Иммунитет - это система защиты организма от инфекций, болезней и других вредных воздействий. Он состоит из различных клеток, тканей и органов, которые работают вместе для обнаружения и уничтожения инфекций и опухолевых клеток. Иммунитет может быть врожденным и приобретенным, а также делится на специфический и неспецифический. Специфический иммунитет позволяет организму запоминать и атаковать специфические патогены, а неспецифический - предоставляет общую защиту от различных инфекций. Работая вместе, эти системы помогают организму оставаться здоровым и бороться с болезнями.

Вот несколько рекомендаций для поддержки иммунитета:

1️⃣ Питание: Придерживайтесь принципа полноценной тарелки. Добавляйте специи в еду. Откажитесь от сахара и глютена.
2️⃣ Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки, особенно ходьба в солнечные дни. Витамин Д - гормоноподобный витамин для иммунитета.
3️⃣ Нормальный сон: Старайтесь спать достаточное количество времени. Если недоспали - досыпаем днем или на следующую ночь.
4️⃣ Управление стрессом: нидра, медитации или йога могут помочь снизить уровень стресса.
5️⃣ Гигиена: Соблюдайте хорошую гигиену, включая регулярное мытье рук и чистку поверхностей.
6️⃣ Отказ от вредных привычек.
7️⃣ Ищите позитивные эмоции.
8️⃣ Витаминные добавки: максимально натуральные, средства из натуропатии, гомеопатии и аюрведы. Они не имеют побочек.

Подробно разбираем на вебинаре в это воскресенье, 4 февраля в 18:00. Как участвовать - в предыдущем посте.

#иммунитет #аюрведа #нутрициолог #здоровье #лавкаспеций