#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練 #梁凌杰 #毋忘手足 #15JUN #NeverForget

他不是自己跳下去的，
他是被政權推下去的。

香港人，請保持憤怒。

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 地點(報名查詢集合地點）
📆17/6 (三)
⏱2000 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

📆22/6 (一）
⏱2000 (留意新post update)
⏱2100 (留意新post update)

教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（正常辣）
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆19/6 (五)
⏱1945-2045
⭕️限聚令人數已解鎖
⏱2100-2200
⭕️限聚令人數已解鎖
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（10小辣）
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆26/6 (五)
⏱1945-2045
⭕️限聚令人數已解鎖
⏱2100-2200
⭕️限聚令人數已解鎖
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
👆🏻成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練

文宣組休息。

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(請報名查詢）
📆30/6 (二)
⏱2100-2200
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

⛳️ 室內體育館(請報名查詢）
📆6/7 (一)
⏱2000
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢）
📆3/7 (五)
⏱1945-2045
⏱2100-2200
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（3小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢）
📆9/7 (四)
⏱1945-2045
⏱2100-2200
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo

#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #跑步訓練 #不放棄 #不恐懼

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【特別課】腳腕及腳弓Workshop
⛳️室內體育館(源禾路）
📆10/7 (五)
⏱2000
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵

📆16/7 (四) 季度最後一課
⏱2100
🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳🈳
📋報名請PM @RunTogetherHKers_bot

有沒有發現跑步後、早上第一步，腳板底會痛，會抽筋？
我們忙著更換更高級更回彈更舒適的跑鞋，是不是⋯忘記了腳弓、腳腕、腳趾的存在⋯
與其升級跑鞋，為何不升級雙腳？

我覺得，發現弱點才能一直一直進步。

特別適合下列人士：
扁平足(Flat foot)
高弓足(High arch foot)
想改善下肢alignment
或希望強化平衡力的朋友

⚠️留意課堂需要赤腳進行🦶🏻
😷因疫情嚴重，室內請佩戴口罩
👯活動必須分組進行，而每組參加人數須不多於八人，而每小組之間有至少1.5米距離。
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆16/7 (四)
⏱2000-2100
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵 🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨