🔮 اگر دچار #گرفتگي_عضلات ميشويد به اين توصيه ها توجه
—---------------------------------
🔸بيش از حد #قهوه ننوشيد
🔸غذاهاي حاوي #كلسيم و #ويتامين_B بيشتري مصرف كنيد
🔸بيش از اندازه از مواد #ملين و #ادرارآور استفاده نكنيد.
🔸به اندازه كافي #آب بنوشيد
🔸مصرف #سيگار را به حداقل برسانيد
🔸عضلاتتان را به صورت ناگهاني و بيش از اندازه نكشيد
🔸بيش از اندازه در هواي سرد نمانيد
🔸قبل از انجام حركات ورزشي، خود را با انجام نرمش هاي مناسب گرم كنيد
@kadbanooh