«Он сказал, что не хочет со мной общаться, но я же знаю, что глубоко внутри это не так!» «Он не звонит и не появляется месяцами, потому что, возможно, ждет моего шага навстречу. Это же не значит, что он обо мне не думает?» «Он не пришел домой, потому что просто не хотел ехать поздно после посиделок с друзьями. А на следующий день не приехал, потому что давно не отдыхал, и ему необходимо перегрузиться. А телефон отключил, потому что он просто сел, и у его друзей тоже.»
Часто друзья и близкие разводят руками, не понимая, зачем так унижаться, и почему человек будто не видит реальности, живя иллюзией.
Но иллюзия не осознается как обман, для человека - это его реальность! Это защитный механизм психики. Так мы часто пытаемся избежать негативных эмоций и переживаний.
Ведь отказаться от иллюзии - это прожить горе. Это оплакать несбывшиеся мечты и планы, отказаться от своих ожиданий от другого человека и отношений, отказаться от уже привычной жизни, а часто еще и столкнуться с бытовыми и финансовыми сложностями. Это горько, больно и тяжело.
На место разрушенной иллюзии приходит фрустрация. Когда старые стратегии поведения уже не работают, а новых еще нет. Появляется тревога и страх не обрести никогда опору и устойчивость, страх не справиться с этими невыносимыми эмоциями в моменте.
Выход из этого - проживать и адаптироваться к новой реальности, эмоционально и физически. Выстраивать функциональные стратегии, жить реальной жизнью, которой всегда хотелось жить - в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Чтобы оставить иллюзии требуется много мужества. Но как бы сложно ни было в процессе, обретение новых опор - вопрос времени.
#в_паре
Часто друзья и близкие разводят руками, не понимая, зачем так унижаться, и почему человек будто не видит реальности, живя иллюзией.
Но иллюзия не осознается как обман, для человека - это его реальность! Это защитный механизм психики. Так мы часто пытаемся избежать негативных эмоций и переживаний.
Ведь отказаться от иллюзии - это прожить горе. Это оплакать несбывшиеся мечты и планы, отказаться от своих ожиданий от другого человека и отношений, отказаться от уже привычной жизни, а часто еще и столкнуться с бытовыми и финансовыми сложностями. Это горько, больно и тяжело.
На место разрушенной иллюзии приходит фрустрация. Когда старые стратегии поведения уже не работают, а новых еще нет. Появляется тревога и страх не обрести никогда опору и устойчивость, страх не справиться с этими невыносимыми эмоциями в моменте.
Выход из этого - проживать и адаптироваться к новой реальности, эмоционально и физически. Выстраивать функциональные стратегии, жить реальной жизнью, которой всегда хотелось жить - в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Чтобы оставить иллюзии требуется много мужества. Но как бы сложно ни было в процессе, обретение новых опор - вопрос времени.
#в_паре
Когда у нас был травмирующий опыт жестокого обращения, пренебрежения, неприятия, нас привлекает динамика такого рода. Мы можем вступать снова и снова в отношения, не являющиеся благополучными с самого начала, надеясь, что однажды мы сможем изменить то, что не смогли изменить в прошлый раз или в детстве. Кажется естественным стремиться создать новый конец похожих истории. Больно и сложно понять, что человек, чью любовь так пытаешься заслужить, просто не способен быть в здоровых отношениях.
Важно замечать эту динамику, развивать в себе осознанность. Это помогает увидеть, действительно ли тот, к кому мы испытываем влечение, нам подходит. Действительно ли с ним можно построить те отношения, о которых мы когда-то мечтали. В силах каждого человека увидеть свои вредоносные схемы и дисфункциональное поведение. В силах каждого сегодня сделать что-то, чтобы завтра создать более счастливую реальность. #откуданогирастут #в_паре
Важно замечать эту динамику, развивать в себе осознанность. Это помогает увидеть, действительно ли тот, к кому мы испытываем влечение, нам подходит. Действительно ли с ним можно построить те отношения, о которых мы когда-то мечтали. В силах каждого человека увидеть свои вредоносные схемы и дисфункциональное поведение. В силах каждого сегодня сделать что-то, чтобы завтра создать более счастливую реальность. #откуданогирастут #в_паре
В каких ситуациях вы заслуживаете принятия и любви? Когда можно разрешить себе жить так, как хочется, а не как надо/принято/привык? Да в любых!
⠀
❌ Не обязательно идти на жертвы, страдать, отказываться от своих желаний и потребностей, чтобы заслужить место рядом с кем-то другим.
❌ Не нужно достигать определенного уровня боли или героически оставаться и бороться с трудностями, чтобы стать достойным чего-то! Чтобы разрешить себе отдохнуть или поменять приоритеты…
❌ Не нужно ждать момента, когда все станет настолько плохо, что наконец можно будет пожалеть и позаботиться о себе
⠀
✔️Вы заслуживаете любовь, заботу и уважение своего выбора по праву рождения! #в_паре #границы
⠀
❌ Не обязательно идти на жертвы, страдать, отказываться от своих желаний и потребностей, чтобы заслужить место рядом с кем-то другим.
❌ Не нужно достигать определенного уровня боли или героически оставаться и бороться с трудностями, чтобы стать достойным чего-то! Чтобы разрешить себе отдохнуть или поменять приоритеты…
❌ Не нужно ждать момента, когда все станет настолько плохо, что наконец можно будет пожалеть и позаботиться о себе
⠀
✔️Вы заслуживаете любовь, заботу и уважение своего выбора по праву рождения! #в_паре #границы
Привычка держаться за людей дольше, чем нужно. Бороться за что-то больше, чем того требуют обстоятельства. Пытаться исправить то, что возможно вовсе и не сломано.
Часто играя эту роль, мы пытаемся избежать возможной боли от того, что ради нас никто такую роль на себя не возьмет.
❗️Just reminder: ты достоен. Ничего нельзя ЗАСТАВИТЬ работать. То, за что стоит держаться, не будет требовать крепкой хватки. #в_паре #самооценка
Часто играя эту роль, мы пытаемся избежать возможной боли от того, что ради нас никто такую роль на себя не возьмет.
❗️Just reminder: ты достоен. Ничего нельзя ЗАСТАВИТЬ работать. То, за что стоит держаться, не будет требовать крепкой хватки. #в_паре #самооценка
Каждый человек, с которым мы становимся близки, будет регулярно вызывать в нас яркие эмоции (как позитивные, так и негативные). И когда любимый человек вдруг начал нас триггерить - это не значит, что любовь прошла, и отношения испортились. Так заявляют о себе эмоции и переживания, потребности, которые не интегрированы полноценно в жизнь.
Понимание того, что стоит за нашими триггерами, а также открытый диалог с партнером об этом - это то, что позволяет наладить более глубокую и надежную связь.
Начать можно с вопросов себе:
1. для изучения своих реакций на триггер (действие (слова, поведение) / бездействие) партнера:
▪️ Даю ли я себе разрешение проживать свои чувства, не пытаясь их отрицать и скрывать, бороться и блокировать, ругать и критиковать себя за них?
▪️Знакомлюсь ли я со своими реакциями, изучая как триггер может быть связан с моей историей жизни? Пытаясь понять, какая потребность за этим может скрываться?
▪️Делюсь ли я своими переживаниями, эмоциями с партнером (не обвиняя его), не накапливая их в себе?
▪️Озвучиваю ли я партнеру, что мне нужно, чтобы чувствовать себя лучше?
▪️Извиняюсь ли я, если не получилось выразить свои переживания «экологично» (получилось резко, грубо)?
2. для изучения реакций партнера:
▪️Реагирует ли партнер на мою боль с теплотой и чуткостью, когда я делюсь ей без обвинений и претензий? Остается ли в контакте? Проявляет ли желание понять и помочь?
▪️Чувствую ли я себя спокойнее в контакте после того, как делюсь своими переживаниями?
▪️Делится ли партнер со мной своими эмоциями?
❓В каких вопросах Вы «застреваете»? На что нужно обратить свое внимание? Какие «составляющие» можно привнести в зону диалога, чтобы контакт с партнером стал более безопасным и поддерживающим?
#в_паре #осознанность
Понимание того, что стоит за нашими триггерами, а также открытый диалог с партнером об этом - это то, что позволяет наладить более глубокую и надежную связь.
Начать можно с вопросов себе:
1. для изучения своих реакций на триггер (действие (слова, поведение) / бездействие) партнера:
▪️ Даю ли я себе разрешение проживать свои чувства, не пытаясь их отрицать и скрывать, бороться и блокировать, ругать и критиковать себя за них?
▪️Знакомлюсь ли я со своими реакциями, изучая как триггер может быть связан с моей историей жизни? Пытаясь понять, какая потребность за этим может скрываться?
▪️Делюсь ли я своими переживаниями, эмоциями с партнером (не обвиняя его), не накапливая их в себе?
▪️Озвучиваю ли я партнеру, что мне нужно, чтобы чувствовать себя лучше?
▪️Извиняюсь ли я, если не получилось выразить свои переживания «экологично» (получилось резко, грубо)?
2. для изучения реакций партнера:
▪️Реагирует ли партнер на мою боль с теплотой и чуткостью, когда я делюсь ей без обвинений и претензий? Остается ли в контакте? Проявляет ли желание понять и помочь?
▪️Чувствую ли я себя спокойнее в контакте после того, как делюсь своими переживаниями?
▪️Делится ли партнер со мной своими эмоциями?
❓В каких вопросах Вы «застреваете»? На что нужно обратить свое внимание? Какие «составляющие» можно привнести в зону диалога, чтобы контакт с партнером стал более безопасным и поддерживающим?
#в_паре #осознанность
«Как начать доверять людям?»
Первое, что нужно понять для себя: как это недоверие проявляется в жизни?
1. В какой сфере? Что я при этом делаю / не делаю (избегаю)?
В сфере близких отношений (любовь, дружба). Может быть, я избеганию сближения (отказывюсь от завязывания отношений), в имеющихся отношениях я могу закрываться от обсуждения каких-то тем или тревожно проверять личные переписки партнера.
В сфере рабочих интересов - я могу отказываться от участия в мероприятиях, неформальных встречах, испытывать сложности с делегированием задач
В сфере хобби и развлечений - отказываться от определенного досуга, т.к. там придется заводить знакомства, раскрываться каким-то образом перед людьми
2. Чего в этой сфере я хочу добиться?
Завести доверительные близкие отношения / Улучшить отношения с коллегами / Стать более коммуникабельным человеком / Развиваться в определенном хобби и т.п.
3. Проверяем свое недоверие на работоспособность - в моменте и в долгосрочной перспективе. Как это влияет на жизнь в целом?
В моменте недоверие и правда может нам помогать: снижать уровень тревоги, давать ощущение контроля и безопасности, не давать испытывать дискомфорт (например, не вступая в отношения - мы не обожжемся).
Но что мы имеем в долгосрочной перспективе? Неудовлетворенная потребность в близости, сложности в коммуникации. Возможно, это усложняет отношения на работе и стопорит карьерный рост или не дает развиваться и заняться любимым хобби, если там присутствует коммуникационная составляющая. Неприятным дополнением может стать снижение самооценки, самобичевание, депрессивные и тревожные эпизоды, чувство одиночества и т.д.
4. Возвращаем себе контроль!
Важно отличать наши действия от чувств. Несмотря на дискомфорт в моменте, испытывая страх и тревогу, я могу при этом действовать по направлению к тому, что для меня важно (см. п.2). Если чувства выбивают из функционального состояния - есть ряд техник, которые помогают с этим справиться.
Подсветив маячком направление движения, куда мы хотим прийти, в моменте действовать будет чуть легче.
#в_паре #измены #недоверие
Первое, что нужно понять для себя: как это недоверие проявляется в жизни?
1. В какой сфере? Что я при этом делаю / не делаю (избегаю)?
В сфере близких отношений (любовь, дружба). Может быть, я избеганию сближения (отказывюсь от завязывания отношений), в имеющихся отношениях я могу закрываться от обсуждения каких-то тем или тревожно проверять личные переписки партнера.
В сфере рабочих интересов - я могу отказываться от участия в мероприятиях, неформальных встречах, испытывать сложности с делегированием задач
В сфере хобби и развлечений - отказываться от определенного досуга, т.к. там придется заводить знакомства, раскрываться каким-то образом перед людьми
2. Чего в этой сфере я хочу добиться?
Завести доверительные близкие отношения / Улучшить отношения с коллегами / Стать более коммуникабельным человеком / Развиваться в определенном хобби и т.п.
3. Проверяем свое недоверие на работоспособность - в моменте и в долгосрочной перспективе. Как это влияет на жизнь в целом?
В моменте недоверие и правда может нам помогать: снижать уровень тревоги, давать ощущение контроля и безопасности, не давать испытывать дискомфорт (например, не вступая в отношения - мы не обожжемся).
Но что мы имеем в долгосрочной перспективе? Неудовлетворенная потребность в близости, сложности в коммуникации. Возможно, это усложняет отношения на работе и стопорит карьерный рост или не дает развиваться и заняться любимым хобби, если там присутствует коммуникационная составляющая. Неприятным дополнением может стать снижение самооценки, самобичевание, депрессивные и тревожные эпизоды, чувство одиночества и т.д.
4. Возвращаем себе контроль!
Важно отличать наши действия от чувств. Несмотря на дискомфорт в моменте, испытывая страх и тревогу, я могу при этом действовать по направлению к тому, что для меня важно (см. п.2). Если чувства выбивают из функционального состояния - есть ряд техник, которые помогают с этим справиться.
Подсветив маячком направление движения, куда мы хотим прийти, в моменте действовать будет чуть легче.
#в_паре #измены #недоверие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 индикаторов, как распознать, что человеку можно доверять:
1. Внимательность. Человек внимательно и уважительно относится к вашим мыслям и чувствам, желаниям, намерениям и потребностям
2. Искренность. Человек открыт и честен, отсутствует лицемерие и скрытые намерения
3. Надежность. Слова совпадают с действиями
4. Ответственность. Что человек делает, если не соблюдает свои договоренности - владеет собой, извиняется? Или оправдывается, уходит от диалога, начинает винить кого-то другого, искажает факты? Берет ли на себя ответственность?
5. Компетентность. Имеет ли человек реальные возможности делать то, что на словах собирается сделать? Имеет ли необходимые для этого ресурсы и навыки?
Конечно, полностью избавиться от всех рисков невозможно. Но данный «фильтр» помогает обезопасить себя.
(В продолжение темы #недоверие) #в_паре
1. Внимательность. Человек внимательно и уважительно относится к вашим мыслям и чувствам, желаниям, намерениям и потребностям
2. Искренность. Человек открыт и честен, отсутствует лицемерие и скрытые намерения
3. Надежность. Слова совпадают с действиями
4. Ответственность. Что человек делает, если не соблюдает свои договоренности - владеет собой, извиняется? Или оправдывается, уходит от диалога, начинает винить кого-то другого, искажает факты? Берет ли на себя ответственность?
5. Компетентность. Имеет ли человек реальные возможности делать то, что на словах собирается сделать? Имеет ли необходимые для этого ресурсы и навыки?
Конечно, полностью избавиться от всех рисков невозможно. Но данный «фильтр» помогает обезопасить себя.
(В продолжение темы #недоверие) #в_паре
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Касперинг - это надежда на отношения, которую человек в вас разжигает и поддерживает, но при этом не идет на сближение. Форма ненамеренного эмоционального насилия, пассивно-агрессивное поведение.
Причины касперинга могут быть разные, например:
▪️Человек просто не свободен или
▪️Это пикапер, отрабатывающий свои техники
▪️Комплексы, проблемы с самооценкой, которые человек пытается закрыть повышенным вниманием к себе
▪️Или (а часто «и») инфантильность, незрелость, когда человек не знает, чего хочет от отношений и хочет ли их, в целом
Сталкивались с подобным в жизни? 👻
#в_паре #манипуляции
Причины касперинга могут быть разные, например:
▪️Человек просто не свободен или
▪️Это пикапер, отрабатывающий свои техники
▪️Комплексы, проблемы с самооценкой, которые человек пытается закрыть повышенным вниманием к себе
▪️Или (а часто «и») инфантильность, незрелость, когда человек не знает, чего хочет от отношений и хочет ли их, в целом
Сталкивались с подобным в жизни? 👻
#в_паре #манипуляции
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нужна ли критика в отношениях? Про волшебное соотношение 5:1
Согласно исследованию Джона Готтман и Роберта Левинсона для счастливых длительных отношений характерно соотношения пяти позитивных взаимодействий на одно негативное.
☀ Позитивные: проявление привязанности и благодарности, любви и заботы, совместный смех, физические прикосновения
🌪 Негативные: критика, презрение, негодование, сомнения по поводу отношений
Почему такой дисбаланс? Негатив воспринимается нами ярче и оказывает большее влияние на отношения. Наш мозг эволюционно имеет склонность к фокусировке на негативных событиях.
❗Пища для размылений: какое соотношение в вашей паре? Попробуйте пофиксировать в течение недели.
Gottman J. M., Levenson R. W. Marital processes predictive of later dissolution: behavior, physiology, and health //Journal of personality and social psychology. – 1992. – Т. 63. – №. 2. – С. 221.
#в_паре
Согласно исследованию Джона Готтман и Роберта Левинсона для счастливых длительных отношений характерно соотношения пяти позитивных взаимодействий на одно негативное.
☀ Позитивные: проявление привязанности и благодарности, любви и заботы, совместный смех, физические прикосновения
🌪 Негативные: критика, презрение, негодование, сомнения по поводу отношений
Почему такой дисбаланс? Негатив воспринимается нами ярче и оказывает большее влияние на отношения. Наш мозг эволюционно имеет склонность к фокусировке на негативных событиях.
❗Пища для размылений: какое соотношение в вашей паре? Попробуйте пофиксировать в течение недели.
Gottman J. M., Levenson R. W. Marital processes predictive of later dissolution: behavior, physiology, and health //Journal of personality and social psychology. – 1992. – Т. 63. – №. 2. – С. 221.
#в_паре
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю песню Guns N’ Roses - Don’t cry. Можно освежить память, послушав песню или посмотрев клип.
Помогает ли совет «не плачь» при расставании? Как расстаться просто и экологично и что делать, если партнер плачет? Почему в нашем обществе не принято плакать? Почему для многих это слабость, стыдно и некрасиво?
🎧аудио:
Янлекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
🔗 Ссылки на исследование, о которых говорится в подкасте - в публикации.
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #какработаютэмоции #горевание #в_паре #расставание
Помогает ли совет «не плачь» при расставании? Как расстаться просто и экологично и что делать, если партнер плачет? Почему в нашем обществе не принято плакать? Почему для многих это слабость, стыдно и некрасиво?
🎧аудио:
Янлекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
🔗 Ссылки на исследование, о которых говорится в подкасте - в публикации.
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #какработаютэмоции #горевание #в_паре #расставание
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю песню Billie Eilish - Six feet under. Можно освежить память, послушав песню или посмотрев клип.
Стоит ли возвращаться к бывшим, пытаться воскресить законченные отношения? Почему так хочется вернуться? Что такое «розовая ретроспекция? Когда точно не нужно возобновлять отношения? На какие вопросы стоит себе ответить до принятия окончательного решения?
🎧аудио:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
🔗 Ссылки на исследования, о которых говорится в подкасте:
Непонимание одним из партнеров окончательного характера разрыва (когда, например, второй партнер намеренно оставляет «мостики» при расставании, будто бы не ставит финальную точку), повышает вероятность осложненного проживания горя, усложняет адаптацию к новой реальности и может способствовать попыткам возобновить эти отношения.
Один из пяти опрошенных находясь в изоляции, писал сообщения своему бывшему партнеру.
О смещении эффекта затухания («розовая ретроспекция)
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре
#расставание
Стоит ли возвращаться к бывшим, пытаться воскресить законченные отношения? Почему так хочется вернуться? Что такое «розовая ретроспекция? Когда точно не нужно возобновлять отношения? На какие вопросы стоит себе ответить до принятия окончательного решения?
🎧аудио:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
🔗 Ссылки на исследования, о которых говорится в подкасте:
Непонимание одним из партнеров окончательного характера разрыва (когда, например, второй партнер намеренно оставляет «мостики» при расставании, будто бы не ставит финальную точку), повышает вероятность осложненного проживания горя, усложняет адаптацию к новой реальности и может способствовать попыткам возобновить эти отношения.
Один из пяти опрошенных находясь в изоляции, писал сообщения своему бывшему партнеру.
О смещении эффекта затухания («розовая ретроспекция)
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре
#расставание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Важные вопросы, на которые стоит себе ответить до принятия решения о возобновлении отношений:
⠀
1. Какая была причина расставания?
Если, причиной является:
◾️Алкогольная, наркотическая, игровая и прочие зависимости;
◾️Насилие и рукоприкладство;
◾️Создание отношений на стороне и постоянные измены;
◾️Конфликты и неприятие детей от прошлого партнера;
Если вы расстались из-за того, что для вас было неприемлемо, такие отношения с большой долей вероятности ждет повторение сценария.
⠀
2. Что изменилось с тех пор, как отношения закончились? Чем партнер не устраивал тогда и изменилось ли это сейчас? Это реальные изменения или только слова?
⠀
3. Хочет ли второй партнер воссоединения? Взаимно ли это желание быть снова вместе? Есть ли готовность к открытому диалогу и поиску компромиссов, к работе над собой и отношениями и к возможному осуждению такого решения родными и близкими?
⠀
4. Готовы ли вы оставить в прошлом старые разногласия, смириться с ошибками, искренне извиниться, где необходимо и начать с чистого листа? Готов ли к этому партнер?
⠀
5. И, наконец, почему вы хотите вернуться? Это про желание выстраивать заново отношения именно с этим человеком?
⠀
Бывает так, что мы хотим вернуть бывшего партнера, не для этого, а чтобы унять тревогу и беспокойство, снизить ощущение одиночества и потерянности, в конце концов, потому что непривычно и неудобно быть одному.
⠀
Выстраивание отношений, основываясь на привычке или страхе одиночества, попытка вернуть именно те прежние отношения, которые были когда-то давно на старте - все это может обернуться дополнительным разочарованием и очередным расставанием.
#в_паре #расставание
⠀
1. Какая была причина расставания?
Если, причиной является:
◾️Алкогольная, наркотическая, игровая и прочие зависимости;
◾️Насилие и рукоприкладство;
◾️Создание отношений на стороне и постоянные измены;
◾️Конфликты и неприятие детей от прошлого партнера;
Если вы расстались из-за того, что для вас было неприемлемо, такие отношения с большой долей вероятности ждет повторение сценария.
⠀
2. Что изменилось с тех пор, как отношения закончились? Чем партнер не устраивал тогда и изменилось ли это сейчас? Это реальные изменения или только слова?
⠀
3. Хочет ли второй партнер воссоединения? Взаимно ли это желание быть снова вместе? Есть ли готовность к открытому диалогу и поиску компромиссов, к работе над собой и отношениями и к возможному осуждению такого решения родными и близкими?
⠀
4. Готовы ли вы оставить в прошлом старые разногласия, смириться с ошибками, искренне извиниться, где необходимо и начать с чистого листа? Готов ли к этому партнер?
⠀
5. И, наконец, почему вы хотите вернуться? Это про желание выстраивать заново отношения именно с этим человеком?
⠀
Бывает так, что мы хотим вернуть бывшего партнера, не для этого, а чтобы унять тревогу и беспокойство, снизить ощущение одиночества и потерянности, в конце концов, потому что непривычно и неудобно быть одному.
⠀
Выстраивание отношений, основываясь на привычке или страхе одиночества, попытка вернуть именно те прежние отношения, которые были когда-то давно на старте - все это может обернуться дополнительным разочарованием и очередным расставанием.
#в_паре #расставание
Как отличить любовь от одержимости? Что такое сталкинг?
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю одну из самых неверно истолковываемых песен The Police "Every Breath You Take". Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧аудио:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #манипуляции
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю одну из самых неверно истолковываемых песен The Police "Every Breath You Take". Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧аудио:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #манипуляции
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Любовь, здоровые отношения VS одержимость. В чем разница?
1. Границы. Здоровые отношения не ограничивают личный рост каждого человека в паре. Есть общие планы, но планы есть и у каждого человека по отдельности. В одержимости эта граница часто размыта, «я» мало и оно часто ограничивается.
2. Баланс. В здоровых отношениях есть баланс «отдаю-получаю», в одержимости есть потребность в постоянном подтверждение контакта и одобрении со стороны партнера.
3. Контроль. В здоровых отношениях есть проявления привязанности (забота, тепло и поддержка),в одержимости - попытка полного контроля и собственничества над другим человеком.
4. Самооценка. Здоровые отношения являются основой для повышения самооценкипартнеры дополняют друг друга, стараются найти лучшую версию себя внутри пары. В одержимости другой человек - это основа самооценки одержимого. Нет второго человека - жизнь бессмысленна.
5. Ощущения. В здоровых отношениях есть ощущение безопасности, стабильности и спокойствия, партнеры хотят общения добровольно, а разрыв отношений не приводит к преследованиям и манипуляциям. Одержимость добавляет в отношения давление, манипуляции, ревность, беспокойство и стресс.
По факту одержимость - это когда один человек в навязчивой форме желает обладать другим человеком, к которому он испытывает сильное влечение. Отказ второго человека, как правило, не принимается.
Подмена понятия любовь и одержимость может произойти из-за психических расстройств, из-за травматического события, низкой самооценки и неуверенности в себе, из-за нарушений привязанности, проблемах с выбором партнера и выстраиванием здоровых отношений.
#в_паре #манипуляции
1. Границы. Здоровые отношения не ограничивают личный рост каждого человека в паре. Есть общие планы, но планы есть и у каждого человека по отдельности. В одержимости эта граница часто размыта, «я» мало и оно часто ограничивается.
2. Баланс. В здоровых отношениях есть баланс «отдаю-получаю», в одержимости есть потребность в постоянном подтверждение контакта и одобрении со стороны партнера.
3. Контроль. В здоровых отношениях есть проявления привязанности (забота, тепло и поддержка),в одержимости - попытка полного контроля и собственничества над другим человеком.
4. Самооценка. Здоровые отношения являются основой для повышения самооценкипартнеры дополняют друг друга, стараются найти лучшую версию себя внутри пары. В одержимости другой человек - это основа самооценки одержимого. Нет второго человека - жизнь бессмысленна.
5. Ощущения. В здоровых отношениях есть ощущение безопасности, стабильности и спокойствия, партнеры хотят общения добровольно, а разрыв отношений не приводит к преследованиям и манипуляциям. Одержимость добавляет в отношения давление, манипуляции, ревность, беспокойство и стресс.
По факту одержимость - это когда один человек в навязчивой форме желает обладать другим человеком, к которому он испытывает сильное влечение. Отказ второго человека, как правило, не принимается.
Подмена понятия любовь и одержимость может произойти из-за психических расстройств, из-за травматического события, низкой самооценки и неуверенности в себе, из-за нарушений привязанности, проблемах с выбором партнера и выстраиванием здоровых отношений.
#в_паре #манипуляции
Что мешает просто сказать «прости»? Что такое пустое сочувствие и как не надо извиняться? Как открыть диалог, если сам ждешь извинений и как извиняться эффективно?
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю одну из самых личных песен Элтона Джона “Sorry Seems to Be the Hardest Word”. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬смотреть:
YouTube
🔎читать:
Дзен
🔗 В подкасте я ссылаюсь:
На подготовленные мной материалы по теме ненасильственного общения - их можно посмотреть по хештегу: #ННО
А также на исследование: Люди, избегающие извинений склонны к меньшему самосостраданию.
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #расставание #нно #обида
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю одну из самых личных песен Элтона Джона “Sorry Seems to Be the Hardest Word”. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬смотреть:
YouTube
🔎читать:
Дзен
🔗 В подкасте я ссылаюсь:
На подготовленные мной материалы по теме ненасильственного общения - их можно посмотреть по хештегу: #ННО
А также на исследование: Люди, избегающие извинений склонны к меньшему самосостраданию.
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #расставание #нно #обида
С какими эмоциями мы сталкиваемся, теряя любимых? Про потери и горевание и то, что соединяет всех потерявших, отвергнутых и брошенных людей. Почему злиться в горе - это нормально. Как помочь себе принять новую реальность? Обо всем этом - в новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей».
В новом эпизоде разбираю мировой хит, который в 90е возглавлял хит-парады пятнадцати стран и снова взлетел в топ прослушиваний в июле этого года в связи со смертью исполнительницы. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
🎬смотреть:
YouTube
🔎читать:
Дзен
🔗 В подкасте я ссылаюсь:
Подборка книг об утрате, расставании и проживании горя
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #горевание #расставание
В новом эпизоде разбираю мировой хит, который в 90е возглавлял хит-парады пятнадцати стран и снова взлетел в топ прослушиваний в июле этого года в связи со смертью исполнительницы. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
🎬смотреть:
YouTube
🔎читать:
Дзен
🔗 В подкасте я ссылаюсь:
Подборка книг об утрате, расставании и проживании горя
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #горевание #расставание
📎 НАВИГАЦИЯ
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
🔗 Собрала для вас подборку книг по психологии любви и отношений 🤍
Список буду обновлять. Делитесь своими отзывами и рекомендациями в комментариях.
#книги #в_паре
Список буду обновлять. Делитесь своими отзывами и рекомендациями в комментариях.
#книги #в_паре