Мы постоянно наводим порядок и снова мусорим, избавляемся от старого и приобретаем новое, обновляемся сами и обновляем всё вокруг.
Сегодня, на экваторе первого месяца лета, давайте проверим не осталось ли в нашем летнем интерьере каких-то зимних атрибутов в виде тёплой обуви, одежды или лыж)
Такие предметы утяжеляют пространство и не дают летней свежести и лёгкости наполнить твое жилище. Итак, задание дня – просто убрать всё зимнее подальше с глаз. Затем поблагодари себя.
Ты молодец! Ты супер!
Теперь всё будет легко!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Сегодня, на экваторе первого месяца лета, давайте проверим не осталось ли в нашем летнем интерьере каких-то зимних атрибутов в виде тёплой обуви, одежды или лыж)
Такие предметы утяжеляют пространство и не дают летней свежести и лёгкости наполнить твое жилище. Итак, задание дня – просто убрать всё зимнее подальше с глаз. Затем поблагодари себя.
Ты молодец! Ты супер!
Теперь всё будет легко!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Помните, когда мы были детьми, лужи были нашими любимыми объектами исследования.
Да и в целом любая вода, будь то ванны, бассейны, фонтаны, озера, реки и моря, ну и, конечно же, вышеупомянутые лужи, всегда является магнитом для детей.
Давайте сегодня побудем немного детьми. Выбирай ближайший водоём ну или большую лужу) Пробегись по воде! Контакт с водой и песком даёт состояние беспричинного счастья!
Вспомни состояние беззаботной радости!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Да и в целом любая вода, будь то ванны, бассейны, фонтаны, озера, реки и моря, ну и, конечно же, вышеупомянутые лужи, всегда является магнитом для детей.
Давайте сегодня побудем немного детьми. Выбирай ближайший водоём ну или большую лужу) Пробегись по воде! Контакт с водой и песком даёт состояние беспричинного счастья!
Вспомни состояние беззаботной радости!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Вспомни, где и когда последний раз ты чувствовал/а себя максимально спокойно, уверенно, безопасно, в гармонии с собой и миром.
Если такое не вспоминается — можно придумать такую ситуацию и место. Прочувствуй это. Погрузись туда мыслями, телом и чувствами.
В следующий раз, когда тебе будет тревожно, воспроизведи эти ощущения. Они обязательно сработают!
Найди своё "место силы" сегодня!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Если такое не вспоминается — можно придумать такую ситуацию и место. Прочувствуй это. Погрузись туда мыслями, телом и чувствами.
В следующий раз, когда тебе будет тревожно, воспроизведи эти ощущения. Они обязательно сработают!
Найди своё "место силы" сегодня!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Ты занимаешься повседневными делами? Готовишь обед, занимаешься с детьми, работаешь или учишься? Или ещё что.
Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, усталостью, плохим настроением.
И если всё удалось, то, определённо, самопохвала – то, что доктор прописал)
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, усталостью, плохим настроением.
И если всё удалось, то, определённо, самопохвала – то, что доктор прописал)
#задание_дня ▫️Путь к Себе
По статистике, только 5% людей, желающих изменить свою жизнь и изучающих разные способы, применяют полученные знания на практике.
Мы вроде бы хотим перемен, но не готовы доставлять себе неудобства, связанные с изменениями.
Сегодня вспомни свою любимую отговорку (некогда, сейчас не время, начну позже) и переделай её в мотивацию. Напиши на стикере и повесь на самое видное место.
Ты можешь гораздо больше, чем о себе думаешь.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Мы вроде бы хотим перемен, но не готовы доставлять себе неудобства, связанные с изменениями.
Сегодня вспомни свою любимую отговорку (некогда, сейчас не время, начну позже) и переделай её в мотивацию. Напиши на стикере и повесь на самое видное место.
Ты можешь гораздо больше, чем о себе думаешь.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Величайшая победа есть победа над собой.
Допустим, кто-то интроверт, но идёт на рабочую конференцию, где собирается выступать на сцене перед большим количеством людей. Или кто-то никогда не занимался спортом, но начал регулярно ходить в тренажёрный зал. Или кто-то набирается смелости и говорит/делает то, что давно собирался, но не решался.
Что общего во всех этих случаях? Преодоление себя и своих страхов. Подумай, в чём ты можешь преодолеть себя сегодня?
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Допустим, кто-то интроверт, но идёт на рабочую конференцию, где собирается выступать на сцене перед большим количеством людей. Или кто-то никогда не занимался спортом, но начал регулярно ходить в тренажёрный зал. Или кто-то набирается смелости и говорит/делает то, что давно собирался, но не решался.
Что общего во всех этих случаях? Преодоление себя и своих страхов. Подумай, в чём ты можешь преодолеть себя сегодня?
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Говорят, что если что-то получаешь, то это приносит удовлетворение. А если даёшь – то радость.
Добудь для себя радость сегодня – сделай небольшое доброе дело. Только не по принуждению, а от всей души.
Радостного дня!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Добудь для себя радость сегодня – сделай небольшое доброе дело. Только не по принуждению, а от всей души.
Радостного дня!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Дела – нужные, неотложные, важные.
Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай.
Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен.
Это и есть свобода!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай.
Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен.
Это и есть свобода!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Жить воспоминаниями рано, а погреть лучшими из них своё сердце иногда стоит.
Полистай сегодня альбом со старыми фотографиями, почитай старые письма или дневники, посмотри любимый с детства фильм, вспомни любимую песню.
Согрей своё сердце!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Полистай сегодня альбом со старыми фотографиями, почитай старые письма или дневники, посмотри любимый с детства фильм, вспомни любимую песню.
Согрей своё сердце!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Иногда мы транслируем свою неуверенность речевыми оборотами.
Например, официант говорит:
"Я думаю, что этот салат вкусный" или "Этот салат очень вкусный". Наверняка, вторая фраза вызовет больше доверия, ведь в словах нет сомнения.
Если не использовать в своей речи фразы: «я думаю», «я считаю», «мне кажется» и т.п., то собеседник почувствует твою уверенность и будет серьёзнее относиться к твоему мнению.
Последи сегодня, часто ли употребляешь "слова неуверенности".
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Например, официант говорит:
"Я думаю, что этот салат вкусный" или "Этот салат очень вкусный". Наверняка, вторая фраза вызовет больше доверия, ведь в словах нет сомнения.
Если не использовать в своей речи фразы: «я думаю», «я считаю», «мне кажется» и т.п., то собеседник почувствует твою уверенность и будет серьёзнее относиться к твоему мнению.
Последи сегодня, часто ли употребляешь "слова неуверенности".
#задание_дня ▫️Путь к Себе
У всех есть список желаемых занятий типа заняться спортом или выучить английский, но раз от раза находятся причины откладывать и пропускать.
Почему? Потому что не всё из списка подходит конкретно тебе. Он был составлен по принципу "хорошо бы" или "надо бы".
В такой ситуации начни прямо сегодня с того, что нравится и получается лучше всего. С того, что пробуждает энтузиазм и вызывает прилив сил. Остальное подтянется. Слушай себя!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Почему? Потому что не всё из списка подходит конкретно тебе. Он был составлен по принципу "хорошо бы" или "надо бы".
В такой ситуации начни прямо сегодня с того, что нравится и получается лучше всего. С того, что пробуждает энтузиазм и вызывает прилив сил. Остальное подтянется. Слушай себя!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Мы постоянно общаемся невербально, большую часть времени это происходит на бессознательном уровне (о языке тела писали здесь, здесь и здесь)
Старайся использовать жесты, которые демонстрируют открытость, дружелюбие и уверенность (улыбку, кивки головой, открытые ладони, прямую осанку).
Последи за своим языком тела сегодня!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Старайся использовать жесты, которые демонстрируют открытость, дружелюбие и уверенность (улыбку, кивки головой, открытые ладони, прямую осанку).
Последи за своим языком тела сегодня!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Какие бы цели мы себе ни ставили, кто-то уже делал всё это до нас: открывал успешный бизнес, создавал счастливую семью, превозмогал болезнь.
Сегодня подумай, кто бы мог быть таким примером для тебя? Всё, что отделяет тебя от вдохновляющего примера – время и действия. Какое-то время назад этот человек начал делать то, что собираешься начать ты.
Найди свой источник вдохновения!
#задание_дня▫️Путь к Себе
Сегодня подумай, кто бы мог быть таким примером для тебя? Всё, что отделяет тебя от вдохновляющего примера – время и действия. Какое-то время назад этот человек начал делать то, что собираешься начать ты.
Найди свой источник вдохновения!
#задание_дня▫️Путь к Себе
Иногда нам трудно не только говорить, но и слышать "нет". При одной мысли, что нужно попросить, у тебя появляется напряжение.
Как бороться со страхом отказа?
Начни просить. Твоя задача – получить 10 отказов. Прям именно отказов. Можно заранее завысить планку просьбы, чтобы отказали наверняка.
Как только ты получишь третий-пятый отказ, тебя отпустит. Ты поймёшь, что по сути ничего ужасного не произошло.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Как бороться со страхом отказа?
Начни просить. Твоя задача – получить 10 отказов. Прям именно отказов. Можно заранее завысить планку просьбы, чтобы отказали наверняка.
Как только ты получишь третий-пятый отказ, тебя отпустит. Ты поймёшь, что по сути ничего ужасного не произошло.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Иногда мы сами в себе не замечаем хорошего, а поскольку со стороны виднее, попробуем попросить сегодня обратную связь.
Спроси сегодня у 3-5 человек, с кем находишься в хороших отношениях, про свои лучшие 5 качеств. Только попроси ответить письменно, сообщением или смс. Так ты точно не забудешь и будет что почитать в "минуты тягостных раздумий")
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Спроси сегодня у 3-5 человек, с кем находишься в хороших отношениях, про свои лучшие 5 качеств. Только попроси ответить письменно, сообщением или смс. Так ты точно не забудешь и будет что почитать в "минуты тягостных раздумий")
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Все учат детей не разговаривать с незнакомцами, и это правильно. А взрослым пора попробовать. Незнакомец – идеальный "тренажёр" для отработки навыков общения. Потренируйся сегодня.
Если разговор не получится, ничего страшного, ты его больше не увидишь. Проще всего заводить разговоры с владельцами животных. Потом приступать к уровням посложнее)
Практикуясь, помимо прокачивания навыка общения, ты повышаешь общую уверенность в себе.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Если разговор не получится, ничего страшного, ты его больше не увидишь. Проще всего заводить разговоры с владельцами животных. Потом приступать к уровням посложнее)
Практикуясь, помимо прокачивания навыка общения, ты повышаешь общую уверенность в себе.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
В суете будней мы часто забываем ценить всё хорошее, что нас окружает, говорить тёплые слова близким людям.
Если у тебя есть разногласия с кем-то, кто тебе дорог, преодолей их. Помирись, если в ссоре. Навести, если давно не виделись. Просто так скажи приятные слова, не ожидая ничего взамен, если всё в порядке. Порадуй тех, кто всегда живёт в твоём сердце.
Люби и береги себя и своих близких.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Если у тебя есть разногласия с кем-то, кто тебе дорог, преодолей их. Помирись, если в ссоре. Навести, если давно не виделись. Просто так скажи приятные слова, не ожидая ничего взамен, если всё в порядке. Порадуй тех, кто всегда живёт в твоём сердце.
Люби и береги себя и своих близких.
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Сегодня оцениваем свою внешность. Ищем сильные стороны (глаза, волосы, пальцы, рот, улыбка, подъём свода стопы)) Пусть это будут хотя бы какие-то составляющие внешности, если ты по каким-то причинам не доволен ей в целом.
Изучаем себя до тех пор, пока минимум три сильных черты не будут найдены. А они есть! Мы точно знаем!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Изучаем себя до тех пор, пока минимум три сильных черты не будут найдены. А они есть! Мы точно знаем!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Продолжаем работу над самооценкой и сегодня оцениваем свой характер. Беспристрастно, словно даём характеристику другому человеку – добрый, чуткий, волевой и т.д.
Ищем также минимум три черты. Если третья ну никак не находится самостоятельно, спрашиваем про неё (не перечисляя те, что нашли самостоятельно) у близких людей, но только тех, чьему мнению мы поверим!
Может быть, мы что-то недооцениваем в себе?!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Ищем также минимум три черты. Если третья ну никак не находится самостоятельно, спрашиваем про неё (не перечисляя те, что нашли самостоятельно) у близких людей, но только тех, чьему мнению мы поверим!
Может быть, мы что-то недооцениваем в себе?!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Подвиг – вот что надо для укрепления самооценки.
Где и когда ты совершил его? Он точно был! Может, ты выучил за ночь все билеты к экзамену, может однажды утром начал делать зарядку, а обещал себе это полтора года, может ты сказал искреннее «спасибо» человеку, от которого не ожидал получить в свой адрес что-то хорошее.
Вспоминай! Подвиг есть в жизни каждого! Но подвиг на то и подвиг… можно ограничиться наличием и одного в жизни. Ну а уж если их несколько, то ты просто герой!
#задание_дня ▫️Путь к Себе
Где и когда ты совершил его? Он точно был! Может, ты выучил за ночь все билеты к экзамену, может однажды утром начал делать зарядку, а обещал себе это полтора года, может ты сказал искреннее «спасибо» человеку, от которого не ожидал получить в свой адрес что-то хорошее.
Вспоминай! Подвиг есть в жизни каждого! Но подвиг на то и подвиг… можно ограничиться наличием и одного в жизни. Ну а уж если их несколько, то ты просто герой!
#задание_дня ▫️Путь к Себе