#новости
Запускаю набор в тематические терапевтическо-практические группы Человеческой техподдержки:
1. Прокрастинаторская — (Старт в Январе 2024)
Лаборатория по исследованию прокрастинации + группа поддержки.
Каждый участник исследует свой механизм запуска прокрастинации: в ответ на что она возникает, из чего состоит. Разберёмся с сопротивлением и ресурсами, и поможем двинуть на всех парах дальше, куда хочется.
Бросать ненужное тоже потреним =)
Чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу / записаться
2. Антипригарная — (Старт в Январе 2024)
Выясним, насколько кто выгорел, как восстанавливаться, и как предохранять себя от повторного выгорания. Погладим навыки устойчивости и самоподдержки. Поддержимся друг об друга.
Чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу / записаться
Количество мест ограничено! Спешите успеть !
Любые вопросы про группы поддержки и запись в них пишите @mahochan
Запускаю набор в тематические терапевтическо-практические группы Человеческой техподдержки:
1. Прокрастинаторская — (Старт в Январе 2024)
Лаборатория по исследованию прокрастинации + группа поддержки.
Каждый участник исследует свой механизм запуска прокрастинации: в ответ на что она возникает, из чего состоит. Разберёмся с сопротивлением и ресурсами, и поможем двинуть на всех парах дальше, куда хочется.
Бросать ненужное тоже потреним =)
Чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу / записаться
2. Антипригарная — (Старт в Январе 2024)
Выясним, насколько кто выгорел, как восстанавливаться, и как предохранять себя от повторного выгорания. Погладим навыки устойчивости и самоподдержки. Поддержимся друг об друга.
Чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу / записаться
Количество мест ограничено! Спешите успеть !
Любые вопросы про группы поддержки и запись в них пишите @mahochan
#новости
Привет, на связи — Маха, автор проекта «Человеческая техподдержка»: про психологию, само- и взаимоподдержку, психпросвет и человечность.
Шесть лет назад я начала свой путь по дебрям выгорания, кардинально сменила карьерный вектор, переобулась из IT в психологию, и с 2020 года учусь на психотерапевта в гештальт-подходе, консультирую людей, веду группы, пишу статьи в блог и крафчу всякие штуки в своей мастерской.
Сейчас я запускаю набор в свои тематическо-практические группы поддержки: Прокрастинаторскую и Антипригарную:
1. Прокрастинаторская
— Старт 4 декабря —
Лаборатория по исследованию прокрастинации + группа поддержки.
Каждый участник исследует свой механизм запуска прокрастинации на примере своего конкретного проекта или затыка: в ответ на что она возникает, из чего состоит. Разберёмся с сопротивлением и ресурсами, и поможем двинуть на всех парах дальше, куда хочется.
Бросать ненужное тоже потреним.
Чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу и записаться
2. Антипригарная
— Старт 13 декабря —
Выясним, насколько кто выгорел, как восстанавливаться, и как предохранять себя от повторного выгорания. Погладим навыки устойчивости и самоподдержки. Поддержимся друг об друга.
Основная задача группы:
Расслабиться, поддержаться, подзарядиться, и за 3 месяца заботы покрыть каждого участника его собственным антипригарным покрытием из режима и практик, которые удобно и легко себе организовать, без напряга. И которые не отвалятся при первой встряске, а поддержат.
Тоже чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу и записаться
📅 Орвопросы:
После набора участников (до третьей встречи) группы закрываются. Действует правило конфиденциальности.
Занятия проходят онлайн, раз в неделю:
по понедельникам - Прокрастинаторская
по средам - Антипригарная.
Между встречами — поддержка в чате.
с 19:00 до 21:00 (Московское время),
в течение 3 месяцев (12 встреч).
💎Оплата:
- Первое пробное занятие-знакомство:
3 000 р. (вычитается из дальнейших оплат)
- Оплата по месяцам:
12 000 р. 10 900 р. в месяц.
- Полная оплата за 3 месяца:
36 000 р. 29 900 р.
Тематическо-практические группы поддержки – это пространство, где раз в неделю собирается ограниченное количество человек (10-12), под бережным вниманием куратора.
Ценность группы — не в самой информации, а в том, что мы с ней делаем: берём строго необходимый кусок, обсуждаем, примеряем на каждого участника, проверяем, кому что подходит, и как нужные куски встроить в рутину повседневной жизни, чтобы это приросло.
Получается совместное творчество, которое само по себе подзаряжает. А опыт других участников и альтернативные мнения дают более объёмный взгляд на феномен.
И ощущение, что ты не один на один с этой фигнёй.
Вопросы про группы и запись пишите @mahochan
Привет, на связи — Маха, автор проекта «Человеческая техподдержка»: про психологию, само- и взаимоподдержку, психпросвет и человечность.
Шесть лет назад я начала свой путь по дебрям выгорания, кардинально сменила карьерный вектор, переобулась из IT в психологию, и с 2020 года учусь на психотерапевта в гештальт-подходе, консультирую людей, веду группы, пишу статьи в блог и крафчу всякие штуки в своей мастерской.
Сейчас я запускаю набор в свои тематическо-практические группы поддержки: Прокрастинаторскую и Антипригарную:
1. Прокрастинаторская
— Старт 4 декабря —
Лаборатория по исследованию прокрастинации + группа поддержки.
Каждый участник исследует свой механизм запуска прокрастинации на примере своего конкретного проекта или затыка: в ответ на что она возникает, из чего состоит. Разберёмся с сопротивлением и ресурсами, и поможем двинуть на всех парах дальше, куда хочется.
Бросать ненужное тоже потреним.
Чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу и записаться
2. Антипригарная
— Старт 13 декабря —
Выясним, насколько кто выгорел, как восстанавливаться, и как предохранять себя от повторного выгорания. Погладим навыки устойчивости и самоподдержки. Поддержимся друг об друга.
Основная задача группы:
Расслабиться, поддержаться, подзарядиться, и за 3 месяца заботы покрыть каждого участника его собственным антипригарным покрытием из режима и практик, которые удобно и легко себе организовать, без напряга. И которые не отвалятся при первой встряске, а поддержат.
Тоже чуть необходимой теории + практика + поддержка + сообщество.
Подробнее про группу и записаться
📅 Орвопросы:
После набора участников (до третьей встречи) группы закрываются. Действует правило конфиденциальности.
Занятия проходят онлайн, раз в неделю:
по понедельникам - Прокрастинаторская
по средам - Антипригарная.
Между встречами — поддержка в чате.
с 19:00 до 21:00 (Московское время),
в течение 3 месяцев (12 встреч).
💎Оплата:
- Первое пробное занятие-знакомство:
3 000 р. (вычитается из дальнейших оплат)
- Оплата по месяцам:
- Полная оплата за 3 месяца:
Тематическо-практические группы поддержки – это пространство, где раз в неделю собирается ограниченное количество человек (10-12), под бережным вниманием куратора.
Ценность группы — не в самой информации, а в том, что мы с ней делаем: берём строго необходимый кусок, обсуждаем, примеряем на каждого участника, проверяем, кому что подходит, и как нужные куски встроить в рутину повседневной жизни, чтобы это приросло.
Получается совместное творчество, которое само по себе подзаряжает. А опыт других участников и альтернативные мнения дают более объёмный взгляд на феномен.
И ощущение, что ты не один на один с этой фигнёй.
Вопросы про группы и запись пишите @mahochan
Telegram
Человеческая техподдержка
Пост-знакомство с каналом:
https://t.me/humantechsupport/1002
Автор: @mahochan
Обо мне: https://krafty.ninja/aboutme
Сайт:
https://krafty.ninja/
Мастерская ЧТП:
https://t.me/the_meeting_place
Записаться на сессию: https://calendly.com/maxa707/50min
https://t.me/humantechsupport/1002
Автор: @mahochan
Обо мне: https://krafty.ninja/aboutme
Сайт:
https://krafty.ninja/
Мастерская ЧТП:
https://t.me/the_meeting_place
Записаться на сессию: https://calendly.com/maxa707/50min
#новости #прокрастинаторская
Расписала всякие подробности про свою Прокрастинаторскую: идея, история создания, что там внутри чёрт побери происходит, и вообще. Enjoy!
https://krafty.ninja/human-support/tpost/xj2is2uz81-proekt-prokrastinatorskaya
Расписала всякие подробности про свою Прокрастинаторскую: идея, история создания, что там внутри чёрт побери происходит, и вообще. Enjoy!
https://krafty.ninja/human-support/tpost/xj2is2uz81-proekt-prokrastinatorskaya
krafty.ninja
Проект: Прокрастинаторская
Рассказываю что это такое, зачем и почему.
#новости #киноклуб #мастерская
А вот же, кстати, Киноклуб уже в эту субботу стартует (если кто ещё не видел анонс в канале клуба или репост в мастерской =))
А вот же, кстати, Киноклуб уже в эту субботу стартует (если кто ещё не видел анонс в канале клуба или репост в мастерской =))
Telegram
Первый ряд, второе место
Разбираем киноязык, изучаем кино, обсуждаем в киноклубе фильмы.
Киноклуб:
→ Онлайн-обсуждения в чатике канала
→ Живые встречи в СПб https://krafty.ninja/workshop/kinoklub
✉️ @natalia_cosmeoke
Киноклуб:
→ Онлайн-обсуждения в чатике канала
→ Живые встречи в СПб https://krafty.ninja/workshop/kinoklub
✉️ @natalia_cosmeoke
#новости #исследование
Один мой знакомый Wellness-стартап разрабатывает гаджет для борьбы с тревожностью и стрессом.
Сейчас в Петербурге мы набираем людей для участия в клиническом исследовании его эффективности.
По завершению испытания устройства вы получите результаты исследования, а также фитнес-браслет (Xiaomi Smart Band 7), который будет сопровождать вас всё это время.
Иссследование продлится 7 дней подряд, один час в выбранном вами часовом диапазоне с 17 до 22 ч.
С 12 февраля по 3 марта в офисе возле м. Петроградская.
Если вы готовы принять участие, пишите мне в личные сообщения: @mahochan
Отвечу на любые дополнительные вопросы, и буду курировать на протяжении всего процесса.
Один мой знакомый Wellness-стартап разрабатывает гаджет для борьбы с тревожностью и стрессом.
Сейчас в Петербурге мы набираем людей для участия в клиническом исследовании его эффективности.
По завершению испытания устройства вы получите результаты исследования, а также фитнес-браслет (Xiaomi Smart Band 7), который будет сопровождать вас всё это время.
Иссследование продлится 7 дней подряд, один час в выбранном вами часовом диапазоне с 17 до 22 ч.
С 12 февраля по 3 марта в офисе возле м. Петроградская.
Если вы готовы принять участие, пишите мне в личные сообщения: @mahochan
Отвечу на любые дополнительные вопросы, и буду курировать на протяжении всего процесса.
#новости
Пока вторая часть поста про пошатывание психического здоровья киногероев пишется-отстаивается, принесу вам новость-молнию:
Пару недель назад писала о том, что записала аудио, и вот, наконец, несу его сюда!
Да не просто так несу, а внутри бота ЧТП, которого хочу начать тестировать, и потом в нём всякие полезные штуки реализовывать.
Вот он, по ссылке:
https://t.me/humantechsupport_bot
Пока он умеет только проверять вашу подписку и выдавать ту самую аудио-практику. Но потом я его обязательно научу ещё и другим полезным штукам. Например, напоминать о важных для вас мероприятиях. Или раздавать ещё какие-нибудь подарки. Спамить не буду, обещаю.)
#практика
Практика, кстати, крутая: "Прогрессивная мышечная релаксация" по Джекобсону.
Она делается с закрытыми глазами, поэтому нужен либо кто-то рядом читающий инструкцию, либо аудиогид. Который я и записала. Со всеми необходимыми паузами на дыхание, напряжение и расслабление.
Зацените и напишите, как вам бот, и как вам сама практика.
Буду с нетерпением ждать обратной связи!
Пока вторая часть поста про пошатывание психического здоровья киногероев пишется-отстаивается, принесу вам новость-молнию:
Пару недель назад писала о том, что записала аудио, и вот, наконец, несу его сюда!
Да не просто так несу, а внутри бота ЧТП, которого хочу начать тестировать, и потом в нём всякие полезные штуки реализовывать.
Вот он, по ссылке:
https://t.me/humantechsupport_bot
Пока он умеет только проверять вашу подписку и выдавать ту самую аудио-практику. Но потом я его обязательно научу ещё и другим полезным штукам. Например, напоминать о важных для вас мероприятиях. Или раздавать ещё какие-нибудь подарки. Спамить не буду, обещаю.)
#практика
Практика, кстати, крутая: "Прогрессивная мышечная релаксация" по Джекобсону.
Она делается с закрытыми глазами, поэтому нужен либо кто-то рядом читающий инструкцию, либо аудиогид. Который я и записала. Со всеми необходимыми паузами на дыхание, напряжение и расслабление.
Зацените и напишите, как вам бот, и как вам сама практика.
Буду с нетерпением ждать обратной связи!
Есть у меня тут две новости: хорошая и... хорошая. Или три.
Карочи.
Решила я к своим многочисленным проектам внутри проектов внутри проектов добавить ещё один: ПЕРЕЕЗД.
Квартиру, которую мы снимали, решили продавать, ну а мы решили, значит, переехать. И это украло последние остатки времени, и сил. Поэтому не знаю, чего и как я сюда буду писать в ближайшее время.
Цикл про кино почти дописан, кусочки выкладывать продолжу, а остальное уж как пойдет.
Если вы чего-то хотели от меня или ждали, или я обещала и не сделала, - напомните мне в личку, пожалуйста. Ибо в состоянии перегрузки отлетает всё, что может отлететь. Главное, чтобы не кукуха:)
Но, в том массиве дел, помимо нагрузки, есть же и хорошее! Ведь эта нагрузка, она же чтобы что-то сделать.
И вторая новость, она про то, что я, наконец, сходила на подкаст и рассказала свою историю и как я дошла до ЧТП - на камеру!
И это та самая сила коллаборации, которую я так люблю: кто-то может одно, кто-то - другое. Объединяясь, мы делаем вместе что-то большее, чем могли бы по отдельности. Это очень важная для меня ценность, которая живёт и внутри ЧТП.
Кооперация вместо конкуренции.
Кайфова это.
И переезжаем мы так же: кооперируясь.
Даша переехала в эти выходные, а я осталась продавать мебель, которую не повезём, и доводить дела этой квартиры до конца. Если бы я была одна, то пришлось бы мотаться из одного конца города в другой. И греть себе голову большим количеством дел, нервничать и продалбывать всякое.
Круто, когда можно вот так вот опираться друг на друга, и предлагать свои сильные стороны там, где у другого - слабые. И объединяться вокруг какой-то большой задачи, и делать её не такой большой и страшной.
Шкаф вот, например, собрали за полчаса, в 4 руки. Одному человеку вообще не представляю, как с этим было бы тяжко справляться.
В общем, куча классных новостей, жизнь кипит, куча задач по ЧТП опять застряла, зато другая куча неожиданно сдвинулась. И это кайф.
Такие вот новости:)
Пишите, что у вас происходит, и как справляетесь ✍️
#новости #личное
Карочи.
Решила я к своим многочисленным проектам внутри проектов внутри проектов добавить ещё один: ПЕРЕЕЗД.
Квартиру, которую мы снимали, решили продавать, ну а мы решили, значит, переехать. И это украло последние остатки времени, и сил. Поэтому не знаю, чего и как я сюда буду писать в ближайшее время.
Цикл про кино почти дописан, кусочки выкладывать продолжу, а остальное уж как пойдет.
Если вы чего-то хотели от меня или ждали, или я обещала и не сделала, - напомните мне в личку, пожалуйста. Ибо в состоянии перегрузки отлетает всё, что может отлететь. Главное, чтобы не кукуха:)
Но, в том массиве дел, помимо нагрузки, есть же и хорошее! Ведь эта нагрузка, она же чтобы что-то сделать.
И вторая новость, она про то, что я, наконец, сходила на подкаст и рассказала свою историю и как я дошла до ЧТП - на камеру!
И это та самая сила коллаборации, которую я так люблю: кто-то может одно, кто-то - другое. Объединяясь, мы делаем вместе что-то большее, чем могли бы по отдельности. Это очень важная для меня ценность, которая живёт и внутри ЧТП.
Кооперация вместо конкуренции.
Кайфова это.
И переезжаем мы так же: кооперируясь.
Даша переехала в эти выходные, а я осталась продавать мебель, которую не повезём, и доводить дела этой квартиры до конца. Если бы я была одна, то пришлось бы мотаться из одного конца города в другой. И греть себе голову большим количеством дел, нервничать и продалбывать всякое.
Круто, когда можно вот так вот опираться друг на друга, и предлагать свои сильные стороны там, где у другого - слабые. И объединяться вокруг какой-то большой задачи, и делать её не такой большой и страшной.
Шкаф вот, например, собрали за полчаса, в 4 руки. Одному человеку вообще не представляю, как с этим было бы тяжко справляться.
В общем, куча классных новостей, жизнь кипит, куча задач по ЧТП опять застряла, зато другая куча неожиданно сдвинулась. И это кайф.
Такие вот новости:)
Пишите, что у вас происходит, и как справляетесь ✍️
#новости #личное
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапияизнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопросответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!👇
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапияизнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопросответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Good news, everyone!
Я, наконец, дозрела до того, чтобы возобновить коммуникативный офлайн-движ в Мастерской!
И сподвигли меня на это мои дорогие подписчики, которые начали оплачивать места, не дожидаясь рекламы и объявления старта продаж, чем меня удивили и порадовали =)
Что за коммуникативный движ?
Это начиналось как Тренировки ННО (ненасильственное общение по Розенбергу), но оказалось слишком сложным для восприятия и продвижения, поэтому я решила эту штуку расшифровать, и так появился чат “ЧТП: Копаем коммуникацию”, хотя на сайте по-прежнему висит, что это именно “Тренировки ННО”:
https://krafty.ninja/workshop/nvc
Добавила на сайте расшифровку:
Ненасильственное общение по Маршалу Розенбергу —
это стратегия общения, которая учит через сопереживание слышать глубинные потребности — свои и других.
Смысл ННО в том, чтобы свести автоматические защитные агрессивные реакции к минимуму, ведь иногда мы отвечаем, не задумываясь, что на самом деле стоит за словами.
Тренировки в группах под присмотром опытного наставника помогают отрабатывать новые подходы к общению и внедрять их в повседневную жизнь, сводя разрушительные последствия конфликтов к минимуму.
- Разбираемся на примерах из реальной жизни участников, как проходить конфликты без насилия и раздрая, удовлетворяя по возможности потребности обоих собеседников
- Как услышать собеседника и самому быть услышанным?
- Как применять принципы ННО на практике, и чтобы это работало?
- Какие есть сложности с этим?
И не обязательно ограничиваться только ННО. Психология общения в каждом контакте имеет свои особенности. На это тоже будем обращать внимание, и уделять больше внимание сути конфликта и задаче, которая в нём решается.
Про мой опыт как ведущей данной практики скажу так: его вагоны.
Сложные отношения в семье, 10+ лет управления проектами и людьми, опыт в продажах сложных продуктов (SEO, маркетинг), офисный серпентарий, 6 лет на фрилансе с самыми разными заказчиками, и 5+ лет индивидуального консультирования. С параллельным обучением психологии и коммуникативным навыкам, как раз чтобы разобраться, как так разруливать конфликты, чтобы они разруливались, а не уничтожали.
Теперь хочется делиться накопленным опытом и практиковаться в группе. Давать и брать обратную связь.
Всех, кто тоже хочет присоединиться к практическим занятиям, приглашаю приходить по средам, к 19:00 в Мастерскую Человеческой техподдержки.
Предварительно записывайтесь на сайте, бронируйте места.
Когда?
По Средам, с 19:00 до 21:00
Где?
Мастерская ЧТП, Вавилов лофт, Белая лестница, пом. 3226 ( Инструкция как добраться )
Почём?
1500 р.
(для членов Клуба Человеческой техподдержки действует 20% скидка)
Остались вопросы? Пишите, разберёмся!
#новости #мастерская #практики
Я, наконец, дозрела до того, чтобы возобновить коммуникативный офлайн-движ в Мастерской!
И сподвигли меня на это мои дорогие подписчики, которые начали оплачивать места, не дожидаясь рекламы и объявления старта продаж, чем меня удивили и порадовали =)
Что за коммуникативный движ?
Это начиналось как Тренировки ННО (ненасильственное общение по Розенбергу), но оказалось слишком сложным для восприятия и продвижения, поэтому я решила эту штуку расшифровать, и так появился чат “ЧТП: Копаем коммуникацию”, хотя на сайте по-прежнему висит, что это именно “Тренировки ННО”:
https://krafty.ninja/workshop/nvc
Добавила на сайте расшифровку:
Ненасильственное общение по Маршалу Розенбергу —
это стратегия общения, которая учит через сопереживание слышать глубинные потребности — свои и других.
Смысл ННО в том, чтобы свести автоматические защитные агрессивные реакции к минимуму, ведь иногда мы отвечаем, не задумываясь, что на самом деле стоит за словами.
Тренировки в группах под присмотром опытного наставника помогают отрабатывать новые подходы к общению и внедрять их в повседневную жизнь, сводя разрушительные последствия конфликтов к минимуму.
- Разбираемся на примерах из реальной жизни участников, как проходить конфликты без насилия и раздрая, удовлетворяя по возможности потребности обоих собеседников
- Как услышать собеседника и самому быть услышанным?
- Как применять принципы ННО на практике, и чтобы это работало?
- Какие есть сложности с этим?
И не обязательно ограничиваться только ННО. Психология общения в каждом контакте имеет свои особенности. На это тоже будем обращать внимание, и уделять больше внимание сути конфликта и задаче, которая в нём решается.
Про мой опыт как ведущей данной практики скажу так: его вагоны.
Сложные отношения в семье, 10+ лет управления проектами и людьми, опыт в продажах сложных продуктов (SEO, маркетинг), офисный серпентарий, 6 лет на фрилансе с самыми разными заказчиками, и 5+ лет индивидуального консультирования. С параллельным обучением психологии и коммуникативным навыкам, как раз чтобы разобраться, как так разруливать конфликты, чтобы они разруливались, а не уничтожали.
Теперь хочется делиться накопленным опытом и практиковаться в группе. Давать и брать обратную связь.
Всех, кто тоже хочет присоединиться к практическим занятиям, приглашаю приходить по средам, к 19:00 в Мастерскую Человеческой техподдержки.
Предварительно записывайтесь на сайте, бронируйте места.
Когда?
По Средам, с 19:00 до 21:00
Где?
Мастерская ЧТП, Вавилов лофт, Белая лестница, пом. 3226 ( Инструкция как добраться )
Почём?
1500 р.
(для членов Клуба Человеческой техподдержки действует 20% скидка)
Остались вопросы? Пишите, разберёмся!
#новости #мастерская #практики
krafty.ninja
Встреча-тренировка ННО
Встречи-тенировки ННО в оффлайне
Чо у вас здесь происходит?)
#личное #новости #какдела #депрессия
Возвращаюсь с новостями о событиях моей текущей жизни, и чо как дела по проекту Человеческой техподдержки в целом.
Задач реально слишком много для одной меня. Какой бы продуктивной и всемогущей я бы ни была. У каждого есть свой предел, и вот он мой. И вот я об него задолбалась. Опять.
Чтобы сделать какую-то одну задачу, приходится сделать ещё 20 дополнительных. Например, надо представиться в новом чате, рассказать о себе. И там дать ссылку на свой проект. А у меня по всем ссылкам что-то недоделано.
То есть, чтобы сделать ту задачу, и дать ссылку на канал ЧТП, надо допилить пост-приветствие на канале, которое я начала перепиливать в субботу, и не доделала, потому что там надо ещё вставить ссылку на клуб, с формой оплаты, а страница на сайте не допилена, и оплата не настроена.
И вот так из одной маленькой задачи «представиться» возникло ещё 4 разной степени сложности.
И не надо говорить «ну сделай базово!» — так как «базово» уже сделано, и даже клуб оформлен на бусти, так как там удобная оплата. Но всё равно ещё кучу всего надо допиливать. Надо. Я опрашивала людей, им важны эти детали, что бы ни говорили другие люди, которым не важны. Количество подписок на бусти говорит само за себя. Что-то не сходится. А раз не сходится — значит, надо допиливать.
И вот этого вот недопиленного чота слишком много скопилось, и каждая такая сложносоставная задача бьёт прям больно. Это говорит о том, что я опять задолбалась, и пора отдохнуть.
Ещё веселья добавляют и другие штуки: один за одним идут провалы. Переговорная сначала собралась, а потом разобралась. Киноклуб не растёт, хотя там внутри офигеть как приятно (это отдушина прям, держит мою кукуху на плаву). Творческая среда тоже не собирается. И ассистент/контент-менеджер не находится.
Прокрастинаторская закончилась, и надо собирать новый поток, а я даже с текущего отзывы до сих пор не выложила. И от одной мысли о том, чтобы снова начинать рекламную кампанию, меня прошибает холодный пот.
Да, мало рекламы. Но, чтобы её делать, надо опять же всё допилить, чтобы первое впечатление давало хорошее представление о том, что происходит внутри, а не отпугивало недопиленными кусками (мозг активнее реагирует на косяки, чем на хорошее, так уж мы устроены). А ещё и денег туда ввалить до жопы.
Отписки ещё эти. Снова стала на них реагировать. И это тоже сигнал о том, что я задолбалась.
Хватит. Я так больше не могу.
Ну, на самом деле могу. Это не первая моя яма на этом проекте, и точно не последняя.
Я признаю ограниченность своих сил. И знаю эту свою цикличность. Это сраная циклотимия, которую мне диагностировали в прошлом году. Раньше я расхлёстывалась об неё до депрессии, и не могла в такие периоды делать вообще ничего, но, благодаря изучению своих этих особенностей, терапии (в том числе и медикаментозной) и освоению всяких помогающих навыков я теперь могу с ней жить как «нормальный» человек.
Ну да, иногда вот такие ямы случаются. Но, если бы в такие моменты я могла опереться на команду, то они бы проходили вообще незаметно.
Сейчас я даже спокойно работать в эти периоды могу. Именно в своей основной роли помогатора-психотерапевта-ведущей групп, потому что там я максимально кайфую, и это меня не высасывает.
А вот что отваливается напрочь, так это превозмогание. Делать что-то через силу. Потому что «надо». Условно, всё же и это могу, но сильно меньше, чем в своей нормальной фазе.
Поэтому в такие периоды я выбираю максимально от себя отъебаться. Это не всегда получается, потому что фоном ещё и тревога долбит, про то, что я умру под мостом. С тех пор, как я оставила себе только этот проект, и отказалась от всех побочных, эта тревога стала фигачить сильнее.
Но ведь уже год прошёл в свободном плавании, а я до сих пор не под мостом и не в кредитах — это успех, считаю. На рекламу всё ещё не заработала — ну да не всё сразу.
#личное #новости #какдела #депрессия
Возвращаюсь с новостями о событиях моей текущей жизни, и чо как дела по проекту Человеческой техподдержки в целом.
Задач реально слишком много для одной меня. Какой бы продуктивной и всемогущей я бы ни была. У каждого есть свой предел, и вот он мой. И вот я об него задолбалась. Опять.
Чтобы сделать какую-то одну задачу, приходится сделать ещё 20 дополнительных. Например, надо представиться в новом чате, рассказать о себе. И там дать ссылку на свой проект. А у меня по всем ссылкам что-то недоделано.
То есть, чтобы сделать ту задачу, и дать ссылку на канал ЧТП, надо допилить пост-приветствие на канале, которое я начала перепиливать в субботу, и не доделала, потому что там надо ещё вставить ссылку на клуб, с формой оплаты, а страница на сайте не допилена, и оплата не настроена.
И вот так из одной маленькой задачи «представиться» возникло ещё 4 разной степени сложности.
И не надо говорить «ну сделай базово!» — так как «базово» уже сделано, и даже клуб оформлен на бусти, так как там удобная оплата. Но всё равно ещё кучу всего надо допиливать. Надо. Я опрашивала людей, им важны эти детали, что бы ни говорили другие люди, которым не важны. Количество подписок на бусти говорит само за себя. Что-то не сходится. А раз не сходится — значит, надо допиливать.
И вот этого вот недопиленного чота слишком много скопилось, и каждая такая сложносоставная задача бьёт прям больно. Это говорит о том, что я опять задолбалась, и пора отдохнуть.
Ещё веселья добавляют и другие штуки: один за одним идут провалы. Переговорная сначала собралась, а потом разобралась. Киноклуб не растёт, хотя там внутри офигеть как приятно (это отдушина прям, держит мою кукуху на плаву). Творческая среда тоже не собирается. И ассистент/контент-менеджер не находится.
Прокрастинаторская закончилась, и надо собирать новый поток, а я даже с текущего отзывы до сих пор не выложила. И от одной мысли о том, чтобы снова начинать рекламную кампанию, меня прошибает холодный пот.
Да, мало рекламы. Но, чтобы её делать, надо опять же всё допилить, чтобы первое впечатление давало хорошее представление о том, что происходит внутри, а не отпугивало недопиленными кусками (мозг активнее реагирует на косяки, чем на хорошее, так уж мы устроены). А ещё и денег туда ввалить до жопы.
Отписки ещё эти. Снова стала на них реагировать. И это тоже сигнал о том, что я задолбалась.
Хватит. Я так больше не могу.
Ну, на самом деле могу. Это не первая моя яма на этом проекте, и точно не последняя.
Я признаю ограниченность своих сил. И знаю эту свою цикличность. Это сраная циклотимия, которую мне диагностировали в прошлом году. Раньше я расхлёстывалась об неё до депрессии, и не могла в такие периоды делать вообще ничего, но, благодаря изучению своих этих особенностей, терапии (в том числе и медикаментозной) и освоению всяких помогающих навыков я теперь могу с ней жить как «нормальный» человек.
Ну да, иногда вот такие ямы случаются. Но, если бы в такие моменты я могла опереться на команду, то они бы проходили вообще незаметно.
Сейчас я даже спокойно работать в эти периоды могу. Именно в своей основной роли помогатора-психотерапевта-ведущей групп, потому что там я максимально кайфую, и это меня не высасывает.
А вот что отваливается напрочь, так это превозмогание. Делать что-то через силу. Потому что «надо». Условно, всё же и это могу, но сильно меньше, чем в своей нормальной фазе.
Поэтому в такие периоды я выбираю максимально от себя отъебаться. Это не всегда получается, потому что фоном ещё и тревога долбит, про то, что я умру под мостом. С тех пор, как я оставила себе только этот проект, и отказалась от всех побочных, эта тревога стала фигачить сильнее.
Но ведь уже год прошёл в свободном плавании, а я до сих пор не под мостом и не в кредитах — это успех, считаю. На рекламу всё ещё не заработала — ну да не всё сразу.