#подкрепление #поведение #радость
Часто рассказываю людям, что примерно для всего, что вы можете захотеть изменить в своих привычках, вам нужно найти, чем себя радовать: положительное подкрепление, выданное себе сразу после нужного действия — лучший способ закрепить навык.
И регулярно сталкиваюсь с тем, что люди такие: ааааа, че ваще, я не знаю, как себя подкреплять!
А я такая: расскажите, что вам приятно делать? что вам нравится? что вы любите получать? что для вас награда?
И потом оказывается, что или НИЧЕГО или очень завязано на другого человека. Одного. Иногда нескольких, тогда еще хорошо, но чаще одного: партнера.
Я огорчаюсь. Поинт не в том, что хочу осудить людей, которые типа недостаточно осознанные или недостаточно клевые чтобы подкреплять себя сами. Поинт в том, что так ВЕЗДЕ. Очень мало людей знают, что им нравится делать, как себя подкрепить.
Чаще всего в итоге выясняется примерно один и тот же спектр телесных радостей: звуки, запахи, текстуры, физическая активность. Иногда всякие удовольствия, которые (!) считаются стыдными: картиночки смешные, вконтактик, такое. Я про это отдельный пост потом напишу. Придумали тоже «стыдные удовольствия». У вас что ли радости в жизни слишком много, я не понимаю?..
Я вот думаю. А давайте соберем кучу способов подкрепления себя вот тут в комментах (или в лс) и я потом вам отдельным постом выложу, чтобы у вас было под рукой, а то мало ли, захотите привычку установить полезную, а подкрепить-то себя и нечем.
Короче, пишите в комменты и в лс, что-то короткое и приятное, что вы можете использовать как положительное подкрепление.
Часто рассказываю людям, что примерно для всего, что вы можете захотеть изменить в своих привычках, вам нужно найти, чем себя радовать: положительное подкрепление, выданное себе сразу после нужного действия — лучший способ закрепить навык.
И регулярно сталкиваюсь с тем, что люди такие: ааааа, че ваще, я не знаю, как себя подкреплять!
А я такая: расскажите, что вам приятно делать? что вам нравится? что вы любите получать? что для вас награда?
И потом оказывается, что или НИЧЕГО или очень завязано на другого человека. Одного. Иногда нескольких, тогда еще хорошо, но чаще одного: партнера.
Я огорчаюсь. Поинт не в том, что хочу осудить людей, которые типа недостаточно осознанные или недостаточно клевые чтобы подкреплять себя сами. Поинт в том, что так ВЕЗДЕ. Очень мало людей знают, что им нравится делать, как себя подкрепить.
Чаще всего в итоге выясняется примерно один и тот же спектр телесных радостей: звуки, запахи, текстуры, физическая активность. Иногда всякие удовольствия, которые (!) считаются стыдными: картиночки смешные, вконтактик, такое. Я про это отдельный пост потом напишу. Придумали тоже «стыдные удовольствия». У вас что ли радости в жизни слишком много, я не понимаю?..
Я вот думаю. А давайте соберем кучу способов подкрепления себя вот тут в комментах (или в лс) и я потом вам отдельным постом выложу, чтобы у вас было под рукой, а то мало ли, захотите привычку установить полезную, а подкрепить-то себя и нечем.
Короче, пишите в комменты и в лс, что-то короткое и приятное, что вы можете использовать как положительное подкрепление.
#коммуникация #социальное #потребности #люди #радость
Давайте не про работу.
Многие (ну, кто-то) помнят, что я в декабре на Солстисе бралась разбираться, что лично мне хочется делать с людьми, и вообще тусить больше и отдыхать больше. Превратить смутное понимание в безошибочное и точное, ну вы поняли.
Но нельзя просто взять и уложить такую штуку для себя, надо сделать в классах 🙂 Так что я принесла более-менее аккуратную модельку того, что можно делать с людьми, а вы уж можете ее к себе приложить и применять как вам вздумается.
У меня там конечно несколько произвольных ходов против или мимо того что в литературе пишут, но мне так больше нравится. Инджойте
https://teletype.in/@pionmedvedeva/social_needs
Давайте не про работу.
Многие (ну, кто-то) помнят, что я в декабре на Солстисе бралась разбираться, что лично мне хочется делать с людьми, и вообще тусить больше и отдыхать больше. Превратить смутное понимание в безошибочное и точное, ну вы поняли.
Но нельзя просто взять и уложить такую штуку для себя, надо сделать в классах 🙂 Так что я принесла более-менее аккуратную модельку того, что можно делать с людьми, а вы уж можете ее к себе приложить и применять как вам вздумается.
У меня там конечно несколько произвольных ходов против или мимо того что в литературе пишут, но мне так больше нравится. Инджойте
https://teletype.in/@pionmedvedeva/social_needs
Teletype
Что и как делать с людьми
Многие помнят, что я в декабре на Солстисе бралась разбираться, что лично мне хочется делать с людьми, и вообще тусить больше и отдыхать...
#отдых #гедонизм #радость #работа
Вы работаете чтобы отдыхать, или отдыхаете, чтобы работать? Я вот например точно отдыхаю, чтобы потом веселее работалось, потому что меня ничего не штырит так, как работа.
А у меня есть при этом много друзей (вообще хороших людей, чьему суждению про их внутреннее устройство я доверяю, то есть я не думаю, что это они в себе не разобрались), которые нет, которые реально отдыхают с удовольствием, с толком…
Короче это круг, и *голосом гуру* каждый сам выбирает, где там поставить точку… И в какую сторону двигаться…
Но в любом случае, как ни крути этот круг, отдыхать надо/приятно. 🙂
Ребята из Вольты (огненные коты, ну вы знаете) делают целое ЛЕТО гедонизма — больше 100 заданий для отдыха и развлечений, чтобы наконец было из чего выбрать.
Я влюбилась в идею, и сразу же вписалась. Ну и кстати там будет несколько заданий от меня, чтоб вы знали 🙂
Так что бегите туда и берите билеты (от 500 руб., ребят!)
Там уже огромный чат, и начинается все через три дня: https://voltabot.com/hedonism
Промокод:
Вы работаете чтобы отдыхать, или отдыхаете, чтобы работать? Я вот например точно отдыхаю, чтобы потом веселее работалось, потому что меня ничего не штырит так, как работа.
А у меня есть при этом много друзей (вообще хороших людей, чьему суждению про их внутреннее устройство я доверяю, то есть я не думаю, что это они в себе не разобрались), которые нет, которые реально отдыхают с удовольствием, с толком…
Короче это круг, и *голосом гуру* каждый сам выбирает, где там поставить точку… И в какую сторону двигаться…
Но в любом случае, как ни крути этот круг, отдыхать надо/приятно. 🙂
Ребята из Вольты (огненные коты, ну вы знаете) делают целое ЛЕТО гедонизма — больше 100 заданий для отдыха и развлечений, чтобы наконец было из чего выбрать.
Я влюбилась в идею, и сразу же вписалась. Ну и кстати там будет несколько заданий от меня, чтоб вы знали 🙂
Так что бегите туда и берите билеты (от 500 руб., ребят!)
Там уже огромный чат, и начинается все через три дня: https://voltabot.com/hedonism
Промокод:
PION
Voltabot
Лето гедонизма 100 ДНЕЙ НАСЛАЖДЕНИЯ И ЛЮБВИ К СЕБЕ
Научитесь получать удовольствие от каждого летнего дня в 8 сферах жизни
#работа #возмущение #агентность #радость
Давайте сегодня про возмущение.
Точнее, про возмущенных людей. Которым вечно все не так, которые всем расказывают как надо, которые недовольны и не скрывают и так далее.
У меня к ним непростое.
Думаю, что это непростое вот почему:
1. Мне кажется, что возмущение — неэффективно по сравнению с более мягкими коммуникативными стратегиями, потому что оно делает людям неприятно, а когда им неприятно, то они на это отвлекаются, вместо того чтобы делать полезное действие.
2. Мне кажется, что возмущение — разрушительно. Оно часто откладывает момент, когда люди, чьим поведением возмущаются, реально смогут обратить внимание на «возмутительные» моменты: они, кажется, хотят защищаться или начинают совсем сдаваться.
3. При этом мне возмущение представляется одной из стадий на одном из треков формирования сильной агентности. Человек осознает, что ему что-то не нравится и не желает с этим мириться, и выражает это вот так.
Я думаю, что потом должна прийти какая-то другая, более конструктивная форма выражения, которая ведет к более удовлетворяющим результатам (обычно я не вижу, что возмущение к ним приводит).
Но если я наблюдаю, как человек, который раньше, условно, мирился со всем, что происходит вокруг, потому что не ощущал себя в силах хоть что-то поменять, сейчас активно возмущается и лезет со своим очень важным мнением, я реально радуюсь и думаю «круто, давай, лезь!». Потому часто если замечаю, что в команде есть такой человек, который много возмущается, распознаю это как зарождающуюся агентность и бац! ответственности ему 🙂
Как бы еще сделать, чтобы человек в процессе (вос)становления вот этого ощущения собственного «могу и имею право» не творил вокруг слишком уж больших безобразий и не расугивал всех вокруг, особенно дружественных?
Давайте сегодня про возмущение.
Точнее, про возмущенных людей. Которым вечно все не так, которые всем расказывают как надо, которые недовольны и не скрывают и так далее.
У меня к ним непростое.
Думаю, что это непростое вот почему:
1. Мне кажется, что возмущение — неэффективно по сравнению с более мягкими коммуникативными стратегиями, потому что оно делает людям неприятно, а когда им неприятно, то они на это отвлекаются, вместо того чтобы делать полезное действие.
2. Мне кажется, что возмущение — разрушительно. Оно часто откладывает момент, когда люди, чьим поведением возмущаются, реально смогут обратить внимание на «возмутительные» моменты: они, кажется, хотят защищаться или начинают совсем сдаваться.
3. При этом мне возмущение представляется одной из стадий на одном из треков формирования сильной агентности. Человек осознает, что ему что-то не нравится и не желает с этим мириться, и выражает это вот так.
Я думаю, что потом должна прийти какая-то другая, более конструктивная форма выражения, которая ведет к более удовлетворяющим результатам (обычно я не вижу, что возмущение к ним приводит).
Но если я наблюдаю, как человек, который раньше, условно, мирился со всем, что происходит вокруг, потому что не ощущал себя в силах хоть что-то поменять, сейчас активно возмущается и лезет со своим очень важным мнением, я реально радуюсь и думаю «круто, давай, лезь!». Потому часто если замечаю, что в команде есть такой человек, который много возмущается, распознаю это как зарождающуюся агентность и бац! ответственности ему 🙂
Как бы еще сделать, чтобы человек в процессе (вос)становления вот этого ощущения собственного «могу и имею право» не творил вокруг слишком уж больших безобразий и не расугивал всех вокруг, особенно дружественных?