Человеческая техподдержка
#эфир Прокрастинация моя прокрастинация! Ох, сколько нервных клеток моих в ней сгорело. Я ругала себя за неё, я пыталась сопротивляться, пробовала всякие техники, читала книжки. И, естественно, считала себя какой-то ущербной, что не могу так просто взять…
Запись пятничного эфира про прокрастинацию готова и выложена на ютуп, с таймкодами! Ура! =)
https://youtu.be/mwmu65dkv2Q
#пятничный_эфир
#прокрастинация
#новости
Аудиодорожка прилетит следом.
Инжой!😘
https://youtu.be/mwmu65dkv2Q
#пятничный_эфир
#прокрастинация
#новости
Аудиодорожка прилетит следом.
Инжой!😘
YouTube
Прокрастинация — Что это? Какие индивидуальные особенности есть? Как понять и забороть? И надо ли?
Поговорили с Юлей о прокрастинации, как о сложносочинённом явлении. Поделились наблюдениями, опытом, историями.
Фокусировались на том, какой она может быть разной, как у каждого человека может выглядеть одинаково, но работать совершенно по-разному, и говорить…
Фокусировались на том, какой она может быть разной, как у каждого человека может выглядеть одинаково, но работать совершенно по-разному, и говорить…
Аудио снова записалось с косяками, но, благодаря одному хорошему человеку ( @amimciptimdim ), было починено.
На Ютуб перезалью тоже. Но уже завтра.
#прокрастинация
На Ютуб перезалью тоже. Но уже завтра.
#прокрастинация
Заметила, что последнее время залипаю в чатиках больше, чем обычно. Новый способ прокрастинации.
Поняла, что это от усталости, и от недостатка живого человеческого контакта (моя витальная потребность).
Задумалась.
И тут наткнулась на пост Гуриновича: https://t.me/gurinovich_shares/381
И подумала, что, помимо добавления отдыха/снижения нагрузки, и увеличения тактильных контактов с друзьями, пойду я, пожалуй, и повоспитываю внутреннюю дофаминовую обезьяну 🐒.
Погашу нафиг остатки уведомлений.
И на время помидорки буду убирать телефон в другую комнату.
Внутренние корректировки работают лучшие, при поддержке внешними.
Так победим! ❤️
А вы как воспитываете свою дофаминовую обезьяну, которая хватается за телефон в любой непонятной ситуации?
#прокрастинация #понравилось #какработает
Поняла, что это от усталости, и от недостатка живого человеческого контакта (моя витальная потребность).
Задумалась.
И тут наткнулась на пост Гуриновича: https://t.me/gurinovich_shares/381
И подумала, что, помимо добавления отдыха/снижения нагрузки, и увеличения тактильных контактов с друзьями, пойду я, пожалуй, и повоспитываю внутреннюю дофаминовую обезьяну 🐒.
Погашу нафиг остатки уведомлений.
И на время помидорки буду убирать телефон в другую комнату.
Внутренние корректировки работают лучшие, при поддержке внешними.
Так победим! ❤️
А вы как воспитываете свою дофаминовую обезьяну, которая хватается за телефон в любой непонятной ситуации?
#прокрастинация #понравилось #какработает
Telegram
Гуринович делится!
Человек-телефон.
Обращали внимание как сейчас проходят встречи и свидания в ресторанах?
Люди сидят напротив друг-друга и синхронно листают каждый свою ленту соцсетей. Вроде и близко физически находятся, но совершенно в параллельных вселенных.
Умные алгоритмы…
Обращали внимание как сейчас проходят встречи и свидания в ресторанах?
Люди сидят напротив друг-друга и синхронно листают каждый свою ленту соцсетей. Вроде и близко физически находятся, но совершенно в параллельных вселенных.
Умные алгоритмы…
Человеческая техподдержка
Сегодня весь день разбирала заявки в группы, устала. Не потому, что их слишком много, а потому, что с каждым человеком надо было договориться о созвоне, и пообщаться лично: сверить цели и ожидания от группы, и, в случае совпадения, разобраться с оплатой брони.…
Итак, про гипотезы, которые подтвердились, как основные темы для работы с прокрастинацией:
Сопротивление, сопротивление, и ещё раз сопротивление.
Вот основное, что звучало в беседах с людьми, которые записались в Прокрастинаторскую.
(Про Антипригарную напишу в следующем посте, чтобы не смешивать сущности)
Второе по популярности — перфекционизм.
Он тоже отлично справляется с задачей "не дать делать что-либо вообще", и, соответственно, спонсирует прокрастинацию.
И эти два слова звучат так знакомо! И переживаются разными людьми на уровне ощущений очень похоже.
И кажется, будто "и так всё понятно", и как будто бы это одинаково у всех.
Но, если бы так было, то книги по борьбе с прокрастинацией работали бы, и необходимости в психотерапии и группах поддержки бы не было.
Сложность в том, что у каждого участника за "сопротивлением" стоит свой собственный защитный механизм, который оберегает от столкновения с чем-то, что психика когда-то сочла опасным.
И у каждого — своя индивидуальная история формирования этого механизма, его развития, и его работы.
С перфекционизмом — похоже: это ведь тоже защита от неприятного. От разочарования в себе, от отвержения другими. От чего-то ещё, что каждый участник группы, имеющий эту защиту, раскопает про себя сам.
Прислушиваясь к себе, слушая других, и делая разное в рамках группового самоисследования.
Я благодарна участникам за то, что так откровенно пообщались со мной, и помогли мне понять, как лучше распределить внимание, и в каком порядке лучше поставить темы, чтобы дать всем этим историям время, место и вектор к разрешению.
Необходимый минимум участников (6) уже набран, но набор продолжается, так как всегда есть вероятность, что кто-то передумает, или не выдержит все три месяца, или не захочет стартовать в начале сентября, со всеми.
Так что записывайтесь!
Со всеми с удовольствием поговорю, сверим цели и задачи, и поработаем над этой противной прокрастинацией, вместе! =)
Вопросы есть? А если найду? =)
#группы #прокрастинаторская #прокрастинация
Сопротивление, сопротивление, и ещё раз сопротивление.
Вот основное, что звучало в беседах с людьми, которые записались в Прокрастинаторскую.
(Про Антипригарную напишу в следующем посте, чтобы не смешивать сущности)
Второе по популярности — перфекционизм.
Он тоже отлично справляется с задачей "не дать делать что-либо вообще", и, соответственно, спонсирует прокрастинацию.
И эти два слова звучат так знакомо! И переживаются разными людьми на уровне ощущений очень похоже.
И кажется, будто "и так всё понятно", и как будто бы это одинаково у всех.
Но, если бы так было, то книги по борьбе с прокрастинацией работали бы, и необходимости в психотерапии и группах поддержки бы не было.
Сложность в том, что у каждого участника за "сопротивлением" стоит свой собственный защитный механизм, который оберегает от столкновения с чем-то, что психика когда-то сочла опасным.
И у каждого — своя индивидуальная история формирования этого механизма, его развития, и его работы.
С перфекционизмом — похоже: это ведь тоже защита от неприятного. От разочарования в себе, от отвержения другими. От чего-то ещё, что каждый участник группы, имеющий эту защиту, раскопает про себя сам.
Прислушиваясь к себе, слушая других, и делая разное в рамках группового самоисследования.
Я благодарна участникам за то, что так откровенно пообщались со мной, и помогли мне понять, как лучше распределить внимание, и в каком порядке лучше поставить темы, чтобы дать всем этим историям время, место и вектор к разрешению.
Необходимый минимум участников (6) уже набран, но набор продолжается, так как всегда есть вероятность, что кто-то передумает, или не выдержит все три месяца, или не захочет стартовать в начале сентября, со всеми.
Так что записывайтесь!
Со всеми с удовольствием поговорю, сверим цели и задачи, и поработаем над этой противной прокрастинацией, вместе! =)
Вопросы есть? А если найду? =)
#группы #прокрастинаторская #прокрастинация
Прокрастинаторская изнутри
Работа в Прокрастинаторской сочетает в себе несколько параллельных процессов, которые с разных сторон поддерживают работу по исследованию своего процесса прокрастинации и прокладыванию работающих путей к выполнению тех задач, которые прокрастинируются.
Мой любимый системный подход.
Первый и основной элемент системы:
Группа.
Групповая работа, групповое самоисследование, взаимная поддержка и чувство локтя.
Под присмотром и при бережном содействии ведущей (меня), в рамках правил, которые обсудим перед началом работы, чтобы обеспечить безопасность среды.
Я решила добавить в эту групповую работу больше практики, так как перед нами стоит конкретная задача: разобраться со своим процессом прокрастинации и затащить какой-то проект, чтобы закрепить полученные навыки.
Пошатать механизмы сопротивления и избегания, и научиться с ними обращаться. Получить какие-то конкретные результаты.
Какие?
Обязательно обсудим и обозначим в начале работы.
То есть, то, что обнаруживается в обсуждениях и исследованиях можно будет тут же сформулировать в виде практических задач, и отработать. Провести эксперимент прямо в группе, либо проделать самостоятельно или в рамках коворк-сессий.
И поделиться результатом.
Встречи по понедельникам, онлайн, с 19 до 21-22.
Второй элемент системы:
Информация.
Информации в голове у нас обычно более, чем достаточно, и даже есть представление, что делать, и как. Но оно всё равно не делается.
Информационная часть внутри Прокрастинаторской нужна для того, чтобы синхронизироваться в понятиях, настроиться на одну волну, и выбрать именно те куски, которые помогут в решении обозначенных в группе задач.
Обязательно потрогаем и Джедайские техники Дорофеева, и Атомные привычки Джеймса Клира, и много чего ещё интересного, что можно сразу брать и использовать.
Возможно, кто-то узнает что-то новое и прорывное для себя, а может, поймёт, что всё необходимое уже и так знал.
Но теперь этой информации найдётся конкретное практическое применение.
Информация подаётся в формате мини-лекций, в начале основной понедельничной встречи.
После лекции запускается обсуждение темы, ответы на вопросы, исследование участниками этой темы внутри себя, отклики и обмен опытом. Выводы и планы применения этой инфы к текущим ситуациям.
Дополнительные материалы будут скидываться в общий чат группы.
Третий элемент:
Коворки.
Совместная работа, в поле зрения друг друга, даже когда каждый при этом работает над чем-то своим — творит чудеса.
Я сама пользуюсь этим приёмом, когда натыкаюсь на особо противные задачи, и необходима дополнительная мотивация. Зову кого-то из друзей/коллег поработать со мной рядом. Офлайн или онлайн.
Вспомните это чувство: когда хочется что-то делать вместе с кем-то, чем скрипеть мозгами по отдельности. А если не пробовали, то рекомендую обязательно попробовать.
Я не буду сейчас вдаваться в подробности, почему и как это работает, а просто включу это в рабочую систему прокрастинаторской. Выводы участники сделают сами.
Коворк-сессия с моим присутствием будет одна в неделю, в рабочее время во вторник или среду (как согласуем), онлайн. Сами участники смогут кооперироваться без ограничений, как договорятся. Для этого внутри группы создам специальные условия.
Четвёртый элемент:
Общий чат и другая инфраструктура для поддержки участников.
Информационная поддержка, дополнительные материалы.
Доступ ко всему этому останется навсегда.
Стартуем 4 или 11 сентября, в конце этой недели соберёмся в общий чат с участниками, и согласуем точную дату старта.
ЧТП
Набор в группу продолжается, после третьей встречи группа закрывается и больше не принимает новых участников.
Записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba
Для вписавшихся до 1 сентября действует скидка 10% про промокоду
Работа в Прокрастинаторской сочетает в себе несколько параллельных процессов, которые с разных сторон поддерживают работу по исследованию своего процесса прокрастинации и прокладыванию работающих путей к выполнению тех задач, которые прокрастинируются.
Мой любимый системный подход.
Первый и основной элемент системы:
Группа.
Групповая работа, групповое самоисследование, взаимная поддержка и чувство локтя.
Под присмотром и при бережном содействии ведущей (меня), в рамках правил, которые обсудим перед началом работы, чтобы обеспечить безопасность среды.
Я решила добавить в эту групповую работу больше практики, так как перед нами стоит конкретная задача: разобраться со своим процессом прокрастинации и затащить какой-то проект, чтобы закрепить полученные навыки.
Пошатать механизмы сопротивления и избегания, и научиться с ними обращаться. Получить какие-то конкретные результаты.
Какие?
Обязательно обсудим и обозначим в начале работы.
То есть, то, что обнаруживается в обсуждениях и исследованиях можно будет тут же сформулировать в виде практических задач, и отработать. Провести эксперимент прямо в группе, либо проделать самостоятельно или в рамках коворк-сессий.
И поделиться результатом.
Встречи по понедельникам, онлайн, с 19 до 21-22.
Второй элемент системы:
Информация.
Информации в голове у нас обычно более, чем достаточно, и даже есть представление, что делать, и как. Но оно всё равно не делается.
Информационная часть внутри Прокрастинаторской нужна для того, чтобы синхронизироваться в понятиях, настроиться на одну волну, и выбрать именно те куски, которые помогут в решении обозначенных в группе задач.
Обязательно потрогаем и Джедайские техники Дорофеева, и Атомные привычки Джеймса Клира, и много чего ещё интересного, что можно сразу брать и использовать.
Возможно, кто-то узнает что-то новое и прорывное для себя, а может, поймёт, что всё необходимое уже и так знал.
Но теперь этой информации найдётся конкретное практическое применение.
Информация подаётся в формате мини-лекций, в начале основной понедельничной встречи.
После лекции запускается обсуждение темы, ответы на вопросы, исследование участниками этой темы внутри себя, отклики и обмен опытом. Выводы и планы применения этой инфы к текущим ситуациям.
Дополнительные материалы будут скидываться в общий чат группы.
Третий элемент:
Коворки.
Совместная работа, в поле зрения друг друга, даже когда каждый при этом работает над чем-то своим — творит чудеса.
Я сама пользуюсь этим приёмом, когда натыкаюсь на особо противные задачи, и необходима дополнительная мотивация. Зову кого-то из друзей/коллег поработать со мной рядом. Офлайн или онлайн.
Вспомните это чувство: когда хочется что-то делать вместе с кем-то, чем скрипеть мозгами по отдельности. А если не пробовали, то рекомендую обязательно попробовать.
Я не буду сейчас вдаваться в подробности, почему и как это работает, а просто включу это в рабочую систему прокрастинаторской. Выводы участники сделают сами.
Коворк-сессия с моим присутствием будет одна в неделю, в рабочее время во вторник или среду (как согласуем), онлайн. Сами участники смогут кооперироваться без ограничений, как договорятся. Для этого внутри группы создам специальные условия.
Четвёртый элемент:
Общий чат и другая инфраструктура для поддержки участников.
Информационная поддержка, дополнительные материалы.
Доступ ко всему этому останется навсегда.
Стартуем 4 или 11 сентября, в конце этой недели соберёмся в общий чат с участниками, и согласуем точную дату старта.
ЧТП
Набор в группу продолжается, после третьей встречи группа закрывается и больше не принимает новых участников.
Записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba
Для вписавшихся до 1 сентября действует скидка 10% про промокоду
ЧТП
#группы #прокрастинаторская #прокрастинацияkrafty.ninja
Прокрастинаторская
Вчера стартовала моя первая Прокрастинаторская.
Сказать, что я волновалась — ничего не сказать! О_О
Судя по откликам участников, всё прошло классно, чему я очень рада.
Мы перезнакомились, и начали понемногу определяться, кто с каким проектом будет работать, и по каким метрикам будет смотреть, что группа приносит пользу и как-то влияет на прокрастинацию и отношение к ней.
Поделились, у кого как запускается и работает процесс прокрастинации, и на какие виды деятельности больше влияет.
Какие эмоции влияют на это, и как.
И как по-разному это происходит у разных людей.
В общем, движемся по плану.
Дальше будем смотреть, как работают привычки, и как менять рутины так, чтобы они приклеивались, а не отваливались (привет, Джеймс Клир и его Атомные привычки). Чо там по тайм-менеджменту и прокрастинации с выбором «идеального приложения».
И что можно с эмоциями поделать, если они прям мешают.
Ну и другое всякое, что там у нас в программе.
С поддержкой. И коворками.
Параллельно думаю над технической частью организации нашего совместного процессса, и всё больше смотрю в сторону Дискорда. Но я про него знаю маловато, и это меня пока останавливает.
Если есть кто-то, кто разбирается: напиши мне, пожалуйста, в личку. Принесу кучу заковыристых вопросов, на которые в справке и гугле мне не понравилось искать ответы 🙂
#группы #прокрастинаторская #прокрастинация #какработает
Сказать, что я волновалась — ничего не сказать! О_О
Судя по откликам участников, всё прошло классно, чему я очень рада.
Мы перезнакомились, и начали понемногу определяться, кто с каким проектом будет работать, и по каким метрикам будет смотреть, что группа приносит пользу и как-то влияет на прокрастинацию и отношение к ней.
Поделились, у кого как запускается и работает процесс прокрастинации, и на какие виды деятельности больше влияет.
Какие эмоции влияют на это, и как.
И как по-разному это происходит у разных людей.
В общем, движемся по плану.
Дальше будем смотреть, как работают привычки, и как менять рутины так, чтобы они приклеивались, а не отваливались (привет, Джеймс Клир и его Атомные привычки). Чо там по тайм-менеджменту и прокрастинации с выбором «идеального приложения».
И что можно с эмоциями поделать, если они прям мешают.
Ну и другое всякое, что там у нас в программе.
С поддержкой. И коворками.
Параллельно думаю над технической частью организации нашего совместного процессса, и всё больше смотрю в сторону Дискорда. Но я про него знаю маловато, и это меня пока останавливает.
Если есть кто-то, кто разбирается: напиши мне, пожалуйста, в личку. Принесу кучу заковыристых вопросов, на которые в справке и гугле мне не понравилось искать ответы 🙂
#группы #прокрастинаторская #прокрастинация #какработает
Telegram
Человеческая техподдержка
Прокрастинаторская изнутри
Работа в Прокрастинаторской сочетает в себе несколько параллельных процессов, которые с разных сторон поддерживают работу по исследованию своего процесса прокрастинации и прокладыванию работающих путей к выполнению тех задач, которые…
Работа в Прокрастинаторской сочетает в себе несколько параллельных процессов, которые с разных сторон поддерживают работу по исследованию своего процесса прокрастинации и прокладыванию работающих путей к выполнению тех задач, которые…
В понедельник в Прокрастинаторской обсуждали 22 стратегии стрессоустойчивости Анны Обуховой (обожаю её, круто раскладывает про психофизиологию стресса и выгорания).
Посмеялись, что большинство этих стратегий похожи на варианты прокрастинации.
А ведь всё логично!
Прокрастинируя, мозг пытается справиться со стрессом и подзарядиться, чтобы как-то выжить среди вала задач и стрессоров. Но, если сверху долбить его чувством вины (какой же я дурак, не делаю задачу по работе, а мою посуду, или вообще — ЛЕЖУ О_О), то круг стресса замыкается, и мозг при попытке выбраться попадает в ад непрекращающегося стресса, уводя всю систему в пучины нервного истощения (до полного выгорания).
А тут, получается, можно использовать прокрастинацию себе на пользу! Вернуть угнанный мозг на место, успокоить его, восстановиться, и снова двинуться по плану. Справиться. Поддержать и прокачать ту самую стрессоустойчивость, через внимание к себе и адекватную заботу.
Инструмент вроде один и тот же (отвлечься на спад концентрации, помыть посуду, прибраться в квартире, подвигаться и тд), применение — разное. И результат тоже кардинально разный.
Неосознанная прокрастинация обычно сопровождается чувством вины и порушенными планами, а то, что описано выше — больше похоже на пит-стоп.
Остановиться, отряхнуться, проверить приборы, долить масла, бензина, и ехать себе дальше, куда ехал.
Почему я так свободно делюсь теорией, которую даю в группе?
Я считаю, что ценность этой группы — не в самой информации, которую сейчас в интернете про всё что угодно можно найти, а в том, что мы с ней делаем: берём строго необходимый кусок, обсуждаем, примеряем на каждого участника, проверяем, кому что больше подходит, и как нужные куски встроить в рутину повседневной жизни так, чтобы это помогло.
Получается совместное творчество, которое само по себе подзаряжает. А опыт других участников и альтернативные мнения дают более объёмный взгляд на феномен Прокрастинации. Его общие и индивидуальные черты.
И ощущение, что ты не один на один с этой фигнёй.
Прокрастинаторская — это не курс.
Это — Лаборатория по исследованию Прокрастинации (и группа поддержки, конечно же).
В которой, помимо знаний, участники получают и новый опыт, и тут же применяют полученные знания на практике. Отращивают новые навыки и тренируют механизмы адаптации. Делают упражнения про самопонимание и самоподдержку, учатся эмоциональной саморегуляции.
Проходят путь знакомства с собственными механизмами избегания и сопротивления.
Скоро заканчивается первый поток, и я хочу пригласить всех желающих записываться на следующий, который стартует уже совсем скоро, — 4 декабря.
Группа идёт три месяца, по понедельникам, в 19:00 МСК, онлайн.
Мы созваниваемся на 2 часа и вместе идем по плану, выполняем упражнения, разбираем немногочисленные домашки.
А между встречами устраиваем коворки.
И всё это в атмосфере тепла, поддержки и «а у меня тоже так!»
Записаться можно через сайт.
Набор открыт до 4 декабря.
Количество мест в группе ограничено.
При оплате сразу за 3 месяца — действует максимальная скидка.
Остались вопросы про Прокрастинаторскую?
Пишите в комментарии или мне в личку.
#прокрастинация #Прокрастинаторская #психология #новости
Посмеялись, что большинство этих стратегий похожи на варианты прокрастинации.
А ведь всё логично!
Прокрастинируя, мозг пытается справиться со стрессом и подзарядиться, чтобы как-то выжить среди вала задач и стрессоров. Но, если сверху долбить его чувством вины (какой же я дурак, не делаю задачу по работе, а мою посуду, или вообще — ЛЕЖУ О_О), то круг стресса замыкается, и мозг при попытке выбраться попадает в ад непрекращающегося стресса, уводя всю систему в пучины нервного истощения (до полного выгорания).
А тут, получается, можно использовать прокрастинацию себе на пользу! Вернуть угнанный мозг на место, успокоить его, восстановиться, и снова двинуться по плану. Справиться. Поддержать и прокачать ту самую стрессоустойчивость, через внимание к себе и адекватную заботу.
Инструмент вроде один и тот же (отвлечься на спад концентрации, помыть посуду, прибраться в квартире, подвигаться и тд), применение — разное. И результат тоже кардинально разный.
Неосознанная прокрастинация обычно сопровождается чувством вины и порушенными планами, а то, что описано выше — больше похоже на пит-стоп.
Остановиться, отряхнуться, проверить приборы, долить масла, бензина, и ехать себе дальше, куда ехал.
Почему я так свободно делюсь теорией, которую даю в группе?
Я считаю, что ценность этой группы — не в самой информации, которую сейчас в интернете про всё что угодно можно найти, а в том, что мы с ней делаем: берём строго необходимый кусок, обсуждаем, примеряем на каждого участника, проверяем, кому что больше подходит, и как нужные куски встроить в рутину повседневной жизни так, чтобы это помогло.
Получается совместное творчество, которое само по себе подзаряжает. А опыт других участников и альтернативные мнения дают более объёмный взгляд на феномен Прокрастинации. Его общие и индивидуальные черты.
И ощущение, что ты не один на один с этой фигнёй.
Прокрастинаторская — это не курс.
Это — Лаборатория по исследованию Прокрастинации (и группа поддержки, конечно же).
В которой, помимо знаний, участники получают и новый опыт, и тут же применяют полученные знания на практике. Отращивают новые навыки и тренируют механизмы адаптации. Делают упражнения про самопонимание и самоподдержку, учатся эмоциональной саморегуляции.
Проходят путь знакомства с собственными механизмами избегания и сопротивления.
Скоро заканчивается первый поток, и я хочу пригласить всех желающих записываться на следующий, который стартует уже совсем скоро, — 4 декабря.
Группа идёт три месяца, по понедельникам, в 19:00 МСК, онлайн.
Мы созваниваемся на 2 часа и вместе идем по плану, выполняем упражнения, разбираем немногочисленные домашки.
А между встречами устраиваем коворки.
И всё это в атмосфере тепла, поддержки и «а у меня тоже так!»
Записаться можно через сайт.
Набор открыт до 4 декабря.
Количество мест в группе ограничено.
При оплате сразу за 3 месяца — действует максимальная скидка.
Остались вопросы про Прокрастинаторскую?
Пишите в комментарии или мне в личку.
#прокрастинация #Прокрастинаторская #психология #новости
Сегодня вспомнила ещё одну штуку, которая помогает мне стартануть какое-то дело, которое я не хочу делать (но надо).
Я включаю музыку! Что-то бодрое, ню-металлическое/индустриальное и всякое подобное.
Адреналинчик поднимается и норм, дело сразу начинает делаться, и приятно.
Это я к чему?
Наверняка у вас тоже есть какие-то такие штуки, которые помогают преодолеть прокрастинацию в моменте.
Делитесь!
#прокрастинация
Я включаю музыку! Что-то бодрое, ню-металлическое/индустриальное и всякое подобное.
Адреналинчик поднимается и норм, дело сразу начинает делаться, и приятно.
Это я к чему?
Наверняка у вас тоже есть какие-то такие штуки, которые помогают преодолеть прокрастинацию в моменте.
Делитесь!
#прокрастинация
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!👇
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Статью можно почитать здесь
#психология #расхламление #прокрастинация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие из них есть у вас? Или есть, что добавить? Поделитесь в комментарях.
Я люблю перерабатывать свои знания и опыт — в практику, которую можно брать и применять, для решения конкретных задач. В данном случае — задачи Расхламления.
Кто-то будет наводить порядок в папке “фотографии”, а кто-то — разбирать хлам в кладовке.
Не обязательно избавляться от всего подряд, многое нам нужно. Пусть и периодически. Нужное можно структурировать, и сделать удобным для доступа при необходимости.
Участие для членов Клуба ЧТП — бесплатное.
Когда?
Суббота, 6 июля, 12:00 (чтобы устроить себе “ленивое воскресенье” =))
Где?
Онлайн. В Яндекс.Телемосте.
Всем зарегистрировавшимся и оплатившим в личку телеграма придёт ссылка на встречу, за 5 минут до начала.
Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.
#анонс #расхламление #прокрастинация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И тут мы с Ваней Давыденко собрались и поговорили об одном из форматов совместного деланья: когда ты находишь себе "бадди" (приятеля), чтобы делать что-то параллельно. Это могут быть пробежки, учёба, творчество, что угодно. В нашем случае это было написание текстов для наших отдельных личных блогов.
В выпуске мы говорим о самом явлении, чем хороша такая система взаимной поддержки, и как она работает.
Там и про зеркальные нейроны, и про важность среды и триггеров, и про сонаправленность деятельности.
Про гостя подробнее:
Где послушать/подписаться на подкасты ЧТП:
#поддержка #привычки #личный_опыт #эксперименты #фокус #какработает #практика #прокрастинация #личное #новости #подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM