Audio
Удобный для родителей ребенок - это часто не приспособленный к жизни взрослый, нуждающийся в одобрении своих поступков и не умеющий слышать свои желания и потребности.
Когда вы удобный, власть у другого человека. Удобные взрослые почти всегда исполнители - чужих целей и желаний. Здесь нет удовольствия и радости, здесь нет собственного выбора! Это привычный паттерн поведения, помогающий избегать тревоги - часто это поведение на автомате.
Подробнее - в подкасте. #самооценка #границы #в_паре
Когда вы удобный, власть у другого человека. Удобные взрослые почти всегда исполнители - чужих целей и желаний. Здесь нет удовольствия и радости, здесь нет собственного выбора! Это привычный паттерн поведения, помогающий избегать тревоги - часто это поведение на автомате.
Подробнее - в подкасте. #самооценка #границы #в_паре
У нас есть потребность в других людях, в социальной интеграции - стремление устанавливать и поддерживать доверительные отношения.
Но мы нуждаемся и в самих себе. Потребность в автономии - стремление чувствовать себя инициатором собственных действий и контролировать свое поведение.
Иногда сложно найти грань:
Внешняя поддержка не менее важна, чем доверие к себе. Опираться на других можно, но не стоит забывать о саморегуляции.
Другие люди не могут лучше нас знать, чего мы хотим и в чем нуждаемся. Другие люди не смогут выполнить за нас нашу внутреннюю работу. И как бы нам ни хотелось, другие люди своим отношением не смогут закрыть «дыру» внутри нас и заменить сострадание и заботу, которые необходимо научиться давать себе.
Вопросы для саморефлексии:
❓
❓
#границы #осознанность
Но мы нуждаемся и в самих себе. Потребность в автономии - стремление чувствовать себя инициатором собственных действий и контролировать свое поведение.
Иногда сложно найти грань:
• между необходимой от близких поддержкой и попыткой снять с себя ответственность за свою жизнь и поступки• между нашей помощью другим и желанием навязать собственное мнениеВнешняя поддержка не менее важна, чем доверие к себе. Опираться на других можно, но не стоит забывать о саморегуляции.
Другие люди не могут лучше нас знать, чего мы хотим и в чем нуждаемся. Другие люди не смогут выполнить за нас нашу внутреннюю работу. И как бы нам ни хотелось, другие люди своим отношением не смогут закрыть «дыру» внутри нас и заменить сострадание и заботу, которые необходимо научиться давать себе.
Вопросы для саморефлексии:
❓
Чего я жду от других людей, что я могу сделать для себя самостоятельно? ❓
Когда (в каких ситуациях) я начинаю сомневаться в собственной компетентности, думая, что другие знают лучше, как надо и как правильно?#границы #осознанность
В каких ситуациях вы заслуживаете принятия и любви? Когда можно разрешить себе жить так, как хочется, а не как надо/принято/привык? Да в любых!
⠀
❌ Не обязательно идти на жертвы, страдать, отказываться от своих желаний и потребностей, чтобы заслужить место рядом с кем-то другим.
❌ Не нужно достигать определенного уровня боли или героически оставаться и бороться с трудностями, чтобы стать достойным чего-то! Чтобы разрешить себе отдохнуть или поменять приоритеты…
❌ Не нужно ждать момента, когда все станет настолько плохо, что наконец можно будет пожалеть и позаботиться о себе
⠀
✔️Вы заслуживаете любовь, заботу и уважение своего выбора по праву рождения! #в_паре #границы
⠀
❌ Не обязательно идти на жертвы, страдать, отказываться от своих желаний и потребностей, чтобы заслужить место рядом с кем-то другим.
❌ Не нужно достигать определенного уровня боли или героически оставаться и бороться с трудностями, чтобы стать достойным чего-то! Чтобы разрешить себе отдохнуть или поменять приоритеты…
❌ Не нужно ждать момента, когда все станет настолько плохо, что наконец можно будет пожалеть и позаботиться о себе
⠀
✔️Вы заслуживаете любовь, заботу и уважение своего выбора по праву рождения! #в_паре #границы
Иногда мы теряем связь с собой, пытаясь наладить ее с другими людьми.
▪️пренебрегая своими чувствами - «Я не злюсь, я просто устал»
▪️пренебрегая своими потребностями - «Все хорошо. Обойдусь»
▪️ругая себя за эмоции, пытаясь избавиться от них - «Я не должна злиться!»
▪️действуя вопреки своим желаниям и ценностям - «Я сделаю, что они хотят. Так проще»
Но утратив связь с собой, мы не в состоянии взаимодействовать полноценно и с другими. Мы учимся, как строить отношения, как измениться в лучшую сторону и избавиться от недостатков ради других людей, ради принятых стандартов. Но пустота внутри и отсутствие ресурса никуда не уходят. Меняются партнеры и окружение, меняются обстоятельства, но вместо ожидаемого результата - вместо счастья, наполненности и спокойствия, - мы вновь и вновь погружаемся во все те же проблемы и схожие сценарии.
Что делать? Налаживать связь с собой: знакомиться со своими ценностями, учиться быть в контакте со своими эмоциями, мыслями, слышать потребности и удовлетворять их своими силами. Это тот базис, который позволяет вне зависимости от внешних обстоятельств сохраняться, быть цельными. Тот компас, который помогает выбраться из болезненных, токсичных сценариев и проложить свой собственный маршрут. #границы
▪️пренебрегая своими чувствами - «Я не злюсь, я просто устал»
▪️пренебрегая своими потребностями - «Все хорошо. Обойдусь»
▪️ругая себя за эмоции, пытаясь избавиться от них - «Я не должна злиться!»
▪️действуя вопреки своим желаниям и ценностям - «Я сделаю, что они хотят. Так проще»
Но утратив связь с собой, мы не в состоянии взаимодействовать полноценно и с другими. Мы учимся, как строить отношения, как измениться в лучшую сторону и избавиться от недостатков ради других людей, ради принятых стандартов. Но пустота внутри и отсутствие ресурса никуда не уходят. Меняются партнеры и окружение, меняются обстоятельства, но вместо ожидаемого результата - вместо счастья, наполненности и спокойствия, - мы вновь и вновь погружаемся во все те же проблемы и схожие сценарии.
Что делать? Налаживать связь с собой: знакомиться со своими ценностями, учиться быть в контакте со своими эмоциями, мыслями, слышать потребности и удовлетворять их своими силами. Это тот базис, который позволяет вне зависимости от внешних обстоятельств сохраняться, быть цельными. Тот компас, который помогает выбраться из болезненных, токсичных сценариев и проложить свой собственный маршрут. #границы
Мы не должны нести ответственность за ожидания и фантазии других людей, за их мысли и эмоции по отношению к нам.
⠀
Ни у кого нет сверхспособности управлять внешними обстоятельствами, временами года, погодой и… чувствами и поступками других людей.
⠀
Нам не дано сделать кого-то по-настоящему счастливым. "Если я буду хорошо себя вести, мама будет счастлива". Нет, это так не работает! Мама будет счастлива, если ОНА так захочет и начнет что-то для этого предпринимать.
⠀
"Да делай ты, что хочешь!" "А у соседки муж по выходным в отличие от тебя..." "Вот умру и сможешь жить как захочешь" - а это примеры манипуляций, где люди, чьи ожидания не оправдались, пытаются добиться нужного поведения, манипулируя чувством вины.
⠀
В наших силах нести ответственность за свою жизнь - за то, что в ней происходит или не происходит. Чтобы раскрыть свой потенциал необходимо научиться жить в соответствии с собственными ожиданиями и ценностями. И не забывать выстраивать здоровые границы, где манипуляции не работают, не отнимают ресурс и не меняют вектор целей и жизненных приоритетов.
⠀
Ваша жизнь принадлежит только вам. И этого не нужно стыдиться.
#границы
⠀
Ни у кого нет сверхспособности управлять внешними обстоятельствами, временами года, погодой и… чувствами и поступками других людей.
⠀
Нам не дано сделать кого-то по-настоящему счастливым. "Если я буду хорошо себя вести, мама будет счастлива". Нет, это так не работает! Мама будет счастлива, если ОНА так захочет и начнет что-то для этого предпринимать.
⠀
"Да делай ты, что хочешь!" "А у соседки муж по выходным в отличие от тебя..." "Вот умру и сможешь жить как захочешь" - а это примеры манипуляций, где люди, чьи ожидания не оправдались, пытаются добиться нужного поведения, манипулируя чувством вины.
⠀
В наших силах нести ответственность за свою жизнь - за то, что в ней происходит или не происходит. Чтобы раскрыть свой потенциал необходимо научиться жить в соответствии с собственными ожиданиями и ценностями. И не забывать выстраивать здоровые границы, где манипуляции не работают, не отнимают ресурс и не меняют вектор целей и жизненных приоритетов.
⠀
Ваша жизнь принадлежит только вам. И этого не нужно стыдиться.
#границы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как перестать быть хорошей для всех в ущерб себе?
Становясь хорошими для всех, мы часто причиняя ущерб себе:
▪️делаем то, что не нравится
▪️не делаем то, что хотим
▪️молчим, когда нарушают наши интересы
Что с этим делать?
1) В первую очередь анализируем СЕБЯ. Смещаем локус контроля с внешнего (что о нас подумают и скажут, как нас оценят) на внутренний (собственное благополучие и комфорт, свои ценности и цели)
▫️Учимся принимать себя: знать и ценить свои положительные стороны и, что не менее важно, признавать слабые стороны и недостатки. Даем себе право быть не идеальным, но целостным.
▫️Учимся слышать себя и свои потребности. Что мне сейчас нужно? Как я могу это получить? Что дает мне ресурс? (источники без привязки к другим людям и их оценке)
⠀
2) анализируем СЕБЯ в КОНТАКТЕ:
▫️Какие слова и действия других людей вызывают мои негативные эмоции, когда я проваливаюсь в недовольство собой, в беспомощность, в страх быть отвергнутым? Это о нас: убеждения, когнитивные ошибки, привычные паттерны поведения, тип привязанности.
▫️Как ДРУГОЙ человек позволяет себя вести подобным образом со мной? Переформатирую вопрос, т.к. мы не можем управлять действиями других людей => Почему Я нахожусь в таком контакте? Это тоже о нас - вопрос личных границ и стиля общения, с этим можно работать:
1) понять, что вы не любите в контакте
2) как вы это озвучиваете (и озвучиваете ли)
3) выстраивать границы (дипломатично и искренне, #ННО в помощь)
⠀
Не стремитесь быть хорошими для всех. Это неблагодарная, бесполезная и тяжелая работа. Будьте хорошими для себя и стремитесь к искренним теплым отношениям с близкими - теми, кто видит и ценит вас настоящими. #границы #осознанность
Становясь хорошими для всех, мы часто причиняя ущерб себе:
▪️делаем то, что не нравится
▪️не делаем то, что хотим
▪️молчим, когда нарушают наши интересы
Что с этим делать?
1) В первую очередь анализируем СЕБЯ. Смещаем локус контроля с внешнего (что о нас подумают и скажут, как нас оценят) на внутренний (собственное благополучие и комфорт, свои ценности и цели)
▫️Учимся принимать себя: знать и ценить свои положительные стороны и, что не менее важно, признавать слабые стороны и недостатки. Даем себе право быть не идеальным, но целостным.
▫️Учимся слышать себя и свои потребности. Что мне сейчас нужно? Как я могу это получить? Что дает мне ресурс? (источники без привязки к другим людям и их оценке)
⠀
2) анализируем СЕБЯ в КОНТАКТЕ:
▫️Какие слова и действия других людей вызывают мои негативные эмоции, когда я проваливаюсь в недовольство собой, в беспомощность, в страх быть отвергнутым? Это о нас: убеждения, когнитивные ошибки, привычные паттерны поведения, тип привязанности.
▫️Как ДРУГОЙ человек позволяет себя вести подобным образом со мной? Переформатирую вопрос, т.к. мы не можем управлять действиями других людей => Почему Я нахожусь в таком контакте? Это тоже о нас - вопрос личных границ и стиля общения, с этим можно работать:
1) понять, что вы не любите в контакте
2) как вы это озвучиваете (и озвучиваете ли)
3) выстраивать границы (дипломатично и искренне, #ННО в помощь)
⠀
Не стремитесь быть хорошими для всех. Это неблагодарная, бесполезная и тяжелая работа. Будьте хорошими для себя и стремитесь к искренним теплым отношениям с близкими - теми, кто видит и ценит вас настоящими. #границы #осознанность
Хотите, чтобы ваши дети были счастливы? Пожалуйста, будьте счастливы сами! Это лучший подарок им.
Дети - важнейшая часть жизни родителей, но не вся жизнь! Не теряйте себя. Пусть роль мамы будет не единственной вашей ролью. Пусть дети будут проживать свою жизнь, а не закрывать брешь в отношениях с мужем или вопросах самореализации.
#сепарация #границы
Дети - важнейшая часть жизни родителей, но не вся жизнь! Не теряйте себя. Пусть роль мамы будет не единственной вашей ролью. Пусть дети будут проживать свою жизнь, а не закрывать брешь в отношениях с мужем или вопросах самореализации.
#сепарация #границы
Границы - это про честность. С собой и с другими.
Это понимание себя и своего личного пространства, времени и ресурсов. Где наше (поступки, эмоции, чувства и желания), а где - чужое.
Это о том, что мы хотим/не хотим, можем/не можем и будем/не будем делать. Это правила и ограничения, которые мы устанавливаем во взаимоотношениях с людьми.
Это то, что помогает другому человеку эффективно с нами взаимодействовать. И то, что помогает нам понять, хотят ли эти другие люди общаться с нами эффективно.
Это то, что необходимо не только для построения здоровых отношений, но и для адекватной самооценки, совладения со стрессом, тревогой, выгоранием и депрессией.
Мнение, что нарушение границ - проблема исключительно плохого окружения, ошибочно. Наши границы принадлежат только нам и научиться их формировать и обозначать - это наша задача и способ о себе позаботиться.
Может, поподробнее тему разберем?) Актуально?
#границы
Это понимание себя и своего личного пространства, времени и ресурсов. Где наше (поступки, эмоции, чувства и желания), а где - чужое.
Это о том, что мы хотим/не хотим, можем/не можем и будем/не будем делать. Это правила и ограничения, которые мы устанавливаем во взаимоотношениях с людьми.
Это то, что помогает другому человеку эффективно с нами взаимодействовать. И то, что помогает нам понять, хотят ли эти другие люди общаться с нами эффективно.
Это то, что необходимо не только для построения здоровых отношений, но и для адекватной самооценки, совладения со стрессом, тревогой, выгоранием и депрессией.
Мнение, что нарушение границ - проблема исключительно плохого окружения, ошибочно. Наши границы принадлежат только нам и научиться их формировать и обозначать - это наша задача и способ о себе позаботиться.
Может, поподробнее тему разберем?) Актуально?
#границы
Границы - это ключ к здоровым отношениям. Без них мы часто испытываем обиду, разочарование и негодование или чувство, что нами пользуются. Это явные признаки нарушенных границ.
Большинство из нас доступно 24/7, мы говорим «да», когда хочется сказать «нет», мы с трудом, виной и стыдом выделяем время на себя.
Потому что иначе - эгоист и «думаешь только о себе». Потому что если не делаешь, как «надо», значит тебя не любят и не принимают.
Так часто бывает, когда в семьях не было четко выстроенных границ. Когда эмоции одного члена семьи становились автоматически эмоциями всех членов семьи. При этом эмоции детей, отличные от ожидаемых, не допускались. Когда инициатива и самостоятельность не поощрялась. Когда личного пространство либо не было, либо в него регулярно вторгались («Почему ты закрываешь к себе дверь?»).
Давайте подробнее обсудим тему границ - я уже бережно собрала и сохранила вопросы из Instagram и Vk. Пишите свои - в комментариях или в личных сообщениях!
Очень люблю, когда мы рассматриваем тему объемно с помощью ваших актуальных запросов.
#границы
Большинство из нас доступно 24/7, мы говорим «да», когда хочется сказать «нет», мы с трудом, виной и стыдом выделяем время на себя.
Потому что иначе - эгоист и «думаешь только о себе». Потому что если не делаешь, как «надо», значит тебя не любят и не принимают.
Так часто бывает, когда в семьях не было четко выстроенных границ. Когда эмоции одного члена семьи становились автоматически эмоциями всех членов семьи. При этом эмоции детей, отличные от ожидаемых, не допускались. Когда инициатива и самостоятельность не поощрялась. Когда личного пространство либо не было, либо в него регулярно вторгались («Почему ты закрываешь к себе дверь?»).
Давайте подробнее обсудим тему границ - я уже бережно собрала и сохранила вопросы из Instagram и Vk. Пишите свои - в комментариях или в личных сообщениях!
Очень люблю, когда мы рассматриваем тему объемно с помощью ваших актуальных запросов.
#границы
Типы личных границ, примеры их нарушений (ниже) и защиты (в карусели)
Нарушения эмоциональных границ:
Нарушения временных границ:
Нарушения интеллектуальных границ:
Нарушения материальных границ:
Нарушения физических и пространственных границ:
Нарушения сексуальных границ:
#границы
Нарушения эмоциональных границ:
• слив негативных эмоций на другого человека в качестве разрядки без разрешения • неприемлемые или слишком личные вопросы • игнорирование и обесценивание эмоций и чувств другого человека, манипуляции («стыдно так реагировать») • неудобные и слишком личные вопросы • срывы и эмоциональные реакции на тех, кто не может на это ответить (подчиненные, дети)Нарушения временных границ:
• опоздания на встречи • обращение за профессиональными советами и помощью в личное время и без оплаты • общение, занимающее большее время, чем готов выделить собеседник • навязывание общения во время, которое человек обозначил как личное, неудобное для контактаНарушения интеллектуальных границ:
• неуважение, критика и высмеивание чужого мнения, идей и жизненных установок • невозможность принять отличия другого человека, нетерпимость к иной точке зрения • навязывание своей точки зрения • принуждение высказать свою точку зрения, когда человек не хочет участвовать в диалогеНарушения материальных границ:
• использование личных вещей (одежда, украшения, машина) без разрешения владельца • попытка контролировать чужие деньги и расходыНарушения физических и пространственных границ:
• нарушение личного пространства (нежеланное прикосновение, физическое воздействие, общение на дискомфортно близком для человека расстоянии, громкие звуки, резкие запахи) • вход в комнату без стука • приезд друзей и родственников без приглашения и предупреждения • просмотр личной информации без разрешения, распространение этой информацииНарушения сексуальных границ:
• неуважение и критика чувств и желаний партнера, высмеивание идей и фантазий • принуждение (физическое или эмоциональное) к формам близости, дискомфортным для одного из партнеров, любые действия, которые совершаются без предварительного согласия • агрессия в ответ на отказ в близости • ложь про использование контрацептивов • обман и скрытие фактов о заболеваниях#границы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Как быть с «вампирами»? Когда это родственник. Готова помогать, но не 24/7»
❓Что важного и ценного для вас в этом? Может быть, это потребность «быть важным», «быть нужным». Возможно, это единственно возможный формат общения с данным человеком.
❗Сначала надеваем кислородную маску на себя. В данном случае выстраивание границ необходимо для:
1. сохранения себя от эмоционального выгорания и истощения
2. сохранения отношений (т.к. рано или поздно привычный паттерн приведет к обиде одной из сторон, отдалению и разрыву отношений)
▪️«Я понимаю, что тебе сейчас больно! И я хочу тебе помочь, но сейчас эмоционально не готова к обсуждениям»
▪️«Мне очень жаль, что это происходит с тобой. Что ты планируешь с этим делать? Чем я могу в этом тебе помочь?»
▪️«Этот разговор дается мне очень тяжело. Давай продолжим в другой раз?»
❗️Да, нарушение привычного паттерна общения, выстраивание границ на старте будет тяжелым и непростым, но впоследствии это может помочь найти и настроить более глубокий контакт с близким человеком.
#границы
❓Что важного и ценного для вас в этом? Может быть, это потребность «быть важным», «быть нужным». Возможно, это единственно возможный формат общения с данным человеком.
❗Сначала надеваем кислородную маску на себя. В данном случае выстраивание границ необходимо для:
1. сохранения себя от эмоционального выгорания и истощения
2. сохранения отношений (т.к. рано или поздно привычный паттерн приведет к обиде одной из сторон, отдалению и разрыву отношений)
▪️«Я понимаю, что тебе сейчас больно! И я хочу тебе помочь, но сейчас эмоционально не готова к обсуждениям»
▪️«Мне очень жаль, что это происходит с тобой. Что ты планируешь с этим делать? Чем я могу в этом тебе помочь?»
▪️«Этот разговор дается мне очень тяжело. Давай продолжим в другой раз?»
❗️Да, нарушение привычного паттерна общения, выстраивание границ на старте будет тяжелым и непростым, но впоследствии это может помочь найти и настроить более глубокий контакт с близким человеком.
#границы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Что делать, если в ответ обвинения и обиды?»
◾️Сделать паузу. Это поможет не реагировать автоматически (А что хочется в первую очередь сделать? Доказать, что я прав, опротестовать критику, заставить уважать границы)
◾️Дать человеку право на собственные реакции и эмоции. Наша зона ответственности - донести информацию. Дипломатично и искренне (можно посмотреть материалы по #нно). Ответные эмоции и реакции - это зона ответственности другого человека.
Выстраивание границ может провоцировать неприятные эмоции не только в других людях в ответ на наши действия. Оно часто провоцировать страх, стыд и вину в нас самих. Это не значит, что действия неправильные, и их нужно прекратить. Как и для любого навыка, здесь нужно время, практика и напоминание себе о цели - выстроить более здоровые отношения, в которых мы не будем чувствовать себя истощёнными, озлобленными, обиженными и использованными.
#границы #обида
◾️Сделать паузу. Это поможет не реагировать автоматически (А что хочется в первую очередь сделать? Доказать, что я прав, опротестовать критику, заставить уважать границы)
◾️Дать человеку право на собственные реакции и эмоции. Наша зона ответственности - донести информацию. Дипломатично и искренне (можно посмотреть материалы по #нно). Ответные эмоции и реакции - это зона ответственности другого человека.
Выстраивание границ может провоцировать неприятные эмоции не только в других людях в ответ на наши действия. Оно часто провоцировать страх, стыд и вину в нас самих. Это не значит, что действия неправильные, и их нужно прекратить. Как и для любого навыка, здесь нужно время, практика и напоминание себе о цели - выстроить более здоровые отношения, в которых мы не будем чувствовать себя истощёнными, озлобленными, обиженными и использованными.
#границы #обида
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда на нас нападают (часто это бывает неожиданно) часто автоматически включается режим «замри», «беги» или «бей».
Нам, правда, бывает сложно сделать что-то осознанно в этот момент только спустя какое-то время, нам приходят в голову те самые нужные остроумные четкие ответы.
#нно #манипуляции #границы
Нам, правда, бывает сложно сделать что-то осознанно в этот момент только спустя какое-то время, нам приходят в голову те самые нужные остроумные четкие ответы.
#нно #манипуляции #границы
📎 НАВИГАЦИЯ
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы