#大埔 1月9日
首先好多謝大家今晚嘅參與，今晚亦見到有d新面孔，希望你地會覺得訓練難易度適中，最緊要係大家一齊出一身汗放負減壓，迎接新一日既挑戰。
不知不覺“和你跑”已經舉辦左一段時間，如果之前有參與開既手足，相信已經察覺到訓練開始慢慢由淺入深，無錯！我地既訓練水平係會隨著時間將難度遞增。想擁有良好體能去抗爭當然要將訓練力度加強！
今日大家嘅參與程度之高，簡直令admin團隊們倍添振奮！我地在此承諾既然大家如此投入，我等定必加入更多新訓練模式及元素以助各位繼續強身健體，共同於亂世之中出一分力。
最後亦多謝義務教練指導我地完成左一個咁別出心裁嘅訓練（AB組跑步比賽連大懲罰、兩組hiit有10個不同動作🤡），帶比我地一個咁難忘嘅夜晚！團隊約定大家下次再見！不分先後，齊上齊落，練好體能，共創大業！
另外，1月17號將會有和你跑迷你跑團，路線將會係紅磡海濱跑去尖沙咀鐘樓。過去7個月，眾多手足被捕被還押，有好多人用左佢地未來嘅十年，甚至係一生去為我地下一代著想。在此希望同路人一齊走下去。令到極權被推到，所有手足可以煲底除罩相見。1月17，紅磡見。
#五大訴求
#缺一不可
#唔係因為有希望先堅持
#而係因為堅持先有希望
#毋忘手足
#不離不棄
#齊上齊落
如有任何查詢，可以搵
@RunTogetherHKers_bot 。
記住Subscribe 和你跑總Channel：
@runtogetherhkerspromo
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不知不覺“和你跑”已經舉辦左一段時間，如果之前有參與開既手足，相信已經察覺到訓練開始慢慢由淺入深，無錯！我地既訓練水平係會隨著時間將難度遞增。想擁有良好體能去抗爭當然要將訓練力度加強！
今日大家嘅參與程度之高，簡直令admin團隊們倍添振奮！我地在此承諾既然大家如此投入，我等定必加入更多新訓練模式及元素以助各位繼續強身健體，共同於亂世之中出一分力。
最後亦多謝義務教練指導我地完成左一個咁別出心裁嘅訓練（AB組跑步比賽連大懲罰、兩組hiit有10個不同動作🤡），帶比我地一個咁難忘嘅夜晚！團隊約定大家下次再見！不分先後，齊上齊落，練好體能，共創大業！
另外，1月17號將會有和你跑迷你跑團，路線將會係紅磡海濱跑去尖沙咀鐘樓。過去7個月，眾多手足被捕被還押，有好多人用左佢地未來嘅十年，甚至係一生去為我地下一代著想。在此希望同路人一齊走下去。令到極權被推到，所有手足可以煲底除罩相見。1月17，紅磡見。
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#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練 #梁凌杰 #毋忘手足 #15JUN #NeverForget
他不是自己跳下去的，
他是被政權推下去的。
香港人，請保持憤怒。
🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 地點(報名查詢集合地點）
📆17/6 (三)
⏱2000 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
📆22/6 (一）
⏱2000 (留意新post update)
⏱2100 (留意新post update)
教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（正常辣）
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆19/6 (五)
⏱1945-2045
⭕️限聚令人數已解鎖
⏱2100-2200
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☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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【All Level】和你跑體能訓練（10小辣）
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📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
👆🏻成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
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