Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذای_بارداری
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذاهای_خطرناک_شیردهی
🚨غذاهای خطرناک برای شیردهی
@madarkodak
🌀 با اینکه همه نوزادان واکنش یکسانی به غذاهای مختلف ندارند اما شاید بتوان ۱۰ غذای اصلی که ممکن است کودک را با مشکل مواجه نام برد.
🔴کافئین
🔶این قابل درک است که شما نیاز به #کافئین دارید تا دچار خواب آلودگی نشوید اما متاسفانه با وجود آنکه برخی انواع کافئین مشکلی ایجاد نمی‌کند، به طور کلی می‌تواند بر شیر مادر اثر بگذارد
🔶بدن نوزاد نمی‌تواند به سرعت بزرگسالان کافئین را هضم کند بنابراین اگر فکر میکنید کودکتان به زودی می‌خوابد صبر کند تا بعد از خواب کودک قهوه‌تان را نوش جان کنید.
🔴ماهی
🔶لازم نیست برای همیشه از مصرف #ماهی خودداری کنید اما باید در مورد استفاده از انواع غذاهای دریایی انتخابی برخورد کنید.
🔶برخی از ماهی‌ها به دلیل میزان جیوه‌ای که دارند می‌تواند در راه تولید شیر موثر باشد.
🔶بهتر است همان قوانینی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری رعایت میکنید بهتر است در دوران شیردهی هم رعایت کنید.
🔴شکلات
@madarkodak
🔶#شکلات منبع کافئین است. خوردن شکلات در برخی از مادران شیرده اثر ملین بر کودک می‌گذارد.
🔶به رفتار کودکتان دقت کنید و پوشکش را هم بررسی کنید.
🔶 اگر او بدخلق شده بود یا بعد از خوردن شکلات توسط شما، مدفوع آبکی داشت به این معناست که باید خوردن شکلات را متوقف کنید.
🔴جعفری یا نعنا
🔶#جعفری یک چاشنی خوب است و #نعنا هم با چای یک معجون عالی است اما مشکل این گیاهان آن است که هر دو باعث کاهش شیر میشوند.
🔶البته اگر در مقادیر کم مورد استفاده قرار بگیرند اشکالی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر احساس کردید با خوردن جعفری و نعنا نوزادتان از همیشه گرسنه‌تر است، بهتر است مصرف آن را قطع کنید.
🔴لبنیات
🔶فرآورده‌های #لبنی یکی از متداول‌ترین خوراکی‌هایی است می‌تواند برای شیرخوار مشکل‌ساز شود، اگر نوزاد بعد از شیردهی بدخلق میشود، دچار اگزما یا دیگر مشکلات پوستی میشود یا مشکل خواب پیدا میکند، توجه به رژیم غذایی یک شروع خوب است.
🔶 از آنجا که خودداری از مصرف همه انواع #لبنیات مشکل است برای تشخیص اینکه نوزادتان حساسیت لبنی ندارد باید چند هفته صبر کنید.
🔴مرکبات
🔶دستگاه گوارش فرزند شما هنوز کامل نیست و به همین دلیل برخی ترکیبات در خانواده #مرکبات می‌تواند تحریک کننده باشد.
🔶مرکبات می‌تواند باعث استفراغ، بدخلقی یا حتی بثورات ناحیه پوشک شود.
🔶اگر شما ولع مصرف ویتامین C دارید سعی کنید از آناناس یا انبه استفاده کنید.
🔴بادام زمینی
🔶اگر سابقه حساسیت به #بادام_زمینی در خانواده شما وجود دارد تا زمانی که کودک را از شیر نگرفته‌اید، نباید از این خوراکی استفاده کنید.
🔶ترکیبات آلرژی زا مانند بادام زمینی و آجیل می‌توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند.
🔶 اگر مطمئن نیستید کودک حساسیت دارد یا نه میتوانید خس خس، بثورات جلدی و کهیر را در کودک بررسی کنید.
🔴سیر
🔶حتما زمانی که #سیر می‌خورید از روبوسی در مهمانی خودداری میکنید اما می‌دانید که بوی سیر به شیر مادر منتقل میشود؟
🔶اگر متوجه شدید کودک تمایلی به خوردن شیر ندارد، شاید کمی قبل از شیردهی سیر خورده‌اید.
🔴گندم
🔶عدم تحمل گلوتن ممکن است باعث ایجاد مدفوع خونی در نوزاد شود. 🔶بهترین راه برای پیشگیری از این موضوع حذف #گندم از رژیم غذایی است. برخی از مادران تمام غذاهای مشکل‌ساز را از رژیم غذایی حذف کرده و بعد آرام آرام آن را به رژیم وارد می‌کنند.
🔹🔷🔹🔷🔹
اگه تازه مامان شدی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚨غذاهای خطرناک برای شیردهی
@madarkodak
🌀 با اینکه همه نوزادان واکنش یکسانی به غذاهای مختلف ندارند اما شاید بتوان ۱۰ غذای اصلی که ممکن است کودک را با مشکل مواجه نام برد.
🔴کافئین
🔶این قابل درک است که شما نیاز به #کافئین دارید تا دچار خواب آلودگی نشوید اما متاسفانه با وجود آنکه برخی انواع کافئین مشکلی ایجاد نمی‌کند، به طور کلی می‌تواند بر شیر مادر اثر بگذارد
🔶بدن نوزاد نمی‌تواند به سرعت بزرگسالان کافئین را هضم کند بنابراین اگر فکر میکنید کودکتان به زودی می‌خوابد صبر کند تا بعد از خواب کودک قهوه‌تان را نوش جان کنید.
🔴ماهی
🔶لازم نیست برای همیشه از مصرف #ماهی خودداری کنید اما باید در مورد استفاده از انواع غذاهای دریایی انتخابی برخورد کنید.
🔶برخی از ماهی‌ها به دلیل میزان جیوه‌ای که دارند می‌تواند در راه تولید شیر موثر باشد.
🔶بهتر است همان قوانینی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری رعایت میکنید بهتر است در دوران شیردهی هم رعایت کنید.
🔴شکلات
@madarkodak
🔶#شکلات منبع کافئین است. خوردن شکلات در برخی از مادران شیرده اثر ملین بر کودک می‌گذارد.
🔶به رفتار کودکتان دقت کنید و پوشکش را هم بررسی کنید.
🔶 اگر او بدخلق شده بود یا بعد از خوردن شکلات توسط شما، مدفوع آبکی داشت به این معناست که باید خوردن شکلات را متوقف کنید.
🔴جعفری یا نعنا
🔶#جعفری یک چاشنی خوب است و #نعنا هم با چای یک معجون عالی است اما مشکل این گیاهان آن است که هر دو باعث کاهش شیر میشوند.
🔶البته اگر در مقادیر کم مورد استفاده قرار بگیرند اشکالی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر احساس کردید با خوردن جعفری و نعنا نوزادتان از همیشه گرسنه‌تر است، بهتر است مصرف آن را قطع کنید.
🔴لبنیات
🔶فرآورده‌های #لبنی یکی از متداول‌ترین خوراکی‌هایی است می‌تواند برای شیرخوار مشکل‌ساز شود، اگر نوزاد بعد از شیردهی بدخلق میشود، دچار اگزما یا دیگر مشکلات پوستی میشود یا مشکل خواب پیدا میکند، توجه به رژیم غذایی یک شروع خوب است.
🔶 از آنجا که خودداری از مصرف همه انواع #لبنیات مشکل است برای تشخیص اینکه نوزادتان حساسیت لبنی ندارد باید چند هفته صبر کنید.
🔴مرکبات
🔶دستگاه گوارش فرزند شما هنوز کامل نیست و به همین دلیل برخی ترکیبات در خانواده #مرکبات می‌تواند تحریک کننده باشد.
🔶مرکبات می‌تواند باعث استفراغ، بدخلقی یا حتی بثورات ناحیه پوشک شود.
🔶اگر شما ولع مصرف ویتامین C دارید سعی کنید از آناناس یا انبه استفاده کنید.
🔴بادام زمینی
🔶اگر سابقه حساسیت به #بادام_زمینی در خانواده شما وجود دارد تا زمانی که کودک را از شیر نگرفته‌اید، نباید از این خوراکی استفاده کنید.
🔶ترکیبات آلرژی زا مانند بادام زمینی و آجیل می‌توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند.
🔶 اگر مطمئن نیستید کودک حساسیت دارد یا نه میتوانید خس خس، بثورات جلدی و کهیر را در کودک بررسی کنید.
🔴سیر
🔶حتما زمانی که #سیر می‌خورید از روبوسی در مهمانی خودداری میکنید اما می‌دانید که بوی سیر به شیر مادر منتقل میشود؟
🔶اگر متوجه شدید کودک تمایلی به خوردن شیر ندارد، شاید کمی قبل از شیردهی سیر خورده‌اید.
🔴گندم
🔶عدم تحمل گلوتن ممکن است باعث ایجاد مدفوع خونی در نوزاد شود. 🔶بهترین راه برای پیشگیری از این موضوع حذف #گندم از رژیم غذایی است. برخی از مادران تمام غذاهای مشکل‌ساز را از رژیم غذایی حذف کرده و بعد آرام آرام آن را به رژیم وارد می‌کنند.
🔹🔷🔹🔷🔹
اگه تازه مامان شدی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذای_بارداری
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذای_بارداری
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذاهای_خطرناک_شیردهی
🚨غذاهای خطرناک برای شیردهی
@madarkodak
🌀 با اینکه همه نوزادان واکنش یکسانی به غذاهای مختلف ندارند اما شاید بتوان ۱۰ غذای اصلی که ممکن است کودک را با مشکل مواجه نام برد.
🔴کافئین
🔶این قابل درک است که شما نیاز به #کافئین دارید تا دچار خواب آلودگی نشوید اما متاسفانه با وجود آنکه برخی انواع کافئین مشکلی ایجاد نمی‌کند، به طور کلی می‌تواند بر شیر مادر اثر بگذارد
🔶بدن نوزاد نمی‌تواند به سرعت بزرگسالان کافئین را هضم کند بنابراین اگر فکر میکنید کودکتان به زودی می‌خوابد صبر کند تا بعد از خواب کودک قهوه‌تان را نوش جان کنید.
🔴ماهی
🔶لازم نیست برای همیشه از مصرف #ماهی خودداری کنید اما باید در مورد استفاده از انواع غذاهای دریایی انتخابی برخورد کنید.
🔶برخی از ماهی‌ها به دلیل میزان جیوه‌ای که دارند می‌تواند در راه تولید شیر موثر باشد.
🔶بهتر است همان قوانینی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری رعایت میکنید بهتر است در دوران شیردهی هم رعایت کنید.
🔴شکلات
@madarkodak
🔶#شکلات منبع کافئین است. خوردن شکلات در برخی از مادران شیرده اثر ملین بر کودک می‌گذارد.
🔶به رفتار کودکتان دقت کنید و پوشکش را هم بررسی کنید.
🔶 اگر او بدخلق شده بود یا بعد از خوردن شکلات توسط شما، مدفوع آبکی داشت به این معناست که باید خوردن شکلات را متوقف کنید.
🔴جعفری یا نعنا
🔶#جعفری یک چاشنی خوب است و #نعنا هم با چای یک معجون عالی است اما مشکل این گیاهان آن است که هر دو باعث کاهش شیر میشوند.
🔶البته اگر در مقادیر کم مورد استفاده قرار بگیرند اشکالی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر احساس کردید با خوردن جعفری و نعنا نوزادتان از همیشه گرسنه‌تر است، بهتر است مصرف آن را قطع کنید.
🔴لبنیات
🔶فرآورده‌های #لبنی یکی از متداول‌ترین خوراکی‌هایی است می‌تواند برای شیرخوار مشکل‌ساز شود، اگر نوزاد بعد از شیردهی بدخلق میشود، دچار اگزما یا دیگر مشکلات پوستی میشود یا مشکل خواب پیدا میکند، توجه به رژیم غذایی یک شروع خوب است.
🔶 از آنجا که خودداری از مصرف همه انواع #لبنیات مشکل است برای تشخیص اینکه نوزادتان حساسیت لبنی ندارد باید چند هفته صبر کنید.
🔴مرکبات
🔶دستگاه گوارش فرزند شما هنوز کامل نیست و به همین دلیل برخی ترکیبات در خانواده #مرکبات می‌تواند تحریک کننده باشد.
🔶مرکبات می‌تواند باعث استفراغ، بدخلقی یا حتی بثورات ناحیه پوشک شود.
🔶اگر شما ولع مصرف ویتامین C دارید سعی کنید از آناناس یا انبه استفاده کنید.
🔴بادام زمینی
🔶اگر سابقه حساسیت به #بادام_زمینی در خانواده شما وجود دارد تا زمانی که کودک را از شیر نگرفته‌اید، نباید از این خوراکی استفاده کنید.
🔶ترکیبات آلرژی زا مانند بادام زمینی و آجیل می‌توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند.
🔶 اگر مطمئن نیستید کودک حساسیت دارد یا نه میتوانید خس خس، بثورات جلدی و کهیر را در کودک بررسی کنید.
🔴سیر
🔶حتما زمانی که #سیر می‌خورید از روبوسی در مهمانی خودداری میکنید اما می‌دانید که بوی سیر به شیر مادر منتقل میشود؟
🔶اگر متوجه شدید کودک تمایلی به خوردن شیر ندارد، شاید کمی قبل از شیردهی سیر خورده‌اید.
🔴گندم
🔶عدم تحمل گلوتن ممکن است باعث ایجاد مدفوع خونی در نوزاد شود. 🔶بهترین راه برای پیشگیری از این موضوع حذف #گندم از رژیم غذایی است. برخی از مادران تمام غذاهای مشکل‌ساز را از رژیم غذایی حذف کرده و بعد آرام آرام آن را به رژیم وارد می‌کنند.
🔹🔷🔹🔷🔹
اگه تازه مامان شدی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚨غذاهای خطرناک برای شیردهی
@madarkodak
🌀 با اینکه همه نوزادان واکنش یکسانی به غذاهای مختلف ندارند اما شاید بتوان ۱۰ غذای اصلی که ممکن است کودک را با مشکل مواجه نام برد.
🔴کافئین
🔶این قابل درک است که شما نیاز به #کافئین دارید تا دچار خواب آلودگی نشوید اما متاسفانه با وجود آنکه برخی انواع کافئین مشکلی ایجاد نمی‌کند، به طور کلی می‌تواند بر شیر مادر اثر بگذارد
🔶بدن نوزاد نمی‌تواند به سرعت بزرگسالان کافئین را هضم کند بنابراین اگر فکر میکنید کودکتان به زودی می‌خوابد صبر کند تا بعد از خواب کودک قهوه‌تان را نوش جان کنید.
🔴ماهی
🔶لازم نیست برای همیشه از مصرف #ماهی خودداری کنید اما باید در مورد استفاده از انواع غذاهای دریایی انتخابی برخورد کنید.
🔶برخی از ماهی‌ها به دلیل میزان جیوه‌ای که دارند می‌تواند در راه تولید شیر موثر باشد.
🔶بهتر است همان قوانینی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری رعایت میکنید بهتر است در دوران شیردهی هم رعایت کنید.
🔴شکلات
@madarkodak
🔶#شکلات منبع کافئین است. خوردن شکلات در برخی از مادران شیرده اثر ملین بر کودک می‌گذارد.
🔶به رفتار کودکتان دقت کنید و پوشکش را هم بررسی کنید.
🔶 اگر او بدخلق شده بود یا بعد از خوردن شکلات توسط شما، مدفوع آبکی داشت به این معناست که باید خوردن شکلات را متوقف کنید.
🔴جعفری یا نعنا
🔶#جعفری یک چاشنی خوب است و #نعنا هم با چای یک معجون عالی است اما مشکل این گیاهان آن است که هر دو باعث کاهش شیر میشوند.
🔶البته اگر در مقادیر کم مورد استفاده قرار بگیرند اشکالی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر احساس کردید با خوردن جعفری و نعنا نوزادتان از همیشه گرسنه‌تر است، بهتر است مصرف آن را قطع کنید.
🔴لبنیات
🔶فرآورده‌های #لبنی یکی از متداول‌ترین خوراکی‌هایی است می‌تواند برای شیرخوار مشکل‌ساز شود، اگر نوزاد بعد از شیردهی بدخلق میشود، دچار اگزما یا دیگر مشکلات پوستی میشود یا مشکل خواب پیدا میکند، توجه به رژیم غذایی یک شروع خوب است.
🔶 از آنجا که خودداری از مصرف همه انواع #لبنیات مشکل است برای تشخیص اینکه نوزادتان حساسیت لبنی ندارد باید چند هفته صبر کنید.
🔴مرکبات
🔶دستگاه گوارش فرزند شما هنوز کامل نیست و به همین دلیل برخی ترکیبات در خانواده #مرکبات می‌تواند تحریک کننده باشد.
🔶مرکبات می‌تواند باعث استفراغ، بدخلقی یا حتی بثورات ناحیه پوشک شود.
🔶اگر شما ولع مصرف ویتامین C دارید سعی کنید از آناناس یا انبه استفاده کنید.
🔴بادام زمینی
🔶اگر سابقه حساسیت به #بادام_زمینی در خانواده شما وجود دارد تا زمانی که کودک را از شیر نگرفته‌اید، نباید از این خوراکی استفاده کنید.
🔶ترکیبات آلرژی زا مانند بادام زمینی و آجیل می‌توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند.
🔶 اگر مطمئن نیستید کودک حساسیت دارد یا نه میتوانید خس خس، بثورات جلدی و کهیر را در کودک بررسی کنید.
🔴سیر
🔶حتما زمانی که #سیر می‌خورید از روبوسی در مهمانی خودداری میکنید اما می‌دانید که بوی سیر به شیر مادر منتقل میشود؟
🔶اگر متوجه شدید کودک تمایلی به خوردن شیر ندارد، شاید کمی قبل از شیردهی سیر خورده‌اید.
🔴گندم
🔶عدم تحمل گلوتن ممکن است باعث ایجاد مدفوع خونی در نوزاد شود. 🔶بهترین راه برای پیشگیری از این موضوع حذف #گندم از رژیم غذایی است. برخی از مادران تمام غذاهای مشکل‌ساز را از رژیم غذایی حذف کرده و بعد آرام آرام آن را به رژیم وارد می‌کنند.
🔹🔷🔹🔷🔹
اگه تازه مامان شدی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#باروری
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته میشود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری میشوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آن‌ها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آن‌ها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته میشود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری میشوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آن‌ها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آن‌ها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذای_بارداری
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#باروری
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته میشود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری میشوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آن‌ها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آن‌ها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته میشود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری میشوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آن‌ها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آن‌ها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذای_بارداری
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
@madarkodak
در این مطلب کانال مادر و کودک درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید.
💖براي مغز كودك
✨ماهی سالمون یا قزل‌آلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد #ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در #ماهی_سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
💖براي آنكه بچه لب شكري نشود
✨مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.
این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.
در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.
💖نيمرو به خاطر فرزندتان
✨تخم‌مرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند.
از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه #نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.
#تخم_مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
💖براي هيكلي شدن فرزندتان
✨ماست
این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از #زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند. #ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک مي‌كند.
همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.
حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
💖براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
✨مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. #مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
💖پايه اوليه رشد کودک شما
✨پنير
پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند.
در طول دوران بارداري، #پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد. #پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
💖براي فشارخون‌تان
✨سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. #سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین می‌برد.
حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری #فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.
💖براي اينكه آلرژي نگيرد
✨بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است.
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و #آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.
✨🔹✨🔹✨🔹✨
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
طرز تهیه ی حریره ی مرغ ، حلیم گوشت و سوپ برای کودکان
😋 @madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ، #گوسفند یا #گوساله ی بدون چربی را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.
سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن_مایع (یا کره)به آن اضافه کنید و در مخلوط کن برقی آن را نرم کنید.(بهتر است غذاي كمكي را كامل بپزيد و بعد آنرا با پشت قاشق و يا گوشت كوب له كنيد و به كودك بدهيد. مادر و کودکی ها توصيه مي‌كنيم كه از آسياب و مخلوط كن براي نرم كردن غذاي كمكي استفاده نكنيد چرا كه باعث مي‌شود كودك مهارت جويدن را ياد نگيرد و در آينده از پذيرش غذاهاي معمولي خودداري مي‌كند.)
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.
اگر کودک دوست دارد کمی #نمک یا #شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر هفت ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
😋 @madarkodak
در هفته های بعد میتوانید #هویج یا #کدو و #سبزیجات سبز ( جعفری و گشنیز ) به آن اضافه کنید تا #سوپ به دست آید.سوپ را در روزهای اول بکوبید یا در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن به کودک بدهید.
اگر کودک مادر و کودکی غذا را تحمل کند ، به تدریج می توانید #حبوبات مخصوصا عدس که دارای آهن است اضافه نمایید و بعد از پختن کامل به کودک بدهید.
سبزیجات زرد و نارنجی را نباید به مقدار زیاد به کودک بدهید زیرا موجب رنگ زرد یا نارنجی پوست کودک میشود.
همچنین در سن 7 تا 8 ماهگی نباید به کودک #مرکبات (پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ) بدهید ، چون حساسیت و آلرژی ایجاد میکند.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#شروع_غذای_کمکی
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#شروع_غذای_کمکی
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#شروع_غذای_کمکی
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چگونه #قطره_آهن به کودک بدهم؟
@madarkodak
👩⚕توصیه میشود که قطره آهن را بین دو وعده شیردهی در عقب دهان شیرخوار چکانده و سپس مقداری آب به او بدهند تا از #تیره_شدن رنگ دندانها جلوگیری شود،به مادر و کودکی ها یادآوری شود که قطره آهن بطور طبیعی موجب تیره شدن #رنگ_مدفوع میگردد که جای نگرانی ندارد.
🍊مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند میوه ها به ویژه #مرکبات موجب افزایش جذب آهن میشوند و میتوان قطره آهن را همراه با آن ها که متناسب با سن کودک باشد توصیه نمود
⚠️شربت یا قطره آهن را با شکم خالی به کودک ندهید باعث #دلپیچه و #دلدرد خواهد شد.
👩⚕قطره چکان داخل بطری را در دهان کودک قرار دهید و آن را به سمت کنار دهان بگیرید.شربت را در مقادیر اندک به فرزندتان بدهید
🍼چون قطره آهن معمولاً بدمزه است و دهان کودک پس از مصرف آن بدطعم میشود،حتماً پس از خوراندن قطره آهن نوزادان یک خوراکی خوشمزه،مانند شیر سینه یا شیر خشک به نوزاد بدهید یا مکمل را با یک خوراکی شیرین مخلوط کنید
Join🔜 @madarkodak
@madarkodak
👩⚕توصیه میشود که قطره آهن را بین دو وعده شیردهی در عقب دهان شیرخوار چکانده و سپس مقداری آب به او بدهند تا از #تیره_شدن رنگ دندانها جلوگیری شود،به مادر و کودکی ها یادآوری شود که قطره آهن بطور طبیعی موجب تیره شدن #رنگ_مدفوع میگردد که جای نگرانی ندارد.
🍊مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند میوه ها به ویژه #مرکبات موجب افزایش جذب آهن میشوند و میتوان قطره آهن را همراه با آن ها که متناسب با سن کودک باشد توصیه نمود
⚠️شربت یا قطره آهن را با شکم خالی به کودک ندهید باعث #دلپیچه و #دلدرد خواهد شد.
👩⚕قطره چکان داخل بطری را در دهان کودک قرار دهید و آن را به سمت کنار دهان بگیرید.شربت را در مقادیر اندک به فرزندتان بدهید
🍼چون قطره آهن معمولاً بدمزه است و دهان کودک پس از مصرف آن بدطعم میشود،حتماً پس از خوراندن قطره آهن نوزادان یک خوراکی خوشمزه،مانند شیر سینه یا شیر خشک به نوزاد بدهید یا مکمل را با یک خوراکی شیرین مخلوط کنید
Join🔜 @madarkodak
#شروع_غذای_کمکی
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️شروع غذای کمکی، چه سنی؟با چه غذایی؟
@madarkodak
⁉️بهترین زمان برای شروع غذای کمکی چه ماهی است واینکه از چه غذایی باید شروع کنم؟
👩⚕️ در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان مادر و کودکی بر این است که از #پایان_شش_ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود.
🍎علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که #میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، #مرکبات🍊 را در پایان یک سالگی به کودک بدهید.
از #هشت_ماهگی هم می توان هر روز یک عدد #زرده_تخم_مرغ 🍳به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.
⚠️ در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند.
🍚شما مادر و کودکی عزیز می توانید #فرنی، #سرلاک و #حریره_بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده ۱۵ قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.
🍲البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. مادر و کودکی ها در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری #غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از ۶ و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار #سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید.
🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲🍥🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ