Прямо сейчас прокачай свои социальные навыки: похвали кого-то от всей души!

Задай себе вопрос – кем ты восхищаешься и немножечко завидуешь? Есть же такой человек. Позвони и скажи ему об этом (Не о зависти, конечно, а о восхищении))

Неудобно или недоступно звонить – напиши.

#задание_дня #практика ▫️Путь к Себе

Смена обстановки — очень полезная вещь.

Это не обязательно должно быть что-то глобальное, вроде путешествия. Можно хотя бы просто погулять в незнакомом районе города, либо сделать перестановку в комнате. Это здорово перезагружает мозг.

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Если ты устаёшь, всегда давай себе возможность отдохнуть.

Иногда мы не замечаем усталость, а она копится. Даже если ты не можешь отложить дела, выполни только самое необходимое. Давать себе восстанавливаться – тоже необходимость!

Лучше час в день выделить на качественный отдых, чем совсем не отдыхать или делать это плохо, зависая в соцсетях.

#наполнение ▫️Путь к Себе

Стресс мешает самоконтролю. Один из способов справиться со стрессом — правильная релаксация:

Ляг на спину и слегка приподними ноги, подложив подушку. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточься на своих ощущениях, не прокручивай в мыслях предстоящие дела. Можно включить фоном спокойную музыку или звуки природы.

Всего 5-10 минут такой релаксации в день помогут справиться со стрессом.

Relax! Take it easy.

#с_любовью_к_телу ▫️Путь к Себе

Очень многое из того, что приходит извне, берёт своё начало у нас внутри, хотя кажется, что наоборот. Так что начинать нужно с себя — не с отражения, а с образа.

Будьте довольными собой, тогда и миром вокруг будете довольны.

С любовью, команда Путь к Себе

Обращай внимание на невербальные послания при общении. Словами можно обмануть, но язык тела расскажет всё.

Например, зрительный контакт. Если человек крутит головой по сторонам, пока ты рассказываешь, то его внимание рассредоточено, и ему неинтересно.

Или несоответствие слов и невербальных сигналов. Человек не может рассказывать о счастливых отношениях и при этом опускать голову и хмуриться.

Понаблюдай сегодня за разными людьми, так ты натренируешь внимательность и чуткость.

#задание_дня▫️Путь к Себе

Помнишь поговорку – «Когда я ем, я глух и нем». Можно смело поменять «ем» на «зол». И добавить: когда я зол, я глух, нем, раздражителен и могу укусить.

Это состояние сильно изматывает.
Если в человеке есть злость внутри, он объявляет войну всему миру – уходит в постоянное сопротивление.

В состоянии борьбы человек может не замечать ничего хорошего. Он защищается от мира. А мир, в свою очередь, от него. Злость важно вытащить наружу, выдохнуть и идти дальше.

Этот мир придуман не нами.
Придуман для счастья, а не для борьбы!

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Самое плохое в злости и обиде – это то, что страдаем от этого мы, а не те, на кого мы обижаемся и злимся.

Вопиющая несправедливость! Правда? Может быть, обидчик и не станет страдать, если ты забудешь про него, но что с того? Хотя и карму никто не отменял, это вопрос времени) Но вопрос не наш.

А наш – это создать себе классное состояние для того, чтобы творить и любить. Поэтому настоятельно рекомендуем простить обидчиков.

А ты их всех прости! И злость, досаду отпусти! Не для них. А для себя.

#напоминание ▫️Путь к Себе

5 способов повысить уважение к себе:

1. Cмeни yгoл зpeния. Пepecтaнь cмoтpeть нa ceбя, кaк нa нeвaжнoгo человека. Почаще говори себе о своей важности, ценности и достоинстве.

2. Чaщe дeлaй тo, чтo y тeбя xopoшo пoлyчaeтcя. Этo мгнoвeннo пoзвoляeт пoчyвcтвoвaть ceбя лyчшe!

3. Бyдь дoбpее к ceбe. Пepecтaнь нaкaзывaть и cтыдить ceбя, пpoявляй к ceбe милocepдиe.

4. Увaжaй cвoи вpeмя и энepгию, кaк ты yвaжaл бы тoгo, на кого ты равняешься.

5. Пpoвoди вpeмя c вдoxнoвляющими и пoддepживaющими людьми, а не с теми, ктo тянeт тeбя вниз.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Как понять, что твоё окружение позитивное и поддерживающее?

Окружение составляют те люди, после общения с которыми на душе остаётся приятное «послевкусие» - легкая улыбка на лице, спокойствие на душе и как ни странно, – расслабленные плечи.

«Твой» человек не всегда одобряет и хвалит, он и предостерегает, и останавливает, если видит опасность или ошибку. Чтобы уберечь близкого человека, критика не нужна, даже если она наполнена конструктивом. Критика, как правило, нужна, чтобы обесценить.

Что делать? Просто игнорируй критику!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Бывает, что люди, критикующие или считающие, что их жизненные обстоятельства тяжелее, чем твои, являются очень близкими родственниками, и общение с ними прекратить невозможно.

Что делать? Мягко, но настойчиво раз за разом повторять, что общение в таком формате или тоне не доставляет тебе радости. И рано или поздно тебя услышат.

А если не услышат, просто отнесись к этому снисходительно, как к маленькому ребёнку.

#напоминание ▫️Путь к Себе

От назойливых, прилипчивых людей, широко улыбающихся и щедро осыпающих комплиментами, на вторую-третью встречу уже хочется спрятаться, настолько неискренен весь этот деланный «позитив».

Так же быстро хочется избавиться от общения с людьми, бесконечно жалующихся на обстоятельства, снег, дождь, солнце, водителя из правого ряда и т.д. У кого-то получается исключить таких людей из своей жизни. И, наверное, это очень сильные люди, прошедшие не один «марафон по саморазвитию»

Как общаться с нытиками – следующий пост⬇️

#напоминание ▫️Путь к Себе

"Нытики" обычно не ищут помощи, просто любят жаловаться. Попытки им помочь чаще всего малоэффективны.

Что делать?
1. Установи рамки. Скажи собеседнику, что можешь выслушать, посочувствовать и помочь, если надо, но не слушать снова и снова одно и то же.
2. Напомни, что у жалоб должна быть цель. Уточни, чего именно ждут от тебя, когда рассказывают о своих проблемах.
3. Смени тему на более позитивную.
4. Если ничего не помогло, уходи от общения.

#практика ▫️Путь к Себе

В здоровом теле – здоровый дух!
И это, несомненно, так.

Чтобы нашей душе было комфортно, не мешало бы привести её «костюмчик» в порядок. Сегодня удели своему телу больше внимания.

Побалуй его. Будь то баня, сауна, бассейн или спа процедура, да или просто ароматная пена для ванны и питательный крем. Сделай что-то приятное, что тебе по душе.

Порадуй себя! Чтоб костюмчик сидел)

#задание_дня▫️Путь к Себе

Интерес – это положительная эмоция, сопровождающая повышенное внимание человека к чему-либо. Иногда это внимание продолжительное, а иногда оно быстро рассеивается.

Интерес – это приятная для человека сосредоточённость на чём-то. Откуда берётся такой интерес? Из любопытства. А оно у нас врождённое.

Интересуйся!

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Психологические поглаживания – это наши позитивные реакции в сторону окружающих.

Мы «гладим» другого психологически, когда произносим много комплиментов и акцентируем внимание на достоинствах.

Использование этого приёма во время общения поднимает людям настроение, улучшает самочувствие и повышает уверенность в себе.

Это ни в коем случае не связано с лестью, просто мы позволяем сказать себе то хорошее, о чём обычно молчим в силу разных обстоятельств.

Само собой, всё только к лучшему!

#практика ▫️Путь к Себе

Виды насилия над собой:

✖️Отказывать себе в проявлении творческих порывов. Без творчества жизнь превращается в застойное болото.

✖️Находиться в любых видах разрушительных отношений. Не меняй своё тепло на кусочки. Не отказывайся от своих ценностей.

✖️Оскорблять и унижать себя, даже мысленно. Из десяти человек лишь двое могут похвалиться, что не говорят себе ничего обидного в моменты провалов.

Просто будь к себе добрее!

#чек_лист▫️Путь к Себе

История смайла уходит корнями в эпоху «до нашей эры»)

В семидесятых годах прошлого века смайл уже красовался в газетах, а также на машинах, на футболках и ещё много где. И главным его значением было пожелание счастливого дня!

Сегодня давайте вспомним прекрасную традицию. Прямо сейчас разошли самым приятным тебе людям смайлик и/или фразу – «Счастливого дня!»

Сделаем сегодняшний день счастливым!

#задание_дня▫️Путь к Себе

Почему не надо винить себя за ошибки и неудачи?

Чувство вины парализует и демотивирует. Вместо того, чтобы анализировать ошибки, ты просто переживаешь это раз за разом. А ещё крутятся мысли, что неудачнику незачем и пытаться что-то делать.

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Так что анализируй, извлекай уроки и исправляйся. Так и ошибок станет меньше, и относиться к ним ты будешь проще.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

У каждого из нас были эпические провалы или ситуации, когда хотелось сквозь землю провалиться. Иногда эти воспоминания сидят внутри годами, как занозы.

Попробуй "Метод стендапа" для избавления от негативных эмоций после неудач. Осмысли свою проблему, найди смешные моменты и сравнения, придумай интересный рассказ. А затем расскажи кому-то из друзей, обязательно с юмором.

После нескольких таких рассказов, эти "занозы" покинут тебя.

#практика ▫️Путь к Себе