Приведу пример из жизни своей клиентки. «Каждый день раздражаюсь на мать. Понимаю, что надо разъехаться, но как только поднимаю эту тему, сразу становлюсь виноватой и жалею ее. И снова страх и злость… Уже устала от этого бега по кругу».

Иногда подсознание защищает, просто отключая эмоции. Задумка кажется хорошей, но в этом случае ориентиры совсем теряются. Стресс переходит в хронические болезни тела.

Желание отказаться от негативных эмоций приносит вред организму. Вот почему важно сохранять баланс между эмоциями, мыслями и действиями.

‼ Вы узнаете, как можно взаимодействовать с эмоциями так, чтобы это принесло в вашу жизнь спокойствие и радость.
‼ Увидите, как можно использовать эмоции для роста и развития.
‼ Сможете избавиться от избытка и клубка эмоций, научитесь прислушиваться к ним и с помощью них профилактировать развитие телесных симптомов.
‼ Каждое занятие будет все полнее раскрывать для вас весь спектр эмоций, возвращать вас к полноценной жизни.
Каждое занятие посвящено знакомству с конкретной эмоцией:

1 занятие — Тревога
2 занятие — Раздражение
3 занятие — Грусть
4 занятие — Вина
5 занятие — Обида
6 занятие — Стыд
7 занятие — Отвращение
8 занятие — Радость

Подробнее о курсе психолога Светланы Осиповой:
https://psyhelp24.org/kak-kontrolirovat-svoi-emotsii/

#эмоции #контрольэмоций #психология #психолог #психологонлайн #консультацияпсихолога #моиэмоции #эмоциональность #плохиеэмоции #негативныеэмоции #положительныеэмоции

Многие из нас живут с супругами, партнерами и родственниками. Независимо от того, насколько сильно мы любим других людей в своем доме, нам может быть необходим небольшой перерыв, уединение и менее интенсивное общение, хотя бы не надолго.

Для пар или одиноких родителей с детьми существуют дополнительные проблемы. Дети на изоляции «превратили» дом в детский сад, школу, кружки, детские группы для общения – все виды деятельности, в которых дети участвовали до карантина. Вся нагрузка по организации и обслуживанию этих видов активности легла на родителей, которые все это время пытаются сохранить свое собственное спокойствие, здравомыслие и уравновешенность.

Ниже вашему вниманию будут представлены рекомендации и некоторые полезные стратегии, как справляться с детьми на изоляции и уменьшить взаимный стресс.

👉 Во-первых, не навреди
Условия жизни могут быть тяжелыми. Если у ребенка или детей в семье есть какие-то поведенческие проблемы, то дети на изоляции показывают усиление этих поведенческих проблем. Первая рекомендация родителям — не усложнять ситуацию еще больше. Очень легко сделать все хуже. Увеличение числа выговоров, наказаний, дисциплины и тому подобных попыток контролировать или регулировать поведение ребенка могут легко дать обратный эффект, то есть сделать ситуацию менее терпимой и более напряженной.

👉 Ослабьте требования
У вас могут быть обычные требования и много разумных требований, которые вы предъявляете к своим детям. В конце концов, ответственность за их обучение и воспитание лежит на вас. Но в этих особых обстоятельствах постарайтесь не обращать внимания на мелочи, связанные с работой по дому (например, уборка постели, уборка игрушек) или другими видами деятельности (например, переписка с друзьями, развлечения в интернете).

👉 Управляйте своим собственным стрессом
👉 Общайтесь с другими

Подробнее:
https://PsyHelp24.org/deti-na-izolyatsii/

#страх #psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #дети #изоляция #covid https://PsyHelp24.org/deti-na-izolyatsii/

Почему мы влюбляемся в тех, кто не отвечает нам взаимностью? И чем больше нас отвергают, тем сильнее мы любим, и, соответственно, сильнее страдаем. Почему мы не можем принять это, пережить и идти дальше?

Мы страдаем в надежде, что человек одумается и полюбит нас, нередко ругая себя и думая, что если бы мы когда-то поступили бы по-другому, или сказали что-то другое, этот человек обязательно нас полюбил бы, и мы бы жили долго и счастливо вместе.

Что же заставляет нас думать, что этот человек – наш единственный шанс, и только с ним мы будем счастливы? Почему мы хотим этих отношений любой ценой?
Конечно же, все мы «родом из детства». И даже если ребенок не получает достаточно родительского внимания и любви, он все равно любит этих самых дорогих для него людей. А шаблон закладывается на всю жизнь – любить тех, кто эмоционально недоступен и холоден.

Более того, недоступность и недостижимость объекта любви привлекает, разжигает интерес. Чем более недоступным кажется человек, тем больше он нас притягивает своей независимостью, тем больше ценных качеств (которые не всегда в наличии) мы приписываем ему, и, соответственно, тем сильнее влюбляемся. И при этом испытываем неприятное, тревожное чувство, боимся потерять то, чего у нас еще нет.

Все это  никак не поднимает нашу и без того низкую самооценку, к тому же, наше самолюбие уязвлено. Отказ всегда неприятен, даже, если он высказан в мягкой и вежливой форме. А некоторые вообще не могут вынести отказа, и порой тратят чуть ли не всю жизнь, добиваясь вожделенного объекта своей любви. Правда, если они его все же добиваются, то быстро разочаровываются, редко это бывают счастливые отношения, потому что изначально в них не было чего-то важного.

Немалую роль во всем этом играет неосознанная тяга к страданию
Вроде бы это кажется странным, ведь все хотят быть счастливыми. Но многие люди постоянно живут в драме, которую создали собственными руками, раскачивая свои эмоциональные качели. Поэтому они и выбирают недостижимые объекты для отношений: или человека, находящегося в браке, или живущего в другой стране (когда по тем ли или иным причинам затруднено совместное проживание) и т.д., или просто того, кто не отвечает им взаимностью. Зато им постоянно есть о чем поговорить, на что пожаловаться, о чем пострадать, в их жизни постоянно что-то происходит.

На это накладываются и социальные ожидания — к определенному возрасту нужно выйти замуж (жениться) и завести детей, чтобы быть не хуже других. Часто для людей отношения, неважно какие, символ социальной успешности.

Немногие могут согласиться с тем, что страдание от безответной любви – это выбор самого человека, гораздо популярнее винить судьбу, партнера, неудачно сложившиеся обстоятельства и прочее.

Если у вас не получается самостоятельно разобраться с проблемой безответной любви, обращайтесь.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

#любовь #безответнаялюбовь #чувства #отношения #чтоделать  #эмоции #страх #тревога #вина #стыд #обида #злость #психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #япсихолог https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

Нередко люди, которые выходят из сект, сами или с чьей-то помощью, испытывают трудности с адаптацией к обычной жизни. Часто бывает так, что эти люди пострадали материально, потеряли свои накопления, а то и жилье. К тому же они испытывают последствия психологического давления в секте, у них сильно сузилось социальное окружение.

Одна из распространенных жалоб при обращении к психологу на то, что время упущено, они не могут найти достойную работу, так как потеряли квалификацию, а иногда им трудно начать делать вообще хоть что-то. При этом они могут предъявлять к себе повышенные требования, стремясь как можно быстрее восстановить свое положение. Все это может повлечь сильное внутреннее напряжение и стресс, и, что еще хуже, апатию и депрессивное состояние.

Если вы находитесь в подобной ситуации,
то вам будет полезно знать, что возвращение к нормальной жизни после нахождения в секте требует времени. И сам по себе выход из секты — уже поступок, заслуживающий уважения, который зачастую стоит человеку огромных усилий.

Также не стоит считать то время потерянным. Ведь вы делали то, что для вас в то время было важным и ценным. И при всех негативных обстоятельствах, вы приобрели определенный жизненный опыт.

Если общение с родственниками и старыми друзьями вызывает дискомфорт и чувство стыда,
то постарайтесь не сравнивать себя ни с кем. Это ваша жизнь. У каждого свой путь и свой отсчет времени. Нужно научиться вновь доверять себе. А для этого важно начать что-то делать, устроиться на доступную работу, даже, если вам кажется, что достойны большего.

Полезно назначить текущее положение за точку отсчета, и все дальнейшие свои достижения сравнивать с ней, а не с той позицией, которую вы занимали раньше, до секты. И делать каждый день хотя бы маленький шаг, основанный на своем решении, в направлении той жизни, в которой вы хотите себя видеть.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

#секта #здоровье #чувства #ярость #злость #раздражение #эмоции #страх #тревога #вина #стыд #обида #злость #психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

Мы все хорошо знаем, что такое похвала. Это один из способов выражения одобрения. Эффект похвалы нам тоже хорошо известен: похвала заставляет нас чувствовать себя лучше, мы улыбаемся, мы рады слышать одобрительные слова. И мы просто становимся счастливее, когда в нашей жизни больше похвал. Если вы родитель, вы, вероятно, хвалите своего ребенка.

Похвалу можно использовать, как один из инструментов для изменения поведения ребенка. Как правильно хвалить ребенка? Прежде, чем вы начинаете хвалить, вы должны выбрать поведение, которое вы хотели бы развить. Например, вы выбрали собирание и убирание игрушек. Дальше, вы следите за тем, как ребенок выполнит это, и только после этого вы можете его похвалить.

Эта особенная похвала имеет три обязательных компонента:
1️⃣ В случае с маленькими детьми похвала должна быть очень восторженной и передавать положительные эмоции говорящего.

2️⃣ Укажите, что именно вы хвалили. Сформулируйте конкретное поведение, когда хвалите  ребенка: «Это было здорово! Ты убрал игрушки, как я и просил».

3️⃣ Будьте близки с ребенком, когда вы хвалите его, дайте ему невербальное одобрение, такое как объятие или похлопывание ребенка по плечу. Это может быть нежное прикосновение, хлопок по пятерне: «дай пять», поглаживание по голове ребенка, взъерошивание волос, поцелуй, все, что вам привычно и удобно.

Есть еще несколько нюансов того, как правильно хвалить ребенка:
1. Похвала должна следовать сразу за поведением
2. Кроме того, важно хвалить даже за небольшие изменения в поведении
3. То, что сказано, действительно должно иметь значение
4. Не хвалите человека. Важно хвалить только поведение
5. Не говорите, что ваша любовь или симпатия зависит от поведения
6. Не говорите: «Ты делаешь маму и папу счастливыми, когда делаешь это»
7. И, возможно, самое важное: не добавляйте ложку дегтя к бочке меда

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:
https://psyhelp24.org/kak-pravilno-hvalit-rebenka/

#психолог #психология #консультация #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #япсихолог #мойпсихолог #дети #ребенок #похвала #хвалить #какхвалить #какправильнохвалитьдетей #мойребенок https://psyhelp24.org/kak-pravilno-hvalit-rebenka/

Довольно часто люди обращаются к психологу, когда чувствуют себя неинтересными для других, лишними в компании друзей, или не знают, как наладить отношения, когда какой-то человек вдруг перестал с ними общаться по неизвестной причине.

Чувствовать себя лишним в компании друзей довольно неприятно. Например, человек вроде бы среди людей, член коллектива, но, в то же время, чувствует себя невостребованным и одиноким, потому что остальные в основном общаются помимо него, бывает, что не зовут в гости, не звонят. Человек чувствует себя неинтересным и лишним.

Почему возникает такое чувство? Одна из причин, конечно же, коренится в детстве, когда ребенок не чувствует к себе искреннего интереса родителей. Им всегда некогда, они отмахиваются от него, когда он что-то рассказывает или показывает свои поделки и рисунки, совсем не хвалят его. И ребенок постепенно проникается чувством, что он неинтересен никому, и ему нечего предложить этому миру.

Вырастая, он жаждет внимания и интереса к себе со стороны других людей (компенсация отсутствия родительского внимания), при этом, не проявляя инициативы и ответного интереса к людям. Этого внимания такому человеку всегда бывает недостаточно и, как следствие, он часто чувствует себя лишним в компании друзей или в каком-то другом сообществе.

Что же делать в такой ситуации?
Как перестать чувствовать себя лишним, неинтересным и невостребованным в коллективе?

1️⃣ В первую очередь нужно стать интересным самому себе. Если человеку нескучно быть одному, у него есть интересное хобби, он не так сильно нуждается во внимании к нему других людей. Более того, он может поделиться этим интересом, рассказать про свое увлечение. Увлеченные чем-нибудь люди притягивают к себе внимание окружающих, с ними интересно проводить время. К тому же, увлеченность поднимает самооценку и способствует хорошим отношениям с собой.

2️⃣ Немаловажную роль здесь играет доверие. Когда его нет, мы часто видим в поступках людей какой-то подвох или желание обидеть. Важно также доверять своим чувствам и действовать, опираясь на них. На доверии зиждется понимание себя и других людей.

3️⃣ Важно самому проявлять инициативу. Ведь дружба не бывает «односторонней». Невозможно все время брать внимание и заботу, нужно еще и отдавать. Если эмоционального обмена не происходит, отношения становятся формальными или сходят на нет. А для этого нужно искренне интересоваться другими людьми, звонить, при необходимости предлагать помощь, время от времени приглашать в гости. То есть, вносить свой вклад в отношения, тогда и не будет повода чувствовать себя лишним в компании друзей.

❗ А бывает и так, что люди долго поддерживают дружеские или родственные отношения, но что-то происходит, и один из них вдруг перестает общаться – не звонит, не пишет и не предлагает встретиться. И вот тот, с кем прекратили общаться, ломает голову, пытаясь понять причину, строя различные догадки и версии, и задается вопросом, как наладить отношения.

Но не проще ли спросить об этом у самого человека, позвонив или написав ему? Если этот человек тоже хочет общаться, но по какому-то недоразумению вдруг обиделся на вас, или что-то еще произошло, в диалоге можно все прояснить и наладить отношения. А если по какой-то причине он не захочет больше общаться, то, по крайней мере, вы будете уверены, что все от вас зависящее, вы сделали.

❢❢ Если у вас не получается самостоятельно научиться налаживать отношения с людьми, обращайтесь.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

#психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #отношения #дружба #друзья #налаживатьотношения #наладитьотношения  #компания https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

Бывает, что раздражение возникает без видимой причины, просто так. Например, на какого-то человека, который, может, и плохого то ничего не делает, живет себе, но раздражает даже своим видом. Если отношения не значимы, можно просто перестать с ним общаться, и проблемы не будет. А что делать, если раздражение возникает на близких нам людей, друзей или людей, с которыми не хотим прерывать отношения? Как с этим бороться?

❗ Прежде чем бороться, сначала разберемся, отчего возникает раздражение

Ведь нас не все люди раздражают (человека, которого раздражают люди вообще, называют мизантропом), а, к примеру, только один наш знакомый. А других наших знакомых он не раздражает, ну, может, немного. А многие им вообще восхищаются. Но мы-то его просто терпеть не можем, сами не понимая, почему. Хотя, себе и другим можем объяснить раздражение какими-то поступками или чертами характера этого человека, несоответствующими нашим представлениям и ожиданиям. Но ведь человек и не обязан быть таким, каким мы хотим его видеть. Тогда в чем же причина? А причина, как не странно, в нас самих.

Зачастую, некоторые черты характера ребенка, например (желание выделиться, любознательность, эмоциональность) не одобряются и не поощряются родителями. Ребенок начинает подавлять их в себе  и вырастает в скучного, ничем не интересующегося взрослого, которого раздражают яркие личности и все новое, что подчеркивает его серость, показывая другую сторону жизни.

1️⃣ Нас раздражают в людях те же черты, которые мы не можем принять в себе

2️⃣ Другая причина – мы завидуем

3️⃣ Еще одной причиной может быть желание контролировать

❗Что же можно делать, когда мы замечаем, что у нас раз за разом возникает раздражение на определенных людей?

Борьба здесь вряд ли уместна, так как мы выяснили, что причина в нас самих, а борьба с собой никогда не бывает успешной. И здесь важно вовремя поймать это чувство и спросить себя:

➡ «Какое качество этого человека меня раздражает?»,
➡ «Что я думаю по поводу этого качества (какая у меня есть установка)?»,
➡ «Есть ли у меня это качество?»,
➡ «Хотел бы я от него избавиться?»
➡ или «Хотел бы я, чтобы оно было у меня?».

В зависимости от ответа, нужно либо признаться себе, что вы обладаете этим качеством, и принять себя в этом, т.е. «дать-быть» этому качеству в себе. Ведь принять себя в своей неприглядности – мужественный поступок! Либо осознать, что вы хотели бы тоже обладать этим качеством, понять, что этому мешает, и предпринять какие-то действия, чтобы развить его в себе.

Также можно заметить, что когда-то мы легко раздражаемся, «вспыхиваем», словно спички, а когда-то можем оставаться сравнительно спокойными. На это влияет наше внутреннее состояние. В нас чаще возникает раздражение, если мы опустошены, находимся в стрессе, далеки от себя, от проживания той жизни, которая нам нравится. Здесь помогут приемы саморегуляции и работа над повышением самоценности

❢❢ Если у вас не получается самостоятельно научиться налаживать отношения с людьми, обращайтесь.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/razdrazhenie-na-lyudej/

#психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #отношения #дружба #друзья #налаживатьотношения #наладитьотношения  #раздражение #раздражительность #всебесят https://Psyhelp24.org/razdrazhenie-na-lyudej/