#تغذیه_بارداری_کم_وزن
🍔تغذیه بارداری، راهنمای مادران کم وزن
@madarkodak
💁🏼تمرکز بیشتر افراد روی این است که بیش از حد وزن اضافه نکنند.
💁🏼با این وجود زنانی هستند که نیاز دارند وزن بیشتری از مقدار اضافه‌شده بیفزایند.
💁🏼در کل هر فرد در طول بارداری باید بین 11 تا 15 کیلوگرم #وزن اضافه کند.
اگر در ابتدا وزنتان کم بوده است باید این عدد بیشتر باشد و اگر دچار اضافه‌وزن بودید کمی کمتر.
💁🏼اگر بارداری چندقلویی دارید اضافه‌وزنتان بیشتر خواهد بود.
مادر و کودکی ها افزایش وزن در 24 هفته‌ی اول بارداری برای سلامت نوزاد اهمیت زیادی دارد.
🍎دفعات بیشتری بخورید
@madarkodak
گاهی وزن شما در طول بارداری تغییری نمی‌کند زیرا معده‌ی شما بسیار جمع شده و نمی‌توانید کالری بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
با خوردن مقدار کمتر ولی در دفعات بیشتر قادر خواهید بود در طول روز کالری بیشتری وارد بدن خود کنید.
این کار به رفع مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوزش معدی‌تان نیز کمک خواهد کرد.
🍎کالری بنوشید
@madarkodak
سعی کنید #نوشیدنی‌های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان #اسموتی ساده‌تر از خوردن میان وعده‌های غیر نوشیدنی باشد.
شما حتی می‌توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید.
این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می‌تواند کالری اضافه کند.
🍎با خودتان خوراکی ببرید
@madarkodak
برای کمک به خوردن #میان_وعده‌های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید.
خوراکی‌هایی بردارید که حمل کردن آنها راحت باشد مانند بادام. گاهی می‌توانید میوه خشک نیز استفاده کنید.
اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه‌دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند.
🌸🌸🌸🌸
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍔تغذیه بارداری، راهنمای مادران کم وزن
@madarkodak
💁🏼تمرکز بیشتر افراد روی این است که بیش از حد وزن اضافه نکنند.
💁🏼با این وجود زنانی هستند که نیاز دارند وزن بیشتری از مقدار اضافه‌شده بیفزایند.
💁🏼در کل هر فرد در طول بارداری باید بین 11 تا 15 کیلوگرم #وزن اضافه کند.
اگر در ابتدا وزنتان کم بوده است باید این عدد بیشتر باشد و اگر دچار اضافه‌وزن بودید کمی کمتر.
💁🏼اگر بارداری چندقلویی دارید اضافه‌وزنتان بیشتر خواهد بود.
مادر و کودکی ها افزایش وزن در 24 هفته‌ی اول بارداری برای سلامت نوزاد اهمیت زیادی دارد.
🍎دفعات بیشتری بخورید
@madarkodak
گاهی وزن شما در طول بارداری تغییری نمی‌کند زیرا معده‌ی شما بسیار جمع شده و نمی‌توانید کالری بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
با خوردن مقدار کمتر ولی در دفعات بیشتر قادر خواهید بود در طول روز کالری بیشتری وارد بدن خود کنید.
این کار به رفع مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوزش معدی‌تان نیز کمک خواهد کرد.
🍎کالری بنوشید
@madarkodak
سعی کنید #نوشیدنی‌های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان #اسموتی ساده‌تر از خوردن میان وعده‌های غیر نوشیدنی باشد.
شما حتی می‌توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید.
این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می‌تواند کالری اضافه کند.
🍎با خودتان خوراکی ببرید
@madarkodak
برای کمک به خوردن #میان_وعده‌های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید.
خوراکی‌هایی بردارید که حمل کردن آنها راحت باشد مانند بادام. گاهی می‌توانید میوه خشک نیز استفاده کنید.
اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه‌دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند.
🌸🌸🌸🌸
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودک
🍰صبحانه های سریع و سالم برای کودکان
@madarkodak
اگر برای تهیه #صبحانه برای فرزند خود زمان کافی ندارید، می توانید با خوراکی های ساده اما کاملا مقوی آنها را روانه مهد یا مدرسه کنید.
کودکان هنگام صبح به انرژی نیاز دارند.
برای تولید این انرژی نیز باید غذایی را انتخاب کنید که سرشار از کالری و ویتامین است.
🏵صبحانه در یک ثانیه
@madarkodak
• #گرانولا این خوراکی از جو دو سر، گندم، مغز بادام، كنجد و عسل و قطعات میوه‌هاى خشك درست می شود و بیشتر براى صبحانه به همراه شیر خورده مى‌شود.
شما می توانید عسل را زیاد بزنید تا مواد به خوبی به هم بچسبند و تکه ای از آن را صبح به فرزند خود بدهید تا میل کند.
سلول های مغز با مصرف این خوراکی پرانرژی، کربوهیدرات لازم برای کارکرد بهتر را دریافت می کنند.
مادر و کودکی ها می توانید انواع آماده آن را از فروشگاه تهیه کنید.
یا خودتان در خانه هر وقت فرصت دارید درست و در یخچال نگهداری کنید.
• #نان_گندم و کره بادام زمینی نانی که از گندم یا دانه چاودار تهیه شده باشد فیبر بالایی دارد.
کره بادام زمینی نیز منبع غنی پروتئین است و بیشتر چربی آن طبیعی است و به رگ های بدن هیچ آسیبی نمی رساند.
• #مافین سبوس جو این کیک های کوچک سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیوم هستند.
• میوه #سیب سرشار از فیبر و مواد انرژی زا است موز نیز از دیگر میوه های مقوی برای صبحانه است که منبع غنی پتاسیم و دیگر مواد معدنی به شمار می رود.
به عنوان میان وعده بین صبحانه و ناهار نیز می توان این میوه ها را به کودک داد.
این باعث می شود تا قند خون کودکان در طول فعالیت و بازی کاهش پیدا نکند.
🏵صبحانه های دو دقیقه ای
@madarkodak
• #اسموتی_پرتقال و موز – آب پرتقال، ماست کم چرب و موز را با هم مخلوط کنید تا مایعی غلیظ و نرم به دست بیاید.
این اسموتی سرشار از ویتامین، کلسیم و مواد معدنی است.
حتی می توانید زنجبیل نیز به این مخلوط اضافه کنید. البته باید ببینید فرزندتان طعم قوی زنجبیل را دوست دارد یا خیر.
البته به توصیه پزشکان، کودکان نباید بیش از نصف لیوان آب میوه در طول روز میل کنند.
• #پوره میوه. باور کنید یا خیر محققان در مقایسه مواد غذایی مفید میوه ها به این نتیجه رسیده اند که کیوی بیشتر از همه میوه های دیگر ماده غذایی مفید در خود دارد.
کیوی را پوست بگیرید و همراه موز، آب سیب و تمشک در مخلوط کن بریزید.
• #سالاد_میوه. میوه های فیبردار را درون کاسه ای خرد کنید و روی آن کمی ماست بریزید تا علاوه بر مواد معدنی، کلسیم و پروتئین نیز به بدن کودک برسد.
🏵صبحانه های ده دقیقه ای
@madarkodak
بهترین و مقوی ترین صبحانه برای کودک #کورن_فلکس به همراه شیر کم چرب است.
این مخلوط سرشار از کلسیم و فیبر است.
بیشتر کورن فلکس ها، ویتامین هایی همچون ویتامین B و اسید فولیک دارند.
سعی کنید انواعی را خریداری کنید که شکر کمی دارند.
به کودک مادر و کودکی خود بیاموزید برای شیرین کردن کورن فلکس می تواند از عسل یا میوه هایی همچون موز استفاده کند.
برای اینکه بدن کودک آهن موجود در کورن فلکس را جذب کند، یک لیوان آب میوه 100 درصد طبیعی سرشار از ویتامین C نیز برای او تهیه کنید.
از جمله سیریِل های مقوی می توان به مخلوط دانه های جو یا گندم اشاره کرد.
این صبحانه ویژه ورزشکاران است.
کورن فلکس های سرشار از دانه های گندم یا جو برای ساعت های طولانی کودک را پر انرژی نگه می دارند.
انواع کشمش و مویز نیز بهترین انتخاب هستند.
🏵🏵🏵🏵
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍰صبحانه های سریع و سالم برای کودکان
@madarkodak
اگر برای تهیه #صبحانه برای فرزند خود زمان کافی ندارید، می توانید با خوراکی های ساده اما کاملا مقوی آنها را روانه مهد یا مدرسه کنید.
کودکان هنگام صبح به انرژی نیاز دارند.
برای تولید این انرژی نیز باید غذایی را انتخاب کنید که سرشار از کالری و ویتامین است.
🏵صبحانه در یک ثانیه
@madarkodak
• #گرانولا این خوراکی از جو دو سر، گندم، مغز بادام، كنجد و عسل و قطعات میوه‌هاى خشك درست می شود و بیشتر براى صبحانه به همراه شیر خورده مى‌شود.
شما می توانید عسل را زیاد بزنید تا مواد به خوبی به هم بچسبند و تکه ای از آن را صبح به فرزند خود بدهید تا میل کند.
سلول های مغز با مصرف این خوراکی پرانرژی، کربوهیدرات لازم برای کارکرد بهتر را دریافت می کنند.
مادر و کودکی ها می توانید انواع آماده آن را از فروشگاه تهیه کنید.
یا خودتان در خانه هر وقت فرصت دارید درست و در یخچال نگهداری کنید.
• #نان_گندم و کره بادام زمینی نانی که از گندم یا دانه چاودار تهیه شده باشد فیبر بالایی دارد.
کره بادام زمینی نیز منبع غنی پروتئین است و بیشتر چربی آن طبیعی است و به رگ های بدن هیچ آسیبی نمی رساند.
• #مافین سبوس جو این کیک های کوچک سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیوم هستند.
• میوه #سیب سرشار از فیبر و مواد انرژی زا است موز نیز از دیگر میوه های مقوی برای صبحانه است که منبع غنی پتاسیم و دیگر مواد معدنی به شمار می رود.
به عنوان میان وعده بین صبحانه و ناهار نیز می توان این میوه ها را به کودک داد.
این باعث می شود تا قند خون کودکان در طول فعالیت و بازی کاهش پیدا نکند.
🏵صبحانه های دو دقیقه ای
@madarkodak
• #اسموتی_پرتقال و موز – آب پرتقال، ماست کم چرب و موز را با هم مخلوط کنید تا مایعی غلیظ و نرم به دست بیاید.
این اسموتی سرشار از ویتامین، کلسیم و مواد معدنی است.
حتی می توانید زنجبیل نیز به این مخلوط اضافه کنید. البته باید ببینید فرزندتان طعم قوی زنجبیل را دوست دارد یا خیر.
البته به توصیه پزشکان، کودکان نباید بیش از نصف لیوان آب میوه در طول روز میل کنند.
• #پوره میوه. باور کنید یا خیر محققان در مقایسه مواد غذایی مفید میوه ها به این نتیجه رسیده اند که کیوی بیشتر از همه میوه های دیگر ماده غذایی مفید در خود دارد.
کیوی را پوست بگیرید و همراه موز، آب سیب و تمشک در مخلوط کن بریزید.
• #سالاد_میوه. میوه های فیبردار را درون کاسه ای خرد کنید و روی آن کمی ماست بریزید تا علاوه بر مواد معدنی، کلسیم و پروتئین نیز به بدن کودک برسد.
🏵صبحانه های ده دقیقه ای
@madarkodak
بهترین و مقوی ترین صبحانه برای کودک #کورن_فلکس به همراه شیر کم چرب است.
این مخلوط سرشار از کلسیم و فیبر است.
بیشتر کورن فلکس ها، ویتامین هایی همچون ویتامین B و اسید فولیک دارند.
سعی کنید انواعی را خریداری کنید که شکر کمی دارند.
به کودک مادر و کودکی خود بیاموزید برای شیرین کردن کورن فلکس می تواند از عسل یا میوه هایی همچون موز استفاده کند.
برای اینکه بدن کودک آهن موجود در کورن فلکس را جذب کند، یک لیوان آب میوه 100 درصد طبیعی سرشار از ویتامین C نیز برای او تهیه کنید.
از جمله سیریِل های مقوی می توان به مخلوط دانه های جو یا گندم اشاره کرد.
این صبحانه ویژه ورزشکاران است.
کورن فلکس های سرشار از دانه های گندم یا جو برای ساعت های طولانی کودک را پر انرژی نگه می دارند.
انواع کشمش و مویز نیز بهترین انتخاب هستند.
🏵🏵🏵🏵
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تغذیه_بارداری_کم_وزن
🍔تغذیه بارداری، راهنمای مادران کم وزن
@madarkodak
💁🏼تمرکز بیشتر افراد روی این است که بیش از حد وزن اضافه نکنند.
💁🏼با این وجود زنانی هستند که نیاز دارند وزن بیشتری از مقدار اضافه‌شده بیفزایند.
💁🏼در کل هر فرد در طول بارداری باید بین 11 تا 15 کیلوگرم #وزن اضافه کند.
اگر در ابتدا وزنتان کم بوده است باید این عدد بیشتر باشد و اگر دچار اضافه‌وزن بودید کمی کمتر.
💁🏼اگر بارداری چندقلویی دارید اضافه‌وزنتان بیشتر خواهد بود.
مادر و کودکی ها افزایش وزن در 24 هفته‌ی اول بارداری برای سلامت نوزاد اهمیت زیادی دارد.
🍎دفعات بیشتری بخورید
@madarkodak
گاهی وزن شما در طول بارداری تغییری نمی‌کند زیرا معده‌ی شما بسیار جمع شده و نمی‌توانید کالری بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
با خوردن مقدار کمتر ولی در دفعات بیشتر قادر خواهید بود در طول روز کالری بیشتری وارد بدن خود کنید.
این کار به رفع مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوزش معدی‌تان نیز کمک خواهد کرد.
🍎کالری بنوشید
@madarkodak
سعی کنید #نوشیدنی‌های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان #اسموتی ساده‌تر از خوردن میان وعده‌های غیر نوشیدنی باشد.
شما حتی می‌توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید.
این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می‌تواند کالری اضافه کند.
🍎با خودتان خوراکی ببرید
@madarkodak
برای کمک به خوردن #میان_وعده‌های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید.
خوراکی‌هایی بردارید که حمل کردن آنها راحت باشد مانند بادام. گاهی می‌توانید میوه خشک نیز استفاده کنید.
اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه‌دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند.
🌸🌸🌸🌸
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍔تغذیه بارداری، راهنمای مادران کم وزن
@madarkodak
💁🏼تمرکز بیشتر افراد روی این است که بیش از حد وزن اضافه نکنند.
💁🏼با این وجود زنانی هستند که نیاز دارند وزن بیشتری از مقدار اضافه‌شده بیفزایند.
💁🏼در کل هر فرد در طول بارداری باید بین 11 تا 15 کیلوگرم #وزن اضافه کند.
اگر در ابتدا وزنتان کم بوده است باید این عدد بیشتر باشد و اگر دچار اضافه‌وزن بودید کمی کمتر.
💁🏼اگر بارداری چندقلویی دارید اضافه‌وزنتان بیشتر خواهد بود.
مادر و کودکی ها افزایش وزن در 24 هفته‌ی اول بارداری برای سلامت نوزاد اهمیت زیادی دارد.
🍎دفعات بیشتری بخورید
@madarkodak
گاهی وزن شما در طول بارداری تغییری نمی‌کند زیرا معده‌ی شما بسیار جمع شده و نمی‌توانید کالری بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
با خوردن مقدار کمتر ولی در دفعات بیشتر قادر خواهید بود در طول روز کالری بیشتری وارد بدن خود کنید.
این کار به رفع مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوزش معدی‌تان نیز کمک خواهد کرد.
🍎کالری بنوشید
@madarkodak
سعی کنید #نوشیدنی‌های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان #اسموتی ساده‌تر از خوردن میان وعده‌های غیر نوشیدنی باشد.
شما حتی می‌توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید.
این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می‌تواند کالری اضافه کند.
🍎با خودتان خوراکی ببرید
@madarkodak
برای کمک به خوردن #میان_وعده‌های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید.
خوراکی‌هایی بردارید که حمل کردن آنها راحت باشد مانند بادام. گاهی می‌توانید میوه خشک نیز استفاده کنید.
اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه‌دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند.
🌸🌸🌸🌸
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍧اسموتی انجیر
👉 @madarkodak
اسموتی انجیر پر انرژی برای کودک دلبندتون
مواد لازم:
🍸یک فنجان حبه های #یخ
🍸سه چهارم فنجان #ماست_یونانی ساده
🍸یک دوم فنجان #شیر_بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
🍸یک و یک دوم قاشق غذاخوری #عسل(مصرف عسل برای کودکان زیر یکسال ممنوع است)
🍸یک قاشق غذاخوری #آب_پرتقال ( ترجیحا تازه )
🍸6 عدد #انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند
طرز تهیه
👉 @madarkodak
مادر و کودکی ها همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. #اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
🍧🍸🍧🍸🍧
اگه کوچولوی بی اشتها و کم غذا داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍧اسموتی انجیر
👉 @madarkodak
اسموتی انجیر پر انرژی برای کودک دلبندتون
مواد لازم:
🍸یک فنجان حبه های #یخ
🍸سه چهارم فنجان #ماست_یونانی ساده
🍸یک دوم فنجان #شیر_بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
🍸یک و یک دوم قاشق غذاخوری #عسل(مصرف عسل برای کودکان زیر یکسال ممنوع است)
🍸یک قاشق غذاخوری #آب_پرتقال ( ترجیحا تازه )
🍸6 عدد #انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند
طرز تهیه
👉 @madarkodak
مادر و کودکی ها همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. #اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
🍧🍸🍧🍸🍧
اگه کوچولوی بی اشتها و کم غذا داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
8 نـکـته دربـاره یـک اسـمـوتـی
👉 @madarkodak
نوشیدنی ای که در مواد اولیه اش ماست و شیر با هم مخلوط می شوند، «#اسموتی» نام دارد.
این گروه از نوشیدنی ها در برابر انواع شیک ها (مخلوط هر میوه ای با بستنی) که نوشیدنی هایی سنگینی هستند، تقریباً سبک و مغذی اند و خوردنشان نه تنها برای بچه های مادر و کودکی بلکه برای کسانی که در حال گرفتن رژیم لاغری هستند و باید از یک برنامه غذایی کم کالری پیروی کنند یا ورزشکارند (به خصوص دونده ها) هم، توصیه می شوند.
🍧در تهیه این نوشیدنی برای بچه ها باید به نکته هایی توجه داشت:
👉 @madarkodak
💠1. باید برای تهیه این نوشیدنی از #ماست و #شیر_کم_چرب استفاده کرد زیرا در غیر این صورت چربی زیاد این مواد غذایی غلظت بیش از حدی به این نوشیدنی می دهد که چندان مورد پسند بچه ها نخواهد بود.
💠2. خیلی وقت ها بوی ماست باعث می شود بچه ها رغبتی به خوردن این نوشیدنی نداشته باشند بنابراین بهتر است قبل از مخلوط کردن تمام مواد، ابتدا ماست را با شیر رقیق کرد.
💠3. استفاده از یک مخلوط کن قوی می تواند در تهیه هر چه بهتر اسموتی موثر باشد زیرا مایه ای یکنواخت به دست می آید که بچه ها از خوردنش لذت می برند و حاضر خواهند بود بار دیگر خوردن آن را تجربه کنند.
💠4. هنگام سرو این نوشیدنی بهتر است آن را در #لیوان های پلاستیکی - شیشه ای پایه بلند (یک بار مصرف) که در بازار موجود هستند، بریزید تا هم برداشتن آن ها برای بچه ها راحت تر باشد و هم زیبایی این نوشیدنی دیده شود.
💠5. #نی های رنگی داخل لیوان ها بگذارید. البته بهتر است این نی ها کلفت باشند زیرا اسموتی یک نوشیدنی نسبتاً غلیظ است و در نی های معمولی گیر می کند و باعث کلافگی بچه ها خواهد شد.
💠6. برای زیباتر به نظر رسیدنی اسموتی موز، بهتر است لبه های لیوان، تکه های موز و توت فرنگی قرار دهید.
در ضمن اگر به آن کمی هم بادام اضافه کنید، طعم بهتری خواهد داشت.
💠7. این نوشیدنی برای وعده صبحانه مناسب نیست بهتر است آن را برای میان وعده عصر فرزندتان سرو کنید.
💠8. اگر تمایل دارید برای خودتان هم اسموتی تهیه کنید، مخلوط ماست، نعناع و توت فرنگی یک ترکیب بسیار استثنایی است و ظاهری بسیار زیبا دارد.
☢اگر کودکتان #چاق است
👉 @madarkodak
بهتر است تمام مواد اولیه را کم کالری انتخاب و مثلاً از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید.
حداقل عسل را در شیرموز بریزید یا آن را با چند عدد خرمای تکه و هسته گرفته شده، شیرین کنید.
برای تشویق بچه های مادر و کودکی به خوردن این نوشیدنی، بهتر است آن را با حلقه های آناناس 🍍تزئین کنید.
☢اگر کودکتان #یبوست دارد
👉 @madarkodak
پیشنهاد می کنیم از مواد غذایی #فیبردار برای طعم دادن به این نوشیدنی استفاده کنید، مثلاً در آن کنجد یا بادام زمینی بریزید.
افزودن توت فرنگی به این مخلوط، میزان فیبر دریافتی را افزایش خواهد داد.
مصرف هرچه بیشتر مایعات در طول روز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند و در این صورت خوردن این نوشیدنی برای بهبود کودک مفید است.
☢اگر کودکتان عدم تحمل به #لاکتوز دارد
👉 @madarkodak
می توانید از شیر کم لاکتوز یا شیر بدون لاکتوز استفاده کنید تا عامل لاکتوز یا قند شیر که ممکن است دلیل بروز عوارض گوارشی او باشد، حذف شود.
ماست رقیق شده، هم جایگزین مناسبی برای شیر است که در صورت استفاده، برای از میان بردن بوی آن، بهتر است وانیل بیشتری به مخلوط اضافه کنید.
البته موز استفاده شده در تهیه این نوشیدنی، خود یکی از پوشاننده های مناسب بوی ماست است. مادر و کودکی ها یادتان باشد ماستی که استفاده می کنید، به هیچ وجه نباید ترش باشد.
🍧🍸🍧🍸🍧
اگه کوچولوی بی اشتها و کم غذا داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
8 نـکـته دربـاره یـک اسـمـوتـی
👉 @madarkodak
نوشیدنی ای که در مواد اولیه اش ماست و شیر با هم مخلوط می شوند، «#اسموتی» نام دارد.
این گروه از نوشیدنی ها در برابر انواع شیک ها (مخلوط هر میوه ای با بستنی) که نوشیدنی هایی سنگینی هستند، تقریباً سبک و مغذی اند و خوردنشان نه تنها برای بچه های مادر و کودکی بلکه برای کسانی که در حال گرفتن رژیم لاغری هستند و باید از یک برنامه غذایی کم کالری پیروی کنند یا ورزشکارند (به خصوص دونده ها) هم، توصیه می شوند.
🍧در تهیه این نوشیدنی برای بچه ها باید به نکته هایی توجه داشت:
👉 @madarkodak
💠1. باید برای تهیه این نوشیدنی از #ماست و #شیر_کم_چرب استفاده کرد زیرا در غیر این صورت چربی زیاد این مواد غذایی غلظت بیش از حدی به این نوشیدنی می دهد که چندان مورد پسند بچه ها نخواهد بود.
💠2. خیلی وقت ها بوی ماست باعث می شود بچه ها رغبتی به خوردن این نوشیدنی نداشته باشند بنابراین بهتر است قبل از مخلوط کردن تمام مواد، ابتدا ماست را با شیر رقیق کرد.
💠3. استفاده از یک مخلوط کن قوی می تواند در تهیه هر چه بهتر اسموتی موثر باشد زیرا مایه ای یکنواخت به دست می آید که بچه ها از خوردنش لذت می برند و حاضر خواهند بود بار دیگر خوردن آن را تجربه کنند.
💠4. هنگام سرو این نوشیدنی بهتر است آن را در #لیوان های پلاستیکی - شیشه ای پایه بلند (یک بار مصرف) که در بازار موجود هستند، بریزید تا هم برداشتن آن ها برای بچه ها راحت تر باشد و هم زیبایی این نوشیدنی دیده شود.
💠5. #نی های رنگی داخل لیوان ها بگذارید. البته بهتر است این نی ها کلفت باشند زیرا اسموتی یک نوشیدنی نسبتاً غلیظ است و در نی های معمولی گیر می کند و باعث کلافگی بچه ها خواهد شد.
💠6. برای زیباتر به نظر رسیدنی اسموتی موز، بهتر است لبه های لیوان، تکه های موز و توت فرنگی قرار دهید.
در ضمن اگر به آن کمی هم بادام اضافه کنید، طعم بهتری خواهد داشت.
💠7. این نوشیدنی برای وعده صبحانه مناسب نیست بهتر است آن را برای میان وعده عصر فرزندتان سرو کنید.
💠8. اگر تمایل دارید برای خودتان هم اسموتی تهیه کنید، مخلوط ماست، نعناع و توت فرنگی یک ترکیب بسیار استثنایی است و ظاهری بسیار زیبا دارد.
☢اگر کودکتان #چاق است
👉 @madarkodak
بهتر است تمام مواد اولیه را کم کالری انتخاب و مثلاً از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید.
حداقل عسل را در شیرموز بریزید یا آن را با چند عدد خرمای تکه و هسته گرفته شده، شیرین کنید.
برای تشویق بچه های مادر و کودکی به خوردن این نوشیدنی، بهتر است آن را با حلقه های آناناس 🍍تزئین کنید.
☢اگر کودکتان #یبوست دارد
👉 @madarkodak
پیشنهاد می کنیم از مواد غذایی #فیبردار برای طعم دادن به این نوشیدنی استفاده کنید، مثلاً در آن کنجد یا بادام زمینی بریزید.
افزودن توت فرنگی به این مخلوط، میزان فیبر دریافتی را افزایش خواهد داد.
مصرف هرچه بیشتر مایعات در طول روز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند و در این صورت خوردن این نوشیدنی برای بهبود کودک مفید است.
☢اگر کودکتان عدم تحمل به #لاکتوز دارد
👉 @madarkodak
می توانید از شیر کم لاکتوز یا شیر بدون لاکتوز استفاده کنید تا عامل لاکتوز یا قند شیر که ممکن است دلیل بروز عوارض گوارشی او باشد، حذف شود.
ماست رقیق شده، هم جایگزین مناسبی برای شیر است که در صورت استفاده، برای از میان بردن بوی آن، بهتر است وانیل بیشتری به مخلوط اضافه کنید.
البته موز استفاده شده در تهیه این نوشیدنی، خود یکی از پوشاننده های مناسب بوی ماست است. مادر و کودکی ها یادتان باشد ماستی که استفاده می کنید، به هیچ وجه نباید ترش باشد.
🍧🍸🍧🍸🍧
اگه کوچولوی بی اشتها و کم غذا داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودک
🍧اسموتی توت فرنگی و موز 🍌🍓
⏱یک صبحانه ای سریع برای کودکان
@madarkodak
🍌🍓صبحانه در یک لیوان
گاهی اوقات خیلی عجله دارید و فرصت کافی برای تهیه #صبحانه ندارید.
می‌توانید در چنین شرایطی از #شیر🥛 استفاده کنید.
آن را داخل لیوان بریزید.
کمی #موز 🍌و یا #توت‌فرنگی🍓 یخ زده را به شیر اضافه کنید.
بعد آنها را داخل مخلوط‌کن بریزید تا خوب ترکیب شوند و بعد کمی هم #ماست کم چرب به آنها اضافه کنید.
مادر و کودکی عزیز این #اسموتی که غلیظ هم هست برای صبحانه فرزندتان بسیار خوب است.
🍧🍌🍓🍧🍌🍓🍧
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍧اسموتی توت فرنگی و موز 🍌🍓
⏱یک صبحانه ای سریع برای کودکان
@madarkodak
🍌🍓صبحانه در یک لیوان
گاهی اوقات خیلی عجله دارید و فرصت کافی برای تهیه #صبحانه ندارید.
می‌توانید در چنین شرایطی از #شیر🥛 استفاده کنید.
آن را داخل لیوان بریزید.
کمی #موز 🍌و یا #توت‌فرنگی🍓 یخ زده را به شیر اضافه کنید.
بعد آنها را داخل مخلوط‌کن بریزید تا خوب ترکیب شوند و بعد کمی هم #ماست کم چرب به آنها اضافه کنید.
مادر و کودکی عزیز این #اسموتی که غلیظ هم هست برای صبحانه فرزندتان بسیار خوب است.
🍧🍌🍓🍧🍌🍓🍧
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تغذیه_کودک
⁉️خوراکی های مفید برای بچه ها، می شناسید؟
🍥زردآلو:
@madarkodak
#زردآلو نه تنها سرشار از آهن است، بلکه منبع بزرگی از ویتامین A و ویتامین C به حساب می‌آید.
مادر و کودکی ها هم می‌توانید اجازه دهید فرزندانتان آن را به همان صورت ترد به عنوان #میان_وعده مصرف کنند و هم می‌توانید آن را با شیر و یا ماست ترکیب کرده تا از آن به ترتیب #میلک_شِیک و یا #اسموتی تهیه کنید.
🍥کشمش:
#کشمش نه تنها غنی از آهن است، بلکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر می‌باشد.
همچنین سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده بوده که منبع خوبی از انرژی محسوب می‌شوند. ترکیب بادام زمینی با کشمش نیز فکر خوبی جهت یک میان وعده‌ی سرشار از آهن است.
🍥انجیر:
#انجیر نیز منبعی سرشار از انرژی است.مادر و کودکی ها درست کردن #اسموتی و یا میلک شیک انجیر نیز ایده‌ی خوبی برای یک میان وعده‌ی «جالب» برای کودکان است.
🍥شکر زرد یا جاگری (Jaggery)
🍥کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:
@madarkodak
اگر فرزندانتان از #تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.
🍥هویج:
@madarkodak
#هویج یکی از بهترین مواد غذایی #انگشتی است که می‌توان با انگشتان آن را گرفته و خورد.
🍥چغندر:
@madarkodak
مانند هویج، چغندر نیز می‌تواند به عنوان ماده‌ی غذایی انگشتی نه تنها برای کودکان، بلکه بزرگسان مورد استفاده قرار گیرد. هم می‌توانید از آن سالاد تهیه کرده و یا آب میوه‌ی آن را مصرف کنید.
🍥سویا:
@madarkodak
از ¾ فنجان سویا، می‌توانید حدود 5ر6 میلی گرم آهن دریافت کنید.
این لوبیا هم می‌تواند آب پز شود و یا بو داده و یا جوانه‌ی آن مصرف شود.
🍥دانه کنجد:
@madarkodak
اگرچه می‌توان دانه‌های #کنجد را به همان صورتی که است، مصرف کرد، اما اکثر کودکان از طعمی که در دهان برجای می‌گذارد خوششان نمی‌آید، از اینرو بهترین کار ترکیب آن با دیگر دانه‌ها است.
🍥اسفناج:
@madarkodak
همه ما می‌دانیم که #اسفناج سرشار از #آهن است.
می‌توان با استفاده از آن #سوپ، #سالاد، #ساندویچ، و غیره تهیه کرد.
🍥😋🍥😋🍥😋🍥
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️خوراکی های مفید برای بچه ها، می شناسید؟
🍥زردآلو:
@madarkodak
#زردآلو نه تنها سرشار از آهن است، بلکه منبع بزرگی از ویتامین A و ویتامین C به حساب می‌آید.
مادر و کودکی ها هم می‌توانید اجازه دهید فرزندانتان آن را به همان صورت ترد به عنوان #میان_وعده مصرف کنند و هم می‌توانید آن را با شیر و یا ماست ترکیب کرده تا از آن به ترتیب #میلک_شِیک و یا #اسموتی تهیه کنید.
🍥کشمش:
#کشمش نه تنها غنی از آهن است، بلکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر می‌باشد.
همچنین سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده بوده که منبع خوبی از انرژی محسوب می‌شوند. ترکیب بادام زمینی با کشمش نیز فکر خوبی جهت یک میان وعده‌ی سرشار از آهن است.
🍥انجیر:
#انجیر نیز منبعی سرشار از انرژی است.مادر و کودکی ها درست کردن #اسموتی و یا میلک شیک انجیر نیز ایده‌ی خوبی برای یک میان وعده‌ی «جالب» برای کودکان است.
🍥شکر زرد یا جاگری (Jaggery)
🍥کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:
@madarkodak
اگر فرزندانتان از #تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.
🍥هویج:
@madarkodak
#هویج یکی از بهترین مواد غذایی #انگشتی است که می‌توان با انگشتان آن را گرفته و خورد.
🍥چغندر:
@madarkodak
مانند هویج، چغندر نیز می‌تواند به عنوان ماده‌ی غذایی انگشتی نه تنها برای کودکان، بلکه بزرگسان مورد استفاده قرار گیرد. هم می‌توانید از آن سالاد تهیه کرده و یا آب میوه‌ی آن را مصرف کنید.
🍥سویا:
@madarkodak
از ¾ فنجان سویا، می‌توانید حدود 5ر6 میلی گرم آهن دریافت کنید.
این لوبیا هم می‌تواند آب پز شود و یا بو داده و یا جوانه‌ی آن مصرف شود.
🍥دانه کنجد:
@madarkodak
اگرچه می‌توان دانه‌های #کنجد را به همان صورتی که است، مصرف کرد، اما اکثر کودکان از طعمی که در دهان برجای می‌گذارد خوششان نمی‌آید، از اینرو بهترین کار ترکیب آن با دیگر دانه‌ها است.
🍥اسفناج:
@madarkodak
همه ما می‌دانیم که #اسفناج سرشار از #آهن است.
می‌توان با استفاده از آن #سوپ، #سالاد، #ساندویچ، و غیره تهیه کرد.
🍥😋🍥😋🍥😋🍥
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تغذیه_کودک
⁉️خوراکی های مفید برای بچه ها، می شناسید؟
🍥زردآلو:
@madarkodak
#زردآلو نه تنها سرشار از آهن است، بلکه منبع بزرگی از ویتامین A و ویتامین C به حساب می‌آید.
مادر و کودکی ها هم می‌توانید اجازه دهید فرزندانتان آن را به همان صورت ترد به عنوان #میان_وعده مصرف کنند و هم می‌توانید آن را با شیر و یا ماست ترکیب کرده تا از آن به ترتیب #میلک_شِیک و یا #اسموتی تهیه کنید.
🍥کشمش:
#کشمش نه تنها غنی از آهن است، بلکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر می‌باشد.
همچنین سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده بوده که منبع خوبی از انرژی محسوب می‌شوند. ترکیب بادام زمینی با کشمش نیز فکر خوبی جهت یک میان وعده‌ی سرشار از آهن است.
🍥انجیر:
#انجیر نیز منبعی سرشار از انرژی است.مادر و کودکی ها درست کردن #اسموتی و یا میلک شیک انجیر نیز ایده‌ی خوبی برای یک میان وعده‌ی «جالب» برای کودکان است.
🍥شکر زرد یا جاگری (Jaggery)
🍥کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:
@madarkodak
اگر فرزندانتان از #تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.
🍥هویج:
@madarkodak
#هویج یکی از بهترین مواد غذایی #انگشتی است که می‌توان با انگشتان آن را گرفته و خورد.
🍥چغندر:
@madarkodak
مانند هویج، چغندر نیز می‌تواند به عنوان ماده‌ی غذایی انگشتی نه تنها برای کودکان، بلکه بزرگسان مورد استفاده قرار گیرد. هم می‌توانید از آن سالاد تهیه کرده و یا آب میوه‌ی آن را مصرف کنید.
🍥سویا:
@madarkodak
از ¾ فنجان سویا، می‌توانید حدود 5ر6 میلی گرم آهن دریافت کنید.
این لوبیا هم می‌تواند آب پز شود و یا بو داده و یا جوانه‌ی آن مصرف شود.
🍥دانه کنجد:
@madarkodak
اگرچه می‌توان دانه‌های #کنجد را به همان صورتی که است، مصرف کرد، اما اکثر کودکان از طعمی که در دهان برجای می‌گذارد خوششان نمی‌آید، از اینرو بهترین کار ترکیب آن با دیگر دانه‌ها است.
🍥اسفناج:
@madarkodak
همه ما می‌دانیم که #اسفناج سرشار از #آهن است.
می‌توان با استفاده از آن #سوپ، #سالاد، #ساندویچ، و غیره تهیه کرد.
🍥😋🍥😋🍥😋🍥
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️خوراکی های مفید برای بچه ها، می شناسید؟
🍥زردآلو:
@madarkodak
#زردآلو نه تنها سرشار از آهن است، بلکه منبع بزرگی از ویتامین A و ویتامین C به حساب می‌آید.
مادر و کودکی ها هم می‌توانید اجازه دهید فرزندانتان آن را به همان صورت ترد به عنوان #میان_وعده مصرف کنند و هم می‌توانید آن را با شیر و یا ماست ترکیب کرده تا از آن به ترتیب #میلک_شِیک و یا #اسموتی تهیه کنید.
🍥کشمش:
#کشمش نه تنها غنی از آهن است، بلکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر می‌باشد.
همچنین سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده بوده که منبع خوبی از انرژی محسوب می‌شوند. ترکیب بادام زمینی با کشمش نیز فکر خوبی جهت یک میان وعده‌ی سرشار از آهن است.
🍥انجیر:
#انجیر نیز منبعی سرشار از انرژی است.مادر و کودکی ها درست کردن #اسموتی و یا میلک شیک انجیر نیز ایده‌ی خوبی برای یک میان وعده‌ی «جالب» برای کودکان است.
🍥شکر زرد یا جاگری (Jaggery)
🍥کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:
@madarkodak
اگر فرزندانتان از #تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.
🍥هویج:
@madarkodak
#هویج یکی از بهترین مواد غذایی #انگشتی است که می‌توان با انگشتان آن را گرفته و خورد.
🍥چغندر:
@madarkodak
مانند هویج، چغندر نیز می‌تواند به عنوان ماده‌ی غذایی انگشتی نه تنها برای کودکان، بلکه بزرگسان مورد استفاده قرار گیرد. هم می‌توانید از آن سالاد تهیه کرده و یا آب میوه‌ی آن را مصرف کنید.
🍥سویا:
@madarkodak
از ¾ فنجان سویا، می‌توانید حدود 5ر6 میلی گرم آهن دریافت کنید.
این لوبیا هم می‌تواند آب پز شود و یا بو داده و یا جوانه‌ی آن مصرف شود.
🍥دانه کنجد:
@madarkodak
اگرچه می‌توان دانه‌های #کنجد را به همان صورتی که است، مصرف کرد، اما اکثر کودکان از طعمی که در دهان برجای می‌گذارد خوششان نمی‌آید، از اینرو بهترین کار ترکیب آن با دیگر دانه‌ها است.
🍥اسفناج:
@madarkodak
همه ما می‌دانیم که #اسفناج سرشار از #آهن است.
می‌توان با استفاده از آن #سوپ، #سالاد، #ساندویچ، و غیره تهیه کرد.
🍥😋🍥😋🍥😋🍥
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍸اسموتی سیب هویج
@madarkodak
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج
آب سیب
یخ
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_کودک
🍧اسموتی انجیر
👉 @madarkodak
اسموتی انجیر پر انرژی برای کودک دلبندتون
مواد لازم:
🍸یک فنجان حبه های #یخ
🍸سه چهارم فنجان #ماست_یونانی ساده
🍸یک دوم فنجان #شیر_بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
🍸یک و یک دوم قاشق غذاخوری #عسل(مصرف عسل برای کودکان زیر یکسال ممنوع است)
🍸یک قاشق غذاخوری #آب_پرتقال ( ترجیحا تازه )
🍸6 عدد #انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند
طرز تهیه
👉 @madarkodak
مادر و کودکی ها همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. #اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
🍧🍸🍧🍸🍧
اگه کوچولوی بی اشتها و کم غذا داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍧اسموتی انجیر
👉 @madarkodak
اسموتی انجیر پر انرژی برای کودک دلبندتون
مواد لازم:
🍸یک فنجان حبه های #یخ
🍸سه چهارم فنجان #ماست_یونانی ساده
🍸یک دوم فنجان #شیر_بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
🍸یک و یک دوم قاشق غذاخوری #عسل(مصرف عسل برای کودکان زیر یکسال ممنوع است)
🍸یک قاشق غذاخوری #آب_پرتقال ( ترجیحا تازه )
🍸6 عدد #انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند
طرز تهیه
👉 @madarkodak
مادر و کودکی ها همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. #اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
🍧🍸🍧🍸🍧
اگه کوچولوی بی اشتها و کم غذا داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کودک
#اسموتی_توت_فرنگی_موز
🍓🍌اسموتی توت فرنگی و موز
@madarkodak
#اسموتی ها به عنوان #صبحانه سرشار از ویتامین ها و مواد انرژی زا هستند و خصوصا برای فصل بهار و تابستان، مادر و کودکی ها نوشیدن یک اسموتی خوشمزه، انرژی زیادی را برای تمام روز شما تامین می کند. اسموتی موز 🍌و توت فرنگی🍓 به عنوان صبحانه و یا عصرانه یک انتخاب عالی و خوشمزه است
مواد لازم:
@madarkodak
توت فرنگی خورد شده⬅️ 300 گرم
موز خورد شده بزرگ⬅️ 1 عدد
شیر⬅️ 350 میلی لیتر
ماست شیرین⬅️ 250 گرم
شکر در صورت تمایل⬅️ 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
@madarkodak
برای اینکه به راحتی بتوانید این #اسموتی خوشمزه را تهیه کنید، به شما مادر و کودکی ها پیشنهاد می کنم در فصل میوه ها، یا هنگامی که مقدار زیادی موز یا توت فرنگی در منزل دارید و احتمال می دهید که موزها سیاه شوند یا توت فرنگی ها نرم شوند، موز ها و توت فرنگی ها را ریز خورد کرده و درون کیسه زیپ دار یا ظرف در بسته فریز کنید. این میوه های فریزری خورد شده و آماده برای تهیه اسموتی، به راحتی از 8 ماه تا یکسال در فریزر قابل نگهداری هستند. یکی از مزیت های این میوه های یخ زده این است که شما احتیاجی به اضافه کردن یخ برای تهیه اسموتی ندارید.
#ماست، #شیر و #میوه های یخ زده را در مخلوط کن بریزید و چند پالس بزنید تا مواد خوب مخلوط شده و یکدست شوند.مادر و کودکی ها همچنین می توانید از 50 گرم #بادام خام نیز برای تهیه این اسموتی استفاده کنید.
اسموتی را درون لیوان ها ریخته و با میوه و یا بادام خورد شده تزیین کنید.
نوش جان 😋
🍓🍌🍹🍓🍌🍹🍓🍌🍹
آموزش انواع غذاهای کمکی کودک👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#اسموتی_توت_فرنگی_موز
🍓🍌اسموتی توت فرنگی و موز
@madarkodak
#اسموتی ها به عنوان #صبحانه سرشار از ویتامین ها و مواد انرژی زا هستند و خصوصا برای فصل بهار و تابستان، مادر و کودکی ها نوشیدن یک اسموتی خوشمزه، انرژی زیادی را برای تمام روز شما تامین می کند. اسموتی موز 🍌و توت فرنگی🍓 به عنوان صبحانه و یا عصرانه یک انتخاب عالی و خوشمزه است
مواد لازم:
@madarkodak
توت فرنگی خورد شده⬅️ 300 گرم
موز خورد شده بزرگ⬅️ 1 عدد
شیر⬅️ 350 میلی لیتر
ماست شیرین⬅️ 250 گرم
شکر در صورت تمایل⬅️ 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
@madarkodak
برای اینکه به راحتی بتوانید این #اسموتی خوشمزه را تهیه کنید، به شما مادر و کودکی ها پیشنهاد می کنم در فصل میوه ها، یا هنگامی که مقدار زیادی موز یا توت فرنگی در منزل دارید و احتمال می دهید که موزها سیاه شوند یا توت فرنگی ها نرم شوند، موز ها و توت فرنگی ها را ریز خورد کرده و درون کیسه زیپ دار یا ظرف در بسته فریز کنید. این میوه های فریزری خورد شده و آماده برای تهیه اسموتی، به راحتی از 8 ماه تا یکسال در فریزر قابل نگهداری هستند. یکی از مزیت های این میوه های یخ زده این است که شما احتیاجی به اضافه کردن یخ برای تهیه اسموتی ندارید.
#ماست، #شیر و #میوه های یخ زده را در مخلوط کن بریزید و چند پالس بزنید تا مواد خوب مخلوط شده و یکدست شوند.مادر و کودکی ها همچنین می توانید از 50 گرم #بادام خام نیز برای تهیه این اسموتی استفاده کنید.
اسموتی را درون لیوان ها ریخته و با میوه و یا بادام خورد شده تزیین کنید.
نوش جان 😋
🍓🍌🍹🍓🍌🍹🍓🍌🍹
آموزش انواع غذاهای کمکی کودک👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#اسموتی_توت_فرنگی_موز
🍧اسموتی توت فرنگی و موز🍓🍌
🍲یه صبحانه سالم و مقوی و خانگی برای کودک دلبندتان
آموزش غذاهای کمکی کودک👇🏻👇🏻👇🏻
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍧اسموتی توت فرنگی و موز🍓🍌
🍲یه صبحانه سالم و مقوی و خانگی برای کودک دلبندتان
آموزش غذاهای کمکی کودک👇🏻👇🏻👇🏻
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#اسموتی_سیب_هویج
🍧اسموتی سیب و هویج🍎🥕
🍲یه صبحانه و میان وعده سالم و مقوی و خانگی برای کودک دلبندتان
آموزش غذاهای کمکی کودک👇🏻👇🏻👇🏻
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍧اسموتی سیب و هویج🍎🥕
🍲یه صبحانه و میان وعده سالم و مقوی و خانگی برای کودک دلبندتان
آموزش غذاهای کمکی کودک👇🏻👇🏻👇🏻
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#افزایش_وزن_کودک
🍨طرز تهیه #اسموتی های چاق کننده برای بچه های بدغذا😋
باید برای تهیه این نوشیدنی از #ماست و #شیر_کم_چرب استفاده کنید.
🍸از تکه های یخ زمان ترکیب مواد استفاده کنید.
🍑برای تشویق بچه های مادر و کودکی به خوردن این نوشیدنی، بهتر است آن را با با میوه ها تزئین کنید و از نی های رنگی بزرگ استفاده کنید که خوردن آن بخاطر غلظت آسان باشد.
Join🔜 @madarkodak
🍨طرز تهیه #اسموتی های چاق کننده برای بچه های بدغذا😋
باید برای تهیه این نوشیدنی از #ماست و #شیر_کم_چرب استفاده کنید.
🍸از تکه های یخ زمان ترکیب مواد استفاده کنید.
🍑برای تشویق بچه های مادر و کودکی به خوردن این نوشیدنی، بهتر است آن را با با میوه ها تزئین کنید و از نی های رنگی بزرگ استفاده کنید که خوردن آن بخاطر غلظت آسان باشد.
Join🔜 @madarkodak
#غذای_کمکی_کودک
🍸اسموتی سیب هویج
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج🥕آب سیب🍎یخ🧊
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍸اسموتی سیب هویج
تهیه این #اسموتی برای کودک نوپای شما یک ایده عالی است و شما ناامید نخواهید شد.
#هویج منبع خوبی از ویتامین A است، با خوردن یک عدد #سیب در روز از دکتر بی‌نیاز شوید.
پس با تهیه این اسموتی ، کودک مادر و کودکی درخواست بیشتر هم می‌کند.
🍸مواد لازم:
@madarkodak
آب هویج🥕آب سیب🍎یخ🧊
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده و خنک میل کنید.
🍸🍎🍸🍎🍸
همه مامانا اینجان جا نمونی⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ