🍚ماست حاوی ویتامین ب و #پروتئین‼️

✅پروتئین برای استحکام و محکم شدن #مو مفید است، اسید لاکتیک با #گردش_خون بهتر، باعث رشد سریعتر موها می‌شود.

🔸مراقبت از مو فقط با ماست👇
http://yon.ir/2qVk
@mofidteb

💠روش‌های #تقویت_مو، قسمت اول💠

✅موها در بهترین شرایط در طول یک ماه بین ۲ تا ۴ سانتی‌متر رشد میکنند.

‼️اما این میزان رشد، نیازمند مصرف پروتئین کافی است.

بهترین منابع #پروتئین👇

http://yon.ir/l8lv

علل ایجاد لکه های سفید روی #ناخن

💅کمبود #تغذیه

💅 بیماری #یرقان (زردی،از بیماری های #کبد)

💅کمبود روی، #ویتامین های B و C و کمبود #پروتئین

http://yon.ir/Kpt7
@mofidteb

💫برای داشتن شکمی صاف

🔹 #لبنیات و سبزی فراوان بخورید
🔸 #چای_سبز بنوشید
🔹صبحانه #جو بخورید
🔸پروتئین مصرف کنید
🔹 #پیاده_روی کنید
🔸حداقل 8ساعت بخوابید

💫منابع #پروتئین👇
http://yon.ir/K0TV
@mofidteb

علل ایجاد لکه های سفید روی #ناخن

💅کمبود #تغذیه

💅 بیماری #یرقان (زردی،از بیماری های #کبد)

💅کمبود روی، #ویتامین های B و C و کمبود #پروتئین

http://yon.ir/Kpt7
@mofidteb

#نظرسنجی شماره ۶
@mofidteb
مراقبت از #مو فقط با #ماست

🍚ماست مواد مغذی زیادی دارد سرشار از #مواد_معدنی مثل #کلسیم و #پتاسیم است. همچنین شامل #ویتامین ب و #پروتئین است.
🍶یکی دیگر از مواد موجود در ماست پروتئین طبیعی شیر است که کاملاً برای موها مفید بوده و برای رویش مو مؤثر است. پروتئین برای استحکام و محکم شدن مو مفید است، #اسید_لاکتیک هم به گردش خون کمک کرده و باعث #رشد بهتر و سریعتر موها می‌شود و آن‌ها را درخشنده‌تر می‌کند.

❣ماست به زیبایی و #نرم شدن موها کمک کرده و آنها را لخت و #شاداب می‌کند. از #گره خوردن و #شکسته شدن موها جلوگیری می‌کند.

👌استفاده کردن از ماست باعث تمیزی مو شده و مو را از هرگونه گرد و غبار و شوره نیز تمیز می‌کند. در واقع ماست #شوره را از بین برده و از احساس #خارش_پوست سر که در اثر عرق کردن و شوره ایجاد می‌شود جلوگیری می‌کند. با #موخره مو مقابله می‌کند.
@mofidteb

📝طرز تهیه ماسک:

🍚ابتدا یک فنجان ماست را داخل دستمال پارچه‌ای ریخته و آب آن را جدا کنید به طوری که ماست همانند خمیری نرم شود. بعد آن را روی موهای خود بمالید و به مدت ۲۰ دقیقه موها را با حوله بپیچید و استراحت دهید و در نهایت بشویید.

🍳در روش دوم می‌توانید ۴ قاشق سوپ خوری ماست را با یک عدد تخم مرغ مخلوط کرده، بعد آن را روی موها بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه موها را بشویید.

🍯از مخلوط کردن ماست، پودر کاکائو، عسل و روغن زیتون هم می‌توانید برای نرم کردن موها استفاده کنید.

@mofidteb
نکته:
🗣برای تهیه این مخلوط‌ها باید به دو نکته مهم توجه کنید اول اینکه مخلوط باید به میزان لازم روی مو بماند و بعد شسته شود و دوم اینکه هنگام تهیه مخلوط‌ها مواد باید به خوبی با هم ترکیب شوند تا خمیری نرم و یک دست ایجاد گردد.

http://yon.ir/rXR6
@mofidteb

@mofidteb

🔶16 منبع سرشار از #پروتئین🔶

✅ بر خلاف تصور ما، پروتئین فقط برای کسانی که قصد ایجاد ماهیچه دارند ضروری نیست. ما برای زنده ماندن به پروتئین نیاز داریم. بدون آن سلول‌های ما نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند و عملکرد ذهن کاهش یافته و همچنین سیستم ایمنی نمی‌تواند با بیماری‌ها مقابله کند. بدین دلیل پروتئین برای تمام افراد ضروری بوده و باید همه به میزان کافی پروتئین دریافت کنند.
......................................................

✅ حال بیایید با 16 منبع غذایی و خوشمزه سرشار از پروتئین آشنا شویم:
1. #پنیر_روستایی (کارتیج)
2. #پنیر_سوییسی
3. #ماست_یونانی
4. #حبوبات
5. #عدس
6. دانه‌های #سویا
7. #آجیل‌ها
8. #کوینولا
9. #تن_ماهی رژیمی
10. ماهی #ساردین
11. #ماهی_آزاد یا ماهی #سالمون
12. ماهی #تیلاپیا
13. ماهی #هالیبوت
14. سینه مرغ یا #بوقلمون
15.#تخم_مرغ
16. پروتئین وی

💫منابع #پروتئین .👇
http://yon.ir/K0TV
@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶ضرورت استفاده از #ویتامینB3🔶

✅این ویتامین باعث:

👈 سلامت #گردش_خون
👈 سلامت #دستگاه_گوارش
👈 سلامت #سیستم_عصبی و #اعصاب
👈 سلامت و رشد #پوست
👈 بقا و نگهداری عملکرد طبیعی در لوله گوارش یا معده-روده‌ای
👈 سوخت و ساز #کربوهیدارت_ها و #پروتئین_ها
👈 باز شدن #عروق_خونی و افزایش جریان خون
👈 کمک به درمان #آسم و بیماری‌های #قلبی
....................................................................

✅ میزان مصرف ویتامین B3:
13 تا 19 میلی‌گرم
دوز درمانی 100 میلی‌گرم یا بیشتر با هر وعده غذا (ترجیحاً بهتر است با ویتامین‌های b کمپلکس مصرف شود.)
....................................................................

✳️ نکته: اگرچه در درمان بیماری‌هایی نظیر #شیزوفرنی، بالا بودن #کلسترول، #تصلب_شرایین و #نیاسین در دوزهای بالا (تا 25000 میلی‌گرم) مصرف می‌شود با این حال برخی از محققان هشدار می‌دهند که مصرف طولانی‌مدت دوزهای بالای ویتامین B3 می‌تواند خطرناک باشد و سبب #زخم_معده، #ضایعات_کبدی، #التهاب_کولون، #یرقان و #ناتوانی_جسمی در مردان شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶کدام #آجیل‌_ها را بیشتر بخوریم؟🔶


✅آجیل یکی از میان وعده‌های غنی از #چربی است که دارای #پروتئین زیادی نیز می‌باشد. در اینجا به پنج آجیل اشاره می‌کنیم که در صورت بدون #نمک بودن و #بوداده نشدن آن‌ها دارای مقادیر پروتئین بالایی می‌باشند:

💠 ۳۵ عدد #بادام_زمینی دارای ۶.۷ گرم پروتئین می‌باشد.
💠 ۲۲ عدد #بادام دارای ۵.۹ گرم پروتئین می‌باشد.
💠 ۴۹ عدد #پسته دارای ۵.۹ گرم پروتئین می‌باشد.
💠 ۱۸ عدد #کافشه (کازیره) دارای ۴.۳ گرم پروتئین می‌باشد.
💠 ۱۴ عدد #گردو دارای ۴.۳ گرم پروتئین می‌باشد.
.....................................................................

✅به عقیده ال پائول، کارشناس تغذیه، ما به پروتئین‌ها به دلایل زیر نیاز داریم:

👈 #انرژی
👈 تقویت #دستگاه_ایمنی
👈 #انتقال_مواد_غذایی
👈 ایجاد #تعادل_مایعات در بدن
👈 #تقویت_بافت_ها و قادرسازی ما به #حرکت و #ایستادن


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=604
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶حتی #آجیل هم می‌تواند مضر باشد🔶


💠به دلیل بالا بودن درصد #چربی #مغزها (معمولاً بیش از ۵۰ درصد) در انواع #آجیل، این گروه #کالری بالایی دارند. به همین دلیل افرادی که در معرض #چاقی هستند، یا به #دیابت، #فشارخون و بیماری‌های #قلبی مبتلا هستند، باید با احتیاط بیشتری از این گروه، مصرف کنند.

..........................................

💠بهتر است از مصرف انواع بو داده و پرنمک آنها، خودداری کرده و انواع #خام آنها را خریداری کنید.
..........................................

💠#تخمه_کدو حاوی #پروتئین، #فیبر، #کلسیم، #پتاسیم و بسیاری مواد معدنی دیگر است و مصرف آن توصیه می‌شود.
..........................................

کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1447
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

جو دو سر

این ماده غذایی غنی از #پروتئین می‌باشد و اگر به طور روزانه مخصوصاً در وعده #صبحانه مصرف شود اثرات معجزه‌آسایی بر افزایش #قد در نوجوانان خواهد داشت

فرزندانی قدبلند👇
yon.ir/iR1Wj
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMWCVRbh3Rt/

لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3954

لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb