#مراقبه_کنید

ساده است.
وقتی #غمگینی، غمت را #احساس کن.
سعی نکن #شاد باشی.
سعی کردن، #خسته کننده است.
غمت را به #عقب نران.
غمت را #بی حس نکن.
سعی نکن که بر آن #غلبه کنی.
سعی نکن که #تغییرش دهی.
حتی سعی نکن تا #شفایش دهی.
حتی نیازی نیست که #قبولش کنی
بدان که آن غم پیشاپیش پذیرفته شده است
در وجودِ #پهناور تو فضای کافی برای غم وجود دارد
تو مانند آسمانی و اندوه، تنها یک هوای گذرا است.
تو پهناوری و اندوه، #زودگذر است.
تو #بی نهایتی، و اندوه به دنبال خانه و سرپناهی است.
ساده است.
وقتی #غمگینی، #غمگین باش.
در برابر غمت #تعظیم کن.
گرامی‌اش دار.
بگذار دمی بیاساید و برود.
و تو #قداستش را خواهی شناخت.
سرزندگی اش را
لذتش را!!!

#فَرار_از_غم
#حرص_و_آز برای شادمانی
#رَنج
#چرخه_کارمیک
@kheradedaroun

‍ #فکر_زائد👇

‌ لابد توجه کرده‌اید که ما صبح که از خواب بیدار می‌شویم هنوز چشم‌مان را باز نکرده‌ایم که فکر مثل یک #ماشین_خودکار و بدون اختیار و ارادۀ ما شروع می‌کند به حرکت و پرسه زدن، و تا شب یک لحظه #آرام نمی‌گیرد. مغز مـا مثـل اینکه از آرام گرفتن #وحشت دارد. نمی‌دانم ما از چه چیز می‌ترسیم که اینطور به #فکر چسبیده‌ایم و جرأت نمی‌کنیم ذهن‌مان را حتی یک لحظـه خـالی از فکر نگه داریم؟ چرا اینطور است؟ چرا فکر اینطور #حاکم بر ما شده است و ما را به هر جا دلش بخواهد #می‌کشاند؟ فکر در وجود ما یک وظیفه‌ای دارد که باید به وظیفه‌اش برسد. غیر از انجام ایـن وظیفه دیگر با ما چه کار دارد؟ چرا دست از #جان‌مان برنمی‌دارد؟ تا شب به هزار جا پرسه می‌زند تا برای #مرکز ذهنی‌ای که خودش بهم بافتـه سورسات و مایحتاج فـراهـم کنـد؟ توجه کرده‌اید که ما #لاينقطع در ذهن‌مان با خودمـان یـا بـا دیگران حرف می‌زنیم و در این حرف‌زدن‌ها و فکر کردنهای درونی طرح #شخصیت می‌ریزیم؟ مدام در ذهن‌مان یک وصله را از شخصیت برمی‌داریم و وصلۀ دیگری بجایش می‌گذاریم، از یک چیزی #فرار می‌کنیم و به چیز دیگری می‌چسبیم، در ذهن‌مان یک نفر را تهدید می‌کنیم، توجه یکنفر را به شخصیت #مشعشع خود جلب می‌کنیم. خود را به جلال بزرگی می‌رسانیم؟!

@kheradedaroun

‍ کسانی از شما که #معتقدید یا فکر می کنید باید از شرایط خود #فرار کنید چون افراد خاصی شما را دیوانه می کنند در #اشتباه هستید.
چنین افرادی نعمتهای #پنهانی هستند زیرا به شما کمک می کنند خود را ببینید.
آنها به شما کمک می کنند تا ببینید که با خودتان در #صلح نیستید.
آیا واقعا فکر می کنید رفتن به یک صومعه یا آشرام یا غار باعث #آرامش شما می شود؟
هرجا رفتی باید خودت را با خودت #ببری.
و اگر آنجایی که هستی در آرامش نباشی،
اگر به غار بروی و تنها زندگی کنی،
دیوانه می شوی.
ذهنت شما را دیوانه خواهد کرد!
دنیا #آزمایشگاه شماست که در آن با خودتان تمرین می کنید.
سعی نکن از دنیا #فرار کنی.
سعی نکن چیزی رو #تغییر بدی،
خودت رو ببین
#کشف کن که کی هستی.

به چیزهایی که شما را ناراحت می کند #نگاه کنید. مراقب باشید که در طول روز چند کلمه استفاده می کنید.
مراقب نحوه #صحبت کردن خود باشید. مراقب باشید که چگونه به آنچه مردم رفتار میکنند #پاسخ می دهید.
چند نفر از شما به تلویزیون #واکنش نشان می دهید؟
شما برنامه ای را نگاه می کنید و اگر خنده دار است می خندید، اگر غم انگیز است گریه می کنید، اگر کاری را انجام می دهد که دوست ندارید عصبانی می شوید، #کنترلی روی خود ندارید. #تلویزیون شما را کنترل می کند.
من یه نفر رو میشناسم که به محض بلند شدن از رختخواب تلویزیون رو روشن میکند و ساعت دوازده شب که میخوابد خاموشش میکند . آن آدم نمیتواندبدون کسی که باهاش حرف بزند با خودش تنها باشد. چون وقتی بدون تلویزیون و رادیو با خودش تنهاست، ذهنش دیوانه اش می کند. افکار مختلفی به وجود می آید و او برای فرار از آنها تلویزیون را #روشن می کند.

قبل از خاموش كردن تلويزيون انسان فكر مي كند که بعد از آن چه خواهد كرد. او به #سینما می رود و قبل از اینکه تمام شود، از قبل به این فکر می کند که قرار است بعد از آن چه کاری انجام دهد.
او به بولینگ می رود و همیشه به کاری نیاز دارد. او نمی تواند تنها باشد زیرا افکارش او را #گیج می کند.
باید خودت را #معاینه کنی
باید ببینی کی هستی؟

#سایه
#فرار
#آدامز
@kheradedaroun

از دل #شر و بدی, خوبی‌های بسیاری برایم حاصل شد. با سکوت, سرکوب نکردن چیزها, #عطف توجه و پذیرفتن واقعیت, یعنی پذیرفتن چیزها به همان شکل که هستند و نه به شکلی که من #می‌خواهم, دانشی غیرمعمول نصیبم شد و نیرویی #غیرمعمول‌تر به دست آوردم که تا پیش از این به خیالم نیز در نمی‌آمد. همواره فکر می‌کردم وقتی چیزی را بپذیریم, به نحوی #مقهور آن می‌شویم. معلومم شد که به هیچ وجه اینطور نیست و تنها با پذیرش چیزهاست که می‌توان تصوری از آنها حاصل کرد و دیدگاهی نسبت به آنها داشت. حال #قصد دارم به بازی زندگی بپردازم و #پذیرای هر آنچه باشم که بر سر راهم قرار می‌گیرد, حال خوب باشد یا بد و روشنی باشد یا #ظلمت. می‌دانم اینها همواره در #تبدیل و تبدّل‌اند. بدین‌سان, طبیعت خود را نیز با ابعاد مثبت و منفی‌اش #می‌پذیرم. اینطور است که همه چیز برایم #زنده‌تر می‌شود. چه بی‌خرد بودم! چقدر تلاش کردم تا به اجبار, همه چیز را آنطور کنم که فکر می‌کردم باید باشد!

#سایه
#فرار
#ماتریکس
#یونگ
#نه_به_مثبت_پرستی!

@kheradedaroun

‍ وقتی احساس درد و اندوه می‌کنی، وقتی عصبانیت یا خشم به #ملاقاتت می‌آیند، وقتی تردید یا آشفتگی به سراغت می‌آیند، وقتی انزجار ناگهان آشکار می‌شود، برای حذف این احساسات #عجله نکن، سریع نتیجه نگیر یا تظاهر نکن که این احساسات را نداری در برابرشان کمی سر #فرود آور، حضورشان را گرامی دار.

به آنها #فضایی برای تنفس بده، آن احساسات،‌ دشمن تو یا اشتباه نیستند آنها تنبیه‌ایی برای تو نیستند و نشانه‌ی شکست تو نیستند. داشتن آن احساسات، #تقصیر تو نیست.

خودت را با دیگران #مقایسه نکن. به این لحظه #اعتماد کن و به آن احساسات که به ملاقاتت آمده‌اند روی بگردان آنها هم چون کودکانی مشتاق لمس شدن با #عشق هستند. آنها علیه زندگی نیستند بلکه بخشی از آنند، که می‌خواهند دیده شوند و در #گستردگی این لحظه در برگرفته شوند. تو از #فرار کردن خسته‌ای.

و از تظاهر به بی نقص بودن خسته‌ای از تعقیب #خوشبختی خسته‌ای و می‌خواهی کمی استراحت کنی و به آنچه که هرگز قادر به راندنش نبودی، خوشامد بگویی.

وقتی احساس #درد می‌کنی، وقتی عصبانیت یا خشم به ملاقاتت می‌آیند، وقتی تردید یا آشفتگی به سراغت می‌آیند، وقتی انزجار ناگهان آشکار می‌شود،#جشن_بگیر

@kheradedaroun

‌
   If I have a problem, the desire to resolve it is an escape from it. I haven’t understood it. I haven’t gone into it, I haven’t studied it, I haven’t explored it; I don’t know the beauty or ugliness or depth of it. All I’m concerned with is to resolve it, put it away. The urge to resolve a problem is an escape, and it becomes another problem. Every escape breeds problems.

   من اگر #مسئله‌ای داشته باشم، تمایل به حل آن، #فرار از آن است. آن را درک #نکرده‌ام. من وارد آن #نشده‌ام، آن را مطالعه #نکرده‌ام، آن را کاوش #نکرده‌ام. زیبایی یا زشتی یا عمق آن را #نمی‌دانم. تنها چیزی که دغدغه‌اش را دارم حل آن، کنار گذاشتن آن است. تلاش برای حل یک مسئله #فرار است و این به یک مسئلهٔ دیگر #تبدیل می‌شود. هر فرار باعث ایجاد مسائل می‌شود.

   خودِ دیدن #آنچه_هست، آنچه هست را تغییر می‌دهد.

@kheradedaroun

#لائوتسه می‌گوید: "موقعیتی را که در آن قرار دارید #بپذیرید. بدون شک برای شما مناسب است که در آن قرار گرفته‌اید."

باید بدانید که این #خداوند است
که شما را در موقعیت خاصی قرار می‌دهد.
بنابراین نباید آن را #رد کنید،
زیرا #فرصتی است برای رشد و پیشرفت شما.
اگر در صدد #فرار برآیید،
امکان رشد را از خود #می‌گیرید.

هستی از شما #مواظبت می‌کند.
بدون دلیل و به طور اتفاقی چیزی به شما داده نمی‌شود.
هیچ چیز #اتفاقی نیست.
آنچه را که نیاز دارید به شما #داده می‌شود.

هر چیزی که در راه پیشرفت مورد نیاز است،
همیشه برایتان فراهم می‌گردد.
هستی چون مادری دلسوز از شما #حمایت و نگهداری می‌کند.
بنابراین #نگران نباشید.
در عوض فرصت‌ها را #مغتنم بشمارید.
باید از این دنیای پر کشمکش و هیاهوی دائمی بیرونی بهره #بجویید.
باید #ناظر و شاهد رویدادهای آن باشید،
و یاد بگیرید که از آنها تأثیر نپذیرید.

اگر بتوانید در حین #گرفتاری‌های عادی زندگی،
سکوت خود را حفظ کنید،
هیچ چیز نمی‌تواند بر شما اثر بگذارد.
و این یک پیشرفت #واقعی است.

@kheradedaroun

‍ از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.

وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.

هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.

احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.

خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه این‌ها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.

#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی‌ است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟

به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.

حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.

از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آن‌ها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.

اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.

#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.

@kheradedaroun