Питание на каждый день

Нужен гайд с базовыми правилами подбора рациона? Ставьте 🔥 на пост, чтобы я понимал.

А теперь к теме поста ⬇️

Одни специалисты предлагают питаться дробно, 5-6 раз в день; другие – исключительно 3-х разовое питание и никаких перекусов; интервальное голодание; диеты и тд.

Как же выбрать для себя подходящий вариант питания, среди того множества, которым переполнен интернет?

❓ Для начала задайте себе вопрос: «Вы едите, чтобы быть здоровым и восстанавливать все процессы организма, или вы едите для удовольствия»?

«Пищевые гиганты» называют новые тенденции в питании красиво, чтобы подсадить нас на «пищевую иглу»: правильное питание, ЗОЖ, для диабетиков и т.д.

Это даже смешно 😁

Питание не может быть неправильным или правильным. Оно может быть только ПОЛЕЗНЫМ или ВРЕДНЫМ.

Вдумайтесь в эти слова.

Когда вы говорите, что не можете без определенного блюда или продукта, который вам вредит, это граничит с наркоманией☝️

У вас есть такие "любимые" продукты?

Продолжение следует

#питание

Не забывай тренировки для спокойной ночи 💪

Жми 👉 #тренировкиBODYREBOOT

Всем хорошего отдыха, встретимся завтра!

Доброе утро ☀️

Лучшие «питание» для мозга – это спокойствие, контроль и концентрация.

Сегодняшняя медитация направлена на развитие всех этих качеств 🔥

Включай видео, начинай день с заботы о себе вместе со мной!

#тренировкиSTART
#питание

Тренировка для бодрости и улучшения настроения 💥

Пришло время сделать полезный перерыв!
Жми на ▶️

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

✅ Чтобы системы организма функционировали правильно, нам необходимо есть простую и непереработанную пищу.

Челюсть должна жевать, желудок варить!

Но сейчас на рынке питания множество предложений:
🥛 смузи
🥣 кашки
🥩 нежный стейк
🧃 соки

❌ Это все снижает нагрузку на пищеварительную систему. Она, в свою очередь, теряет толерантность и слабеет, что ведёт к проблемам со здоровьем.

Мы «захлебнулись» в упрощении всего и сами себе этим вредим. Порой доходит до абсурда – я слышал фразу от знакомого: «Мне лень есть».

Миша, а почему мы пришли к этому❓
Все просто: «Ты – это сумма твоих привычек»

Наша система вознаграждения, рецепторы вкуса и обоняния перенасыщены и истощены. Необходимо пересмотреть потребление, свою продуктовую корзину и задать себе вопрос: «Мой рацион полезен»?

🥗 Питание должно приносить пользу и восстанавливать все системы организма. Вот его основная задача!

#питание

🎤 Питания для мозга

#питание

Всем спокойной ночи 😴

Не забывайте медитации, практики и тренировки для быстрого засыпания, жмите ➡️ #тренировкиBODYREBOOT

Качественный сон – залог крепкого здоровья и бодрости🔥

Всем доброе утро!

Кому бодрости и заряд хорошего настроения? 🙌

Включайте видео, занимаетесь вместе со мной!

Всего 6 минут, а эффект потрясающий🔥

#тренировкиSTART

😱 Каждый третий сотрудник на удалёнке спит в рабочее время

Даже не знаю порадоваться за ребят или посочувствовать, но статистика впечатлила 😁

А вообще, сон на работе во многих профессиях является злостным нарушением, за которое могут уволить. Так себе перспективы...

😉 Специально для вас записал тренировку. Выполняйте, оставайтесь продуктивными до самого вечера.

Расскажите, кто-нибудь спит из вас в рабочие часы?👇

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Основные правила питания для набора мышечной массы и предотвращения ожирения 💪

1⃣ Дробное питание
Принимайте высококалорийную сбалансированную пищу понемногу, 5-6 раз в день.

2⃣ Исключите быстрые углеводы и жиры
Они откладываются в организме и наращивают жировую прослойку.

3⃣ Пейте достаточное количество воды
Необходимо выпивать 2-3 литра в сутки.

4⃣ Большую часть калорий потребляйте в первой половине дня

5⃣ Регулярно тренируйтесь

6⃣ Используйте протеиновые пищевые добавки при усиленных физических нагрузках

Но это ещё далеко не все!

Более подробно расскажу в вечернем подкасте, не пропустите 🎤

#питание

🎤 Основные правила питания для набора мышечной массы

#питание

Энергичная кардио-тренировка для сжигания жира🔥

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Тренировка для тех, у кого «совсем
нет времени» ⌛️

Минус 500 калорий за 6 минут!

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Уловки производителей, из-за которых мы набираем вес 😱

Да, вы правильно поняли, речь о скрытых сахарах!

☝️На картинке подборка веществ, в которых "прячется" сахар.

Чтобы не вредить своему здоровью и форме, минимизируйте или исключите полностью из рациона продукты с содержанием этих компонентов ✅

А вы тщательно следите за составом продуктов?

#питание

Доброе утро, атлеты ☀️

У вас все получится, никогда не сомневайтесь в себе!

И помните: действие = результат

Начинайте день с активности, заряжайтесь энергией вместе со мной 👉 #тренировкиSTART

📚 Книга, которая изменит ваше отношение ко многим продуктам:

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Дэвид Перлмуттер

Я постоянно изучаю вопросы питания и это одна из тех книг, где просто и понятно описывается механизм воздействия продуктов питания на головной мозг и все тело в целом.

Рекомендую к прочтению 😉

P.S.: Послушайте видео со звуком. Заставляет задуматься…

#досуг #годныйконтент
#питание

🎤 Основные правила питания для набора мышечной массы.
Ответы на вопросы ❗️

#питание