Когда мы испытываем страдание – будь то физическая боль или душевная, – оно доминирует над нашим вниманием. Кажется, что это будет продолжаться бесконечно. Мы не помним, что было до, не думаем, что будет завтра, забываем о том, какие у нас цели и планы, прочно «застревая» в невыносимом настоящем. #горевание #эмоции #практика
В эти моменты важно помнить:
В эти моменты важно помнить:
Как поддержать близкого в трудную минуту?
Большинство людей, оказывающихся в тяжелой жизненной ситуации, обращаются за поддержкой к друзьям и родным. Часто бывает сложно подобрать нужные слова - не все знают, как облегчить состояние человека в трудную минуту.
⠀
Как действовать и что говорить? Краткая инструкция-выжимка ниже, подробнее - в видео. Конечно, это не универсальная волшебная "таблетка", но поможет не растеряться и не упасть в банальные клише, которые не работают.
⠀
ДЕЙСТВИЯ
⠀
▫️Быть рядом
▫️Выслушать, если человек готов делиться (присутствовать в контакте, проявлять эмпатию), или помолчать вместе
▫️Обнять, взять за руку, положить руку на плечо (если это корректно)
▫️Помочь в бытовых вопросах
▫️Сменить обстановку (при наличии такой возможности)
⠀
СЛОВА
⠀
Помощь
✔️«Как я могу тебе помочь?» «Давай подумаем, что можно с этим сделать»
❌«Я же говорил(а)» «Я предупреждал(а)»
⠀
Сочувствие
✔️«Мне жаль, что с тобой такое произошло» «Сочувствую тебе»
❌«Держись» «Мужайся» «Крепись» «Возьми себя в руки» «Не надо плакать» «Ты это переживешь»
⠀
Внимание к эмоциональному состоянию
✔️«Как ты себя чувствуешь?» «Как справляешься с этим?»
❌«Ты в порядке?» "Норм?"
⠀
Самораскрытие
✔️«Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями» «Я понимаю, как тебе сейчас нелегко» Далее можно поделиться своим опытом, который помог вам
❌«Ну-ну, это не конец света» «Посмотри, все же не так плохо!» «Время лечит» «Все будет хорошо»
⠀
Принятие и отражение чувств
✔️«Я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо!» «Я понимаю, почему ты злишься» «Я вижу, как тебе больно сейчас»
❌«Это еще что, а вот у Светы…»
⠀
Напоминание, что вы рядом
✔️«Знай, что я рядом» «Ты на меня можешь положиться»
❌«Ты сам все сможешь»
⠀
Похвала
✔️«Ты молодец и сделал все, что от тебя зависело»
❌«Надо было…»
⠀
Подробнее - в видео 🔽🔽🔽
⠀
Берегите своих друзей и близких - с вашей поддержкой в трудной ситуации они смогут гораздо легче и быстрее найти выход из кризисной ситуации.
⠀
Сохраняйте, присылайте тем, кому это необходимо сейчас! #горевание
Большинство людей, оказывающихся в тяжелой жизненной ситуации, обращаются за поддержкой к друзьям и родным. Часто бывает сложно подобрать нужные слова - не все знают, как облегчить состояние человека в трудную минуту.
⠀
Как действовать и что говорить? Краткая инструкция-выжимка ниже, подробнее - в видео. Конечно, это не универсальная волшебная "таблетка", но поможет не растеряться и не упасть в банальные клише, которые не работают.
⠀
ДЕЙСТВИЯ
⠀
▫️Быть рядом
▫️Выслушать, если человек готов делиться (присутствовать в контакте, проявлять эмпатию), или помолчать вместе
▫️Обнять, взять за руку, положить руку на плечо (если это корректно)
▫️Помочь в бытовых вопросах
▫️Сменить обстановку (при наличии такой возможности)
⠀
СЛОВА
⠀
Помощь
✔️«Как я могу тебе помочь?» «Давай подумаем, что можно с этим сделать»
❌«Я же говорил(а)» «Я предупреждал(а)»
⠀
Сочувствие
✔️«Мне жаль, что с тобой такое произошло» «Сочувствую тебе»
❌«Держись» «Мужайся» «Крепись» «Возьми себя в руки» «Не надо плакать» «Ты это переживешь»
⠀
Внимание к эмоциональному состоянию
✔️«Как ты себя чувствуешь?» «Как справляешься с этим?»
❌«Ты в порядке?» "Норм?"
⠀
Самораскрытие
✔️«Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями» «Я понимаю, как тебе сейчас нелегко» Далее можно поделиться своим опытом, который помог вам
❌«Ну-ну, это не конец света» «Посмотри, все же не так плохо!» «Время лечит» «Все будет хорошо»
⠀
Принятие и отражение чувств
✔️«Я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо!» «Я понимаю, почему ты злишься» «Я вижу, как тебе больно сейчас»
❌«Это еще что, а вот у Светы…»
⠀
Напоминание, что вы рядом
✔️«Знай, что я рядом» «Ты на меня можешь положиться»
❌«Ты сам все сможешь»
⠀
Похвала
✔️«Ты молодец и сделал все, что от тебя зависело»
❌«Надо было…»
⠀
Подробнее - в видео 🔽🔽🔽
⠀
Берегите своих друзей и близких - с вашей поддержкой в трудной ситуации они смогут гораздо легче и быстрее найти выход из кризисной ситуации.
⠀
Сохраняйте, присылайте тем, кому это необходимо сейчас! #горевание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про горе и потери. Модель Кюблер-Росс
Про 5 стадий проживания горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) знают многие - если не из профессиональной литературы, то из фильмов, сериалов и т.д.
Теория, впервые описанная Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году, до сих пор преподаётся и активно используется в клинической практике.
Несмотря на известность и популярность, у нее есть ряд недостатков. О них - в видео.
Многие психологи в научном сообществе выступали с решительной оппозицией против этой модели:
«Понятие стадий может привести к тому, что люди будут ожидать, что скорбящий перейдет от одной четко идентифицируемой реакции к другой более упорядоченным образом, чем это обычно происходит. Это также может привести к неподобающему поведению по отношению к скорбящим, включая поспешные оценки того, где люди находятся или должны находиться в процессе скорби.» [Osterweis, M., Solomon, F., & Green, M. (1984). Bereavement: Reactions, consequences,
and care]
«Хотя иногда бывает поучительно концептуализировать проявления горя таким образом, важно подчеркнуть, что идея, что горе неумолимо разворачивается в регулярные фазы, является чрезмерным упрощением чрезвычайно сложных эмоциональных процессов, процессов личностного роста.» [Jacobs, S. (1993). Pathologic grief: Maladaptation to loss]
«Стадии горя мало что говорят о том, как люди могут справиться с потерей, почему они могут испытывать разные эмоции, разной интенсивности в разной последовательности, и как со временем они приспосабливаются к жизни без любимого человека. Данные исследований противоречат идее усредненной "нормальной" реакции на потерю, это вводит людей в заблуждение.» [Bonanno, G. A., & Boerner, K. (2007). The stage theory of grief. The Journal of the American Medical Association]
#горевание
Про 5 стадий проживания горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) знают многие - если не из профессиональной литературы, то из фильмов, сериалов и т.д.
Теория, впервые описанная Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году, до сих пор преподаётся и активно используется в клинической практике.
Несмотря на известность и популярность, у нее есть ряд недостатков. О них - в видео.
Многие психологи в научном сообществе выступали с решительной оппозицией против этой модели:
«Понятие стадий может привести к тому, что люди будут ожидать, что скорбящий перейдет от одной четко идентифицируемой реакции к другой более упорядоченным образом, чем это обычно происходит. Это также может привести к неподобающему поведению по отношению к скорбящим, включая поспешные оценки того, где люди находятся или должны находиться в процессе скорби.» [Osterweis, M., Solomon, F., & Green, M. (1984). Bereavement: Reactions, consequences,
and care]
«Хотя иногда бывает поучительно концептуализировать проявления горя таким образом, важно подчеркнуть, что идея, что горе неумолимо разворачивается в регулярные фазы, является чрезмерным упрощением чрезвычайно сложных эмоциональных процессов, процессов личностного роста.» [Jacobs, S. (1993). Pathologic grief: Maladaptation to loss]
«Стадии горя мало что говорят о том, как люди могут справиться с потерей, почему они могут испытывать разные эмоции, разной интенсивности в разной последовательности, и как со временем они приспосабливаются к жизни без любимого человека. Данные исследований противоречат идее усредненной "нормальной" реакции на потерю, это вводит людей в заблуждение.» [Bonanno, G. A., & Boerner, K. (2007). The stage theory of grief. The Journal of the American Medical Association]
#горевание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Позволяете ли вы себе выражать свои чувства и эмоции слезами?
📽 «Отпуск по обмену»
#горевание #какработаютэмоции
📽 «Отпуск по обмену»
#горевание #какработаютэмоции
Цените слезы! Это наши союзники
В нашей культуре слезы под запретом. Можно проронить пару слезинок на свадьбе, похоронах или в кинотеатре на грустном фильме - и то, в последнем случае нет гарантии, что удастся избежать кривых взглядов. Сдерживать, не показывать, иначе «нюни распустил». В глазах многих людей слезы - это слабость, незрелость или несдержанность.
Неудивительно, что давать пространство для своих эмоций (а не бороться, отрицать и обесценивать их), как и выдерживать чужие слезы для нас бывает очень сложно.
Слезы показывают не только горе и момент страдания, но и нежные чувства. Допустим, вы потеряли близкого человека. Если бы вам дали выбор нажать на кнопку и отключить все негативные эмоции, боль и печаль в моменте… Но вместе с этим автоматом стерлись бы все хорошие воспоминания о человеке, ваши чувства к нему, обнулилась его важность в вашей жизни, нажали бы Вы эту кнопку?
Делюсь целительной (по опыту терапии) цитатой Вашингтона Ирвинга (автора «Легенды о Сонной Лощине»):«В слезах есть святость. Они не признак слабости, а признак силы. Они говорят более красноречиво, чем десять тысяч языков. Они - посланцы всепоглощающего горя, глубокого сокрушения и невыразимой любви».
Переоцените свою печаль, она указывает на то, что для вас дорого и ценно. Это касается в той или иной степени любых потерь. В блоге я часто говорю про важность осознанности (изучать свои реакции, замечать и легализовать свои эмоции). Процесс плача тоже может быть осознанным. Пробовали ли Вы когда-нибудь не давиться своими слезами, а замечать: звуки, вырывающиеся из груди, движения груди и плеч, капли, стекающие по лицу, ощущения в теле. Часто это уникальный, освобождающий сдержанное напряжение, опыт. Но не только:
▪️Плач помогает работе горя. Это про принятие ситуации и ее сложности для вас. Это естественная реакция психики в ответ на потерю чего-то важного и ценного (в противовес борьбе со своими чувствами, обесцениванию своих страданий и удерживанию напряжения внутри).
▪️Это про осознанность и честный контакт с собой и своими эмоциями.
▪️Расслабление, снижение физиологического возбуждение и успокоение - следствие активации парасимпатической нервной системы (по мере плача она способствует расслаблению). Еще в 1962 году Фрейд и Брейер (Freud and Breuer) в работе «Исследования истерии» писали о плаче, как о «непроизвольных рефлексах», которые вызывают аффективный разряд , так что «бóльшая часть аффекта исчезает».
▪️Долговременное сдерживание слез может угрожать физическому состоянию. Британский психиатр Генри Модсли (Henry Maudsley) писал, что «печаль, проявляющаяся со сдерживанием слез, может заставить плакать и другие органы».
#горевание #какработаютэмоции
Freud S. The etiology of hysteria // The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud, Volume III (1893-1899): Early Psycho-Analytic Publications. – 1962. – С. 187-221.
Maudsley H. Body and Mind: An Inquiry Into Their Connection and Mutual Influence, Specially in Reference to Mental Disorders. Being the Gulstonian Lectures for 1870, Delivered Before the Royal College of Physicians. With Appendix. – Macmillan, 1873.
В нашей культуре слезы под запретом. Можно проронить пару слезинок на свадьбе, похоронах или в кинотеатре на грустном фильме - и то, в последнем случае нет гарантии, что удастся избежать кривых взглядов. Сдерживать, не показывать, иначе «нюни распустил». В глазах многих людей слезы - это слабость, незрелость или несдержанность.
Неудивительно, что давать пространство для своих эмоций (а не бороться, отрицать и обесценивать их), как и выдерживать чужие слезы для нас бывает очень сложно.
Слезы показывают не только горе и момент страдания, но и нежные чувства. Допустим, вы потеряли близкого человека. Если бы вам дали выбор нажать на кнопку и отключить все негативные эмоции, боль и печаль в моменте… Но вместе с этим автоматом стерлись бы все хорошие воспоминания о человеке, ваши чувства к нему, обнулилась его важность в вашей жизни, нажали бы Вы эту кнопку?
Делюсь целительной (по опыту терапии) цитатой Вашингтона Ирвинга (автора «Легенды о Сонной Лощине»):«В слезах есть святость. Они не признак слабости, а признак силы. Они говорят более красноречиво, чем десять тысяч языков. Они - посланцы всепоглощающего горя, глубокого сокрушения и невыразимой любви».
Переоцените свою печаль, она указывает на то, что для вас дорого и ценно. Это касается в той или иной степени любых потерь. В блоге я часто говорю про важность осознанности (изучать свои реакции, замечать и легализовать свои эмоции). Процесс плача тоже может быть осознанным. Пробовали ли Вы когда-нибудь не давиться своими слезами, а замечать: звуки, вырывающиеся из груди, движения груди и плеч, капли, стекающие по лицу, ощущения в теле. Часто это уникальный, освобождающий сдержанное напряжение, опыт. Но не только:
▪️Плач помогает работе горя. Это про принятие ситуации и ее сложности для вас. Это естественная реакция психики в ответ на потерю чего-то важного и ценного (в противовес борьбе со своими чувствами, обесцениванию своих страданий и удерживанию напряжения внутри).
▪️Это про осознанность и честный контакт с собой и своими эмоциями.
▪️Расслабление, снижение физиологического возбуждение и успокоение - следствие активации парасимпатической нервной системы (по мере плача она способствует расслаблению). Еще в 1962 году Фрейд и Брейер (Freud and Breuer) в работе «Исследования истерии» писали о плаче, как о «непроизвольных рефлексах», которые вызывают аффективный разряд , так что «бóльшая часть аффекта исчезает».
▪️Долговременное сдерживание слез может угрожать физическому состоянию. Британский психиатр Генри Модсли (Henry Maudsley) писал, что «печаль, проявляющаяся со сдерживанием слез, может заставить плакать и другие органы».
#горевание #какработаютэмоции
Freud S. The etiology of hysteria // The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud, Volume III (1893-1899): Early Psycho-Analytic Publications. – 1962. – С. 187-221.
Maudsley H. Body and Mind: An Inquiry Into Their Connection and Mutual Influence, Specially in Reference to Mental Disorders. Being the Gulstonian Lectures for 1870, Delivered Before the Royal College of Physicians. With Appendix. – Macmillan, 1873.
СЛЕЗЫ - ПАНАЦЕЯ?
(тизер: не все так однозначно, друзья!)
То, что эмоциональный плач по своей природе полезен для тела и разума безоговорочно продвигается в популярных журналах и статьях в последние 150+ лет [Сornelius, 1986].
🟢Многие люди согласятся, что после плача становится легче. В книге Вингерхутса «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез» отмечено, что 70% опрошенных считают, что плакать полезно.
🔴При этом в крупном международном исследовании, посвященном плачу взрослых, в котором приняли участие люди из 37 стран, лишь половина респондентов чувствовали себя лучше после плача. В еще одном исследовании 2011 года, где изучались ежедневные записи в дневниках, только 30% респондентов слезы помогли чувствовать себя лучше, 60% не заметили улучшений, 9% почувствовали себя хуже.
🟢С точки зрения биологии существует много теорий того, как плач может способствовать улучшению состояния человека:активищации парасимпатической нервной системы, выработке окситоцина, фактору роста нервов или выделению эндогенных опиатов.
🔴При этом есть также теория, что не слезы, а сама ритмическая природа всхлипывания и вдыхания холодного воздуха при плаче успокаивает человека.
Ни одну из теорий ученые не рассматривают как единственно верную, и вряд ли такая появится.
Когда человек плачет, его моральное состояние зависит не столько от самого факта плача (что с точки зрения биологии может быть полезнее, чем его сдерживание), сколько:
◾от вызвавших его причин, жизненного контекста. Если слезы вызваны действиями другого человека, если невозможно контролировать ситуацию, если ситуация касается потери чего-то важного и ценного в жизни, это может проживаться тяжелее, чем, например, слезы от накопившейся усталости.
◾от собственных убеждений и представлений о плаче. Если человек негативно относится к проявлению эмоций и, соответственно, к самому плачу, он будет чувствовать себя плохо, если не сможет сдержаться.
◾от социального контекста: получает ли он адекватную поддержку от людей, находящихся рядом. Если такая поддержка есть, гораздо больше шансов почувствовать себя лучше. Если же за слезы стыдят, обесценивают, насмехаются или злятся, то человеку может стать хуже.
И анализировать чудотворное действие слез в отрыве от этих факторов довольно странно.
#какработаютэмоции #горевание
(тизер: не все так однозначно, друзья!)
То, что эмоциональный плач по своей природе полезен для тела и разума безоговорочно продвигается в популярных журналах и статьях в последние 150+ лет [Сornelius, 1986].
🟢Многие люди согласятся, что после плача становится легче. В книге Вингерхутса «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез» отмечено, что 70% опрошенных считают, что плакать полезно.
🔴При этом в крупном международном исследовании, посвященном плачу взрослых, в котором приняли участие люди из 37 стран, лишь половина респондентов чувствовали себя лучше после плача. В еще одном исследовании 2011 года, где изучались ежедневные записи в дневниках, только 30% респондентов слезы помогли чувствовать себя лучше, 60% не заметили улучшений, 9% почувствовали себя хуже.
🟢С точки зрения биологии существует много теорий того, как плач может способствовать улучшению состояния человека:активищации парасимпатической нервной системы, выработке окситоцина, фактору роста нервов или выделению эндогенных опиатов.
🔴При этом есть также теория, что не слезы, а сама ритмическая природа всхлипывания и вдыхания холодного воздуха при плаче успокаивает человека.
Ни одну из теорий ученые не рассматривают как единственно верную, и вряд ли такая появится.
Когда человек плачет, его моральное состояние зависит не столько от самого факта плача (что с точки зрения биологии может быть полезнее, чем его сдерживание), сколько:
◾от вызвавших его причин, жизненного контекста. Если слезы вызваны действиями другого человека, если невозможно контролировать ситуацию, если ситуация касается потери чего-то важного и ценного в жизни, это может проживаться тяжелее, чем, например, слезы от накопившейся усталости.
◾от собственных убеждений и представлений о плаче. Если человек негативно относится к проявлению эмоций и, соответственно, к самому плачу, он будет чувствовать себя плохо, если не сможет сдержаться.
◾от социального контекста: получает ли он адекватную поддержку от людей, находящихся рядом. Если такая поддержка есть, гораздо больше шансов почувствовать себя лучше. Если же за слезы стыдят, обесценивают, насмехаются или злятся, то человеку может стать хуже.
И анализировать чудотворное действие слез в отрыве от этих факторов довольно странно.
#какработаютэмоции #горевание
В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю песню Guns N’ Roses - Don’t cry. Можно освежить память, послушав песню или посмотрев клип.
Помогает ли совет «не плачь» при расставании? Как расстаться просто и экологично и что делать, если партнер плачет? Почему в нашем обществе не принято плакать? Почему для многих это слабость, стыдно и некрасиво?
🎧аудио:
Янлекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
🔗 Ссылки на исследование, о которых говорится в подкасте - в публикации.
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #какработаютэмоции #горевание #в_паре #расставание
Помогает ли совет «не плачь» при расставании? Как расстаться просто и экологично и что делать, если партнер плачет? Почему в нашем обществе не принято плакать? Почему для многих это слабость, стыдно и некрасиво?
🎧аудио:
Янлекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук
🎬видео:
YouTube
🔎текстовая версия:
Дзен
🔗 Ссылки на исследование, о которых говорится в подкасте - в публикации.
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #какработаютэмоции #горевание #в_паре #расставание
🔗 Подборка книг об утрате, расставании и проживании горя (болезнь и смерть близких, развод и разрыв отношений)
Список буду обновлять. Делитесь своими отзывами и рекомендациями в комментариях.
#книги #горевание #расставание
Список буду обновлять. Делитесь своими отзывами и рекомендациями в комментариях.
#книги #горевание #расставание
С какими эмоциями мы сталкиваемся, теряя любимых? Про потери и горевание и то, что соединяет всех потерявших, отвергнутых и брошенных людей. Почему злиться в горе - это нормально. Как помочь себе принять новую реальность? Обо всем этом - в новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей».
В новом эпизоде разбираю мировой хит, который в 90е возглавлял хит-парады пятнадцати стран и снова взлетел в топ прослушиваний в июле этого года в связи со смертью исполнительницы. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
🎬смотреть:
YouTube
🔎читать:
Дзен
🔗 В подкасте я ссылаюсь:
Подборка книг об утрате, расставании и проживании горя
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #горевание #расставание
В новом эпизоде разбираю мировой хит, который в 90е возглавлял хит-парады пятнадцати стран и снова взлетел в топ прослушиваний в июле этого года в связи со смертью исполнительницы. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.
🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
🎬смотреть:
YouTube
🔎читать:
Дзен
🔗 В подкасте я ссылаюсь:
Подборка книг об утрате, расставании и проживании горя
__
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!
#концерт_под_крышей #в_паре #горевание #расставание
📎 НАВИГАЦИЯ
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы