓足(High arch foot)
想改善下肢alignment
或希望強化平衡力的朋友

⚠️留意課堂需要赤腳進行🦶🏻
😷因疫情嚴重，室內請佩戴口罩
👯活動必須分組進行，而每組參加人數須不多於八人，而每小組之間有至少1.5米距離。
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆16/7 (四)
⏱2000-2100
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵 🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨

真相仍然如此響亮。

#721 #毋忘 #39分鐘 #39mrunfor721 #馬沙 #和你跑 #手足歸隊 #沒有體能談何抗爭 #掙扎只係一時堅持先會見到改變 #分開跑 #防疫先決
———————————————-
#手足投稿
有冇野想同港共政權講？

#0001
「世上沒有無緣無故的恨。」

#0002
「打壓只會令我們企得更堅實。」

#0003
「不經不覺已經13個月，所謂的真相仍然未明⋯那怕每月的這一天我們亦需要以同樣的方式喚起大家對當天荒誕的回憶⋯
不論你對這個執著的距離或時間，選擇了跑步或步行，均反映出對當局的不滿作出了一種控訴⋯
不放棄，不妥協，堅持尋求真相，還當天的一個公道！」

#0004
「一個人抗爭都可以齊上齊落。」

#0005
「摺埋啦仆街正苦。」

#0006
「應做唔做，該死唔死
十惡不赦，千刀萬剮
因果循環，有惡必報」

#0007
「You can’t kill us all!」

歡迎投稿PM @RunTogetherHKers_bot