PsyHelp24
53 subscribers
126 photos
97 links
Консультации психологов 15 минут бесплатно
Download Telegram
to view and join the conversation
Наша сказка стремительно развивается, её героиня открывает для себя новое и удивительное…

А для тех , ко только что узнал о марафоне напомним начало истории:

...В маленьком городке жила - была одна девушка. Была она не совсем юная, но ещё и не очень взрослая. И вроде бы, всё у неё в жизни было: добрые знакомые, работа (совсем не очень тяжёлая), и даже увлечения различные. Но не было, как ей думалось главного - того самого - самого нужного и интересного занятия, дела жизненного, ради которого каждое
утро будешь вставать и радоваться, что снова его делаешь. И вот, однажды, решила девушка поехать мир посмотреть (а то так всю жизнь в одном городке и жила), людей новых увидеть, да дело своё жизненное найти. Собрала он свои вещи, благо немного их было, взяла в охапку пса любимого, друга самого верного, села на мотоцикл, и двинулась
в путь...

Ждем ваши рассказы здесь: https://www.facebook.com/groups/psyhelp24/

#психолог Михаил Хибин
#сказка #сказкотерапия #япсихолог #психология #игра #бесплатно #сочинительство #процесс #творчество #сказки #сказкинаночь #книги #житьздорово  #арттерапия #помощьпсихолога #ищупсихолога #упсихолога #мойпсихолог #маяк #карты #мак #маккарты #девочка #зонтик #ночь #звезды

карта из колоды "Источник" https://www.facebook.com/groups/psyhelp24/
Доброго времени! Сегодня финальный день нашего марафона:
https://www.facebook.com/groups/psyhelp24/
Время завершить сказку, изучив последнюю карту, и подвести итоги. Несмотря на то, что у всех была своя сказка, предлагаем вам задуматься над некоторыми вопросами:

- Какие трудности преодолели ваши герои?
- Почему вы вели их именно к одним ситуациям, а не к другим?
- Что для вас лично значит путь героя?
- Какие эмоции вы испытывали, придумывая сюжет?
- Что для вас значит вся получившаяся история?


Как вы возможно успели догадаться, вся эта сказка конечно имеет непосредственное отношение к вашей жизни, и важным для вас событиям, поэтому ещё раз задумайтесь, почему она вышла именно такой.

Если вы хотите составить свою персональную сказку совместно с психологами проекта, то это также возможно за дополнительную плату. Для этого пишите психологам проекта, участвующим в марафоне, и мы составим вашу личную сказку в формате мини - консультации.


#психолог Михаил Хибин
#сказка #сказкотерапия #япсихолог #психология #игра #бесплатно #сочинительство #процесс #творчество #сказки #сказкинаночь #книги #житьздорово  #арттерапия #помощьпсихолога #ищупсихолога #упсихолога #мойпсихолог #маяк #карты #мак #маккарты #дорога #путь #самопознание #поискисебя #дом #поискдома #конец

карта из колоды "Источник" https://www.facebook.com/groups/psyhelp24/
Нередко люди, которые выходят из сект, сами или с чьей-то помощью, испытывают трудности с адаптацией к обычной жизни. Часто бывает так, что эти люди пострадали материально, потеряли свои накопления, а то и жилье. К тому же они испытывают последствия психологического давления в секте, у них сильно сузилось социальное окружение.

Одна из распространенных жалоб при обращении к психологу на то, что время упущено, они не могут найти достойную работу, так как потеряли квалификацию, а иногда им трудно начать делать вообще хоть что-то. При этом они могут предъявлять к себе повышенные требования, стремясь как можно быстрее восстановить свое положение. Все это может повлечь сильное внутреннее напряжение и стресс, и, что еще хуже, апатию и депрессивное состояние.

Если вы находитесь в подобной ситуации,
то вам будет полезно знать, что возвращение к нормальной жизни после нахождения в секте требует времени. И сам по себе выход из секты — уже поступок, заслуживающий уважения, который зачастую стоит человеку огромных усилий.

Также не стоит считать то время потерянным. Ведь вы делали то, что для вас в то время было важным и ценным. И при всех негативных обстоятельствах, вы приобрели определенный жизненный опыт.

Если общение с родственниками и старыми друзьями вызывает дискомфорт и чувство стыда,
то постарайтесь не сравнивать себя ни с кем. Это ваша жизнь. У каждого свой путь и свой отсчет времени. Нужно научиться вновь доверять себе. А для этого важно начать что-то делать, устроиться на доступную работу, даже, если вам кажется, что достойны большего.

Полезно назначить текущее положение за точку отсчета, и все дальнейшие свои достижения сравнивать с ней, а не с той позицией, которую вы занимали раньше, до секты. И делать каждый день хотя бы маленький шаг, основанный на своем решении, в направлении той жизни, в которой вы хотите себя видеть.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

#секта #здоровье #чувства #ярость #злость #раздражение #эмоции #страх #тревога #вина #стыд #обида #злость #психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/
Мы все хорошо знаем, что такое похвала. Это один из способов выражения одобрения. Эффект похвалы нам тоже хорошо известен: похвала заставляет нас чувствовать себя лучше, мы улыбаемся, мы рады слышать одобрительные слова. И мы просто становимся счастливее, когда в нашей жизни больше похвал. Если вы родитель, вы, вероятно, хвалите своего ребенка.

Похвалу можно использовать, как один из инструментов для изменения поведения ребенка. Как правильно хвалить ребенка? Прежде, чем вы начинаете хвалить, вы должны выбрать поведение, которое вы хотели бы развить. Например, вы выбрали собирание и убирание игрушек. Дальше, вы следите за тем, как ребенок выполнит это, и только после этого вы можете его похвалить.

Эта особенная похвала имеет три обязательных компонента:
1️⃣ В случае с маленькими детьми похвала должна быть очень восторженной и передавать положительные эмоции говорящего.

2️⃣ Укажите, что именно вы хвалили. Сформулируйте конкретное поведение, когда хвалите  ребенка: «Это было здорово! Ты убрал игрушки, как я и просил».

3️⃣ Будьте близки с ребенком, когда вы хвалите его, дайте ему невербальное одобрение, такое как объятие или похлопывание ребенка по плечу. Это может быть нежное прикосновение, хлопок по пятерне: «дай пять», поглаживание по голове ребенка, взъерошивание волос, поцелуй, все, что вам привычно и удобно.

Есть еще несколько нюансов того, как правильно хвалить ребенка:
1. Похвала должна следовать сразу за поведением
2. Кроме того, важно хвалить даже за небольшие изменения в поведении
3. То, что сказано, действительно должно иметь значение
4. Не хвалите человека. Важно хвалить только поведение
5. Не говорите, что ваша любовь или симпатия зависит от поведения
6. Не говорите: «Ты делаешь маму и папу счастливыми, когда делаешь это»
7. И, возможно, самое важное: не добавляйте ложку дегтя к бочке меда

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:
https://psyhelp24.org/kak-pravilno-hvalit-rebenka/

#психолог #психология #консультация #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #япсихолог #мойпсихолог #дети #ребенок #похвала #хвалить #какхвалить #какправильнохвалитьдетей #мойребенок https://psyhelp24.org/kak-pravilno-hvalit-rebenka/
Довольно часто люди обращаются к психологу, когда чувствуют себя неинтересными для других, лишними в компании друзей, или не знают, как наладить отношения, когда какой-то человек вдруг перестал с ними общаться по неизвестной причине.

Чувствовать себя лишним в компании друзей довольно неприятно. Например, человек вроде бы среди людей, член коллектива, но, в то же время, чувствует себя невостребованным и одиноким, потому что остальные в основном общаются помимо него, бывает, что не зовут в гости, не звонят. Человек чувствует себя неинтересным и лишним.

Почему возникает такое чувство? Одна из причин, конечно же, коренится в детстве, когда ребенок не чувствует к себе искреннего интереса родителей. Им всегда некогда, они отмахиваются от него, когда он что-то рассказывает или показывает свои поделки и рисунки, совсем не хвалят его. И ребенок постепенно проникается чувством, что он неинтересен никому, и ему нечего предложить этому миру.

Вырастая, он жаждет внимания и интереса к себе со стороны других людей (компенсация отсутствия родительского внимания), при этом, не проявляя инициативы и ответного интереса к людям. Этого внимания такому человеку всегда бывает недостаточно и, как следствие, он часто чувствует себя лишним в компании друзей или в каком-то другом сообществе.

Что же делать в такой ситуации?
Как перестать чувствовать себя лишним, неинтересным и невостребованным в коллективе?

1️⃣ В первую очередь нужно стать интересным самому себе. Если человеку нескучно быть одному, у него есть интересное хобби, он не так сильно нуждается во внимании к нему других людей. Более того, он может поделиться этим интересом, рассказать про свое увлечение. Увлеченные чем-нибудь люди притягивают к себе внимание окружающих, с ними интересно проводить время. К тому же, увлеченность поднимает самооценку и способствует хорошим отношениям с собой.

2️⃣ Немаловажную роль здесь играет доверие. Когда его нет, мы часто видим в поступках людей какой-то подвох или желание обидеть. Важно также доверять своим чувствам и действовать, опираясь на них. На доверии зиждется понимание себя и других людей.

3️⃣ Важно самому проявлять инициативу. Ведь дружба не бывает «односторонней». Невозможно все время брать внимание и заботу, нужно еще и отдавать. Если эмоционального обмена не происходит, отношения становятся формальными или сходят на нет. А для этого нужно искренне интересоваться другими людьми, звонить, при необходимости предлагать помощь, время от времени приглашать в гости. То есть, вносить свой вклад в отношения, тогда и не будет повода чувствовать себя лишним в компании друзей.

 А бывает и так, что люди долго поддерживают дружеские или родственные отношения, но что-то происходит, и один из них вдруг перестает общаться – не звонит, не пишет и не предлагает встретиться. И вот тот, с кем прекратили общаться, ломает голову, пытаясь понять причину, строя различные догадки и версии, и задается вопросом, как наладить отношения.

Но не проще ли спросить об этом у самого человека, позвонив или написав ему? Если этот человек тоже хочет общаться, но по какому-то недоразумению вдруг обиделся на вас, или что-то еще произошло, в диалоге можно все прояснить и наладить отношения. А если по какой-то причине он не захочет больше общаться, то, по крайней мере, вы будете уверены, что все от вас зависящее, вы сделали.

❢❢ Если у вас не получается самостоятельно научиться налаживать отношения с людьми, обращайтесь.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

#психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #отношения #дружба #друзья #налаживатьотношения #наладитьотношения  #компания https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/
В прошлой статье «Причины суицида у подростков», затрагивающей проблематику подросткового суицида, мы рассмотрели специфику пубертатного периода с его сложностями и ограничениями и перечислили факторы риска, которые могут выступить причиной самоубийства подростков.

Предлагаю сейчас  пойти дальше и рассмотреть некоторые мифы о подростковом суициде, которые до сих пор, увы, достаточно сильны в общественном сознании.

Смерть остаётся одной из самых табуированных тем для людей. Тем более смерть через самоубийство. И что уж говорить, когда самоубийства совершают дети и подростки? К сожалению, взрослым иногда настолько страшно прикоснуться к этой проблеме, что гораздо проще верить в различные мифы и «защищаться» ими. Ведь прикоснуться – это значит допустить мысль о том, что «и с моим ребёнком это может случиться».

Слишком много страха и боли, слишком много тревоги и переживаний. Закрыть глаза и не верить – легче. Но, повторюсь, закрытые глаза проблемы не решают.

С помощью каких мифов взрослые защищаются от болезненных переживаний о подростковом суициде? Каким образом мы порой защищаем себя, думая, что суицидальная попытка – это только способ напугать?

→ Пожалуй, одним из самых серьёзных заблуждений, с которым я сталкивалась в своей работе, является следующее:  если подросток говорит о самоубийстве, значит, он просто пытается привлечь внимание, напугать окружающих и на самом деле никогда этого не сделает

→ Наверное, также одно из самых распространённых заблуждений утверждает, что самоубийством заканчивают жизнь только психически нездоровые люди

→ Следующий миф, с которым мне приходилось сталкиваться, гласит: разговоры о самоубийстве провоцируют самоубийства

→  Наконец, последний миф, который мы рассмотрим в этой статье (но далеко не последний из существующих) – это утверждение о том, что если у подростка однажды была суицидальная попытка, которая не привела к смерти, то повторной не будет из страха

Подробнее читайте в статье #психолога Элины Рахматуллиной:
https://PsyHelp24.org/podrostkovyj-suitsid/

#суицид #подростковыйсуицид #думаетосмерти #самоубийство #ребенок #подросток #подростокстрадает #подростокмучается #нехочетжить #детистрадают https://PsyHelp24.org/podrostkovyj-suitsid/
Пищевая зависимость – это такой вид психологической зависимости, при котором пища используется не для утоления голода, а с целью поднятия себе настроения, уменьшения тревоги, поощрения своего труда и выражается в трудности удержаться от приема пищи.

Когда человек или животное живут в условиях, где пищу добыть слишком легко, их организм не перестраивается, продолжает работать как раньше, запасая жировые ресурсы и «рассчитывая» на голодные времена. При этом легкий доступ еды способствует постоянному перееданию.

Условия, которые провоцируют пищевую зависимость:
1. Еда вызывает удовольствие
2. Физиология человека с тех времен, как он жил натуральным хозяйством, не изменилась
3. У большинства сельскохозяйственных культур стереотипы питания, которые передаются из поколения в поколение, очень калорийны
4. Давление среды и эксплуатация наших слабостей способствует перееданию и набору лишних калорий
5. Общение и социальные взаимодействия в большинстве случаев тесно связанны с совместной едой

В большинстве случаев пищевая зависимость работает так:

Сначала у человека возникает какая-то потребность. Потребность может быть какая угодно. Когда эта потребность не удовлетворяется, у человека накапливается определенный дефицит. В результате этого процесса создается психическое напряжение или неприятное чувство. Потом человек начинает кушать и меняет свое состояние с минуса на плюс. А потом случаются последствия. Например, он поправляется от перебора калорий, и с этими последствиями человеку приходится иметь дело.

Скорее всего, придя к психологу для работы с пищевой зависимостью, такой человек будет сильно сфокусирован на переживаниях утраты красоты или по поводу утраты здоровья, но не всегда сможет сам связать еду с процессом снятия психологического напряжения и косвенного удовлетворения другой потребности, с едой не связанной.

#психолог Лола Макарова
Подробнее: https://PsyHelp24.org/pisshevaya-zavisimost/

#зависимость #зависимостьотеды #пищеваязависимость #еда #пища #многоем #ямногоем #пп #правильноепитание #здоровоетело #здоровоепитание #лишнийвес #анорексия #булимия #правильнопитаться #зож #здоровыйобразжизни #психологзож https://psyhelp24.org/pisshevaya-zavisimost/
Есть такое выражение: «заедать». «Что ты заедаешь?» — это вопрос о том, какое состояние человек пытается изменить при помощи еды.

Например, человек привык жить сдерживая свои эмоции. Вечером он истощен тем, что за день ему очень многое в себе пришлось подавлять. Вследствие накопленного дискомфорта он начинает есть калорийную еду. Ему быстро становится легче. Потом правда может появиться тяжесть в желудке, но это минимальные последствия.

Позже приходят и долговременные последствия. Это может быть набор веса, ожирение, утрата красоты. Но в самый первый момент человеку от употребления пищи становится достаточно приятно. Он меняет свое состояние с минуса на плюс. Таким образом человек «заедает» чувство дискомфорта, связанное с постоянным сдерживанием чувств.

Попробуем разложить этот процесс на этапы.
1. У человека есть первичная неудовлетворенная потребность и причины почему он не может ее удовлетворить.
2. У него копится напряжение и дефицит.
3. Человек снимает напряжение едой, получает облегчение и удовольствие.
4. Появляются последствия переедания и человек хочет их изменить
5. Человек попробовал что-то сделать с последствиями переедания и потерпел фиаско.
6. После фиаско он чувствует себя неудачником, слабаком, ругает себя за то, что не может контролировать себя и свои позывы к пище. Человек отчаивается, держится какое-то время, и потом в полубессознательном состоянии начинает опять есть.

Чтобы понять, что человек заедает, нужно чтобы человек хотя бы чуть-чуть начал воздерживаться от импульсивных действий. Придерживать свое желание важно, чтобы успеть заметить какое чувство человек видоизменяет при помощи еды. В большинстве случаев человек так быстро переходит к заеданию, что не успевает понять, что именно заедается. Можно начать вести дневник чувств. Сразу записывать, что происходит внутри, в сфере внутренних ощущений, когда появляется желание поесть.

#психолог Лола Макарова
Подробнее: https://PsyHelp24.org/izbavlenie-pishhevoj-zavisimosti/

#зависимость #зависимостьотеды #пищеваязависимость #еда #пища #многоем #ямногоем #пп #правильноепитание #здоровоетело #здоровоепитание #лишнийвес #анорексия #булимия #правильнопитаться #зож #здоровыйобразжизни https://PsyHelp24.org/izbavlenie-pishhevoj-zavisimosti/
Бывает, что раздражение возникает без видимой причины, просто так. Например, на какого-то человека, который, может, и плохого то ничего не делает, живет себе, но раздражает даже своим видом. Если отношения не значимы, можно просто перестать с ним общаться, и проблемы не будет. А что делать, если раздражение возникает на близких нам людей, друзей или людей, с которыми не хотим прерывать отношения? Как с этим бороться?

 Прежде чем бороться, сначала разберемся, отчего возникает раздражение

Ведь нас не все люди раздражают (человека, которого раздражают люди вообще, называют мизантропом), а, к примеру, только один наш знакомый. А других наших знакомых он не раздражает, ну, может, немного. А многие им вообще восхищаются. Но мы-то его просто терпеть не можем, сами не понимая, почему. Хотя, себе и другим можем объяснить раздражение какими-то поступками или чертами характера этого человека, несоответствующими нашим представлениям и ожиданиям. Но ведь человек и не обязан быть таким, каким мы хотим его видеть. Тогда в чем же причина? А причина, как не странно, в нас самих.

Зачастую, некоторые черты характера ребенка, например (желание выделиться, любознательность, эмоциональность) не одобряются и не поощряются родителями. Ребенок начинает подавлять их в себе  и вырастает в скучного, ничем не интересующегося взрослого, которого раздражают яркие личности и все новое, что подчеркивает его серость, показывая другую сторону жизни.

1️⃣ Нас раздражают в людях те же черты, которые мы не можем принять в себе

2️⃣ Другая причина – мы завидуем

3️⃣ Еще одной причиной может быть желание контролировать

Что же можно делать, когда мы замечаем, что у нас раз за разом возникает раздражение на определенных людей?

Борьба здесь вряд ли уместна, так как мы выяснили, что причина в нас самих, а борьба с собой никогда не бывает успешной. И здесь важно вовремя поймать это чувство и спросить себя:

«Какое качество этого человека меня раздражает?»,
«Что я думаю по поводу этого качества (какая у меня есть установка)?»,
«Есть ли у меня это качество?»,
«Хотел бы я от него избавиться?»
или «Хотел бы я, чтобы оно было у меня?».

В зависимости от ответа, нужно либо признаться себе, что вы обладаете этим качеством, и принять себя в этом, т.е. «дать-быть» этому качеству в себе. Ведь принять себя в своей неприглядности – мужественный поступок! Либо осознать, что вы хотели бы тоже обладать этим качеством, понять, что этому мешает, и предпринять какие-то действия, чтобы развить его в себе.

Также можно заметить, что когда-то мы легко раздражаемся, «вспыхиваем», словно спички, а когда-то можем оставаться сравнительно спокойными. На это влияет наше внутреннее состояние. В нас чаще возникает раздражение, если мы опустошены, находимся в стрессе, далеки от себя, от проживания той жизни, которая нам нравится. Здесь помогут приемы саморегуляции и работа над повышением самоценности

❢❢ Если у вас не получается самостоятельно научиться налаживать отношения с людьми, обращайтесь.

#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/razdrazhenie-na-lyudej/

#психология #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #отношения #дружба #друзья #налаживатьотношения #наладитьотношения  #раздражение #раздражительность #всебесят https://Psyhelp24.org/razdrazhenie-na-lyudej/