Удобный для родителей ребенок - это часто не приспособленный к жизни взрослый, нуждающийся в одобрении своих поступков и не умеющий слышать свои желания и потребности.

Когда вы удобный, власть у другого человека. Удобные взрослые почти всегда исполнители - чужих целей и желаний. Здесь нет удовольствия и радости, здесь нет собственного выбора! Это привычный паттерн поведения, помогающий избегать тревоги - часто это поведение на автомате.

Подробнее - в подкасте. #самооценка #границы #в_паре

Привычка держаться за людей дольше, чем нужно. Бороться за что-то больше, чем того требуют обстоятельства. Пытаться исправить то, что возможно вовсе и не сломано.

Часто играя эту роль, мы пытаемся избежать возможной боли от того, что ради нас никто такую роль на себя не возьмет.

❗️Just reminder: ты достоен. Ничего нельзя ЗАСТАВИТЬ работать. То, за что стоит держаться, не будет требовать крепкой хватки. #в_паре #самооценка

Адекватная самооценка - это не об идеале и совершенстве, не об избегании ошибок.

Адекватная самооценка основывается на безоценочном принятии себя, как от рождения достойного человека, несмотря на все свои несовершенства, на возможные ошибки.

Относиться к себе хорошо можно не только тогда, когда вы исправите все свои недостатки, когда вы перестанете ошибаться. Это важно делать вопреки этому. Это не значит остановиться в развитии, это не значит сдаться и опустить руки. Это значит бережно относиться к себе, понимая и принимая не только свои сильные стороны, но и слабые. Знать свои возможности и ограничения, слышать потребности, иметь разумные ожидания от себя и ставить достижимые цели. #самооценка

"А вдруг другие подумают, что я…", "А что скажут..."
⠀
Когда мысли и слова других людей становятся важнее, чем ваше собственное мнение о себе, вы отдаете этим людям в руки свою самооценку. Что после этого остается? Подстраиваться, ожидая одобрение.
⠀
Зависимость от чужого мнения имеет разные причины. Страх быть непонятным, непринятым или стать объектом насмешки, проблемы с пониманием своих прав и потребностей, с выстраиванием границ, отсутствие доверия к себе и уверенности в своей компетентности и пр.
⠀
Что с этим делать? Забрать самооценку внутрь себя. Это не о «перестать думать о мнении других» (это лишь симптом), это об осознанности, о знакомстве с собой и своими ценностями, о возвращении себе контроля над своей жизнью.
⠀
Это глубокая работа - учиться совладать со своими мыслями и эмоциями, относиться к себе и своим потребностям с вниманием, понимать и выстраивать границы, действовать, исходя из своих ценностей, а не убегая от неприятных и тяжелых эмоций. Работа не всегда приятная, но дающая шанс выйти из зоны чужих желаний и ожиданий и начать получать удовольствие, живя своей жизнью.

#самооценка #какработаетмозг

📎 НАВИГАЦИЯ

Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.

📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия

📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей

📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут

📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты

📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание

📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт

📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм

📌 Шутки
#психмемы