‍ امروز

#پذیرش را تمرین می کنم. امروز آدمها، موقعیتها، شرایط و رخدادها را همانگونه که پیش می آیند می پذیرم. می دانم این لحظه همانگونه است که باید باشد. #پذیرش من #تام و تمام است.
با #پذیرش همه چیز به همان شکلی که هست، برای #موقعیت خود و همه رخدادهایی که مشکل می انگارم، مسئولیت می پذیرم. می دانم که مسئولیت پذیری یعنی آنکه هیچ کس و هیچ چیز( حتی خود من) به خاطر وضعیت من نبایستی مورد #سرزنش قرار بگیرد.
هم چنین می دانم هر #مشکلی فرصتی است در #لباس مبدل.
امروز
برای همه #برکت می طلبم هر آنچه قرار است #ملاقات کنم😊

@kheradedaroun

امروز #متهورانه فضای #پربرکت تسلیم و #پذیرش را انتخاب می کنم.
من ایمان دارم همه #عناصر کوچک و ناچیز انتظار و توقع به #جواهرات شادی و انعطاف و #نیروی زندگی تبدیل می شوند .

@kheradedaroun

‍ طرحواراه درمانی افکار #سمی وآزار دهنده :

#دیفیوژن(گذر از #افکار دردناک وچسبناک) یکی از تکنیک‌های درمان مبتنی بر #پذیرش و #تعهد است.👇👇

🔻افكارتان را تماشا كنيد.

🔻خود را در هر كجای يك #اتاق سفيدِ کاملاً خالی تصور كنيد، كف زمين، سقف...

🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست‌تان قراردارد و در باز ديگری درسمتِ چپ تان، كه هر دو رو به تاريكی باز می‌شوند و نمی‌توانيد بيرون از اين #دو در، هيچ چيزی را ببينید.

🔻 تصور كنيد كه افكارتان از درِ سمت #راست وارد می‌شوند و از مقابل چشمتان عبور می‌كنند و از درب سمت #چپتان خارج مي‌شوند.

🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی #تجسم كنيد،
مثلاً: #پرنده درحال پرواز، يك #حيوان در حال دويدن، بادكنك يا...

🔻افكارتان را #تحليل نكنيد.

🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد #آگاهی‌تان شود و سپس از درِ #سمتِ چپ خارج شود.

🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق #بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند. فقط اجازه دهيد كه هر فكر، از اتاق خارج شود و اتاق را برای #فكر بعدی خالی كند.

با این روش:

🔻 برای اكثر افراد، صرفِ #مشاهده افكار، باعث می‌شود كه سرعت افكارشان كاهش يابد و كمتر احساس #اضطراب كنند.

🔻بعضي ديگر هم احساس #آرامش بيشتری را تجربه می كنند، زيرا به جای #چسبيدن به افكارشان، آنها را تماشا مي‌كنند که در حال عبور و گذر کردن است.
@kheradedaroun

#استادم می گفت:
هستی شناسی یعنی👇👇
#پذیرش خودمان همانطور که هستیم.
#پذیرش جهان همانطور که هست.
#پذیرش دیگران همانطور که هستند.
#پذیرش زندگی همانطور که هست.

#کار_عملی👇
جملات نوشته شده این ویدئو را با ضربه بر #غده_تیموس ونقاط ای اف تی تکرار وهمزمان به موسیقی گوش دهید.
#ضربه_تراپی + #موسیقی_درمانی

@kheradedaroun

معمولا مقدار زیادی #انرژی مصرف می کنیم که از #برخورد اجتناب کنیم و در برابرش #مقاومت ورزیم.

این کاری است #بیهوده و انرژی حیاتی ما را تهی می سازد.

با #پذیرش برخورد و اصطکاک و با این احساس مثبت که هر #مصیبتی که به سراغ ما می آید برای رشد بیشتربُعد روحانی ما #طراحی گردیده، بدون هیچ واسطه ای با زندگی مان روبرو می شویم.
وگرنه تکرار می کنیم، این یک حقیقت است، خواه ما بدان #آگاه باشیم و یا نباشیم.

اما با آگاه شدن به آن، رشد و توسعه مان را #سرعت می بخشیم.

به زندگی تان با جداسازی #تأثرات از هم نگاه کنید.

حضرت مسیح توصیه کردند: آنچه #متعلق به خدا است را، به خدا #واگذار کنید

این اشاره یی است تا زحمت ها و تقلاهایی که کار، خانواده، پول، موفقیت، تملکات و تقاضاهای شان بر سر #هویت شما می آورند را، #مشاهده کنید.

#گورجیف

#تفحص_در_خود

ما چیزی را به دیگران نمایش می دهیم که با #احوالات_درونی ما یکی نیست.

این نمایش تضادگونه #جانخوری فراوانی را پیش می آورد.
البته #پذیرش همین تضاد ما را به
#یکپارچگی و #تمامیت سوق می دهد.

در خود بیابید آیا اینگونه اید اگر بلی بیشتر در خود غور کنید وخود را همینطور که هستید دوست بدارید.

@kheradedaroun

‍ اندر باب
جملات تاکیدی #مثبت
#مثبت_اندیشی
#جملات شعاری وانگیزشی
و عدم درک درست از چرخه مثبت ومنفی



ذهن ، تو را دچار #آشوب میکند و همان ذهن به تو
میگوید که #مثبت اندیش باش !!
تلاش کن ، زور بزن تا مثبت باشی .
ذهن ، زنده به ازدحام و درگیری است ، اگر چیزی برای درگیری وجود #نداشته باشد ، ذهن به #هراس خواهد افتاد ، از اینرو تو را به تلاش وامیدارد.
روح بیدار به تو پیشنهاد #نمیدهد که مثبت اندیش باشی ، روح بیدار در سکوت است .
تشویق به مثبت اندیشی ، تشویق به فرار از #منفی اندیشی است و شخص فراری ، حامل همه آشوبهاست .
از رنج و درد #فرار نکن ،همانجا که هستی $بمان .
مثبت اندیشی #حقیقی ، باید پیامد و زاییده آگاهی باشد ، تو با مثبت اندیشی به آگاهی نخواهی رسید ، با آگاهی ، مثبت اندیشی حقیقی ، از راه خواهد رسید .
حالت #معکوس تصور توست .
مثبت اندیشی ، تحمیل آشوبها به روان ، در قالب معکوس شده منفی اندیشی است .
مثبت یا منفی ، دو قطب #مخالف یک میدان هستند و تو باید از این میدان بالکل ، خارج شوی.
اگر با خودت #صادق باشی ، خواهی دید که هرچه بیشتر به خودت تلقین مثبت اندیشی میکنی ، اوضاع ، #وخیم تر میشود .
من مثبت هستم ،من نمیتواند مثبت باشد .،همه گرفتاریها از من است .
تاریکی را انکار نکن .
در باطن مثبت اندیشی ، یک دروغ #ظریف ، پنهان شده است .
دیدن نیمه پر لیوان و دیدن وجوه مثبت و زیبای رویدادها ، خودبخود و بدون حضور یک #فاعل مداخله گر ، حاصل بلوغی درونی است نه اینکه در ذهنت ، صرفا واژه های #مثبت را تکرار کنی .
تکرار و تلقین ، در نهایت ، تغییری جزئی و ذهنی ایجاد میکند و تغییر در جان و روح ، به تلقین و تکرار واژه ها #نیست .
تاریکی را #بشناس ، روشنایی ، خود خواهد آمد .
تاریکی را انکار نکن .
زمانیکه خشم داری و به خودت تلقین میکنی که من مهربانم ، به خودت #دروغ میگویی و این خشم ، #آتشی در زیر خاکستر خواهد بود و در موقعیتی دیگر ، فوران خواهد کرد .
بپذیر که خشمگینی و خشم خود را در #آغوش بگیر.
#تاریکی خشم را بشناس ، روشنای مهربانی ، بدون تلاش و پیشفرض و دخالت تو ، ظهور خواهد کرد .


#پذیرش ، راه جدیدی به روی تو خواهد گشود .

#اکهارت_تله

(البته پذیرش را باید درک کرد وبه صورت کلیشه ای نگفت وبه کار نبست)

هنگامی که در #پذیرش مطلق هستید دیگر هیچ کس نمی‌تواند شما را واردِ #مشاجره و درگیری کند. بحث کردن یعنی یکی شدن با ذهن، ایجاد موقعیت ذهنی، واکنش، مقاومت در برابر موقعیت ذهنیِ شخص دیگر. این سازوکارِ #نا‌آگاهی‌ست.

شما می‌توانید دیدگاه‌تان را روشن و محکم بیان‌کنید، اما هیچ نیروی واکنش، دفاع یا حمله‌ در #پَسِ آن نخواهد بود. و اظهار نظر شما به داستان تبدیل #نخواهد شد.

@kheradedaroun

🛎🛎
در چالش ها کمک کننده است👇👇👇

در واقع #پذیرش و #تعهد درمانی ، نام خود را از دو پیام #اصلی آن دریافت می‌کند: پذیرفتن آنچه که خارج از کنترل #شخصی شما است و متعهد بودن به عملی که شرایط زندگی شما را بهبود #می‌بخشد و هدف آن، این است که توان بالقوه انسان را برای یک زندگی غنی، کامل و #معنی‌دار، به حداکثر برساند. این کار بر مبنای سه روش اصلی انجام می‌گیرد:

✅حضور داشته باشید؛
خودتان را در اینجا و اکنون در نظر بگیرید، بنابراین می‌توانید در لحظه و به طور موثر به زندگی واکنش نشان دهید؛

✅پذیرا باشید؛
یاد می‌گیرید که در برخورد با افکار و احساسات دردناک‌تان، بدون اینکه در آن‌ها غرق شوید و به جای تلاش‌های بیهوده برای کنترل، رابطه‌ی خود را با این تجربه‌های دردناک تغییر دهید؛

✅متعهد به انجام فعالیت‌های مهم‌تان باشید؛
مشخص کنید که چه چیزی واقعا برای شما مهم و معنی‌دار است ( ما آن را ارزش می‌نامیم) و سپس از این دانستگی استفاده کنید تا راهنما، الهام‌بخش و انگیزه دهنده‌ی خود برای تغییر و بهتر شدن زندگیتان باشید.
@kheradedaroun

‍ انتخاب #شجاعانه ی به عهده گرفتن مسئولیت آنچه که درون #خودآگاهی تان اتفاق افتاده منجر به
#تجربه ی آزاد شدن موانع محکمی می شود که محصول #قضاوتها و #سوء تفاهم های شما بودند

ما دیگر سعی نمیکنیم که چیزی را حل کنیم
بجای آن با تمرین #بخشش... #پذیرش... #محبت... #آرامش... #عشق ورزی و آزادی، به جریان یافتن انرژی کمک میکنیم.

@kheradedaroun

‍ ‍ سعی نکن که #ببخشی.
بخشیدن، یک #فعل نیست.
به سادگی بپذیر که این لحظه دقیقا همان‌طور است که #باید باشد.
و #گذشته دقیقا همان طور که باید می‌بود.
عدمِ پذیرشِ خود را در این لحظه بپذیر.
خود را #ببخش که نمی‌توانی ببخشی✨
#نَفَسِ خود را احساس کن
احساساتِ درون بدنت و زندگی‌ای که درونت را #می‌سوزاند احساس کن.
همه آدم ‌ها، #بیشترین تلاش خود را می کنند اگرچه گاهی به نظر میرسد که #بدترین کارها را می کنند.
هر کسی در حال تجربه‌ی یک رویا و یا یک کابوس است.
و در حال نبرد با دردی است که تو ممکن است درکش نکنی.
تو مجبور نیستی بر کارهایشان #چشم پوشی کنی.
و ممکن است نتوانی آنها را #آگاه کنی.
و مجبور نیستی آنچه را که رخ می‌دهد دوست داشته باشی .
به سادگی، این توهم را که $می توانست جور دیگری باشد #رها کن.

بر روی چیزی که نسبت به آن #کنترلی نداری تمرکز نکن.
گذشته، همچون سرزمینی دوردست است.
توجهت را به این لحظه بیاور.
به #منبع قدرتی حقیقی
به #محل اتصال

از این رویا #بیدار شو که هر کسی قدرت این را دارد که آرامشت را از تو بگیرد.

نیازت به #حق به جانب بودن را رها کن.
نیازت به آزادی را در #آغوش بگیر
از داستانِ زندگیِ من بیرون بیا
و این لحظه را #دریاب
اینجا باش، در زندگیِ جدیدت
این روز جدید و تازه را زندگی کن
#بخشش همین است.

#رهایی
#پذیرش

@kheradedaroun

زمانی بود که با همنشینی که هم کیشِ من نبود، #مخالفت می­ ورزیدم.
اما امروز، دلِ من #پذیرای همه ی صورت‌ ها شده است، #چراگاهِ آهوان است و #بتکدۀ بتان و #صومعۀ راهبان و #کعبۀ طائفان و #الواحِ تورات، #اوراقِ قرآن است!

دین من اینک #عشق است و هرکجا که کاروانِ عشق برود دین و ایمان من هم به دنبالش #روان است.

#تحمل_تجلی_دیگران
#پذیرش_صورتهای_دیگر
#وحدت_عارفانه
#محی_الدین_العربی
@kheradedaroun

برای یک لحظه #توقف کن
سعی نکن که #معنوی باشی!

به دنبال هیچ حالت یا احساس #خاصی نباش
فقط از این لحظه‌ی #معمولیِ زندگی #آگاه باش
آن لحظه را در آگاهی غوطه ور کن
و نسبت به آن #کنجکاو باش

اگر این لحظه، #ناآرام است، بگذار ناآرام باشد
اگر #سنگین است، بگذار #سنگین باشد
اگر #کسالت‌آور است، بگذار کسالت آور #باشد

لحظه را #دست نخورده رها کن و بگذار که لحظه تو را #لمس کند

در #معمولی بودنِ مقدسِ‌ چیزها، #بیدار شو

#بودش
#پذیرش
#راستین_بودن

@kheradedaroun

به شما می گویم، در هر #وضعیتی هستید با آن #نجنگید، مثلا وقتی #افسرده هستید، به سادگی #افسرده باشید.
با آن نجنگید، هیچ انحرافی ایجاد نکنید، مجبورش نکنید که #برود.
فقط اجازه دهید ( اتفاق بیفتد) ؛
خود به خود خواهد رفت. 

زندگی یک #جریان است؛ هیچ چیز #ثابت نمی ماند.
زندگی برای حرکت و جریان داشتن به شما #نیازی ندارد.

رودخانه به خودی خود #حرکت می کند، شما مجبور نیستید آن را #فشار دهید.

اگر می خواهید به آن فشار بیاورید، به سادگی #احمق هستید!!

رودخانه به خودی خود جریان دارد. اجازه دهید جریان یابد. این یک #پذیرش و اعتماد است، و پذیرش و آسودگی #پل عبور از هر #شرایطی است.

@kheradedaroun

من یک چیز و فقط یک چیز را #تعلیم میدهم؛ #پذیرش عمیق و بدون #ترس هرآنچه بر سر راه شما قرار می گیرد .
این تسلیمی #منفعلانه یا کناره گیری سرد نیست ، بلکه یک ظهور #هوشمندانه و خلاق در رمز و راز #لحظه است.

@kheradedaroun

#پذیرش به این معنی است که به خودت اجازه میدهی تا هر احساسی که در این لحظه داری را #لمس کنی چون آن بخشی از ماهیت لحظه حال است.
تو نمیتوانی با آنچه که هست #جدل کنی چرا البته میتوانی اما اگر این کار را کنی #رنج خواهی کشید!
@kheradedaroun

‍ بیشتر ما پذیرش را درک نکردیم،

پذیرشی که تو از آن حرف #میزنی ، نوعی تکنیک برای #تحملِ دردیست که وقتی به سراغت میاید ، تو تسخیرش میشوی  ، و چون دست و پا زدن در چنین موقعیتی را قبلا امتحان کرده ای و پاسخی #نگرفتی ، ناچارا به آخرین چیزی که دستِ ذهنت به آن میرسد چنگ میزنی ، و آن پذیرشِ زوری و تحملِ دردی آگاهانه است که در آن ابدا از صلح و استراحت ، #خبری نیست . این نوع پذیرش در زیرلایه سرکوبی پنهان را #حمل میکند و در بطنِ هر لحظه اش ،  وسوسه ی فرار و آرزوی پایان دادن به موضوع نهفته است . این نوع پذیرش ، پذیرشِ بی قید و شرطی که مد نظرِ ماست نیست . #پذیرشِ ذهنی ، عملی از روی ناچاریست ، که رضایتمندی در آن #غایب است . نهایتش این است که آن یک انتخابِ آگاهانه است و نه از روی ناآگاهی . و کشیدنِ رنجی آگاهانه یک قدم #خردمندانه تر از کشیدنِ رنجی ناآگاهانه است . اما هنوز هم یک قدم با آگاهیِ بی انتخاب فاصله دارد . آگاهیِ بی انتخاب ، پذیرشیست که پس از #عجز به سراغت میاید . عجزی که پیش از آن کشیدنِ رنجی آگاهانه تجربه شده است . و این کیفیت زمانی بر وجودت #خیمه میزند ، که تخم و نطفه ی تمنای نجات و رهایی ، در تسلیم به آنچه هست، سوخته باشد . در این نوع پذیرش ، ترس و شرم و باقیِ احوالات ، نه #استقبال میشوند ، نه موردِ هجمه قرار میگیرند . نه ارزوی آمدنِ چیزی غیر از آنچه هست ، برمیخیزد ، نه آرزوی رفتنش . و این تنها زمانیست که پذیرنده #غایب باشد . و تنها پذیرش باقی مانده باشد . آنگاه آنچه هست ، رقصِ رهاییست . #رقصی که با هیچ جزئی از خودش غریبه نیست . همه ی احوالات و اشکال ، تکه هایی از پیش پذیرفته شده ، در پازلِ زندگی اند . پذیرش یک انتخاب نیست . آن در غیبتِ #پذیرنده اتفاق میفتد . زمانی که دستت از دخالت در رهاییِ آنچه هست کوتاه شود و تنها #شاهد باشی .

@lheradedaroun