🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
✨✨❄️تراما چیست؟❄️✨✨
🔹خاطره های تلخ و ضربه ها و آسیب های روانی را اصطلاحا « تراما » می نامند. بعضی از این تراماها، مثلا حوادث دردناک طبیعی، تصادفهای وحشتناک یا مرگ عزیزان ممکن است آثار بسیار بدی بر زندگی افراد بگذارند. ریشه بسیاری از ناراحتی روانی همین خاطره های ناخوشایند هستند. این خاطره ها ممکن است موجب ترس (فوبیا)، افسردگی، وسواس و امثال آن شوند. یک تصادف رانندگی شدید ممکن است شخص را دچار هراس از اتومبیل سواری یا رانندگی کند. سقوط از بلندی در ایام کودکی ممکن است ترس از ارتفاع را به همراه داشته باشد. کسانی که از پرواز با هواپیما می ترسند، غالباً در یک سفر هوایی به خطر افتاده اند. خانمی که از جنس مخالف هراس داشت، می گفت: «در سن یازده سالگی و در زمانی که داشتم به مدرسه می رفتم، در یک کوچه خلوت پسری به من حمله ور شد. من هراسان برگشتم و خودم را به داخل منزل انداختم. پس از آن واقعه از مردها ترسیدم و تاکنون که ۳۴ سال دارم هنوز ازدواج نکرده ام و هر وقت مردی را می بینم که به من خیره شده است بدنم به لرزه می افتد.» البته مشکل ایشان به شیوه رفع فوبیا برطرف شده است.
🔸روان شناس خبره وقتی به موارد شدید این گونه فوبیاها برمی خورد اولین سوالش این است که « از چه دچار این عارضه شده اید؟» و اگر مراجعه کننده زمانش را به خاطر داشته باشد بی درنگ می پرسد: « در آن زمان اتفاق خاصی افتاده بود؟ »
افسردگی ها هم غالباً با خاطره های بد بی ارتباط نیستند. مرگ یکی از عزیزان، مثلاً پدر، مادر، یا دوست صمیمی ممکن است تا مدتها، و گاه تا پایان عمر، شخص را افسرده کند. در مواردی که شخص به علت سیل، زلزله و یا حوادث طبیعی مشابه بخش قابل ملاحظه ای از اموال خود را از دست می دهد نیز چنین احتمالی وجود دارد. در بعضی از موارد، شدت اندوه و افسردگی به حدی است که ممکن است موهای شخص در مدت کوتاهی سفید شود.
وسواس ها و وسوسه ها هم ممکن است با خاطره های ما مرتبط باشند. به عنوان مثال، اگر یک بار در منزل را در هنگام خروج، قفل نکرده باشید و همان بار هم به حسب اتفاق دزدی به خانه شما آمده باشد، احتمال دارد که بعد از این واقعه هر بار که از منزل خارج می شوید، چندین بار برگردید و در را امتحان کنید تا مطمئن شوید که کاملاً قفل شده است. لازم به یادآوری است که این عوارض همیشه هم بر اثر خاطره های هولناک پدید نمی آیند، بلکه نوع تربیت دوران کودکی، سخنان معلمان و اطرافیان، فیلم ها، کتابها و نظایر آنها هم ممکن است موجب ترسهای مرضی و وسواس ها شوند.
☸نحوه کمرنگ کردن:
باید دانست که هیچ خاطره ای را نمی توان از میان برد. خاطره های ما همیشه با ما هستند، ولو این که آنها را فراموش کرده باشیم. خاطره های فراموش شده هم گاهی در اثر بعضی حوادث دوباره در ما زنده می شوند و به یاد می آیند و همین نشان می دهد که هر چند فراموش شده اند، اما در واقع از میان نرفته اند. از سوی دیگر هدف ما هم نباید این باشد که خاطره ای را به کلی از میان ببریم. همین که آنها را کم رنگ تر کنیم و به اعماق تاریکتر ذهن ببریم کافی است. زیرا در این صورت کمتر در دسترس هستند و آزارندگی آنها به کلی از میان می رود. اگر خاطره ای از میان برود بخشی از شخصیت خود هم از میان می رود. شاهکار ان.ال.پی همین است که تصویرهای زنده، پررنگ، بزرگ، نزدیک و خود احساس را تبدیل به تصویرهایی می کند کمرنگ و خاکستری، کوچک، دور و دیگر احساس هستند و چون تأثیرگذاری آنها اندک است، لذا شخص را آزار نمی دهند. پس از آن باز هم آن فرد می تواند آن خاطره را برای دیگران تعریف کند، اما دیگر دچار هیجان های زاید، تشنج و اندوه غیر ضروری نمی شود. بلکه با خونسردی و به طوری که انگار آن واقعه برای شخص دیگری اتفاق افتاده است آن را تعریف می کند.
🔹با اندک دقتی معلوم می شود که آن نیز چیزی به جز کمرنگ کردن خاطره ها نیست. اگر فوبیا بر اثر حادثه خاصی پدید آمده باشد، آن خاطره خاص را کمرنگ و کم اثر می کنیم. اگر هم خاطره ای وجود نداشته باشد و یا شخص نتواند آن را به یاد آورد، ناچار ابتدا خاطره ای را می سازیم و سپس آن خاطره ساختگی را کم اثر می کنیم. متخصص ان.ال.پی ممکن است قدم دوم را به این شکل دیکته کند: «فرض کنید در کوچه خلوتی راه می روید، ناگهان سگی را مشاهده می کنید که به طرفتان می آید. رنگتان می پرد، دهانتان خشک می شود، تپش قلبتان افزایش می یابد، کف دستتان عرق می کند، دست و پایتان سنگین و سر و گردنتان گرم و بی حس می شد و فریاد می کشید. عابری سر می رسد و سگ را با نهیب فراری می دهد. آنگاه آرامش نسبی پیدا می کند … » سپس متخصص ان.ال.پی از مراجعه کننده می خواهد تا این فیلم را در سینمای ذهن خود به صورت سیاه و سفید، کوچک، دیگر احساس و از فاصله دور مشاهده کنید. این روش رفع فوبیای هراس از سگ است.
🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
#تراما #حادثه #خاطره #تلخ #فوبیا #ان ال پی #ذهن
@mazeye_malakoot

🌱🌿🌸🌿🌱
✨🍥چیزی که همه انسان‌ها از آن می‌ترسند!🍥✨
☸یکی از رایج‌ترین فوبیاها در میان بسیاری از مردم ترس از مار است که به احتمال زیاد ریشه‌ای تکاملی دارد. در گذشته‌های دور تشخیص دادن مارها و عنکبوت‌ها برای بقای انسان نقشی حیاتی داشته است.
⚛فوبیا هراس یا ترس شدید پدیده ای است که به صورت آگاهانه یا ناخود آگاهانه زندگی بسیاری از انسان‌های جهان را مختل می‌کند. این پدیده بیشتر ناشی از ترس از قرار گرفتن در موقعیتی خطرناک است و معمولا کنترل آن برای فرد مبتلا سخت و گاهی غیر ممکن است.
⚛در حدود 19.2 میلیون نفر انسان در سن 18 سالگی در آمریکا به گونه‌های مختلفی از این اختلال روحی مبتلا هستند که در ادامه نشریه لایو ساینس به مشهورترین آنها اشاره کرده است.
🔵ترس از مار (Ophidiophobia): یکی از رایج‌ترین فوبیاها در میان بسیاری از مردم ترس از مار است که به احتمال زیاد ریشه ای تکاملی دارد. در گذشته های دور تشخیص دادن مارها و عنکبوتها برای بقای انسان نقشی حیاتی داشته است. توانایی تشخیص مارها در یک چشم به همم زدن یکی از رفتارهای تکاملی است که به اجداد انسان در جهان وحشی ما قبل تاریخ امکان بقا داده است.
🔵ترس از خزندگان عجیب (Entomophobia): شاید برخی از افراد با دیدن برخی از حشرات تنها احساس چندش آوری پیدا کنند، اما این جانداران کوچک در واقع این توانایی را دارند که برخی از انسانها را به شدت بترسانند که این شدت در زنان نسبت به مردان چهار برابر است. مطالعه دانشمندان دانشگاه کارنگی ملون نشان می دهد دختر بچه های 11 ماهه به سرعت قادرند در برابر تصاویری از مارها با عنکبوتها نشانه های ترس را در صورت خود انعکاس دهند در حالی که این خصوصیت در پسربچه هایی با همین سن وجود ندارد. دیدگاه تکاملی این فوبیا بر این اساس است که زنان در دوران باستانی حیات بشر در هنگام جمع آوری غذا با چنین جاندارانی مواجه می شده اند و انقباض ماهیچه های بدن و صورت در برابر چنین منظره ای به عنوان ابزار محافظت مادر و فرزند در برابر جاندار شناخته شده است.
🔵ترس از مکان (Agoraphobia): در حدود 1.8 میلیون جوان 18 ساله در آمریکا از قرار گیری در اماکنی که فرار کردن از آن مشکل باشد هراس دارند. مکانها و فعالیتهایی که شامل این فوبیا می شوند آسانسور، حضور در رقابتهای ورزشی، پلها، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، رانندگی، فروشگاه های بزرگ و فرودگاه ها بر شمرده شده اند. این هراس می تواند باعث شود افراد هرگز خانه های خود را ترک نکنند، به سفر نروند و در مناطق شلوغ قرار نگیرند.
🔵ترس از دیگران (Xenophobia): در صورتی که صحبت کردن در برابر دیگران رنگ چهره شما را دگرگون ساخته، صدای شمار را گرفته کرده و عرق از سر و روی شما جاری می کند، بدانید که نشانه های این فوبیا در شما وجود دارد. بیگانه ترسی پدیده ای است که 15 میلیون جوان آمریکایی از آن در عذابند و تنها صحبت کردن آنها را در جمع تحت تاثیر قرار نمی دهد بلکه خوردن و آشامیدن این افراد نیز در برابر جمع دچار اختلال خواهد شد. این فوبیا از سن 13 سالگی در نوجوانان آغاز می شود.
🔵ترس از بلندی(Acrophobia): یکی از رایج ترین ترس‌ها در میان افراد است که در حدود 3 تا 5 درصد از آمریکایی ها را تحت تاثیر خود قرار داده است. برخلاف تصور پیشین دانشمندان که این فوبیا را ناشی از ترسی غیرواقعی می‌دانستند؛ مطالعات جدید نشان می‌دهد مبتلایان به این ترس، ارتفاع ساختمان‌ها را بسیار بیشتر از ارتفاع واقعی می‌بینند و همین امر بر ترس آنها می‌افزاید.
🔵ترس از تاریکی (Lygophobia): برای بسیاری از کودکان، خاموش شدن چراغ اتاق همراه با بروز ترسی شدید ناشی از بیرون آمدن هیولایی از زیر تختخواب و یا از داخل کمد دیواری است. در واقع ترسیدن از تاریکی یکی از رایج‌ترین ترس‌ها در میان کودکان است که در پس آن تفکرات و توهمات جالب توجهی نهفته است. کودکان در تاریکی به هر پدیده ممکنی فکر می‌کنند و معتقدند در تاریکی دزدی خواهد آمد و آنها را خواهد ربود و یا اسباب‌بازی‌های آنها را به سرقت خواهد برد. ریشه این ترس کودکان از ناشناخته‌های آنان سرچشمه می‌گیرد و در صورت درمان نشدن تا زمان بزرگسالی نیز ادامه پیدا خواهد کرد.
🌱🌿🌸🌿🌱
#ترس #فوبیا #روان #ذهن
@mazeye_malakoot

🌱🌿🌸🌿🌱
✨🍥ده چیزی که همه انسانها از آن می ترسند🍥✨
💥قسمت دوم
🔵ترس از صائقه (Astraphobia): صدای مهیب رعد و برق می‌تواند علائمی مانند تپش شدید قلب را برای افرادی که از فوبیای رعد و برق رنج می‌برند در برداشته باشد و به همین دلیل بسیاری از افراد مبتلا، زندگی خود را به مناطقی منتقل می‌کنند که از شرایط جوی آرامی برخوردار است. نکته جالب درباره این فوبیا این است که مبتلایان از ترس خود احساس خجالت داشته و آن را مخفی نگاه می‌دارند.
🔵ترس از پرواز (Aviophobia): ترسی است که در حدود 25 میلیون انسان تنها در آمریکا به آن مبتلا هستند. این افراد در دو گروه ترس، ترس از سقوط هواپیما و ترس از کابین کوچک هواپیما تقسیم می‌شوند. جالب است بدانید نسبت مرگ انسان‌ها در سقوط هواپیما یک در 20 هزار است در حالی که این نسبت در مرگ‌های ناشی از سوانح رانندگی یک در 100 و در مرگ ناشی از حملات قلبی یک در پنج است.
ترس از سگ (Cynophobia): حتی کوچک ترین و بامزه‌ترین سگ‌های نژاد ژرمن شپرد می‌توانند ترسی مهیب را در مبتلایان به این نوع از فوبیا ایجاد کنند. این ترس معمولا از احتمال گاز گرفته شدن خود فرد و یا افرادی دیگر توسط سگ‌ها ناشی می‌شود البته برخی تنها نسبت به سگ‌های شکاری و یا تازی هراسناک هستند.
🔵ترس از دندانپزشک (Odontophobia): در حدود 9 تا 20 درصد از آمریکایی‌ها به دلیل ترس و واهمه از رفتن به دندانپزشکی خودداری می‌کنند. در صورت ابتلا به این فوبیا فرد به هیچ قیمتی حاضر به مراجعه به یک دندانپزشک نبوده و تنها در صورتی که درد امان آنها را ببرد به مطب دندانپزشکی خواهند رفت. از دلایل ریشه‌ای ارائه شده برای ابتلا این ترس، تجربیات بد گذشته از دندانپزشک، ترس از تزریق لثه و ترس از صندلی و مته دندانپزشکی عنوان شده‌اند که معمولا می‌توان آن را با همکاری دندانپزشک از میان برداشت.
🌱🌿🌸🌿🌱
#ترس #فوبیا #روان #ذهن
@mazeye_malakoot

🌱🌿🌸🌿🌱
✨تفاوت میان نشانه‌های اضطراب و فوبیا چیست؟✨
☸تفاوت این دو بر سر شدت آن است. هر دو واکنشی در قبال یک هراس غیرمنطقی هستند. تنها زمانی نشانه‌های اضطراب به فوبیا منجر می شود که درصدد اجتناب از نقطه‌نظر، موقعیت یا آن شی‌ء بیرونی برآیید که هراس غیرمنطقی شما متوجه آن است. تا از انجام کاری که شما را به وحشت می‌اندازد خودداری نکنید، مشمول فوبیا نمی‌شوید. توجه به این نکته مهم است که اگر از قرار گرفتن در موقعیتی به دلیل مضطرب شدن خودداری می‌کنید که باید پیش از آنکه شرایط از این حد که هست دشوارتر شود فکری به حال آن بکنید.
⚛بسیار خوب من هم مثل سایرین اضطراب‌هایی دارم، اما آیا این امکان تبدیل شدن آن به یک فوبیای از پای درآورنده کم نیست؟
🔵از میان فوبیاهای مختلف اگورافوبیا رواج بیشتری دارد. اگورافوبیا ترس از ترسیدن است. وقتی نشانه‌های اضطراب دائمی می‌شود، مکان‌ها یکی از پس دیگری اضطراب‌آفرین می‌شوند و شخص مبتلا هر روز شرایط رفت ‌و‌آمد خود را محدودتر می‌کند و کار به جایی می‌کشد که مضطرب تنها در یک نقطه که آنرا مکان امن می‌شناسد، خانه‌نشین می شود.
🔵دومین گروه متدوال فوبیا، فوبیای ساده است و این شرایطی است که ترس بیمار به یک یا دو مورد یا موقعیت محدود می‌شود.
🔵فوبیای حیوانی: سومین گروه از فوبیای متداول ترس از حشرات، مارها، سگ‌ها و سایر حیوانات است. این فوبیا اغلب ریشه در دوران کودکی دارد که خیلی ساده به دوران بلوغ منتقل می‌شود. فوبیای اجتماعی نیز گونه دیگری از مجموعه فوبیاهاست که از جمله مظاهر آن می‌توان به‌ترس از صحبت در حضور جمع، یا به‌تنهایی غذا خوردن در رستوران و نظایر آن اشاره کرد
⚛آیا ممکن است فشار روانی به حمله اضطراب منجر شود؟
خیلی‌ها استرس را علت حمله اضطراب خود می‌دانند، اما موضوع به این سادگی نیست.
اغلب صاحب‌نظران میان استرس و درماندگی تفاوت زیادی قائل می شوند. ناراحتی از نوع نخست اضطراب‌های متداول ناشی از زندگی است که شخص نمی‌تواند با آنها کنار بیاید و آنها را پشت‌‌سر بگذارد. اما نوع دوم که درماندگی و پریشانی است ممکن است به فوبیا و حملات اضطراب ختم شود.
⚛انگیختگی دائم در برابر اضطراب زندگی می‌تواند حملات اضطراب را در پی داشته باشد. اگر فشارهای روانی در زندگی بیش از حد نرمال باشد و راه کنار آمدن با آن را ندانید در خطر بیشتری هستید که با حمله اضطراب روبرو گردید. اگر مستعد افسردگی هستید و انتظار حوادث ناخوشایند را می‌کشید میزان پریشانی و درماندگی خود را افزایش می‌دهید. اگر مثبت‌اندیش هستید، اگر چشم براه حوادث خوشایند و خوب هستید، اگر شیوه‌های به حالت آرام درآمدن را می‌دانید، اگر ورزش نمی‌کنید، در این صورت در موقعیت فشار خفیف ناشی از حوادث معمول زندگی قرار دارید. می‌توانید به حالت طبیعی برگردید، می‌توانید با حوادث استرس‌زا برخورد سازنده داشته باشید. این نوع استرس در زندگی انسان انباشت نمی‌شود و حال آنکه استرس از نوع پریشانی و درماندگی روی هم انباشت می‌شود.
🌱🌿🌸🌿🌱
#فوبیا #ترس #اضطراب #روانشناسی
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

✨✨🎆 تراما چيست؟ 🎆✨✨
💥قسمت دوم:

☸️نحوه کمرنگ کردن:
باید دانست که هیچ خاطره ای را نمی توان از میان برد؛ خاطره های ما همیشه با ما هستند، ولو این که آنها را فراموش کرده باشیم؛ خاطره های فراموش شده هم گاهی در اثر بعضی حوادث دوباره در ما زنده می شوند و به یاد می آیند و همین نشان می دهد که هر چند فراموش شده اند، اما در واقع از میان نرفته اند؛ از سوی دیگر هدف ما هم نباید این باشد که خاطره ای را به کلی از میان ببریم؛ همین که آنها را کم رنگ تر کنیم و به اعماق تاریکتر ذهن ببریم کافی است؛ زیرا در این صورت کمتر در دسترس هستند و آزارندگی آنها به کلی از میان می رود؛ اگر خاطره ای از میان برود بخشی از شخصیت خود هم از میان می رود؛ شاهکار ان ال پی، همین است که تصویرهای زنده، پررنگ، بزرگ، نزدیک و خود احساس را تبدیل به تصویرهایی می کند کمرنگ و خاکستری، کوچک، دور و دیگر احساس هستند و چون تأثیرگذاری آنها اندک است، لذا شخص را آزار نمی دهند؛ پس از آن باز هم آن فرد می تواند آن خاطره را برای دیگران تعریف کند، اما دیگر دچار هیجان های زاید، تشنج و اندوه غیر ضروری نمی شود؛ بلکه با خونسردی و به طوری که انگار آن واقعه برای شخص دیگری اتفاق افتاده است آن را تعریف می کند.

🔹با اندک دقتی معلوم می شود که آن نیز چیزی به جز کمرنگ کردن خاطره ها نیست؛ اگر فوبیا بر اثر حادثه خاصی پدید آمده باشد، آن خاطره خاص را کمرنگ و کم اثر می کنیم؛ اگر هم خاطره ای وجود نداشته باشد و یا شخص نتواند آن را به یاد آورد، ناچار ابتدا خاطره ای را می سازیم و سپس آن خاطره ساختگی را کم اثر می کنیم؛ متخصص ان ال پی ممکن است قدم دوم را به این شکل دیکته کند: «فرض کنید در کوچه خلوتی راه می روید، ناگهان سگی را مشاهده می کنید که به طرفتان می آید؛ رنگتان می پرد، دهانتان خشک می شود، تپش قلبتان افزایش می یابد، کف دستتان عرق می کند، دست و پایتان سنگین و سر و گردنتان گرم و بی حس می شود و فریاد می کشید؛ عابری سر می رسد و سگ را با نهیب فراری می دهد؛ آنگاه آرامش نسبی پیدا می کند … » سپس متخصص ان ال پی از مراجعه کننده می خواهد تا این فیلم را در سینمای ذهن خود به صورت سیاه و سفید، کوچک، دیگر احساس و از فاصله دور مشاهده کنید؛ این روش رفع فوبیای هراس از سگ است.

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#تراما #حادثه #خاطرات_تلخ #فوبیا #روانشناسى #رواندرمانى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

✨✨🎆 تغییر در خاطره ها به منظور تغییر در رفتار 🎆✨✨

(خاطره ها و تصویرهای ذهنی رفتارهای ما را کنترل می کنند؛) چگونه می توان با تغییر این تصویرها، باورها و رفتارها را تغییر داد؟

می گویند هر رفتاری که از ما سر می زند، نشانه یکی از عقاید و باورهای ماست؛ غیرممکن است که ما در مورد موضوعی تغییر عقیده بدهیم و متعاقب آن رفتارمان تغییر نکند و محال است که بدون تغییر باورها بتوانیم در رفتار خود یا دیگران تغییری ایجاد کنیم.

🔹ذکر مثالی این نکته را روشن می کند؛ همه ما حیوانی به نام « سگ » را دیده و می شناسیم؛ شاید به نظر برسد که همه ما درباره آن یک نوع عقیده داریم؛ اما در واقع چنین نیست؛ فرض کنیم سه نفر، هر یک در یک کوچه خلوت با سگی روبه رو می شوند؛ اولی در خلاف جهت شروع به فرار می کند؛ دومی خم می شود و سنگی را برمی دارد تا در صورت لزوم از آن استفاده کند و نفر سوم در کمال خونسردی از کنار آن حیوان عبور می کند.

🔸چون رفتارها متفاوت است، پس حتماً عقاید آنها با هم تفاوت دارد؛ مثلاً نفر اولی ممکن است عقیده داشته باشد که سگ حیوانی خطرناک است؛ به ما حمله کرده و بیماری خطرناکی به نام هاری را به انسان منتقل می کند، پس باید از آن فرار کرد.

🔹دومی معتقد است که سگ حیوان خطرناکی است، اما در عین حال ترسو است؛ همین که دست به سنگ ببریم، می ترسد و فرار می کند.

🔸سومی عقیده دارد که سگ هم حیوانی مانند بقیه حیوانهاست؛ اگر ما کاری به او نداشته باشیم و او را نترسانیم، به ما حمله نخواهد کرد.

⚛️رابطه عقاید با تصویرهای ذهنی:
راستی ما این عقاید گوناگون را از کجا آورده ایم؟ ممکن است عقیده ای ناشی از تجارب شخصی ما باشد؛ یعنی خاطره ای از آن به صورت تصویر در ذهن خود داشته باشیم؛ ممکن است مثلاً آنها را در کتابی خوانده باشیم و اکنون تصویر صفحه های آن کتاب را در خاطر داشته باشیم؛ این هم ممکن است که شخصی، مثلاً پدر، مادر، دوست، خویشاوند و یا آموزگار و معلم آن را در ذهن ما وارد کرده باشند و هر وقت که موردش پیش بیاید، تصویر آن شخص همراه با گفته های او به یادمان می آید.

🔹پس در واقع مجموعه تصویرهای ذهنی ما در یک موضوع معین، عقاید ما را می سازند و این عقاید موجب رفتارهای ما می شوند؛ یک نکته را هم باید توجه داشت و آن این که تصویرهای ذهنی همیشه منشاء بیرونی ندارند؛ دنیای خیال ما وسیع است و می تواند خود به خود تصویر ایجاد کند.

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#ان_ال_پى #فوبیا #ذهن #خاطرات_ذهنى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot