Запечённые груши

👉КБЖУ на 100 грамм 272/4.2/19.9/20

Ингредиенты:

•Груша-2 шт.
•Сливочное масло-1 ч.л.
•Корица-1/3 ч.л.
•Мороженое пломбир-110 грамм
•Орехи-2 ст.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Вкуснейшие панкейки с бананом
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 223/5/7/32

Ингредиенты:

• Банан-2 шт
• Мука рисовая-180 грамм
• Разрыхлитель-1 ч.л.
• Подсластитель-по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое)-40 грамм
• Молоко-70 грамм
• Яйцо-2 шт
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Быстрый завтрак

👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4.
⠀
Ингредиенты:

•Картофель-170 грамм
•Репчатый лук-35 грамм
•Подсолнечное масло-3 грамма
•Яйцо-1 шт
•Соль, перец, зелень - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Белковый омлет с кабачком

👉КБЖУ на 100 грамм: 92/7/6/3.

Ингредиенты:

•Яйцо – 1 шт.
•Яичные белки – 2 шт.
•Кабачок – 90 грамм
•Зеленый лук – 15 грамм
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Омлет с грибами и болгарским перцем

👉КБЖУ на 100 грамм: 84/6/5/3.

Ингредиенты:

•Яйца – 5 шт.
•Молоко – ½ стакана.
•Шампиньоны – 150 г.
•Болгарский перец – 1 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Масло оливковое – ½ ч. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Пышный омлет «Пуляр»

👉КБЖУ на 100 грамм: 168/13/12/1.

Ингредиенты:

•Яйца – 4 шт.
•Масло сливочное – 4 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Омлет со спаржей на сковороде

👉КБЖУ на 100 грамм: 133/10/8/2.

Ингредиенты:

•Яйца куриные – 4 шт.
•Молоко 2,5 % – 130 мл.
•Сыр полутвердый – 60 грамм
•Спаржа – 130 грамм
•Масло сливочное – 5 грамм
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ЭТО САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ

🍳КБЖУ на 100 грамм : 172/12.6/12.2/2.9.

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Слабосоленная форель-30 грамм
•Сливочный плавленный сыр-30 грамм
•Помидоры черри-3 шт
•Укроп
•2.5% молоко-50 грамм
•Подсолнечное масло для смазывания сковороды
•Соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Яичные маффины на завтрак
Сохраняйте вкусную идею

👉КБЖУ на 100 грамм:
173/12/13/1

Ингредиенты:

•Ветчина - 4 ломтика
•Яйцо - 4 шт
•Овощи - 30 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Творожные пончики

👉КБЖУ на 100 гр.:171/13/3/21

Ингредиенты:

•Творог-180 г
•Яйцо-2 шт
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
•Мука рисовая (можно заменить другой)-100 г
•Подсластитель-по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Безумно нежные и вкусные сырники

👉КБЖУ на 100 грамм:109/15/3/5

Ингредиенты:

•Творог ( в брикете)-360 гр
•Яйцо-1 шт
•Мука рисовая-20 гр
•Подсластитель ( у меня сироп топинамбура )- по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Яичница

👉КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8.

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Твёрдый сыр-20 грамм
•Ветчина-25 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Черри-2 шт
•Соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Панкейки с отрубями на йогурте

👉КБЖУ на 100 грамм: 187/10/5/24.

Ингредиенты:

•Отруби овсяные-40 грамм
•Рисовая мука-30 грамм
•Сода-⅓ ч. л.
•Ванилин-щепотка.
•Соль-щепотка.
•Сахарозаменитель-3 грамм
•Йогурт натуральный-70 мл.
•Яйцо-1 шт.

🍳Развернут полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Вкуснейшие бутерброды

👉🏻КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо (65г)
•50г ветчины (Вязанка)
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Хачапури по-аджарски из творога

👉КБЖУ на 100 грамм: 183/16/10/6.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-100 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Мука ц/з-1 ст. л.
•Разрыхлитель-1 грамм
•Сулугуни-50 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ЯЙЦО «ОРСИНИ»

👉КБЖУ на 100 грамм: 251/15/12,3/19,1
⠀
Ингредиенты:

•Хлеб-40 грамм
•Сыр-25 грамм
•Яйцо С2-1 шт.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Смузи из творога с ягодами и семенами

👉КБЖУ на 100 грамм : 86/10/4/4.

Ингредиенты:

•Творог 5 %–180 грамма
•Молоко 2,5 %-180 мл.
•Клубника-70 грамм
•Семена льна-1 ч. л.
•Подсластитель-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Горячие бутерброды с сыром и помидорами

👉🏻КБЖУ на 100г: 239/10.7/8.8/29.8.

Ингредиенты:
•50г сыра сулугуни
•50г помидоров
•75г хлеба (2 кусочка)
•петрушка
•1г оливкового масла

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Тортилья с рыбой и помидорками.

👉🏻КБЖУ на 100г.: 173/8.3/8.4/16.6.

Ингредиенты:
•1 тортилья
•40г слабосоленой форели
•10г укропа
•20г салата айсберг
•25г творожного сыра
•40г помидоров
•соль по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Бутерброды-хачапури

👉🏻КБЖУ на 100г.: 293/16.6/14.6/23.

Ингредиенты:
•80г тостового хлеба
•2 яйца
•35г твёрдого сыра
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак