💠دکتر آی مین لی، استاد پزشکی هاروارد: هرچه #ماهیچه بیشتر داشته باشید، بیشتر #کالری سوزانده و در #وزن ایده‌آل باقی می‌مانید.
📝منبع: انتشارات هاروارد

مطالعه کامل مقاله در:
http://mofidteb.ir/?p=1139

✅فواید #تخم_شربتی در ماه مبارک #رمضان👇🏼


⭐️تخم شربتی بدلیل حالت ژلاتینی خود انسان را تا مدتها سیر نگه میدارد. چون دانه های ژلاتینی آن از آب درست شده، هیچ #کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند.

🌙اگر شما تخم شربتی را با غذای خود بنوشید، خاصیت ژله بودن آن، باعث میشود که مواد #نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت.

⭐️از ورم #معده و دیگر ناراحتی های معده جلوگیری میکند.

🌙دارای مقدار فراوانی روغن #اومگا۳ میباشد.

⭐️تخم شربتی برای تمام طول روز به شما #انرژی فراوانی می بخشد.

🌙تخم شربتی دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدانت میباشد که شما را #جوان نگه میدارد.

⭐️تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین و مقدار زیادی #کلسیم میباشد.

🌙 دارای یک ماده معدنی به نام بورون است که باعث انتقال کلسیم به #استخوانها میشود.

⭐️همچنین تخم شربتی دارای مقدار زیادی #پتاسیم و آهن میباشد.

توصیه‌های #روزه‌داری👇

مطالعه بیشتر
http://yon.ir/Z5Ic
@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶چرا با مصرف #قند و #نمک #چاق می‌شویم؟🔶


🚫مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن #قند_خون می‌شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل #چربی در بدن ذخیره می‌شود.

👈اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن #نوشابه دارند که فاقد چربی است، متعجب می‌شوند و نمی‌دانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود.
..................................................................................

👈نمک هم باعث سردرگمی می‌شود چون #کالری ندارد اما می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

🚫نمک باعث می‌شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاق‌تر می‌شوند.
.....................................................................................

✅پس سعی کنید #رژیم_غذایی را دنبال کنید که تا حد امکان از مصرف نمک و قند خودداری شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🍉 مصرف هندوانه در #رژیم لاغری

🍉 #هندوانه منبع غنی #ویتامینA( به شکل بتاکاروتن ) و ویتامینC بوده و می تواند به #لاغری شما کمک کند.
یکی از دلایل این امر، کم بودن #کالری هندوانه است.

@mofidteb

🎄 #بهدانه باعث کاهش وزن می شود زیرا #چربی، #کالری و نمک کمی دارد

سرشار از فیبر و #ویتامین C است که هر دو به کنترل #وزن کمک می کنند

خواص بهدانه👇

http://yon.ir/Dy8T
@mofidteb

🍉 مصرف هندوانه در #رژیم لاغری

🍉 #هندوانه منبع غنی #ویتامینA( به شکل بتاکاروتن ) و ویتامینC بوده و می تواند به #لاغری شما کمک کند.
یکی از دلایل این امر، کم بودن #کالری هندوانه است.

@mofidteb

🔶وزنه زدن فقط برای آقایان؟!!🔶

✅اگر شما به این مطلب اعتقاد دارید که #ورزش_های_قدرتی، فعالیتی مردانه است باید در فکر خود تجدید نظر کنید. #وزنه_سبک را بلند کردن، #ماهیچه_های شما را حجیم نمی‌کند ولی موجب قوی شدن آن‌ها می‌شود.
...................................................................

📝دکتر لی بیان می‌دارد: در صورت عدم استفاده از ماهیچه‌هایتان، به مرور زمان قدرت خود را از دست می‌دهند. ماهیچه‌ها علاوه بر مورد بالا سبب سوزانده شدن #کالری می‌شوند. دکتر لی در این مورد می‌گوید: هرچه ماهیچه بیشتر داشته باشید، بیشتر کالری سوزانده و در #وزن خود باقی می‌مانید.
...................................................................

✅کار را با وزنه‌های سبک شروع کنید. شما باید بتوانید وزنه‌ها را به راحتی ۱۰ بار بلند کنید. بعد از ۲ هفته وزنه‌ها را ۱ پوند افزایش داده و همین روال را ادامه دهید و وزنه‌ها را کم کم سنگین کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/۵-مورد-از-بهترین-تمرینات-بدنی/

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BKGBjHvh7Pn/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3475
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECWxSBWWR/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3860

لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

🍓 #تمشک یکی از برجسته ترین انواع توت برای توقف گرسنگی است
🍓 یک فنجان تمشک قرمز منجمد تنها ۸۰ #کالری و ۹ گرم فیبر دارد!

🍓در واقع، تمشک یکی از غنی ترین منابع فیبر به شمار می آید!

@mofidteb

🍓 #تمشک یکی از برجسته ترین انواع توت برای توقف گرسنگی است
🍓 یک فنجان تمشک قرمز منجمد تنها ۸۰ #کالری و ۹ گرم فیبر دارد!

🍓در واقع، تمشک یکی از غنی ترین منابع فیبر به شمار می آید!

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BJP2FpSBpm2/
لینک مطلب:
http://yon.ir/DB4xT
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

✴️ #کرفس کمترین کالری را در سبزی هاداراست، فقط ۸ #کالری!

همچنین سرشار از #ویتامین سی و پر از #کلسیم است.

❇️شما می‌توانید روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید تا #وزن تان کاهش بیابد.

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECTnJhCHs/
لینک مطلب:
http://yon.ir/2kYoa
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

@mofidteb
🌿قطره خوراکی #استویا

🔺شیرین کننده بدون #قند و #کالری
🔺کاهنده قند و #فشارخون

☘️حاوی عصاره استویا☘️

١٠٠٪‏گياهى

قيمت در بازار: 14,000❌
قيمت با تخفيف: 12,600✅

آدرس: http://yon.ir/stevia

👌ارسال رايگان محصولات به سراسر ايران +50k

مفيد براي شما...
داروخانه آنلاين مفيد طب
داراي مجوز رسمى از سازمان غذا و داروي كشور

✨ضمانت اصل كالا✨

تماس: ٠٥١٣١٦٥
دانلود از كافه بازار: http://yon.ir/mofidapps

#جو_دوسر یک غلات کامل سرشار از #فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی می‌باشد.

⬅️یک دوم پیمانه جوی دوسر خشک، حاوی ۵ گرم #پروتئین و ۴ گرم فیبر است و تنها ۱۵۰ #کالری وارد بدن شما می‌کند.

@mofidteb

✅کم #کالری ترین مواد غذایی برای #لاغری بیشتر و احساس سیری طولانی تر:🌿

🍟سیب زمینی پخته

🍳تخم مرغ

🍄قارچ

🍏سیب

🌽ذرت تفت داده شده

🍓انجیر

🌶فلفل

@mofidteb

👈کاهو با دارا‌بودن #ویتامین C و ویتامین K و فولات ماده‌ی غذایی مفیدی جهت #لاغری شکم محسوب می‌شود.

👈 #کاهو را می‌توان در انواع سالادها استفاده کرد. به‌این‌ترتیب با افزایش حجم غذای مصرفی، احساس سیری بیشتری به‌وجود آورد.

میزان #کالری: ۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم

@mofidteb

🚺🚹افراد مبتلا به اضافه #وزن و #دیابت باید در مصرف حلوا ارده احتیاط کنند، زیرا این ماده مغذی سرشار از #چربی است و #کالری بالایی دارد.

👦برای #کودکان صبحانه ای عالی است.

@mofidteb

آب کردن #چربی خصوصا در نواحی #شکم و قسمتهایی از بدن که درهر شخص بسته به ژنتیک زودتر از بقیه قسمتها #چاق می شود به همان میزان که سریع وزن می گیرند دیرتر هم #لاغر می شوند، پس در کل لاغر کردن نیاز به یک برنامه ریزی درست و بلند مدت دارد و علاوه بر ورزش، خصوصا ورزش های هوازی همانند دوچرخه ثابت نیاز به یک #رژیم_غذایی کم کالری نیز دارد.

اما باید دقت داشت که با رژیم گرفتن و #ورزش کردن تنها نمی توان چربی های یک قسمت از بدن را آب کرد بلکه کل بدن لاغر می شود. پس اگر قصد لاغر کردن و از بین بردن چربی های ناحیه شکم خود را دارید باید در برنامه غذایی خود بیشتر میوه و سبزیجات ،نان سبوس دار، و گوشت کم چرب را قرار دهید و از خوردن غذاهای چرب و نشاسته دار پرهیز کنید.
.انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب در کار با دوچرخه ثابت عامل مهم در کاهش وزن است، سعی کنید بیشتر روزهای هفته را ورزش کنید و از تمریناتی استفاده کنید که به سوزاندن بیشتر #کالری در بدن شما کمک می کند

البته در کنار استفاده از دوچرخه ثابت که در آب کردن چربی و ایجاد #عضله برای جلوگیری از تجمع مجدد چربی موثر است از تمریناتی مثل دراز و نشست که به طور مستقیم بر چربی های ناحیه شکم و #پهلو تاثیر دارد نیز استفاده کنید.

@mofidteb