Сегодня попробуем другое упражнение.

Твои убеждения о самом себе создают твои эмоции, решения и поступки. Осознав это, ты можешь управлять своей жизнью.

Когда тебя никто не видит, скажи вслух, как можно увереннее: "Я обладаю свободой выбора". Как теперь откликается твоё тело? Веришь ли ты себе? А если вдруг ты себе не веришь, могут ли поверить тебе другие люди?

Начни управлять своими убеждениями!

#практика #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе • навигатор

У всех возникают ситуации, когда сомневаешься, и трудно сделать первый шаг. Но постоянная нерешительность вредит.

Что влияет?
▫️Прошлый негативный опыт. Опыт бывает разный. Не стоит зацикливаться на негативе.
▫️Вера (или неверие) в себя. В свои знания, умения, человеческие качества.
▫️Игнорирование интуиции. Найди, в чём твоя интуиция хороша, а в чём её лучше послушать и сделать наоборот.
▫️Перфекционизм. Погоня за безупречностью ещё никого не приблизила к цели.
▫️Спешка. Дай себе время немного подумать.
▫️Практика. Нас пугает что-то новое. А если ты будешь делать что-то так же часто, как чистить зубы?
▫️Стандартное мышление – стандартный результат. Ищи неожиданные решения.

Нерешительность преодолима!

#чек_лист #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

Избегание собственных чувств и запреты на некоторые мысли приводят к тому, что наше внимание к этой области усиливается.

Сегодня попробуй технику "Изнутри – наружу": выпиши (ручкой на бумагу, это важно) всё то, что ты обычно прячешь внутри: "запрещённые" мысли, слова, просьбы, потребности, требования, умозаключения, претензии.

Попробуй вынести это на бумагу без всяких ограничений, посмотреть со стороны, превратить это всё в набор предложений, и просто прочитать как чей-то чужой текст.

Возможно, что-то перестанет быть таким пугающим, а что-то, наоборот, проявится как важное и нужное.

#практика #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

✔️Счастливых людей невозможно вывести из себя. Они работают над собой и своей свободой от мнения окружающих.
✔️Никому ничего не запрещают и не осуждают. Хотят окружающие есть пыль с подоконника, они пожелают приятного аппетита.
✔️Не живут в ожиданиях, не верят, что завтра будет лучше. Они знают, что для этого надо что-то сделать.
✔️Не видят в других людях врагов и соперников. Они знают, что мир велик, и не бывает так, чтобы все люди тебя ненавидели или ставили подножки.
✔️Верят в себя. Им всё равно, что кто-то получил премию или удачно женился. Они занимаются своими делами.
✔️Счастливые люди каждый день меняют мир к лучшему, пусть и в мелочах. А потом к ним присоединяются и другие люди. И вместе они меняют глобальный мир. Тоже к лучшему.

Если судить по этим критериям, ты счастливый человек?

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Самодостаточность - это качество, которое позволяет человеку быть независимым от оценок и суждений окружающих, уверенным и успешным.

Самодостаточный человек:
▫️Не хвастается и ничего не доказывает окружающим, когда у него всё получается.
▫️Не смотрит на людей свысока.
▫️Не показывает свою силу и не лезет в драку в прямом и переносном смысле.
▫️Не демонстрирует во всех соцсетях свою любовь, семью, достаток.
▫️Не боится одиночества.

Самодостаточному человеку важно знать, на что способен он сам, а не заставлять других поверить в это.

#просто_о_сложном #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

Ну, уже дожили) Понедельник, новый месяц, год или день рождения – отличные поводы начать новую жизнь.

Именно в такие дни мы встаём пораньше, идём на пробежку, полезно завтракаем или хотя бы планируем подобное. Но, часто, уже к вечеру хочется переставить будильник, выбросить кроссовки и заказать пиццу.

Почему так происходит? Причин много, будем разбираться постепенно. Сегодня чуть позже самая главная и первая причина.

Не переключайся!

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Сегодня ответь на один вопрос. Прочитай стихотворение сначала сверху вниз, а потом снизу вверх по строчкам.

Сегодня был ужасный день
И не стоит меня убеждать, что
В каждом дне есть что-то хорошее
Я вижу, что
Мир наш полон зла
И хотя
Добро всё же проявляется
Радость и счастье лишь временны
Неправда это, что
Всё подвластно разуму и сердцу
Потому что
Истинное счастье доступно
Лишь тогда, когда всё хорошо
Я не верю, что добро существует
Реальность
Определяет
Восприятие
Ничто мне не подвластно
И я никогда не скажу, что
Сегодня был прекрасный день

(Chanie Gorkin, перевод с англ.)

Какое прочтение тебе ближе?

#задание_дня #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

Осознай, почему тебе сложно принимать решения. Часто за желанием сделать идеальный выбор скрываются другие мотивы.

Например, потребность всё контролировать. Или желание ощущать, что ты всё всегда делаешь правильно. Или ты хочешь быть уверенным, что ты не легковесный человек, а всё делаешь с умом и основательно.

Сохраняй время, силы и нервы. Не обязательно каждую секунду делать идеальный выбор.

Иногда достаточно просто хорошего.

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе
⬇️

Ожидания в отношениях, от которых стоит избавиться:

✖️Другой человек должен догадаться, что я думаю или чувствую. Нет, не должен. Озвучивай.

✖️Если отношения здоровые, в них не должно быть конфликтов. В любых отношениях бывают недопонимания и расхождение интересов. Это нормально. Находи компромиссы.

✖️Если бы не он/она, то мне бы было лучше. Близкие люди нужны нам для поддержки и понимания. А за собственное счастье отвечаем мы сами.

✖️Отношения должны быть лёгкими, а иначе зачем они. Любые серьёзные отношения требуют душевных вложений и усилий.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

В основе ревности и недоверия к людям – низкая самооценка и неуверенность в себе.

Если ревность не даёт тебе покоя, попробуй представить, что ты будешь делать, если с тобой случится самое страшное в данных отношениях – бросят, отвергнут, изменят...

Психика не любит неопределённости. Когда ты будешь знать, что мир не рухнет, и у тебя есть план действий на крайний случай, ты освободишься от многих переживаний.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Проверь, к какой группе ты относишься:

▫️ Ты из тех, кто не переживает. Искренне, а не на словах. Ты можешь принять решение не беспокоиться о чём-то и следовать этому решению.
▫️Ты переживаешь, не скрывая этого. Можешь долго обсуждать причину беспокойства с кем-то.
▫️ Ты делаешь вид, что не переживаешь, но на самом деле это не так.

Всем нам хочется казаться сильными и уверенными. Но именно люди из третьей группы страдают от стресса сильнее всего. Если ты из третьей группы, то для тебя пост ниже⬇️

#чек_лист #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе • навигатор

Часто мы не замечаем противоречий между нашими желаниями и действиями, а если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств.

Не стоит "пинать" себя за самосаботаж. Что же делать?
▫️Понаблюдай, в каких именно ситуациях ты проявляешь самосаботаж – в работе, в отношениях.
▫️Разреши себе делать что-то плохо, а потом исправлять. Это лучше, чем ничего не делать.
▫️Если цель пугает, разбивай её на маленькие шаги.
▫️Применяй практики от стресса.

Помни: всё получится!

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Кто такой "удобный человек"? Это мечта манипулятора.

Такого человека можно легко подталкивать к тем поступкам, которые нужны. С ним легко работать. Это податливый материал. Человек, которому сложно кому-либо в чём-то отказать.

Нельзя быть "удобным". "Удобный" человек действует в чужих интересах. А для гармонии нужно добиться того, чтобы интересы совпадали, или были хотя бы 50/50.

Сколько % занимают твои интересы?
🔥 - больше 50%
🥲 - меньше 50%
❤️ - гармонично

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Как мы дышим, так мы и живём.

Если наше дыхание глубокое и насыщенное, то и наша жизнь будет такой. Если же дыхание поверхностное и прерывистое, соответственно, мы хватаем от жизни какие-то вершки, не углубляясь и не наслаждаясь ей в полной мере.

Как дышишь ты?
Обрати внимание на свое дыхание!

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Что может привлекать манипуляторов к тебе?

● Наивность, которая не допускает, что люди могут быть корыстными, злыми и бессердечными.
● Склонность к подчинению, эмоциональная зависимость.
● Неуверенность в себе, сомнения в праве на свои собственные желания.
● Неумение отстаивать собственные интересы и вступать в конфликт.

🔥 - это не про меня
❤️ - совпало всё
👍 - частично да, но я над этим работаю

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Как понять, что у тебя есть тревожность?

Когда человек постоянно тревожится, он уже утром просыпается с внутренним ощущением беспокойства – о том, что где-то не успевает, что-то не получается или идёт не так, как надо.

Физически это может выражаться в учащённом сердцебиении, повышенной утомляемости, сниженном настроении, рассеянности, невозможности сконцентрироваться.

Пусть все тревоги унесут единороги!)

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Иногда действительно проще на что-то согласиться, чем объяснить, почему ты этого не хочешь. Но не слишком ли часто и легко ты идёшь на уступки? Это легко проверить, задав себе всего два вопроса:

Уверен ли ты в своей правоте или в своём решении? Если ответ "да", то второй вопрос – не испытываешь ли ты страх (не так поймут, разозлятся, перестанут общаться)? Если ответ "нет", а ты всё равно уступаешь против своей воли, то дело в самооценке и личных границах.

Принимай собственные решения!

🔥 - да, часто уступаю
👍 - нет, меня бульдозером не сдвинешь
❤️ - гармония, я уступаю, мне уступают

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений.

Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования:
• Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался?
• Подходит ли это важное мне сейчас?
• Как изменится моя жизнь, если я откажусь от того, в чём разочаровался?

Благодаря разочарованию можно освободиться от лишнего, и научиться жить немного иначе.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Никогда и ничего проси...Не проси и тебе достанется больше. Кто много хочет, тот мало получает. Бог терпел и нам велел.

Эти высказывания мы все читали в книгах либо слышали в свой адрес. А в сказке «Морозко», главная героиня за своё терпение получила награду. Правда, чуть не замёрзла при этом насмерть. Ради чего?

На самом деле эти установки буквально говорят нам терпеть, не высовываться и молчать о своих потребностях. Всё, на что они направлены — сделать нас удобными, лишить личных границ и собственного мнения.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Из чего складывается наша эмоциональная энергия?

✔️Понимание себя. Насколько мне легко распознавать и справляться с возникающими эмоциями?

✔️Поддержка. Ощущаю ли я достаточную поддержку от близких мне людей?

✔️Быть услышанным. Слышат ли меня люди, которые для меня важны?

✔️Отдых. Достаточно ли я отдыхаю при моём уровне стресса?

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе