🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
✨✨❄️تراما چیست؟❄️✨✨
🔹خاطره های تلخ و ضربه ها و آسیب های روانی را اصطلاحا « تراما » می نامند. بعضی از این تراماها، مثلا حوادث دردناک طبیعی، تصادفهای وحشتناک یا مرگ عزیزان ممکن است آثار بسیار بدی بر زندگی افراد بگذارند. ریشه بسیاری از ناراحتی روانی همین خاطره های ناخوشایند هستند. این خاطره ها ممکن است موجب ترس (فوبیا)، افسردگی، وسواس و امثال آن شوند. یک تصادف رانندگی شدید ممکن است شخص را دچار هراس از اتومبیل سواری یا رانندگی کند. سقوط از بلندی در ایام کودکی ممکن است ترس از ارتفاع را به همراه داشته باشد. کسانی که از پرواز با هواپیما می ترسند، غالباً در یک سفر هوایی به خطر افتاده اند. خانمی که از جنس مخالف هراس داشت، می گفت: «در سن یازده سالگی و در زمانی که داشتم به مدرسه می رفتم، در یک کوچه خلوت پسری به من حمله ور شد. من هراسان برگشتم و خودم را به داخل منزل انداختم. پس از آن واقعه از مردها ترسیدم و تاکنون که ۳۴ سال دارم هنوز ازدواج نکرده ام و هر وقت مردی را می بینم که به من خیره شده است بدنم به لرزه می افتد.» البته مشکل ایشان به شیوه رفع فوبیا برطرف شده است.
🔸روان شناس خبره وقتی به موارد شدید این گونه فوبیاها برمی خورد اولین سوالش این است که « از چه دچار این عارضه شده اید؟» و اگر مراجعه کننده زمانش را به خاطر داشته باشد بی درنگ می پرسد: « در آن زمان اتفاق خاصی افتاده بود؟ »
افسردگی ها هم غالباً با خاطره های بد بی ارتباط نیستند. مرگ یکی از عزیزان، مثلاً پدر، مادر، یا دوست صمیمی ممکن است تا مدتها، و گاه تا پایان عمر، شخص را افسرده کند. در مواردی که شخص به علت سیل، زلزله و یا حوادث طبیعی مشابه بخش قابل ملاحظه ای از اموال خود را از دست می دهد نیز چنین احتمالی وجود دارد. در بعضی از موارد، شدت اندوه و افسردگی به حدی است که ممکن است موهای شخص در مدت کوتاهی سفید شود.
وسواس ها و وسوسه ها هم ممکن است با خاطره های ما مرتبط باشند. به عنوان مثال، اگر یک بار در منزل را در هنگام خروج، قفل نکرده باشید و همان بار هم به حسب اتفاق دزدی به خانه شما آمده باشد، احتمال دارد که بعد از این واقعه هر بار که از منزل خارج می شوید، چندین بار برگردید و در را امتحان کنید تا مطمئن شوید که کاملاً قفل شده است. لازم به یادآوری است که این عوارض همیشه هم بر اثر خاطره های هولناک پدید نمی آیند، بلکه نوع تربیت دوران کودکی، سخنان معلمان و اطرافیان، فیلم ها، کتابها و نظایر آنها هم ممکن است موجب ترسهای مرضی و وسواس ها شوند.
☸نحوه کمرنگ کردن:
باید دانست که هیچ خاطره ای را نمی توان از میان برد. خاطره های ما همیشه با ما هستند، ولو این که آنها را فراموش کرده باشیم. خاطره های فراموش شده هم گاهی در اثر بعضی حوادث دوباره در ما زنده می شوند و به یاد می آیند و همین نشان می دهد که هر چند فراموش شده اند، اما در واقع از میان نرفته اند. از سوی دیگر هدف ما هم نباید این باشد که خاطره ای را به کلی از میان ببریم. همین که آنها را کم رنگ تر کنیم و به اعماق تاریکتر ذهن ببریم کافی است. زیرا در این صورت کمتر در دسترس هستند و آزارندگی آنها به کلی از میان می رود. اگر خاطره ای از میان برود بخشی از شخصیت خود هم از میان می رود. شاهکار ان.ال.پی همین است که تصویرهای زنده، پررنگ، بزرگ، نزدیک و خود احساس را تبدیل به تصویرهایی می کند کمرنگ و خاکستری، کوچک، دور و دیگر احساس هستند و چون تأثیرگذاری آنها اندک است، لذا شخص را آزار نمی دهند. پس از آن باز هم آن فرد می تواند آن خاطره را برای دیگران تعریف کند، اما دیگر دچار هیجان های زاید، تشنج و اندوه غیر ضروری نمی شود. بلکه با خونسردی و به طوری که انگار آن واقعه برای شخص دیگری اتفاق افتاده است آن را تعریف می کند.
🔹با اندک دقتی معلوم می شود که آن نیز چیزی به جز کمرنگ کردن خاطره ها نیست. اگر فوبیا بر اثر حادثه خاصی پدید آمده باشد، آن خاطره خاص را کمرنگ و کم اثر می کنیم. اگر هم خاطره ای وجود نداشته باشد و یا شخص نتواند آن را به یاد آورد، ناچار ابتدا خاطره ای را می سازیم و سپس آن خاطره ساختگی را کم اثر می کنیم. متخصص ان.ال.پی ممکن است قدم دوم را به این شکل دیکته کند: «فرض کنید در کوچه خلوتی راه می روید، ناگهان سگی را مشاهده می کنید که به طرفتان می آید. رنگتان می پرد، دهانتان خشک می شود، تپش قلبتان افزایش می یابد، کف دستتان عرق می کند، دست و پایتان سنگین و سر و گردنتان گرم و بی حس می شد و فریاد می کشید. عابری سر می رسد و سگ را با نهیب فراری می دهد. آنگاه آرامش نسبی پیدا می کند … » سپس متخصص ان.ال.پی از مراجعه کننده می خواهد تا این فیلم را در سینمای ذهن خود به صورت سیاه و سفید، کوچک، دیگر احساس و از فاصله دور مشاهده کنید. این روش رفع فوبیای هراس از سگ است.
🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
#تراما #حادثه #خاطره #تلخ #فوبیا #ان ال پی #ذهن
@mazeye_malakoot
✨✨❄️تراما چیست؟❄️✨✨
🔹خاطره های تلخ و ضربه ها و آسیب های روانی را اصطلاحا « تراما » می نامند. بعضی از این تراماها، مثلا حوادث دردناک طبیعی، تصادفهای وحشتناک یا مرگ عزیزان ممکن است آثار بسیار بدی بر زندگی افراد بگذارند. ریشه بسیاری از ناراحتی روانی همین خاطره های ناخوشایند هستند. این خاطره ها ممکن است موجب ترس (فوبیا)، افسردگی، وسواس و امثال آن شوند. یک تصادف رانندگی شدید ممکن است شخص را دچار هراس از اتومبیل سواری یا رانندگی کند. سقوط از بلندی در ایام کودکی ممکن است ترس از ارتفاع را به همراه داشته باشد. کسانی که از پرواز با هواپیما می ترسند، غالباً در یک سفر هوایی به خطر افتاده اند. خانمی که از جنس مخالف هراس داشت، می گفت: «در سن یازده سالگی و در زمانی که داشتم به مدرسه می رفتم، در یک کوچه خلوت پسری به من حمله ور شد. من هراسان برگشتم و خودم را به داخل منزل انداختم. پس از آن واقعه از مردها ترسیدم و تاکنون که ۳۴ سال دارم هنوز ازدواج نکرده ام و هر وقت مردی را می بینم که به من خیره شده است بدنم به لرزه می افتد.» البته مشکل ایشان به شیوه رفع فوبیا برطرف شده است.
🔸روان شناس خبره وقتی به موارد شدید این گونه فوبیاها برمی خورد اولین سوالش این است که « از چه دچار این عارضه شده اید؟» و اگر مراجعه کننده زمانش را به خاطر داشته باشد بی درنگ می پرسد: « در آن زمان اتفاق خاصی افتاده بود؟ »
افسردگی ها هم غالباً با خاطره های بد بی ارتباط نیستند. مرگ یکی از عزیزان، مثلاً پدر، مادر، یا دوست صمیمی ممکن است تا مدتها، و گاه تا پایان عمر، شخص را افسرده کند. در مواردی که شخص به علت سیل، زلزله و یا حوادث طبیعی مشابه بخش قابل ملاحظه ای از اموال خود را از دست می دهد نیز چنین احتمالی وجود دارد. در بعضی از موارد، شدت اندوه و افسردگی به حدی است که ممکن است موهای شخص در مدت کوتاهی سفید شود.
وسواس ها و وسوسه ها هم ممکن است با خاطره های ما مرتبط باشند. به عنوان مثال، اگر یک بار در منزل را در هنگام خروج، قفل نکرده باشید و همان بار هم به حسب اتفاق دزدی به خانه شما آمده باشد، احتمال دارد که بعد از این واقعه هر بار که از منزل خارج می شوید، چندین بار برگردید و در را امتحان کنید تا مطمئن شوید که کاملاً قفل شده است. لازم به یادآوری است که این عوارض همیشه هم بر اثر خاطره های هولناک پدید نمی آیند، بلکه نوع تربیت دوران کودکی، سخنان معلمان و اطرافیان، فیلم ها، کتابها و نظایر آنها هم ممکن است موجب ترسهای مرضی و وسواس ها شوند.
☸نحوه کمرنگ کردن:
باید دانست که هیچ خاطره ای را نمی توان از میان برد. خاطره های ما همیشه با ما هستند، ولو این که آنها را فراموش کرده باشیم. خاطره های فراموش شده هم گاهی در اثر بعضی حوادث دوباره در ما زنده می شوند و به یاد می آیند و همین نشان می دهد که هر چند فراموش شده اند، اما در واقع از میان نرفته اند. از سوی دیگر هدف ما هم نباید این باشد که خاطره ای را به کلی از میان ببریم. همین که آنها را کم رنگ تر کنیم و به اعماق تاریکتر ذهن ببریم کافی است. زیرا در این صورت کمتر در دسترس هستند و آزارندگی آنها به کلی از میان می رود. اگر خاطره ای از میان برود بخشی از شخصیت خود هم از میان می رود. شاهکار ان.ال.پی همین است که تصویرهای زنده، پررنگ، بزرگ، نزدیک و خود احساس را تبدیل به تصویرهایی می کند کمرنگ و خاکستری، کوچک، دور و دیگر احساس هستند و چون تأثیرگذاری آنها اندک است، لذا شخص را آزار نمی دهند. پس از آن باز هم آن فرد می تواند آن خاطره را برای دیگران تعریف کند، اما دیگر دچار هیجان های زاید، تشنج و اندوه غیر ضروری نمی شود. بلکه با خونسردی و به طوری که انگار آن واقعه برای شخص دیگری اتفاق افتاده است آن را تعریف می کند.
🔹با اندک دقتی معلوم می شود که آن نیز چیزی به جز کمرنگ کردن خاطره ها نیست. اگر فوبیا بر اثر حادثه خاصی پدید آمده باشد، آن خاطره خاص را کمرنگ و کم اثر می کنیم. اگر هم خاطره ای وجود نداشته باشد و یا شخص نتواند آن را به یاد آورد، ناچار ابتدا خاطره ای را می سازیم و سپس آن خاطره ساختگی را کم اثر می کنیم. متخصص ان.ال.پی ممکن است قدم دوم را به این شکل دیکته کند: «فرض کنید در کوچه خلوتی راه می روید، ناگهان سگی را مشاهده می کنید که به طرفتان می آید. رنگتان می پرد، دهانتان خشک می شود، تپش قلبتان افزایش می یابد، کف دستتان عرق می کند، دست و پایتان سنگین و سر و گردنتان گرم و بی حس می شد و فریاد می کشید. عابری سر می رسد و سگ را با نهیب فراری می دهد. آنگاه آرامش نسبی پیدا می کند … » سپس متخصص ان.ال.پی از مراجعه کننده می خواهد تا این فیلم را در سینمای ذهن خود به صورت سیاه و سفید، کوچک، دیگر احساس و از فاصله دور مشاهده کنید. این روش رفع فوبیای هراس از سگ است.
🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
#تراما #حادثه #خاطره #تلخ #فوبیا #ان ال پی #ذهن
@mazeye_malakoot