Как навести порядок в чатах и каналах в Телеграм
Пост для тех, кто запутался.
Рассказываю, как наводила порядок в своей телеге, какие папки придумала, и что поняла по дороге.
Теперь не путаюсь в десятках чатов и каналов, и всегда в курсе того, что мне интересно, при том, что уведомления в телефоне погашены.
Что делать?
1. Разобраться, как настроить папки.
2. Решить, какие папки создать, и что в них складывать.
3. Разложить папки в удобном порядке.
4. Запинить чаты внутри папок в удобном порядке (да-да, внутри папок не действует ограничение на 5 пинов!)
Пост целиком, с подробностями и картинками, находится по ссылкам, в моих блогах на:
- виси: https://vc.ru/u/148469-mariya-paap/417318-kak-navesti-poryadok-v-chatah-i-kanalah-v-telegram
- пикабу: https://pikabu.ru/story/kak_navesti_poryadok_v_chatakh_i_kanalakh_v_telegram_9088497
и на крафти-сайте: https://krafty.ninja/blog/tpost/u2ld6cvxg1-kak-navesti-poryadok-v-telegram
Приглашаю после прочтения обсудить, помог ли пост, что и как организовано у вас, и какие нюансы остались непонятыми.
#лонгрид
#полезное #структура
Пост для тех, кто запутался.
Рассказываю, как наводила порядок в своей телеге, какие папки придумала, и что поняла по дороге.
Теперь не путаюсь в десятках чатов и каналов, и всегда в курсе того, что мне интересно, при том, что уведомления в телефоне погашены.
Что делать?
1. Разобраться, как настроить папки.
2. Решить, какие папки создать, и что в них складывать.
3. Разложить папки в удобном порядке.
4. Запинить чаты внутри папок в удобном порядке (да-да, внутри папок не действует ограничение на 5 пинов!)
Пост целиком, с подробностями и картинками, находится по ссылкам, в моих блогах на:
- виси: https://vc.ru/u/148469-mariya-paap/417318-kak-navesti-poryadok-v-chatah-i-kanalah-v-telegram
- пикабу: https://pikabu.ru/story/kak_navesti_poryadok_v_chatakh_i_kanalakh_v_telegram_9088497
и на крафти-сайте: https://krafty.ninja/blog/tpost/u2ld6cvxg1-kak-navesti-poryadok-v-telegram
Приглашаю после прочтения обсудить, помог ли пост, что и как организовано у вас, и какие нюансы остались непонятыми.
#лонгрид
#полезное #структура
vc.ru
Как навести порядок в чатах и каналах в телеграм — Мария Паап на vc.ru
Написала пост для тех, кто запутался в чатах и каналах телеги.
Прочитала книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть».
Книга попала мне в самое сердечко: видно, насколько глубоко автор погружён в тему, как горит ей, и как изучает её со всевозможных сторон, не ограничивая себя какими-либо искусственными рамками.
Новый подход? Давай проведём исследование! Эффективность подтвердилась? Добавляем в инструментарий! А вот тут ещё смотрите какой случай был! А вот почему в этом случае этот метод неэффективен (экскурс в нейробиологию и двойные слепые плацебоконтролируемые исследования).
Очень нравится и близок мне подход, когда автор собирает максимально полную картину, для более глубокого и цельного понимания проблемы. Например, то, как он постепенно выходит на связь психики и тела, рассказывает, как они поняли, что травма там тоже отпечатывается, и как с этим можно работать. Подчёркивает связи между мозгом, телом, самоосознанием. Как на этом фундаменте происходит сборка самоощущения человека и его травмы, и как проходит процесс последующего исцеления и восстановления целостности.
Читать целиком
Кстати, в планах на ближайшее будущее — запустить книжный клуб, совместно читать и обсуждать литературу на подобную тематику: нон-фикшн, научпоп, психология, саморазвитие, самопомощь, нейробиология, и другие практические глубокие, сложные книжки.
Книжки, на самостоятельное прочтение которых часто не хватает мотивации, но очень полезно было бы прочесть.
Как вам такая идея? Хотите? Есть предложения?
Пишите в комментах!
#книги
#лонгрид
#понравилось
Книга попала мне в самое сердечко: видно, насколько глубоко автор погружён в тему, как горит ей, и как изучает её со всевозможных сторон, не ограничивая себя какими-либо искусственными рамками.
Новый подход? Давай проведём исследование! Эффективность подтвердилась? Добавляем в инструментарий! А вот тут ещё смотрите какой случай был! А вот почему в этом случае этот метод неэффективен (экскурс в нейробиологию и двойные слепые плацебоконтролируемые исследования).
Очень нравится и близок мне подход, когда автор собирает максимально полную картину, для более глубокого и цельного понимания проблемы. Например, то, как он постепенно выходит на связь психики и тела, рассказывает, как они поняли, что травма там тоже отпечатывается, и как с этим можно работать. Подчёркивает связи между мозгом, телом, самоосознанием. Как на этом фундаменте происходит сборка самоощущения человека и его травмы, и как проходит процесс последующего исцеления и восстановления целостности.
Читать целиком
Кстати, в планах на ближайшее будущее — запустить книжный клуб, совместно читать и обсуждать литературу на подобную тематику: нон-фикшн, научпоп, психология, саморазвитие, самопомощь, нейробиология, и другие практические глубокие, сложные книжки.
Книжки, на самостоятельное прочтение которых часто не хватает мотивации, но очень полезно было бы прочесть.
Как вам такая идея? Хотите? Есть предложения?
Пишите в комментах!
#книги
#лонгрид
#понравилось
krafty.ninja
Про книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают…
Книга, которая попала мне в самое сердечко: видно, насколько глубоко автор погружён в тему, как горит ей, и как изучает её со всех сторон, не ограничивая себя какими-либо искусственными рамками
Пока слушала эпилог книги «Тело помнит все» (см. предыдущий пост-отзыв), в голове рождалась куча мыслей и идей, которые решила вынести отдельным постом, не смешивая с рассказом о книге. Мысли были больше про Человеческую техподдержку и её миссию. И о том, насколько они созвучны мыслям из эпилога книги.
Написала пост, в котором затронула связь социализации и психологической устойчивости, пояснила, при чём тут Человеческая техподдержка (Миссия ЧТП), что мы конкретно в ЧТП уже делаем для удовлетворения потребности в здоровой социализации, и взаимной поддержки людей.
Приведу пару цитат:
«Мы все являемся глубоко социальными существами – наш мозг заточен на то, чтобы работать и развиваться сообща. Травма разрушает систему социального взаимодействия, создавая преграды для сотрудничества, заботы и способности быть полноценным членом общества. В этой книге мы видели, как много психических проблем, начиная с наркотической зависимости до склонности к самоповреждению, связаны с неспособностью справиться с невыносимым из-за нехватки человеческого контакта и поддержки эмоциями.»
«Психологическая устойчивость является следствием чувства принадлежности: осознания того, что от тебя что-то зависит.»
(это из книги, что зацепило)
<...>
Государство не выделяет средства на помощь взрослым относительно здоровым людям, не создаёт специальных программ. Предполагается, что они сами могут о себе позаботиться и себе помочь. Но ведь это далеко не всегда так. Невозможно самому заменить себе семью и друзей, если их нет. И если нет доступного безопасного контекста, где ими можно было бы обзавестись. Нет времени, нет мотивации, и вообще непонятно, что делать. (это и далее уже моё)
Я вижу свою миссию в том, чтобы создавать такие контексты. Генерировать подобный движ, вовлекая в него всё больше и больше людей, объединяя их вокруг гуманистических ценностей: взаимопомощь, поддержка, тепло и кооперация. Приглашать профильных специалистов для более глубокого погружения в необходимые темы по запросу участников. Вместе учиться уделять внимание себе и своим потребностям, учиться заботиться о себе и окружающих. С опорой на научный подход и здравый смысл.
(Полный текст поста тут)
Поговорим?
Как вы считаете, действительно ли это так важно для социальной жизни отдельно взятого взрослого человека?
Актуальна ли для вас проблема социального вакуума?
Переезд, смена работы, переоценка ценностей — и хоп! Круг общения обнулился. Так ли это?
Нужна ли для этого специальная среда, где можно получать эмоциональную поддержку, человеческий контакт и здоровую социализацию?
Как вы сейчас удовлетворяете потребность в таком общении и взаимодействии?
Если вам нравятся идеи Человеческой техподдержки и есть свои идеи по созданию контекстов, клубных мероприятий, и вы готовы их вести, но нет ресурсов на их реализацию (зум, помещение, соцсети, администрирование), то пишите их в комментарий и/или в личку. Вместе же проще бежать, чем по отдельности.
#книги
#психология
#лонгрид
Написала пост, в котором затронула связь социализации и психологической устойчивости, пояснила, при чём тут Человеческая техподдержка (Миссия ЧТП), что мы конкретно в ЧТП уже делаем для удовлетворения потребности в здоровой социализации, и взаимной поддержки людей.
Приведу пару цитат:
«Мы все являемся глубоко социальными существами – наш мозг заточен на то, чтобы работать и развиваться сообща. Травма разрушает систему социального взаимодействия, создавая преграды для сотрудничества, заботы и способности быть полноценным членом общества. В этой книге мы видели, как много психических проблем, начиная с наркотической зависимости до склонности к самоповреждению, связаны с неспособностью справиться с невыносимым из-за нехватки человеческого контакта и поддержки эмоциями.»
«Психологическая устойчивость является следствием чувства принадлежности: осознания того, что от тебя что-то зависит.»
(это из книги, что зацепило)
<...>
Государство не выделяет средства на помощь взрослым относительно здоровым людям, не создаёт специальных программ. Предполагается, что они сами могут о себе позаботиться и себе помочь. Но ведь это далеко не всегда так. Невозможно самому заменить себе семью и друзей, если их нет. И если нет доступного безопасного контекста, где ими можно было бы обзавестись. Нет времени, нет мотивации, и вообще непонятно, что делать. (это и далее уже моё)
Я вижу свою миссию в том, чтобы создавать такие контексты. Генерировать подобный движ, вовлекая в него всё больше и больше людей, объединяя их вокруг гуманистических ценностей: взаимопомощь, поддержка, тепло и кооперация. Приглашать профильных специалистов для более глубокого погружения в необходимые темы по запросу участников. Вместе учиться уделять внимание себе и своим потребностям, учиться заботиться о себе и окружающих. С опорой на научный подход и здравый смысл.
(Полный текст поста тут)
Поговорим?
Как вы считаете, действительно ли это так важно для социальной жизни отдельно взятого взрослого человека?
Актуальна ли для вас проблема социального вакуума?
Переезд, смена работы, переоценка ценностей — и хоп! Круг общения обнулился. Так ли это?
Нужна ли для этого специальная среда, где можно получать эмоциональную поддержку, человеческий контакт и здоровую социализацию?
Как вы сейчас удовлетворяете потребность в таком общении и взаимодействии?
Если вам нравятся идеи Человеческой техподдержки и есть свои идеи по созданию контекстов, клубных мероприятий, и вы готовы их вести, но нет ресурсов на их реализацию (зум, помещение, соцсети, администрирование), то пишите их в комментарий и/или в личку. Вместе же проще бежать, чем по отдельности.
#книги
#психология
#лонгрид
Ура! Готов магнум опус про дофамин, по мотивам подкаста Лаборатории Губермана
Это было сложно, долго и дорого, но оно того точно стоило!
В итоговой статье содержатся основные факты о дофамине и его воздействии на нас, а, главное, — описаны практические инструменты управления этим воздействием.
Это конспект и осмысление 39 выпуска подкаста “Лаборатория Губермана” (Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39), который ведет Эндрю Губерман, профессор нейробиологии Стэнфордского Университета.
Подстрочный перевод выпуска (35 страниц).
Задача данного конспекта: сохранить максимум фактуры и прикладной части, разобраться в том, как там что работает, и сразу приложить подходящие полезные рутины к улучшению качества жизни. Понять, как и зачем можно регулировать количество дофамина в мозге и теле через определённые действия и их субъективное восприятие.
(Примечания в скобках: Мария Паап, автор проекта «Человеческая техподдержка», выпускающий редактор данной статьи)
За помощь в переводе и редактуре спасибо Ларисе Руденко.
Итоговую статью читать полностью в блоге / на виси / на хабре
#лонгрид
#психология
#какработает
Это было сложно, долго и дорого, но оно того точно стоило!
В итоговой статье содержатся основные факты о дофамине и его воздействии на нас, а, главное, — описаны практические инструменты управления этим воздействием.
Это конспект и осмысление 39 выпуска подкаста “Лаборатория Губермана” (Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39), который ведет Эндрю Губерман, профессор нейробиологии Стэнфордского Университета.
Подстрочный перевод выпуска (35 страниц).
Задача данного конспекта: сохранить максимум фактуры и прикладной части, разобраться в том, как там что работает, и сразу приложить подходящие полезные рутины к улучшению качества жизни. Понять, как и зачем можно регулировать количество дофамина в мозге и теле через определённые действия и их субъективное восприятие.
(Примечания в скобках: Мария Паап, автор проекта «Человеческая техподдержка», выпускающий редактор данной статьи)
За помощь в переводе и редактуре спасибо Ларисе Руденко.
Итоговую статью читать полностью в блоге / на виси / на хабре
#лонгрид
#психология
#какработает
YouTube
Welcome to the Huberman Lab Podcast
Welcome to the Huberman Lab podcast. I am Dr. Andrew Huberman.
My plan in creating this podcast is to discuss neuroscience: how our brain and its connections with the organs of our body controls our perceptions, our behaviors, and our health. I will also…
My plan in creating this podcast is to discuss neuroscience: how our brain and its connections with the organs of our body controls our perceptions, our behaviors, and our health. I will also…
Новый пост!
Возвращаюсь к жизни! Ура! =)
https://teletype.in/@mahochan/FR0xm_0JjFB
Поделитесь в комментариях своими историями про самочувствительность, нужна ли, развивали ли, помогла или мешает. И, если развивали, то какие упражнения и практики вам подошли?
#лонгрид
#психология #самопознание
Возвращаюсь к жизни! Ура! =)
https://teletype.in/@mahochan/FR0xm_0JjFB
Поделитесь в комментариях своими историями про самочувствительность, нужна ли, развивали ли, помогла или мешает. И, если развивали, то какие упражнения и практики вам подошли?
#лонгрид
#психология #самопознание
Teletype
Есть по аппетиту, пить по жажде, варить до готовности, крутить до характерного хруста...
Кого ещё это бесит так же, как меня?
Гештальт vs КПТ
После прочтения очередного поста «фигня этот ваш гештальт» в канале с думающей аудиторией у меня в очередной раз сгорела жёпа.
Горение происходило от того, что этот пост превращал субъективный опыт и восприятие в то, что «ну это всё гештальт виноват, и поэтому я ушло и больше не пойду к гештальтисту, а вот теперь я пошло в КПТ, и это то, что надо». Сама суть гештальт-подхода, описанная в посте, при этом была извращена до предела.
Из-за такой интерпретации люди, прочитавшие пост, вряд ли пойдут за помощью к гештальтисту, к которым при помощи таких постов формируется предвзятое мнение.
Штош.
Накатала я на этом возмущённом жопном пламени целую огромную статью про гештальт, его особенности, и вообще про подходы к подходам и их сравнениям.
Выложила:
На сайте
На хабре
На дзене
На Вастрике
и где-то там ещё
Накидала фактов, и постаралась дать максимум инструментов, чтобы прочитавшие могли сами разобраться и сделать выводы.
Если что-то осталось непонятным — смело задавайте вопросы здесь, в комментариях.
И расскажите, стало ли вам что-то понятнее после прочтения статьи.
Считаете ли вообще такое противопоставление подходов необходимым / нормальным / каким?
#лонгрид #статья #психология #гештальт #кпт
После прочтения очередного поста «фигня этот ваш гештальт» в канале с думающей аудиторией у меня в очередной раз сгорела жёпа.
Горение происходило от того, что этот пост превращал субъективный опыт и восприятие в то, что «ну это всё гештальт виноват, и поэтому я ушло и больше не пойду к гештальтисту, а вот теперь я пошло в КПТ, и это то, что надо». Сама суть гештальт-подхода, описанная в посте, при этом была извращена до предела.
Из-за такой интерпретации люди, прочитавшие пост, вряд ли пойдут за помощью к гештальтисту, к которым при помощи таких постов формируется предвзятое мнение.
Штош.
Накатала я на этом возмущённом жопном пламени целую огромную статью про гештальт, его особенности, и вообще про подходы к подходам и их сравнениям.
Выложила:
На сайте
На хабре
На дзене
На Вастрике
и где-то там ещё
Накидала фактов, и постаралась дать максимум инструментов, чтобы прочитавшие могли сами разобраться и сделать выводы.
Если что-то осталось непонятным — смело задавайте вопросы здесь, в комментариях.
И расскажите, стало ли вам что-то понятнее после прочтения статьи.
Считаете ли вообще такое противопоставление подходов необходимым / нормальным / каким?
#лонгрид #статья #психология #гештальт #кпт
krafty.ninja
Гештальт vs КПТ
В этой статье хочу внести ясность про гештальт-подход, и его противопоставление другим подходам.
Постараюсь сделать непонятное — понятным, чтобы прочитавший смог сам сделать выбор, опираясь на факты, а не на чужой субъективный уникальный опыт
Постараюсь сделать непонятное — понятным, чтобы прочитавший смог сам сделать выбор, опираясь на факты, а не на чужой субъективный уникальный опыт
После того, как я написала и выложила на различные публичные площадки свою огромную статью про Гештальт и его противопоставление КПТ, я получила массу противоречивой обратной связи, которая показала, что многие люди не в силах прочитать такой длинный текст. Не все, конечно, но проблема явно есть.
Понятно, что это анализ только тех, кто высказался. Но я работаю с тем, что вижу.
А вижу я интересную разницу в комментариях на хабре и на вастрике.
На хабре народ принялся гипердушнить, хотя видно было, что комментаторы либо не дочитали, либо не поняли, что прочитали, и обсуждали что-то своё.
На вастрике же в комментариях развернулась по большей части конструктивная дискуссия. С обменом опытом, с аргументами и фактами. Хотя там тоже были люди, которые явно не прочитали дальше середины.
Казалось бы, текст один и тот же.
Это я к чему?
К тому, что я решила попилить статью на смысловые куски, и постить их раз в 2-3 дня, чтобы каждый небольшой кусок можно было легко прочитать и спокойно обсудить.
Проще дискутировать вокруг 1-2 мыслей поста, чем пытаться охватить все вопросы к лонгриду.
И дальше планирую статьи делать по такому же принципу, но в обратном порядке: сначала постить кусками, а потом собирать в единый материал.
Зачем вообще делать длинные статьи?
Мне нравится структура лонгрида: можно обстоятельно развернуть какую-то сложную мысль или разобрать что-то по полочкам, и всё это будет в одном месте. Мне так удобно думать. И удобно потом обращаться к этому материалу.
Но формат «лонгрид» — не единственный в мире, и я давно пыталась освоить «малую форму» постов, и вот, наконец, до меня дошло, КАК я могу это сделать. В голове соединились какие-то новые шестерёнки, и наступил кайф.
Так что, ждите теперь на этом канале больше коротких (и не очень) постов! Будем есть слонов по кусочкам =)
Как вам идея?
#лонгрид #статья #гештальт #кпт #психология
Понятно, что это анализ только тех, кто высказался. Но я работаю с тем, что вижу.
А вижу я интересную разницу в комментариях на хабре и на вастрике.
На хабре народ принялся гипердушнить, хотя видно было, что комментаторы либо не дочитали, либо не поняли, что прочитали, и обсуждали что-то своё.
На вастрике же в комментариях развернулась по большей части конструктивная дискуссия. С обменом опытом, с аргументами и фактами. Хотя там тоже были люди, которые явно не прочитали дальше середины.
Казалось бы, текст один и тот же.
Это я к чему?
К тому, что я решила попилить статью на смысловые куски, и постить их раз в 2-3 дня, чтобы каждый небольшой кусок можно было легко прочитать и спокойно обсудить.
Проще дискутировать вокруг 1-2 мыслей поста, чем пытаться охватить все вопросы к лонгриду.
И дальше планирую статьи делать по такому же принципу, но в обратном порядке: сначала постить кусками, а потом собирать в единый материал.
Зачем вообще делать длинные статьи?
Мне нравится структура лонгрида: можно обстоятельно развернуть какую-то сложную мысль или разобрать что-то по полочкам, и всё это будет в одном месте. Мне так удобно думать. И удобно потом обращаться к этому материалу.
Но формат «лонгрид» — не единственный в мире, и я давно пыталась освоить «малую форму» постов, и вот, наконец, до меня дошло, КАК я могу это сделать. В голове соединились какие-то новые шестерёнки, и наступил кайф.
Так что, ждите теперь на этом канале больше коротких (и не очень) постов! Будем есть слонов по кусочкам =)
Как вам идея?
#лонгрид #статья #гештальт #кпт #психология
Пост-подборка для знакомства с каналом! (для новичков и старичков =))
Важные посты:
🔸Пост-приветствие канала Человеческой техподдержки, с описанием и всякой нужной инфой
https://t.me/humantechsupport/5
Сохраняйте, закрепляйте
🔸Очень личная моя статья про выученную беспомощность, которая помогла читателям узнать об этом феномене и поддержать себя. Или попросить поддержки у кого-то.
https://t.me/humantechsupport/7
#выгорание
🔸Пост-подборка с моими статьями про выгорание, и видео-созвоном с подписчиками про него же
https://t.me/humantechsupport/142
Цикл статей по теме:
1️⃣ Выгорание — норма? Часть 1
(https://habr.com/ru/articles/545914/)
2️⃣ Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
(https://habr.com/ru/articles/546678/)
3️⃣ Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
(https://habr.com/ru/articles/549290/)
(ещё посты по теме — по хэштегу #выгорание)
🔸Про Токсичную Эффективность
https://t.me/humantechsupport/34
🔸И про Прокрастинацию (как извлекать из неё пользу, какая она бывает и о чём нам говорит)
https://t.me/humantechsupport/54
И на сладкое:
🔸Как понять свой уровень энергии и следить за батарейкой
https://t.me/humantechsupport/89
➕ Лонгридище про дофамин: перевод и адаптация подкаста Эндрю Губермана
(https://t.me/humantechsupport/455 )
Тэги для навигации:
#обо_мне
#психология
#выгорание
#вдохновение
#эфир
#практика
#лонгрид
#книги
Главная точка сборки Человеческой техподдержки — этот телеграм-канал. Здесь всегда самая полная и актуальная информация, а также основной движ и общение.
На остальные площадки всё распределяется по форматам/задачам/проектам.
Или не распределяется =)
По всем вопросам писать: @mahochan
Записаться на консультацию: https://calendly.com/maxa707/50min
Важные посты:
🔸Пост-приветствие канала Человеческой техподдержки, с описанием и всякой нужной инфой
https://t.me/humantechsupport/5
Сохраняйте, закрепляйте
🔸Очень личная моя статья про выученную беспомощность, которая помогла читателям узнать об этом феномене и поддержать себя. Или попросить поддержки у кого-то.
https://t.me/humantechsupport/7
#выгорание
🔸Пост-подборка с моими статьями про выгорание, и видео-созвоном с подписчиками про него же
https://t.me/humantechsupport/142
Цикл статей по теме:
1️⃣ Выгорание — норма? Часть 1
(https://habr.com/ru/articles/545914/)
2️⃣ Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
(https://habr.com/ru/articles/546678/)
3️⃣ Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
(https://habr.com/ru/articles/549290/)
(ещё посты по теме — по хэштегу #выгорание)
🔸Про Токсичную Эффективность
https://t.me/humantechsupport/34
🔸И про Прокрастинацию (как извлекать из неё пользу, какая она бывает и о чём нам говорит)
https://t.me/humantechsupport/54
И на сладкое:
🔸Как понять свой уровень энергии и следить за батарейкой
https://t.me/humantechsupport/89
➕ Лонгридище про дофамин: перевод и адаптация подкаста Эндрю Губермана
(https://t.me/humantechsupport/455 )
Тэги для навигации:
#обо_мне
#психология
#выгорание
#вдохновение
#эфир
#практика
#лонгрид
#книги
Главная точка сборки Человеческой техподдержки — этот телеграм-канал. Здесь всегда самая полная и актуальная информация, а также основной движ и общение.
На остальные площадки всё распределяется по форматам/задачам/проектам.
Или не распределяется =)
По всем вопросам писать: @mahochan
Записаться на консультацию: https://calendly.com/maxa707/50min
Telegram
Человеческая техподдержка
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).
(Поиск индивидуальных способов адаптации под свою проблематику.
Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Научный подход + Гуманизм)
Я — Маха, автор проекта.…
(Поиск индивидуальных способов адаптации под свою проблематику.
Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Научный подход + Гуманизм)
Я — Маха, автор проекта.…
Человеческая техподдержка
#антипригарная #выгорание #личный_опыт #личное Часть 10. Заключительная. Часть 9, Часть 8, Часть 7, Часть 6, Часть 5, Часть 4, Часть 3, Часть 2, Часть 1 8. Орать в караоке Я всегда любила музыку, с детства. Помню ещё лет с 5 ощущение, как она проникает…
Ура! Вот и Лонгрид, который объединяет все куски цикла #МахаАнтипригарная
и там ещё в конце итоги и выводы.
В общем, всё как я люблю: долго, с чувством, толком, расстановкой разворачиваю мысли о своём антипригарном наборе: как он работает, на личном живом опыте. И в конце подвожу итоги, что это не какая-то серебряная пуля, а планомерная работа по самоисследованию и адаптации под изменяющиеся внешние и внутренние условия.
И что у каждого этот набор - свой, и собирать его - отдельная прикольная задача.
Читать полную версию на сайте:
https://krafty.ninja/human-support/tpost/x7jod0rs21-pochemu-ya-ne-vigorayu-hotya-po-idee-por
Потыкать лайки на ВиСи: https://vc.ru/life/962498-pochemu-ya-ne-vygorayu-hotya-po-idee-pora-by-uzhe
Поделиться в ВК: https://vk.com/maxa.workshop?w=wall-214411940_86
#лонгрид #антипригарная #выгорание #личное
и там ещё в конце итоги и выводы.
В общем, всё как я люблю: долго, с чувством, толком, расстановкой разворачиваю мысли о своём антипригарном наборе: как он работает, на личном живом опыте. И в конце подвожу итоги, что это не какая-то серебряная пуля, а планомерная работа по самоисследованию и адаптации под изменяющиеся внешние и внутренние условия.
И что у каждого этот набор - свой, и собирать его - отдельная прикольная задача.
Читать полную версию на сайте:
https://krafty.ninja/human-support/tpost/x7jod0rs21-pochemu-ya-ne-vigorayu-hotya-po-idee-por
Потыкать лайки на ВиСи: https://vc.ru/life/962498-pochemu-ya-ne-vygorayu-hotya-po-idee-pora-by-uzhe
Поделиться в ВК: https://vk.com/maxa.workshop?w=wall-214411940_86
#лонгрид #антипригарная #выгорание #личное
krafty.ninja
Почему я не выгораю, хотя по идее пора бы уже
Рассказываю о своих антипригарных секретах и пути к ним.
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!👇
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM