#馬沙 #沙田 #和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #你今天的身體是你一年前自己選擇的 #掙扎只係一時堅持先會見到改變
由初夏到初夏，暴風雨嘅季節又再來臨
咁既天氣，咁濕咁熱既環境
用超乎想像既力量、速度、汗水
去完成一個慘叫不斷既訓練
如果唔係愛，你覺得會係咩丫
今晚就真係見識到
一塊齊上齊落既土地，一班濕滑既人
我地，真係好＿鐘意香港🎗🖐🏻☝🏻
雖然你地今晚食既係5小辣
但以無食開辣既朋友黎講
5小辣絕對唔係一件輕鬆既事
多謝每一位一齊食5小辣既手足🙏🏻
請你地記住呢個Moment
好希望有一日，我地一齊食特辣!
香港特辣 唯➖出路！
初心，係唔會改變
無論立一條法例定19幾條法例
手足仍然係手足，香港人仍然係香港人
會繼續練跑 繼續走下去
PS:
今晚有分享既動作 - 「KickSit」
大家未必掌握到既，可以睇睇上面影片
分別有1）Beginners Kicksit 同2）Kicksit
由初夏到初夏，暴風雨嘅季節又再來臨
咁既天氣，咁濕咁熱既環境
用超乎想像既力量、速度、汗水
去完成一個慘叫不斷既訓練
如果唔係愛，你覺得會係咩丫
今晚就真係見識到
一塊齊上齊落既土地，一班濕滑既人
我地，真係好＿鐘意香港🎗🖐🏻☝🏻
雖然你地今晚食既係5小辣
但以無食開辣既朋友黎講
5小辣絕對唔係一件輕鬆既事
多謝每一位一齊食5小辣既手足🙏🏻
請你地記住呢個Moment
好希望有一日，我地一齊食特辣!
香港特辣 唯➖出路！
初心，係唔會改變
無論立一條法例定19幾條法例
手足仍然係手足，香港人仍然係香港人
會繼續練跑 繼續走下去
PS:
今晚有分享既動作 - 「KickSit」
大家未必掌握到既，可以睇睇上面影片
分別有1）Beginners Kicksit 同2）Kicksit
📅10/7腳腕及腳弓Workshop
【備課！】請參考上圖！
腳掌、腳弓、腳腕，負責穩固、保護、控制我們的下肢活動，理應能夠支撐我們每個人的身體。
腳掌在三腳架模式的情況之下，即第一蹠骨、第五蹠骨、腳跟三個支點，能夠提供最強大的支撐，壓力亦最平均分布。
而平日生活的壞習慣：久坐、太少活動腳掌、腳內旋，就是令我們與原本有力的足弓愈來愈遠的元兇。唔去好好處理，任何訓練都無從做起。
報名：
https://t.me/runtogetherhkerspromo/1033
#馬沙 #和你跑 #BonusSession
PS: 7月11-12日，要去投票初選啊！
【備課！】請參考上圖！
腳掌、腳弓、腳腕，負責穩固、保護、控制我們的下肢活動，理應能夠支撐我們每個人的身體。
腳掌在三腳架模式的情況之下，即第一蹠骨、第五蹠骨、腳跟三個支點，能夠提供最強大的支撐，壓力亦最平均分布。
而平日生活的壞習慣：久坐、太少活動腳掌、腳內旋，就是令我們與原本有力的足弓愈來愈遠的元兇。唔去好好處理，任何訓練都無從做起。
報名：
https://t.me/runtogetherhkerspromo/1033
#馬沙 #和你跑 #BonusSession
PS: 7月11-12日，要去投票初選啊！
#馬沙 #和你跑
抱歉，根據正苦最新消息，以下和你跑活動會忍痛取消：
📅16/7 【新手】筋膜放鬆班
📅16/7 【特別課】腳腕及腳弓Workshop
好對唔住，要令各位谷友失望😔
在和你跑賽季暫停期間，和你跑教練團隊會進行研習同進修，希望訓練重開後會帶到更多新元素畀各位🔥
//康文署公佈：所有室內體育設施包括體育館、壁球中心、羽毛球中心等亦將於七月十五日起關閉。//
https://www.info.gov.hk/gia/general/202007/13/P2020071300883.htm
抱歉，根據正苦最新消息，以下和你跑活動會忍痛取消：
📅16/7 【新手】筋膜放鬆班
📅16/7 【特別課】腳腕及腳弓Workshop
好對唔住，要令各位谷友失望😔
在和你跑賽季暫停期間，和你跑教練團隊會進行研習同進修，希望訓練重開後會帶到更多新元素畀各位🔥
//康文署公佈：所有室內體育設施包括體育館、壁球中心、羽毛球中心等亦將於七月十五日起關閉。//
https://www.info.gov.hk/gia/general/202007/13/P2020071300883.htm
真相仍然如此響亮。
#721 #毋忘 #39分鐘 #39mrunfor721 #馬沙 #和你跑 #手足歸隊 #沒有體能談何抗爭 #掙扎只係一時堅持先會見到改變 #分開跑 #防疫先決
———————————————-
#手足投稿
有冇野想同港共政權講？
#0001
「世上沒有無緣無故的恨。」
#0002
「打壓只會令我們企得更堅實。」
#0003
「不經不覺已經13個月，所謂的真相仍然未明⋯那怕每月的這一天我們亦需要以同樣的方式喚起大家對當天荒誕的回憶⋯
不論你對這個執著的距離或時間，選擇了跑步或步行，均反映出對當局的不滿作出了一種控訴⋯
不放棄，不妥協，堅持尋求真相，還當天的一個公道！」
#0004
「一個人抗爭都可以齊上齊落。」
#0005
「摺埋啦仆街正苦。」
#0006
「應做唔做，該死唔死
十惡不赦，千刀萬剮
因果循環，有惡必報」
#0007
「You can’t kill us all!」
歡迎投稿PM @RunTogetherHKers_bot
#721 #毋忘 #39分鐘 #39mrunfor721 #馬沙 #和你跑 #手足歸隊 #沒有體能談何抗爭 #掙扎只係一時堅持先會見到改變 #分開跑 #防疫先決
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#手足投稿
有冇野想同港共政權講？
#0001
「世上沒有無緣無故的恨。」
#0002
「打壓只會令我們企得更堅實。」
#0003
「不經不覺已經13個月，所謂的真相仍然未明⋯那怕每月的這一天我們亦需要以同樣的方式喚起大家對當天荒誕的回憶⋯
不論你對這個執著的距離或時間，選擇了跑步或步行，均反映出對當局的不滿作出了一種控訴⋯
不放棄，不妥協，堅持尋求真相，還當天的一個公道！」
#0004
「一個人抗爭都可以齊上齊落。」
#0005
「摺埋啦仆街正苦。」
#0006
「應做唔做，該死唔死
十惡不赦，千刀萬剮
因果循環，有惡必報」
#0007
「You can’t kill us all!」
歡迎投稿PM @RunTogetherHKers_bot
#馬沙 #和你跑 #香港人還未到放棄的時候
假如入運動場要掃安心健康馬
馬沙以後唔會再係運動場練跑操體能
濕鳩政府，我係寸步唔會退讓
對外繼續放行，對內又封又拉又打
想用溫水煮蛙既把戲，慢慢扼殺所有人既自由
請你好好看著，香港人既骨氣
以上既係本admin ⒽⒶⓂⓂ講既🙂
圖credit:運筆
假如入運動場要掃安心健康馬
馬沙以後唔會再係運動場練跑操體能
濕鳩政府，我係寸步唔會退讓
對外繼續放行，對內又封又拉又打
想用溫水煮蛙既把戲，慢慢扼殺所有人既自由
請你好好看著，香港人既骨氣
以上既係本admin ⒽⒶⓂⓂ講既🙂
圖credit:運筆
#馬沙 #和你跑 #香港人還未到放棄的時候
配合政府，使用on9出行
等同向港共跪低，為政府的監控背書
港共政權惡法四部曲
第一步，引爆話題
第二步，將親中民意數據化
第三步，把數據上交相關決策部門
第四步，政府以法治之名達成目標
我地已經企係第二、三步之間，
我一啲都唔樂觀
假如你覺得用鬼機、太空卡、亂掃碼、諾基亞是抗爭手段，恐怕大家會跌入政權既圈套
因為咁樣，只會幫正苦刷數字，港豬健康碼、社會信用制度，只會更快完成。
得罪講句，咪L裝App啦
———-–————————————
請繼續關注 和你跑
MeWe 🔅NEW🔅
Telegram
Instagram (暫時只有沙田分區)
配合政府，使用on9出行
等同向港共跪低，為政府的監控背書
港共政權惡法四部曲
第一步，引爆話題
第二步，將親中民意數據化
第三步，把數據上交相關決策部門
第四步，政府以法治之名達成目標
我地已經企係第二、三步之間，
我一啲都唔樂觀
假如你覺得用鬼機、太空卡、亂掃碼、諾基亞是抗爭手段，恐怕大家會跌入政權既圈套
因為咁樣，只會幫正苦刷數字，港豬健康碼、社會信用制度，只會更快完成。
得罪講句，咪L裝App啦
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#馬沙 #和你跑 #香港人還未到放棄的時候
運動場練跑的日子，是不是回不去了？
全民監控已經迫在眉睫，為大家實地考察進入沙田運動場的情況：
甫進入運動場，門口已經安排兩個職員把關，要求市民1）掃安心出行；或2）寫低個人資料
掃code，當然唔會做
留低個人資料，就如圖：姓名+電話
就我所見，職員會看一下身分證，而未有打電話確認電話號碼，然後有一個紙箱收集各位的個人資料，聲稱，31日後自會銷毀
寫低資料甚至寫假資料，是一件簡單的事
然而，我不能接受，我們還失去得不夠多嗎？
人應該生而自由。
香港人，讀多d書、飲多d水、操多d體能。心中有gym，哪裡都是gym
運動場練跑的日子，是不是回不去了？
全民監控已經迫在眉睫，為大家實地考察進入沙田運動場的情況：
甫進入運動場，門口已經安排兩個職員把關，要求市民1）掃安心出行；或2）寫低個人資料
掃code，當然唔會做
留低個人資料，就如圖：姓名+電話
就我所見，職員會看一下身分證，而未有打電話確認電話號碼，然後有一個紙箱收集各位的個人資料，聲稱，31日後自會銷毀
寫低資料甚至寫假資料，是一件簡單的事
然而，我不能接受，我們還失去得不夠多嗎？
人應該生而自由。
香港人，讀多d書、飲多d水、操多d體能。心中有gym，哪裡都是gym
#馬沙 #事故 #和你EAT
2005更新：JB cafe 指食物已在大角咀出車。
2100更新：餐已到，訓練完大家開餐🙂
——————————————————
各位，好不幸，有一個壞消息要同大家講。
JB cafe通知我地係原定時間做唔到外賣畀我地，呢個時間我已經係pick up 點等緊取餐，但JB cafe指9pm 先送到餐落沙田，我再送過嚟訓練地點，咁同我地原先既預期真係差好遠。
呢度我要同各位叫左餐既講聲唔好意思🙇🏻
由於我唔確定JB cafe 究竟可唔可以真係9pm 成功送到，各位點左餐既手足我只可以同大家講今晚既和你EAT要取消☹️
再一次，講一聲抱歉🙇🏻
我會繼續跟進呢件事，之後再Update大家🙇🏻
2005更新：JB cafe 指食物已在大角咀出車。
2100更新：餐已到，訓練完大家開餐🙂
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各位，好不幸，有一個壞消息要同大家講。
JB cafe通知我地係原定時間做唔到外賣畀我地，呢個時間我已經係pick up 點等緊取餐，但JB cafe指9pm 先送到餐落沙田，我再送過嚟訓練地點，咁同我地原先既預期真係差好遠。
呢度我要同各位叫左餐既講聲唔好意思🙇🏻
由於我唔確定JB cafe 究竟可唔可以真係9pm 成功送到，各位點左餐既手足我只可以同大家講今晚既和你EAT要取消☹️
再一次，講一聲抱歉🙇🏻
我會繼續跟進呢件事，之後再Update大家🙇🏻