Проверь, не забываешь ли ты о себе?

Плохие сигналы, если ты:
▫️Мoлчишь o тoм, чтo нa caмoм дeлe тeбя oчeнь бecпoкoит.
▫️Гoвopишь "дa", кoгдa хочется cкaзaть "нeт".
▫️Bcё бoльшe и бoльшe извиняeшьcя.
▫️Пытaeшься быть для всех хорошим.
▫️He yчитывaeшь свои интересы, пытaяcь yгoдить дpyгим, или учитываешь их по остаточному принципу.
▫️Пoзвoляeшь дpyгим нapyшaть твoи гpaницы.

Не забудь сегодня позаботиться о себе!

#чек_лист #напоминание ▫️Путь к Себе

Приятно ли с тобой общаться людям?

Проверь себя:
✔️Ты умеешь выслушать.
✔️Следишь за тоном и громкостью своего голоса.
✔️Не перебиваешь.
✔️Не критикуешь.
✔️Не даёшь советов без спроса.
✔️Поддерживаешь зрительный контакт.
✔️Не смотришь свысока.
✔️Помнишь про "волшебные" слова – спасибо, пожалуйста.
✔️Соблюдаешь комфортную дистанцию.
✔️Улыбаешься.

#чек_лист▫️Путь к Себе

Что отнимает твою энергию?

✖️Токсичное окружение
✖️Зажимы в теле
✖️Стремление всё контролировать
✖️Позиция жертвы и постоянные обиды
✖️Равнодушие к своему здоровью
✖️Нелюбимая работа
✖️Нереализованный творческий потенциал

Устраняй причины утечки энергии!

#чек_лист▫️Путь к Себе

Потерян интерес к жизни или ты просто эмоционально устаёшь? Посмотри, не берёшь ли ты на себя не свою ответственность.

▫️Ты стараешься контролировать всё, всех и всегда.
▫️Ты испытываешь тревогу при потере контроля.
▫️Ты считаешь, что лучше тебя не сделает никто.

Если все три ответа положительных, то «поздравляем»! Как видишь, в кавычках. Пора принять, что ты не управляешь миром и научиться делегировать.

Доверяй, не проверяй!

#чек_лист▫️Путь к Себе

За какие умения ты можешь похвалить себя прямо сейчас?

✔️Ты не боишься говорить о том, о чём думаешь.
✔️Ты умеешь высказывать то, что действительно чувствуешь.
✔️Умеешь просить о помощи, если она тебе необходима.
✔️Выбираешь себя вместо того, чтобы угождать окружающим.
✔️Умеешь делать перерывы для отдыха, если устаёшь.
✔️Минимизируешь токсичные отношения.

Если хотя бы что-то из этого у тебя получается, прямо сейчас запиши это в свой дневник благодарности!

#чек_лист▫️Путь к Себе

Проверь, приятный ли ты собеседник?

✔️Сначала слушаешь, позволяешь собеседнику закончить мысль, потом говоришь.
✔️Не закатываешь глаза, не раздражаешься и не показываешь своё неодобрение другим способом.
✔️Не перебиваешь. Если перебить всё же необходимо, не забываешь за это извиниться.
✔️Проявляешь уважение к мнению других, даже если оно не совпадает с твоим.
✔️Проявляешь интерес к разговору и поддерживаешь дружелюбную атмосферу либо вежливо заканчиваешь общение.

#чек_лист ▫️Путь к Себе

3 признака, что твоё психологическое здоровье в порядке:

✔️Тебя устраивает твоя личная жизнь.
✔️Твой доход позволяет тебе не тревожиться за завтрашний день (хватает на еду, оплату счетов и всё необходимое).
✔️Ты спокойно относишься к критике, ошибкам и неудачам.

Если что-то сейчас не так, ты чувствуешь эмоциональную истощённость, то пост ниже
⬇️
#чек_лист ▫️Путь к Себе

Проверь, к какой группе ты относишься:

▫️ Ты из тех, кто не переживает. Искренне, а не на словах. Ты можешь принять решение не беспокоиться о чём-то и следовать этому решению.
▫️Ты переживаешь, не скрывая этого. Можешь долго обсуждать причину беспокойства с кем-то.
▫️ Ты делаешь вид, что не переживаешь, но на самом деле это не так.

Всем нам хочется казаться сильными и уверенными. Но именно люди из третьей группы страдают от стресса сильнее всего. Если ты из третьей группы, то для тебя пост ниже⬇️

#чек_лист #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе • навигатор

Как понять, что ты забываешь о себе?

▫️Tы мoлчишь o тoм, чтo нa caмoм дeлe тeбя oчeнь бecпoкoит.
▫️Гoвopишь "дa", кoгдa xoтелось cкaзaть "нeт".
▫️Много извиняeшьcя.
▫️Пытaeшься получить oдoбpeниe oкpyжaющиx.
▫️Угождаешь другим в ущерб своим интересам.
▫️Забываешь обозначать свoи гpaницы.

Помни о себе!

#чек_лист▫️Путь к Себе

Как понять, что твоя жизнь уже меняется к лучшему?

▫️Тебе становится легче проявлять твёрдость и целеустремлённость.
▫️Вокруг тебя появляется всё больше позитивно настроенных людей.
▫️Ты умеешь наслаждаться одиночеством.
▫️Тебя не расстраивает то, что ты можешь не нравиться другим.
▫️Ты получаешь удовольствие от работы.
▫️Ты принимаешь себя таким, какой ты есть.

Всё к лучшему!

#чек_лист▫️Путь к Себе

У всех людей есть нездоровые привычки, похороненные глубоко внутри. Иногда они вырываются наружу.

Проверь себя на привычки, которые отталкивают людей:
✖️Спорить по мелочам.
✖️Никогда не извиняться.
✖️Много жаловаться и негативно высказываться.
✖️Сообщать окружающим о своей низкой самооценке.
✖️Никому не сочувствовать.
✖️Не контролировать эмоции.
✖️Говорить только о своих проблемах.
✖️Завидовать и сплетничать.

Ключ к избавлению от этих привычек – осознание.

#чек_лист▫️Путь к Себе

Стоит насторожиться, если при общении с человеком ты замечаешь такое:

▫️иррациональное чувство вины
▫️беспричинная жалость
▫️страх не оправдать чьих-то ожиданий
▫️тревожность из-за того, что ещё не произошло
▫️страх перед выдуманными манипулятором негативными последствиями
▫️ощущение, что ты или то, что ты делаешь, не имеет значения.

Самое главное — вовремя осознать манипуляцию. А дальше подумать, что с этим делать.

#чек_лист ▫️Путь к Себе

🙄 - пожалуйста, хватит про манипуляции
🔥 - пишите ещё, очень интересно

Проверь себя, удобный ли ты человек:

✖️Помогаешь, часто в ущерб своим интересам, даже когда люди наглеют с просьбами.
✖️Тебе неудобно отказывать людям.
✖️Затрудняешься обозначать свои личные границы.
✖️Продолжаешь общаться с людьми, даже если после такого общения чувствуешь себя как выжатый лимон.
✖️Выслушиваешь непрошеную критику, а потом расстраиваешься.

Быть добрым и отзывчивым – хорошо. Но только если это твой собственный выбор, а не тяжёлая повинность.

#чек_лист ▫️Путь к себе

❤️ - Да, я удобный человек.
👍 - Нет, у меня всё в порядке.

Когда мы испытываем длительный стресс, резервы организма истощаются до предела. Если ты продолжаешь себя изматывать, организм начинает тебя "тормозить" принудительно.

Какие бывают сигналы?
✖️слабость, участившиеся болезни
✖️сбой сна – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость
✖️ощущение безнадёжности, апатия, отсутствие прежних интересов
✖️постоянное раздражение от окружающих людей

Важно остановиться и подумать:
Что происходит в моей жизни? Почему срабатывает защитный механизм?

#чек_лист ▫️Путь к Себе

Виды насилия над собой:

✖️Отказывать себе в проявлении творческих порывов. Без творчества жизнь превращается в застойное болото.

✖️Находиться в любых видах разрушительных отношений. Не меняй своё тепло на кусочки. Не отказывайся от своих ценностей.

✖️Оскорблять и унижать себя, даже мысленно. Из десяти человек лишь двое могут похвалиться, что не говорят себе ничего обидного в моменты провалов.

Просто будь к себе добрее!

#чек_лист▫️Путь к Себе

Если отношения не приносят счастья, то пора проверить их на токсичность:

✖️Остановился личностный рост.
Ты как будто "консервируешься" и не развиваешься.
✖️Ты живёшь в угоду партнёру и почти не занимаешься своими увлечениями.
✖️Партнёр не считается с твоими чувствами и мыслями и убеждает тебя поменьше обращать на них внимание.
✖️Не удаётся строить совместные планы, будущее выглядит туманным.
✖️Ты постоянно слышишь упрёки и обвинения в ошибках или недостатках.

#чек_лист ▫️Путь к Себе

Твои отношения здоровые и "взрослые", если:

✔️Ты прямо озвучиваешь свои желания и потребности, не ожидая, что партнёр догадается о них.
✔️Ты не являешься "родителем" или "ребёнком" для своего партнёра. Каждый в отношениях способен сам принимать решения.
✔️У каждого из вас есть своё личное свободное время, чтобы делать что-то по-отдельности.
✔️Вы поддерживаете друг друга, создавая безопасное пространство для общения и самовыражения.
✔️Вы умеете идти на компромиссы и договариваться.

#чек_лист ▫️Путь к Себе

Как понять, что твоя жизнь меняется к лучшему?

✔️Тебе стало легче проявлять твёрдость и целеустремлённость.
✔️Вокруг тебя появляется больше позитивно настроенных людей.
✔️Тебя не пугает одиночество, ты можешь наслаждаться им.
✔️Ты не думаешь о том, нравишься ли ты другим людям.
✔️Ты получаешь удовольствие от работы.
✔️Ты принимаешь себя и проявляешь заботу и любовь к себе.

#чек_лист▫️Путь к Себе

Проверь себя:

✔️Ты вежливо и уважительно относишься к окружающим.
✔️Умеешь радоваться успехам других людей, не завидуешь.
✔️Ценишь и любишь своих близких.
✔️Не пускаешь пыль в глаза и ничего из себя не изображаешь.
✔️В плохих ситуациях ищешь выход, а не зацикливаешься на негативе, не ноешь.
✔️Проявляешь щедрость, не мелочишься и не используешь людей.
✔️Берёшь ответственность за свои действия, выполняешь обещания.

Ты гораздо лучше, чем иногда о себе думаешь!

#чек_лист▫️Путь к Себе

У всех иногда бывает сниженное настроение, упадок сил, нежелание что-то делать, но как понять, что накрыла депрессия?

✖️Беспорядок дома
✖️Хочется постоянно лежать
✖️Лень мыться
✖️Не хочется ни с кем общаться
✖️Бессонница ночью и/или сонливость днём
✖️Всё равно, что есть
✖️Безразличие к внешнему виду
✖️Отсутствие планов

Если эти пункты случаются как исключение, тогда ничего страшного, если стали нормой – пора обратиться к специалисту.

#чек_лист ▫️Путь к Себе