🔮 اگر دچار #گرفتگي_عضلات ميشويد به اين توصيه ها توجه
—---------------------------------
🔸بيش از حد #قهوه ننوشيد
🔸غذاهاي حاوي #كلسيم و #ويتامين_B بيشتري مصرف كنيد
🔸بيش از اندازه از مواد #ملين و #ادرارآور استفاده نكنيد.
🔸به اندازه كافي #آب بنوشيد
🔸مصرف #سيگار را به حداقل برسانيد
🔸عضلاتتان را به صورت ناگهاني و بيش از اندازه نكشيد
🔸بيش از اندازه در هواي سرد نمانيد
🔸قبل از انجام حركات ورزشي، خود را با انجام نرمش هاي مناسب گرم كنيد
@kadbanooh

#لیست662
کدبانو
#کلیپ_طرز_تهیه_هواری_پلو_بندرعباسی_میگو

#گیف تخم مرغ شکم پر

#کلیپ_طرز_تهیه_سینی_کباب

#کلیپ_ایده_برای_سرو_میوه

#کلیپ_طرز_تهیه_مافین_بستنی

#آب_میوه_چربی_سوز

#فیله_مرغ_شکم_پر_سوخاری🌯🌯

#کلیپ_طرز_تهیه_کیک_کاراملی

#گیف_آموزش_استیک_با_سس_پنیر🧀

#نوشیدنی_چربیسوز_در_خواب

#گیف_آموزش_قارچ_شکم_پر

#وزن گیری کودکان

#خاگینه کیکی

#کیک سورپرایز نارگیلی

#بن ماری

#فرنی ترکیه ای

#ساخت فر ابتکاری

#سالاد رشته فرنگى

#کلیپ شامی

#کلیپ پیتزا بادمجان