Отбивные в тонком соевом кляре

👉🏻КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8.

Ингредиенты:
•350г филе грудки индейки
•1 яйцо
•15г муки
•15г соевого соуса
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Суп-гуляш

👉🏻КБЖУ на 100г: 104/7.1/5/7.6.

Ингредиенты:
•200г говядины
•70г моркови
•30г лука
•60г помидоров
•1 зубчик чеснока
•200г картофеля
•60г болгарского перца
•650г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, перец, сладкая паприка, петрушка - по вкусу
•1шт. лавровый лист.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Администрация одобрила, чтобы IKEA для России открылась на WB.
WILDBERRIES

Цены дешевле, чем обычно, а качество осталось прежним.

🔎 Артикулы оставили тут: https://t.me/+ZB2HCxLfHNtkOWYy

Волшебные шарики с грибами и сыром

👉 КБЖУ на 100 гр: 150/9.3/4.4/7.8

Ингредиенты:
•Желток -1 шт 
•Творог в брикете 0%- 220 гр
•Мука рисовая ц/з - 40 гр 
•Сыр лёгкий 9%- 20 гр
•Соль , зелень по желанию 

Для поджарки:
•Лук -113 гр
•Шампиньоны -172 гр 
•Масло Гхи -3 гр
•Сыр 9%-15 гр 
•Соль , перец , чеснок гранулированный

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Шарлотка

👉 КБЖУ на 100 гр: 125/5/3/15

Ингредиенты:
•Яйцо - 3 шт (180 гр)
•Мука рисовая ц/з - 60 гр
•Мука овсяная - 30 гр
•Разрыхлитель - 5 гр
•Подсластитель эритрит - 40 гр
•Яблоки - 400 гр
•Корица - по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты

Придумать поделку в школу или детский садик теперь не проблема!

🍁 ДЕТСКИЕ ПОДЕЛКИ — это огромная коллекция идей для детских поделок. На любой вкус и запас времени, от самых простых на скорую руку, до высокохудожественных. Собраны по темам - удобно!

Сделать их можно буквально за 5 минут, а радости у детей хоть отбавляй! 😘

Подписывайтесь и пользуйтесь: https://t.me/+0GkpZRzUI58wMzcy

Рулет с творогом

👉 КБЖУ на 100 гр: 216/15,6/9,2/17

Ингредиенты:
• Творог 5% - 180г
• Сыр - 80г
• Яйцо - 1шт
• Лаваш тонкий - 100г
• Соль , перец 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Белковая запеканка

👉 КБЖУ на 100 гр: 129/14/6/2

Ингредиенты:
•Яйцо - 4 шт
•Зерненый творог - 200 г
•Овощи ( болгарский перец) - 150 г
•Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г
•Соль и специи - по вкусу
•Сыр - 40 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Кабачковые лепешки

👉 КБЖУ на 1 шт: 48/4.2/1.4/4.8

Ингредиенты:
•ЯйцоС1- 1 шт + белок 
•Кабачок -300 Гр 
•Мука пшеничная ц/з -35 гр
•Сыр 9%-35 гр
•Разрыхлитель -2 гр 
•Соль, гранулированный чеснок 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Как в 50 выглядеть на 25?

1. Перестать мучить себя диетами и пробежками
2. Подписаться на канал женщины на видео (ей 52)
3. Следовать её советам и инструкциям

Это Мария, 20 лет она изучала в Китае секреты красивого и стройного долголетия и теперь завела свой блог, где вам о них рассказывает.

Не хотите стать дряхлой старухой к 50ти? Обязательно подпишитесь, ссылку оставлю внизу👇

Простые блинчики из киноа

👉 КБЖУ на 100 гр: 149/5.9/5/17.2

Ингредиенты:
• Киноа - 120 г
• Ванилин - 1 пакетик
• Яйцо - 1 шт
• Вода - 220 мл
• Масло гхи - 1 ч. л.

🍳Развернуть полезны рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Наконец-то Pinterest появился в телеграме.

Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.

Оставляю ссылочку: @Pinterest

Десерт с черникой для тонкой талии

👉🏻КБЖУ на 100г.: 77/6.8/3.1/4.2.

Ингредиенты:
•100г черники
•7г быстрорастворимого желатина
•100г 2.5% молока
•170г 5% мягкого творога
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт