This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заливной пирог с творогом, сыром и зеленью
👉КБЖУ на 100 грамм: 175/10/7.3/16.3
Ингредиенты:
•Кефир-200 мл
•Яйцо-2 шт
•Мука-150 грамм
•Разрыхлитель-1 ч.л
•Оливковое масло-1 ч.л
•Соль-1/2 ч.л
•Зернистый творог-200 грамм
•Сыр-50 грамм
•Зелень по вкусу
•Соль
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 175/10/7.3/16.3
Ингредиенты:
•Кефир-200 мл
•Яйцо-2 шт
•Мука-150 грамм
•Разрыхлитель-1 ч.л
•Оливковое масло-1 ч.л
•Соль-1/2 ч.л
•Зернистый творог-200 грамм
•Сыр-50 грамм
•Зелень по вкусу
•Соль
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
БУЛОЧКИ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕ
👉КБЖУ на 100 грамм: 166/8.8/1.8/28
Ингредиенты:
•Творог обезжиренный-180 грамм
•Мука-210 грамм
•Яблоки-2 шт
•Разрыхлитель-10 грамм
•Яйцо-1 среднее
•Масло сливочное-3 грамм
•Сироп натуральный-10 грамм
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Ванильный экстракт/ванилин по вкусу
•Сахарозаменитель-по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 166/8.8/1.8/28
Ингредиенты:
•Творог обезжиренный-180 грамм
•Мука-210 грамм
•Яблоки-2 шт
•Разрыхлитель-10 грамм
•Яйцо-1 среднее
•Масло сливочное-3 грамм
•Сироп натуральный-10 грамм
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Ванильный экстракт/ванилин по вкусу
•Сахарозаменитель-по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
ТВОРОЖНЫЙ СЫР ИЗ КЕФИРА
👉КБЖУ на 100 грамм.: 173/9.69/8.65/13.5.
⠀
Ингредиенты:
•2,5% Кефир-450 грамм
•Зелень-по вкусу
•Соль-по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм.: 173/9.69/8.65/13.5.
⠀
Ингредиенты:
•2,5% Кефир-450 грамм
•Зелень-по вкусу
•Соль-по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ХАШБРАУН С РУБЛЕННОЙ КОТЛЕТОЙ
👉КБЖУ 100 грамм: 125/9.8/4.4/11
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-600 грамм
•Кукурузный крахмал-25 грамм
•Лук-40 грамм
•Филе куриное-450 грамм
•Батон (мякиш)-20 грамм
•Сливки 10%-50 мл.
•Соль, чёрный перец, мускатный орех, кориандр, чеснок
•Сметана, зелень
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ 100 грамм: 125/9.8/4.4/11
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-600 грамм
•Кукурузный крахмал-25 грамм
•Лук-40 грамм
•Филе куриное-450 грамм
•Батон (мякиш)-20 грамм
•Сливки 10%-50 мл.
•Соль, чёрный перец, мускатный орех, кориандр, чеснок
•Сметана, зелень
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
Несладкий торт из яичных блинчиков
👉КБЖУ на 100 грамм: 115/15/6/2.
Ингредиенты:
•Яйца куриные-6 шт.
•Молоко-6 ст. л.
•Сметана 15 %-100 грамм
•Отварное куриное филе-400 грамм
•Малосольные огурцы-280 грамм
•Зеленый лук-30 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 115/15/6/2.
Ингредиенты:
•Яйца куриные-6 шт.
•Молоко-6 ст. л.
•Сметана 15 %-100 грамм
•Отварное куриное филе-400 грамм
•Малосольные огурцы-280 грамм
•Зеленый лук-30 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
Лодочки из кабачков с креветками
👉КБЖУ на 100 грамм: 84/7/4/3.
Ингредиенты:
•Молодые кабачки-500 грамм
•Очищенные креветки-150 грамм
•Помидоры-160 грамм
•Твердый сыр-40 грамм
•Сметана 15 %-3 ст. л.
•Чеснок-1 долька.
•Моцарелла-120 грамм
•Масло сливочное-5 грамм
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 84/7/4/3.
Ингредиенты:
•Молодые кабачки-500 грамм
•Очищенные креветки-150 грамм
•Помидоры-160 грамм
•Твердый сыр-40 грамм
•Сметана 15 %-3 ст. л.
•Чеснок-1 долька.
•Моцарелла-120 грамм
•Масло сливочное-5 грамм
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП бургер
👉КБЖУ на 100 грамм - 145.5/16.3/5.8/6.1
Ингредиенты:
•Яйцо-3 шт
•Цельнозерновая мука-30 грамм
•Псиллиум-9 грамм
•Греческий йогурт-150 грамм
•Соль и разрыхлитель
•Сыр 16 %-30 грамм
•Куриный фарш-200 грамм
•Яйцо-0,5 шт
•Специи для курицы
•Оливковое масло-5 грамм
•Греческий йогурт-30 грамм
•Горчица-1 ч.л
•Корнишоны-2 шт
•Соль и специи
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм - 145.5/16.3/5.8/6.1
Ингредиенты:
•Яйцо-3 шт
•Цельнозерновая мука-30 грамм
•Псиллиум-9 грамм
•Греческий йогурт-150 грамм
•Соль и разрыхлитель
•Сыр 16 %-30 грамм
•Куриный фарш-200 грамм
•Яйцо-0,5 шт
•Специи для курицы
•Оливковое масло-5 грамм
•Греческий йогурт-30 грамм
•Горчица-1 ч.л
•Корнишоны-2 шт
•Соль и специи
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Блинчики
👉КБЖУ на 100 грамм
104/4.3/3/14.8
Ингредиенты:
•Яйцо-2 штуки
•Молоко-345 грамм
•Кипяток-360 грамм
•Мука пшеничная-190 грамм
•Масло растительное-15 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм
104/4.3/3/14.8
Ингредиенты:
•Яйцо-2 штуки
•Молоко-345 грамм
•Кипяток-360 грамм
•Мука пшеничная-190 грамм
•Масло растительное-15 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ПП КУЛИЧ
👉КБЖУ на 100 грамм: 232/5,1/2/49
⠀
Ингредиенты:
•Рисовая мука-70 грамм
•Кефир 1%-110 мл
•Вишня сушеная без косточек-120 грамм
•Яйцо С1-1 шт.
•Разрыхлитель-5 грамм
•Сахарозаменитель
•Цедра апельсина по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 232/5,1/2/49
⠀
Ингредиенты:
•Рисовая мука-70 грамм
•Кефир 1%-110 мл
•Вишня сушеная без косточек-120 грамм
•Яйцо С1-1 шт.
•Разрыхлитель-5 грамм
•Сахарозаменитель
•Цедра апельсина по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшая замена хлебу
👉КБЖУ на 100 грамм: 140/8,9/6,3/12,1
Ингредиенты:
•Кабачок-300 грамм
•Яйцо-2 шт
•Мука пшеничная-35 грамм
•Сыр моцарелла-60 грамм
•Соль
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 140/8,9/6,3/12,1
Ингредиенты:
•Кабачок-300 грамм
•Яйцо-2 шт
•Мука пшеничная-35 грамм
•Сыр моцарелла-60 грамм
•Соль
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулет
👉КБЖУ на 100 грамм-97/12/1,6/8,5
Ингредиенты:
•Белки куриного яйца-5 шт
•Кукурузный крахмал-20 грамм
•Мягкий творог обезжиренный-125 грамм
•Греческий йогурт 2%-120 грамм
•Клубника-110 грамм
•Сах. зам по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм-97/12/1,6/8,5
Ингредиенты:
•Белки куриного яйца-5 шт
•Кукурузный крахмал-20 грамм
•Мягкий творог обезжиренный-125 грамм
•Греческий йогурт 2%-120 грамм
•Клубника-110 грамм
•Сах. зам по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Трубочки из лаваша
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Трубочки из лаваша
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
👉КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4.
Ингредиенты:
•Хлеб-55 грамм
•Яйцо-1 шт
•Ветчина-50 грамм
•Твёрдый сыр-30 грамм
•Укроп
•Подсолнечного масло-1 грамм
•Соль по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4.
Ингредиенты:
•Хлеб-55 грамм
•Яйцо-1 шт
•Ветчина-50 грамм
•Твёрдый сыр-30 грамм
•Укроп
•Подсолнечного масло-1 грамм
•Соль по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырный хлеб без вреда для фигуры
👉КБЖУ на 100 грамм: 208/9/6/28
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт
•Кефир - 150 г
•Сыр - 50 г
•Зелень - по вкусу
•Чеснок - 1 зубчик
•Мука (у меня рисовая) - 170 г
•Разрыхлитель - 5 г
•Соль, специи - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 208/9/6/28
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт
•Кефир - 150 г
•Сыр - 50 г
•Зелень - по вкусу
•Чеснок - 1 зубчик
•Мука (у меня рисовая) - 170 г
•Разрыхлитель - 5 г
•Соль, специи - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Низкокалорийная пастила
👉КБЖУ на 100 грамм :80/4,7/0/14,4
Ингредиенты:
•Яблочное пюре-200 грамм
•Яичный белок-1 шт •Подсластитель-по вкусу
•Желатин-10 грамм
•Вода-30 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм :80/4,7/0/14,4
Ингредиенты:
•Яблочное пюре-200 грамм
•Яичный белок-1 шт •Подсластитель-по вкусу
•Желатин-10 грамм
•Вода-30 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным
👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1
Ингредиенты:
•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1
Ингредиенты:
•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным
👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1
Ингредиенты:
•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1
Ингредиенты:
•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП БУРГЕР
👉КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3.
Ингредиенты:
•Мягкий творог-90 грамм
•Яйцо-1 шт
•Рисовая мука-15 грамм
•Тертый сыр-15 грамм •Разрыхлитель-2 грамму
•Зерновая горчица-5 грамм
•Маринованные огурцы-20 грамм
•Айсберг-10 грамм
•Черри-15 грамм
•Запеченное Куриное филе-45 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3.
Ингредиенты:
•Мягкий творог-90 грамм
•Яйцо-1 шт
•Рисовая мука-15 грамм
•Тертый сыр-15 грамм •Разрыхлитель-2 грамму
•Зерновая горчица-5 грамм
•Маринованные огурцы-20 грамм
•Айсберг-10 грамм
•Черри-15 грамм
•Запеченное Куриное филе-45 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕЦЕПТ МАЙОНЕЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4.
Ингредиенты:
•Желтки от варёных яиц-3 шт
•Греческий йогурт-140 грамм
•Лимонный сок-3 капли
•Горчица-5 грамм
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4.
Ингредиенты:
•Желтки от варёных яиц-3 шт
•Греческий йогурт-140 грамм
•Лимонный сок-3 капли
•Горчица-5 грамм
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски