Друзья, сегодня, 27 июня, приглашаем вас на наше регулярное занятие медитацией в мини-группе.

Занятие проведет Катерина Гердзюшева - преподаватель практик внимательности и слушания тела, автор и ведущая курсов #МетроМедитация, #ДзенБелка и практик для детей.

Начало в 19:00, продолжительность занятия полтора часа.
Место проведения: Антикафе «Свой Ключ», Солянка 4, с.4, метро "Китай-город".

Напоминаем о бонусе по листовке для посетителей нашей площадки на Дне йоги!

Запись на сайте www.mindup.center
Подробности: +7 (929) 508-04-55

Центр медитации MindUp

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #внимательность #осознанность #медитациявгороде

Друзья, те кто посетил нашу площадку на Международном Дне йоги -
вы можете воспользоваться бонусом листовки Центра медитации MindUp!

Это 10% скидка на выездной ретрит с Виктором Ширяевым в Дзен-отеле, Тверская область. Подробности: http://mindup.center/shiryaev

Одна бесплатная mindfulness-медитация четверга со Светланой  Хамагановой. Подробности: http://mindup.center/svcourse

Одна бесплатная регулярная медитация Центра медитации MindUp по средам. Подробности: http://mindup.center/#popup:myform

Выбирайте, присоединяйтесь!
Будем рады встретиться с вами снова!

Центр медитации MindUp
+7 (929) 508-04-55

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #внимательность #осознанность #медитациявгороде

После Дня йоги
Продолжаем делиться материалами от ведущих на площадке Центра медитации MindUp.
Катерина Гердзюшева провела занятие «Медитация для детей» - очень радостно было видеть заинтересованность и старание юных участников! Мы, родители и не родители, внимательно смотрели и слушали, и радовались вместе с Катериной и девочками в их творческом путешествии.

Слово Катерине Гердзюшевой:
На 4-ый Международный день йоги в Царицыно практиковали mindfulness с прекрасными девчулями 6-8 лет и говорили о внимательности, ураганах и внутреннем море как источнике силы и покоя, внимательно ходили по досочке и осваивали искусство маленьких шагов. А еще рассказала им про устройство мозга по модели "Мозг как дом" и про супергероев, которые живут внутри нас и всегда могут помочь справиться со сложными ситуациями. Осенью мы с Центр Медитаций MindUp планируем запустить детский онлайн-курс "Знакомство с практикой внимательности"! Stay tuned.
Спасибо Ирине Югай и Центру Медитаций MindUp за возможность рассказать детям о важном и за сердечную организацию.
А пока ждем взрослых на регулярных занятиях по средам с 19 до 21 в коворкинге "Свой ключ" на Солянке 4с4. Участие по записи: http://mindup.center/#popup:myform

И еще немного о практике внимательности для детей.
Катерина выпустила две новые аудио-записи: "Внутреннее море" и Метта (практика развития дружественности и сердечной доброты). "Внутреннее море" - это 6-минутная практика наблюдения за дыханием (за "волнами" дыхания, которое и является нашим внутренним морем). Авторский вариант Метты для детей содержит в себе очень короткую практику наблюдения за дыханием для успокоения ума, практику благодарности прошедшему дню и, собственно, практику благопожелания.
Практика внимательности помогает детям успокоить эмоции, вернуться к себе, найти свою внутреннюю тишину; развивает способность к саморегуляции, концентрации, осознанность и внутреннее равновесие, а также сердечную доброту и дружественность.
Все, кому близка тема детской осознанности, ловите, делитесь! http://tishbite.me/children

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#mindup #центрмедитации #mindupcenter #mindfulness #медитация #внимательность #осознанность #деньйоги2018 #yogadayrussia2018 #КатеринаГердзюшева #медитациядлядетей #внимательностьдлядетей

"Наши отношения друг с другом лежат в основе работы нашего сознания и являются ключевым аспектом здоровья мозга. Социальные связи формируют нервные соединения, из которых состоит мозг. Получается, то, как мы общаемся, влияет на структуру мозга и поддержание баланса в жизни. Ученые доказали: когда мы развиваем в себе сострадание и осознанное внимание (когда отказываемся от осуждения и живем полностью в настоящем), то используем социальные нервные цепи и благодаря этому можем изменить свои отношения даже с самими собой".
Дениел Дж. Сигел

Центр медитации MindUp

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

Друзья, присоединяйтесь к еженедельным медитациям с экспертом по mindfulness Светланой Хамагановой!

Практиковать майндфулнес - это значит открыть доступ к лучшей версии себя и стать человеком с ясным восприятием, с четким осознанием происходящего независимо от эмоций. Это значит - не тревожиться без острой необходимости, восстанавливаться легче после нагрузок, испытывать радость жизни; действовать самостоятельно, а не реагируя под влиянием происходящего вокруг.
Вы освоите различные практики майндфулнес и научитесь применять их в реальной жизни.
Еженедельно темы медитаций меняются: мы используем майндфулнес эмоций, мыслей, дыхания, тела, вкуса.
Проводятся онлайн, по четвергам с 20 до 21 часа.

Светлана Хамаганова - известный коуч с 25-летним стажем медитации, психофизиолог, выпускница сертификационного курса знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT), сертифицированный преподаватель майндфулнес  (The Mindfulness Institute, UK, USA), основательница Международного университета нейролидерства и коучинга.

Подробности, регистрация: http://mindup.center/svcourse
Те, у кого есть листовка бонусов Центра MindUp с Дня йоги – согласуйте скидку: info@mindup.center

Центр медитации MindUp

#центрмедитации #mindupcenter #mindfulness #майндфулнесмедитация #медитация #осознанность #деньйоги2018 #СветланаХамаганова

"Умение сознательно выбирать окружение и материальный мир — важнейшее условие обеспечения себе большего пространства для счастья".
Тик Нат Хан "Тишина. Спокойствие в мире, полном шума"

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

Друзья, вашему вниманию небольшой, но содержательный фото-отчет с нашей площадки медитации и осознанности на 4-м Международном Дне йоги в России.
Весь день на площадке Центра медитации MindUp чередовались лекции и практики: медитации на сердце и осознанность через звук, древняя тибетская йога движения и современные нейроинтерфейсы от Викиум. Тренировка мозга, эмоциональная стабильность для взрослых и практика внимательности для детей. В этот день мы постарались охватить максимальное количество тем, обсуждаемых в «индустрии осознанности».
Смотрите, отмечайте себя и друзей на фотографиях в альбоме на нашей странице в фейсбуке: www.facebook.com/pg/mindupcenter/photos/?tab=album&album_id=934681043323274

С большой благодарностью организаторам фестиваля и Иванову Олегу за фотографии!

Центр медитации MindUp

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #внимательность #осознанность #психология #международныйденьйоги2018 #yogadayrussia2018

«Непробуждённый ум склонен вести войну против способа существования вещей; чтобы следовать пути с сердцем мы должны понимать весь процесс ведения войны вне и внутри себя, понимать, как он начинается, как он кончается. Корни войны скрыты в неведенье. Без понимания мы легко можем оказаться напуганными мимолётными изменениями жизни, неизбежными утратами, разочарованиями, ненадёжностью существования, подверженного действию старости и смерти. Неправильное понимание приводит нас к войне с жизнью, где мы мечемся между болью и страстным желанием безопасности и наслаждений, которые по природе своей никогда не могут принести истинного удовлетворения».
«Путь с сердцем» Джек Корнфилд

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

«Пути к счастью не существует. Быть счастливым — единственный путь». Эти слова Будды точно определяют смысл счастья. Счастье всегда рядом! Просто в трудные времена, полные стресса, мы его не замечаем. И все же семена счастья уже брошены в твою душу в качестве скрытой силы. Внимательность помогает взращивать это счастье, чтобы подарить его и себе, и всему миру».
Дорис Идинг «Осознанность. Простые практики для познания себя»

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

"Имеются две разновидности уединения, и обе из них важны. Первая разновидность - физическое уединение человека. Вторая - сохранение человеком самого себя как центра в любой группе людей. Именно тогда, когда вы начнете ощущать комфорт в своем уединении, вы окажетесь взаимосвязаны с миром. Все просто: для того чтобы установить связь с миром, вы прежде всего должны обернуться к себе и установить связь с собой".
"Чудо осознанности: практическое руководство по медитации" Тик Нат Тит

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность