📹 О стратегии никогда не ошибаться

Тему отношения к ошибкам, страха провала и неудачи я начала разворачивать в начале прошлого года (видео еще тех времен), но февраль перестроил планы и направил внимание на более важные проблемы.

Сейчас, окунаясь глубже в тему перфекционизма и гиперконтроля на обучении Расса Хэрриса, появилось желание и готовность снова вернуться к этой теме.

Актуально?

#ошибки #перфекционизм

Practice makes perfect

Согласны, что постоянной практикой можно добиться совершенства?

Очень соблазнительно звучит, особенно для перфекционистов. Как будто бы это наделяет контролем. Сейчас я постараюсь, попрактикуюсь - и все будет идеально! Все в моих руках, стоит еще поднажать, тогда будет совершенство.

Но это иллюзия. Не существует совершенства.

Конечно, практика безусловно дает опыт, помогает приобрести и закрепить определенные навыки, быстрее двигаться к целям, но…

… Вне зависимости от количества и качества практики, ни один человек не застрахован от ошибок на пути, от «откатов», от случайностей, к которым невозможно подготовиться исключительно практикой. 

Руководствуясь убеждением «практикой можно добиться совершенства» к таким обстоятельствам мы не готовы. Как результат: букет ярких эмоций, негодование, и самобичевание («что-то не так со мной», «я слабый», «у меня нет силы воли», «практиковалась недостаточно» и т.п.). В дополнение - отсутствие наслаждения от достигнутых результатов и от процесса. Все, что не дотягивает до идеала, приравнивается к провалу. И даже добиваясь фантастических результатов, планка поднимается еще выше - цель постоянно отдаляется.

Если это актуально для вас, если любой промах, ошибка, неидеальный результат выбивает почву из под ног, поразмышляйте:

❓В следующий раз, когда это произойдёт, что вы можете сказать или сделать, чтобы справиться более эффективно?
❓Готовы ли вы отнестись к себе иначе? Простить себя, проанализировать, что можно сделать лучше и двигаться дальше? Быть добрее к себе и конструктивно подойти к проблеме вместо «застревания» в самобичевании?

Это не про «сдаться». Это не про отказаться от амбиций. Это про реальность, отказ от нереалистичных ожиданий и попыток быть совершенными, от неэффективной стратегии.

#ошибки #перфекционизм #осознанность

📎 НАВИГАЦИЯ

Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.

📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия

📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей

📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут

📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты

📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание

📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт

📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм

📌 Шутки
#психмемы

Продолжаю работать над своей первой лекцией. Делюсь закулисьем - отрывок, записанный в рамках обучающего курса.

#ошибки #ресурс #неврозвыходногодня