#دریافته‌ام که هر اندازه بتوانم در رابطه‌ام #اصیل‌تر باشم، آن رابطه مفیدتر خواهد بود. اصیل بودن به این معنی که نیاز دارم تا آنجا که ممکن است از احساسات واقعی خودم #آگاه باشم؛ نه اینکه در ظاهر یک نگرش را بروز دهم و در درون خود، آگاهانه یا ناآگاهانه، حس دیگری داشته باشم.

اصیل بودن، همچنین به این معناست که بخواهم #حس‌ها و نگرش‌هایی را که در درونم وجود دارند، با کلمات و رفتارم، ابراز کنم و آشکار سازم. تنها به این شیوه، #ارتباط می‌تواند واقعیت پیدا کند و به نظر می‌رسد که #واقعی_بودن به‌عنوان نخستین ویژگی یک رابطه، از اهمیت بالایی برخوردار است.

فقط با آشکار ساختن واقعیت درونی‌ام، دیگری هم می‌تواند در #کشف و جستجوی واقعیت درونی خود، موفق شود.

چنین دریافته‌ام که حتی وقتی دیدگاه‌های من، رضایت‌بخش #نیستند یا فکر می‌کنم برای رابطه #سودمند نیستند، باز هم واقعی بودن‌شان #مهم‌‌تر است.

@kheradedaroun

#دوره_ای_از_معجزات

#صلح وشادابی از آنِ شماست،امروز ما آنها را خواهیم #پذیرفت با دانستن آنکه متعلق به ما هستند وسعی خواهیم کرد بفهمیم که این #موهبت ها با دریافت شدن توسط ما #افزون می شوند🔥🔥(فراوانی هَست، هَست) آنها هدایایی #نیستند که این دنیا می تواند عرضه کندکه در آن #دهنده با دادن هدیه از دست میدهد وگیرنده با گرفتن غنی میشود !!! این گونه هدایاحاصل از #فقدان وکمبود است.

@kheradedaroun

# نگرانیها متعلق به شما #نیستند.
در منبع ساکتِ ذهن شیرجه بزنید،جاییکه نگرانی ها وجودشان بسادگی #متوقف میشود. آن خویش را جستجو کنید و همه #بدبختی ها به پایان خواهند رسید. ذهن خود را متوجه باطن خود کنید و به درون #بچرخید. سپس خواهید فهمید که یک نیروی برتر در همه جا عمل
می کند.

بدانید که یگانه بیننده، خویش شما ست و همه چیز تمام و‌کمال خواهد بود. همانطور که خورشید هرگز #تاریکی را ندیده است، آن خویش هرگز دچار جهل و غفلت# نشده است.
آن خویش ناشناختنی است، اما می توان آن را با ادراک مستقیم تجربه کرد.حالت چنین
تجربه ای #روشن سازی(اگاهی) خویش نامیده می شود.

@kheradedaroun

افکار حقیقت #نیستند و نهایتاً حتی مال شما هم نیستند آنها فقط صداها، اصوات، پیشنهادات و عقاید ذهن هستند که در همه اوقات مانند دسته ای از #پرندگان آوازخوان می آیند و می روند.
هر پرنده ای نغمه متفاوتی ، عقیده و پیشنهاد متفاوتی را از منظر متفاوتی می خواند. تو ان پرندگان نیستی.
تو #فضای وسیع و بازی هستی که پرندگان می توانند در آن آواز بخوانند ، آگاهیی هستی که پرندگان را در برمیگیرد، #سکوتی هستی در زیر و در میان.

تلاش #نکن پرندگان را #متوقف کنی (زیرا باعث می‌شود آنها حتی با صدای بلندتری بخوانند.)
و تلاش نکن آنها را #نابود کنی (زیرا آنها فقط بخش هایی از خود هستند که تمنای عشق دارند ) بلکه به آنها اجازه بده #بخوانند و پرواز کنند زیرا آن، قدرت و رهایی توست.

پرنده« من شکست خورده ام» می تواند بخواند پرنده من «اتلاف فضا هستم» می تواند بخواند، پرنده« من شگفت انگیزترین پرنده ام» می تواند بخواند و همه دوستان آنها در این #میانه می توانند بخوانند...

و تو #لانه غول‌آسای هوشیاری و آگاهی هستی ، یک پناهگاه پرندگان، که هرگز با همسرایی عقاید تعریف #نمی شوی و در جنگ با آن نیستی. #من هستمِ عظیم و تعریف ناپذیر.
@kheradedaroun

لطفا_به_دیگران_وابسته_نباشید

در جستجوی #خوشبختی نباشید؛ چرا که مانند گرمای خورشید تنها از #درون تولید می‌شود. اگر به بیرون زیبای خویشتن #بنگرید، برای همیشه جستجوگری خواهید بود که به دیگران متکی است، از دیگران #می‌رنجد و قربانی سرنوشت یا شانس یا حالات روحی، هوس‌ها، خواسته‌ها و امیال دوستان و غریبه‌هاست.

دیگران قابل‌کنترل یا پیش‌بینی #نیستند و #عمیق‌ترین تجربه‌ی آن‌ها به قانون بی‌ثباتی محکوم است. آن‌ها شما را دوست دارند، شما را فراموش می‌کنند، #مجازات می‌کنند، جشن می‌گیرند، شما را می‌خواهند، علاقه‌ی خود را از دست می‌دهند، به سمت شما می‌آیند و از شما دور می‌شوند.

آن‌ها #تخلیه‌ی هیجانی می‌کنند و سرد و بی‌روح هستند. گاهی بر سر وعده‌ی خویش می‌مانند و گاهی خیر. گاهی حقیقت را می‌گویند و گاهی نمی‌توانند بگویند یا #نمی‌گویند. اینک، #تفاوتی ندارد، آن‌ها آزادند، #مسئول خوشبختی شما #نیستند و هرگز هم نبوده‌اند؛ پس لطفاً به آن‌ها وابسته نباشید. #عزت‌نفس شما از درون پدیدار می‌شود و #گرمای حضور همواره با شماست.

@kheradedaroun

‍ از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.

وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.

هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.

احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.

خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه این‌ها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.

#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی‌ است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟

به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.

حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.

از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آن‌ها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.

اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.

#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.

@kheradedaroun

#لطفا_به_دیگران_وابسته_نباشید

در جستجوی خوشبختی #نباشید؛ چرا که مانند گرمای خورشید تنها از #درون تولید می‌شود. اگر به بیرون زیبای #خویشتن بنگرید، برای همیشه جستجوگری خواهید بود که به دیگران متکی است، از دیگران #می‌رنجد و قربانی سرنوشت یا شانس یا حالات روحی، هوس‌ها، خواسته‌ها و امیال دوستان و #غریبه‌هاست.

دیگران قابل‌کنترل یا پیش‌بینی #نیستند و #عمیق‌ترین تجربه‌ی آن‌ها به قانون بی‌ثباتی محکوم است. آن‌ها شما را #دوست دارند، شما را #فراموش می‌کنند، #مجازات می‌کنند، #جشن می‌گیرند، شما را می‌خواهند، علاقه‌ی خود را از دست می‌دهند، به سمت شما #می‌آیند و از شما دور #می‌شوند.

آن‌ها #تخلیه‌ی هیجانی می‌کنند و سرد و بی‌روح #هستند. گاهی بر سر وعده‌ی خویش می‌مانند و گاهی خیر. گاهی حقیقت را #می‌گویند و گاهی نمی‌توانند بگویند یا نمی‌گویند. اینک، #تفاوتی ندارد، آن‌ها #آزادند، مسئول خوشبختی شما نیستند و هرگز هم نبوده‌اند؛ پس لطفاً به آن‌ها #وابسته نباشید. عزت‌نفس شما از درون پدیدار می‌شود و گرمای حضور همواره با شماست.

@kheradedaroun

امروز بهترین #هدیه‌ای که می‌توانی بخودت بدهی، «آهسته بودن» و «توجه کردن» است.
گویی که امروز #آخرین روز زندگی توست و میخواهی به تمامی به یادش #بسپاری
به تمامی بنوشی‌اش…

صبح را به تمامی #جذب کن ،
بعد از ظهر را به تمامی نفس بکش،
و هنگام فرا رسیدن شب، در خنکای آغوشش، آرام بگیر..

امروز #نگاه کن که
چگونه نفس در #سینه ات بالا و پایین میشود.
داشتن بدن چه #احساسی دارد،
داشتن درد و اضطراب چه #حسی دارد،
لذت
گرسنگی
داشتن دست، چه احساسی دارد،
شاد بودن،
غمگین بودن،
امروز #نگاه کن که زنده بودن چه حسی دارد.

امروز را با #حضور و آگاهی در بر بگیر دوست من
#آهسته باش و به چیز های کوچک #توجه کن،
که وقتی با چشمان خدا دیده شوند، اصلا کوچک #نیستند.

خارج از ذهن
در لحظه‌ی اکنون
ورای دیروز و فردا
ورای #افسوس‌ها و آرزوها
و در این لحظه‌ی زنده‌ی #حاضر…

@kheradedaroun